女生去健身房怎么穿衣服？女生去健身房穿什么鞋？

女生去健身房健身已经是很常见普遍的事情 了，但是对于第一次去健身房健身的妹子们来说，女生第一次去健身房怎么穿衣服好看，穿什么鞋合适呢，下面我们就一起来了解了解。

女生去健身房怎么穿衣服

近几年健身行业逐渐开始发展起来，越来越多的女生开始爱上健身，女生们去健身房健身的时候一般都希望穿得更美一点，现在女生健身的衣服也越做越好看了。那么，女生去健身穿什么衣服会比较好看呢？

1、背心比较显身材

现在正值夏季比较热的时候，所以大家去健身房健身的时候当然是穿得越凉快越好了，所以背心也是上衣的最佳选择，当然，背心不单单只是穿起来比较凉快了，穿起来也会比较显身材。现在健身的背心也不是那种紧身背心，而是比较宽松的镂空款式，穿起来既年轻有活力，又不会显肉。

2、短裤显得更高挑

夏季去健身建议大家不要穿长裤了，因为在健身房动起来之后，真的是非常热，热到无法形容，如果穿长裤，不知道会不会长痱子。夏季健身穿短裤就很好了，现在的健身短裤也都有放走光的内衬，短裤搭配背心穿还会显得身材比较高挑。这样一套穿去健身房跑步，看起来就像一道风景线。

3、冬天贴身卫衣好

但是也有人会问冬天穿什么衣服健身呢？冬天我们一般就换长一点的衣服会比较保暖，但是也不能穿太厚了，不然跑起来都不是很方便。一般上衣选择贴身的卫衣就很好，贴身卫衣其实是不太显肉的，然后搭配比较修腿型的健身长裤，这种简单的搭配是最耐看，也是最有活力的。

女生健身穿什么鞋

相信很多女生去健身都会备足了全套的服装，从内到外、从上到下，但是不论外观好看与否，健身服装穿起来舒适是最重要的，特别是鞋子，所以很多人不知道健身该选择什么样的鞋子。那么，女生健身的时候应该穿什么鞋呢？

1、减震跑鞋

一般我们去健身房锻炼或者做户外锻炼的时候，最先做的热身减脂运动应该就是跑鞋，所以女生去健身房一定要穿减震比较好一点的跑鞋。常年健身的人就会有一个经验，就是健身或跑步的时间越久，膝盖的受损度会越高，因为再好的跑步机跑步，膝盖还是会受到一定的冲击，所以我们最好是穿减震的跑鞋跑步，对膝盖和腿部骨骼都会比较好。

2、轻便透气

我们一般健身的时间应该最少不会少于一个小时，首先就是半小时的跑步，再还有其他的一些训练项目，所以每次运动量是足够大的，于是整个人也会产生很大的热量，所以一定要穿透气的服装和跑鞋，这样脚部的舒适度才会更高。

3、不分冬夏

很多人会根据季节来选择健身的服装和鞋子，服装可能还有长袖短袖之分，但是健身的穿的鞋子一般我们都是没有季节之分的，即便是夏季也不可能说是穿凉鞋一样的鞋子，冬天也不会说穿靴子去训练的。一般我们冬天和夏天穿的跑鞋都是差不多的，透气性都是比较好的，因为运动起来之后，不论什么季节，都会比较发热。

有氧器材：跑步机、椭圆机、健身车、动感单车都很适合女生使用，

跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量。

椭圆机顾名思义就是我们的脚掌在走路或跑步的时候，每一步经过的路线都是一个椭圆。椭圆机上面的踏板有两个，它动作轨迹呈椭圆形，在上面运动的感觉是在走或跑，但脚掌不会离开踏板，对关节损伤小。那么，椭圆机减肥效果如何

椭圆机有两种，一种只可以进行退步运动，另一种要求锻炼者要手脚并用，两种受人喜爱，后者的挑战性高一点。因为其对平衡力要求高，而且后者还可以锻炼上身的肌肉，可以增锻炼者的胳膊耐力。

椭圆机的减肥功效有：椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体。长时间锻炼更可以提高身体耐力，锻炼你的心肺功能，平和心态，提高运动能力。

