三天不吃饭瘦多少？

三天不吃饭最多瘦两斤，我以前也试过了，但这对身体不好。不进食这对皮肤也不好，皮肤没有得到适当的营养的话就容易衰老暗淡等。想要减肥的话就要正常吃饭，还有就是不要油腻的东西，多吃青菜和水果

使我感到很有趣的是，对这个问题的大多数回答是多么“明显”错误，而有一些是非常正确的。这就是其中之一。

3天禁食对我来说不是一个好主意，除非您已经适应了脂肪，这意味着您正在吃很多健康的脂肪，例如鳄梨和坚果（不是花生），限制甚至消除碳水化合物，我的意思是谷物，例如小麦，玉米，当然还有糖。您可以吃所有想要的蔬菜，应该吃。

当我们吃标准的美国饮食时，碳水化合物含量高且营养严重缺乏，与饥饿的人相比，饥饿感要强烈得多。

因此，在尝试禁食之前，您希望采用一种古环境友好的饮食方式，这种饮食本身很可能会产生理想的减肥效果，同时改善您的整体健康状况。然后，您可以出于排毒和治疗的正确原因而禁食，这将不是一件容易的事。

您也不需要以3天的禁食开始-您可以从12小时的禁食开始，从12小时的卡路里摄入间隔开始。然后，也许可以在8小时的窗口内吃完一天的所有卡路里，然后在4小时的窗口内吃完，然后再吃2，然后再吃1。这将是3天禁食的好准备，尽管您可能走更长的时间。

但是，禁食不应用作减肥工具，因为……

人们体重增加有两个原因：

1 摄入过多的碳水化合物，例如不止一种，实际上可以通过日常体育锻炼燃烧。

2 体内多余的毒素可以储存在脂肪细胞中，脂肪细胞正是为此目的而产生的。

通常，一旦您清理饮食，身体将在某种程度上全力以赴，减轻体重，并且不会有剥夺感。然后，您可以开始研究排毒协议。

当然，您需要良好的睡眠，需要一些运动-您不需要在健身房中自杀-只是站起来站着，经常规律地走路，伸展和弯曲，然后思考快乐的想法。所有这些都是一个更快乐，更健康的人成为了目标。体重正常化是一个令人愉快的副作用。

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

这里根据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号。

只喝水不吃饭减掉的重量一部分是水分，一部分是肠道中残留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且由于长时间不进食，在恢复饮食后，身体会反射性的大量吸收脂肪和营养“预防下次饥饿”，因此体重反弹很快。

只喝水不吃饭对健康伤害极大，如果经常一整天只喝水减肥，身体会被拖垮，抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥最常见，最容易被发现的危害。

只喝水而不吃饭头3天可能还能够坚持，时间长了身体得不到必需的营养物质，比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等，代谢会变慢，血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。

只喝水不吃饭的减肥会造成内分泌失调，影响雌激素分泌，经常整天不吃饭的人很容易出现月经不调，经血量少、经期推迟甚至闭经，最终可能导致不孕。