椭圆机和跑步机哪个好

正确的椭圆机使用方法可以增强锻炼的效果。双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。

如果你的体重比较重的话，小编建议最好使用椭圆机锻炼，因为椭圆机和跑步机相比，对膝盖冲击力比较小。对于健康人群来说，椭圆机可以增强体质和身体素质。膝踝关节不好的人，走路或跑步，双脚着地产生撞击力，关节疼痛的朋友，使用椭圆机锻炼的话，会更加地安全、舒适。

跑步机与椭圆机两种的燃脂效果如何要看运动时间的长短以及运动的强度，不能一概而论。但是跑步机与椭圆机适合不同的人群。身体灵活，对节奏有把握的人可以选择跑步机。膝盖不太好的人可以选择椭圆机。适合女生使用器材

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

如果是你要去健身，你会选择去哪里呢是专业安全、设施完善的健身房还是亲近自然、无拘无束的户外

当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。

那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。

其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你

根据季节与温度的变化来改变运动地点

夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。

春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的选择。

健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。

重量可调、安全可靠、适用性广。

器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。

针对性训练，更易找到训练感觉。

器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。

通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦

当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!

有氧运动在户外，力量训练在室内。

室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。

力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

女生在健身的时候，我比较推荐穿以下几种衣服：

1、运动装

因为运动装会很轻便，所以当自己在健身的时候，很容易施展开，不会因为自己的穿着而限制自己健身。而且还有很好的透气效果，不会感觉到闷热。

1、短T恤，再加上一个运动裤，这样不仅可以把自己的身材显示出来，而且还可以通过健身来消耗自己的脂肪，让自己可以更直观的看到。

1 健身服的选用和功能

合适的健身服可以减小摩擦和阻力，最大发挥跳操者的潜能，提高健身操运动时的舒适度，并能有效防护身体在运动时不受伤害，增强安全性。

健身服的选择应该以轻薄、柔软、耐穿且易洗快干的衣物为主，棉质衣物是不错的选择，如果可以，运动面料的衣物则是更好。

2 上衣

上衣应该吸汗、有弹性，可以用平时的棉质衣服。健身操活动较大，衣服领口不要开得太大，以免运动时发生不雅的状况，也不要太贴身，以免上衣紧绷不易活动。

3 内衣

运动内衣不是必须，但是如果条件允许，女性朋友跳健身操时也是可以穿上的，特别是在一些运动幅度较大、较为激烈的健身操中，运动内衣的支撑性可以减少78%的胸部晃动，并且更能吸汗，可以帮助运动时身体干爽。

4 裤子

健身操对裤子的要求不高，不过为了运动的方便，还是应该穿具有弹性或宽松的裤子，穿短裤、七分裤还是长裤就看运动时环境温度而定了。

现在社会生活节奏快，很多女生每周都有一大半的时间坐在办公室里面，所以很多女生会选择去健身房锻炼身体。去健身房既然是去健身，全套的装备也就要做足了，但是也有很多女生不知道需要穿哪些健身的衣服，比如女生健身的时候是否需要穿内衣呢？如果需要，又该穿什么内衣呢？

1、当然需要穿内衣

女生健身的时候当然是需要穿内衣的，因为穿内衣可以有很多种作用。首先健身的时候穿内衣会更加美观一些，主要是女生在运动的时候也会比较方便一点；再就是女生在剧烈运动的时候，运动内衣可以起到一个减震和固定的作用，这样对女生的胸部健康也会比较好。所以女生健身的时候一定要穿内衣。

2、运动内衣更舒适

一般如果女生健身，最好是选择穿运动内衣，没有钢圈的那种。首先，运动内衣有很好的塑形效果，所以穿起来也是比较美观的；再就是运动内衣的减震和固定效果也是非常好的，所以穿好运动内衣做一些剧烈运动也不用担心。如果自己比较喜欢穿少一点健身，可以直接运动内衣外穿就好，外面可以不用再传一件运动T恤。

3、可以不用垫棉垫

运动内衣一般里面都是有棉垫的，但是有的女生可能觉得有棉垫太厚了，那也可以不用垫棉垫的，因为运动内衣不要棉垫本身的塑形和固定效果也是非常好的。运动内衣一般有很多种材质的，有的是纯棉的，会比较透气，有的是速干型的，出汗之后比较不容易着凉，大家可以根据自己的需求选购。