头发护理日常做好哪几件事？改善发质吃什么好？

头发日常护理是非常重要的，只有好好的护理头发才可以让自己的头发变得柔顺。首先我们需要选择适合自己的洗发膏，有的人经常会有头皮屑，那么他们就需要使用去头皮屑的洗发膏，有的人头发经常爱出油，所以咱就需要使用控油的洗发膏，至于那些经常脱发落发的人，就应该使用含有生姜的洗发膏。每次洗头发仅仅用洗发膏是不够的，在使用完洗发膏之后，还需要进行进一步的护理，比如涂一些护发素，对自己的头发进行一个保养，精致的人还会使用一些发膜给自己的头发一些营养，让他们进一步吸收。有的人长期烫头发染头发他的头发就会比较干枯，他们就会在头发半干的时候是用一些护发精油对头发进行保养，这样就可以让自己的头发变得充满光泽。头发在日常护理的过程中要多注意保养，给头发足够的营养，可以经常使用一些好的护发产品来保养头发，让自己的头发变得柔顺有光泽感。除了日常的保养，我们在饮食方面也是需要注意些的，平时可以多吃一些黑芝麻，坚果类的，这些食物对头发会比较好，可以让自己长出好的头发，我们还可以吃一些高蛋白的食物，含有丰富维生素的食物，比如一些水果蔬菜，豆制品，这些食物都可以让自己的头发变得有营养，而且这些食物要长期吃，短期肯定是没有效果的。如果自己的头发比较糟糕的话，可以将糟糕的头发剪掉，这样就可以让头发生长的更快，也不会让头发营养不良，所以要定期修剪不好的头发，尽可能的减少自己染头发烫头发的次数，长期这样就会损害自己的头发，让自己的头发变得枯燥，头发一旦损伤很难可以变好。

目前，愈来愈多的人开始逐渐关心起自身的头发健康。头发掉下来、头发开叉、头发黯淡无光等，这种都表明头发身心健康发生了问题。不难看出，饮食搭配与头发健康有密切关系，下列为大伙儿强烈推荐有利头发健康的食物。

 三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等鱼中含有ω-3油酸，有利于维护大家免遭病症的侵蚀。在头发的生长发育层面，它能维持头发的光泽度和圆润。大家的身体不可以生成ω-3油酸，务必从食材或补充品中获得。

 希腊酸奶中所含有的蛋白是头发的根基。希腊酸奶也有一种维生素b25（反酸）的成分可以有利于血液流入头发和头发的生长发育，乃至很有可能有利于避免头发稀少和掉下来。

像别的很多深绿叶蔬菜一样，西兰花含有令人震惊的营养元素。它带有很多的维他命、胡罗卜素、叶酸片。他们一同功效于身心健康的头发，使头发维持潮湿不破裂。假如想和别的的蔬菜水果混合服用，羽衣甘蓝也是另一个非常好的挑选。

 铁加强谷类：避免头发损害。缺锌会造成掉发，可是您能够 在加强谷类、谷类和面点及其黄豆和荷兰豆中寻找这类关键的营养元素。牛羊肉、肝部、贝壳类和深棕色绿叶蔬菜也是有一样的实际效果。

猪瘦肉和禽畜肉，协助维持头发。如果你没有得到 充足的蛋白时，头发也会要想“歇息”。一旦头发终止生长发育而且旧的头发掉下来，很有可能会导致掉发。要要想从肉类食品中获得蛋白，挑选鸡脯肉或野兔等猪瘦肉食品类，由于他们的饱和脂肪酸比牛羊肉和生猪肉等少一些。

总而言之，要想让头发长得好一定要多注意自己的饮食方面，营养均衡才能好好养发。

分类: 医疗/疾病 >> 药品

解析:

头发掉的很多是什么原因呢头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神 也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！

充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无 性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能 头皮，促进血液循环。

保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳

另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”；民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。

掉头 况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。

脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡**鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

中医学认为本病有两种原因：一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落；二是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。

有关治疗脱发的偏方、秘方主要如下。

[方一]

柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。

[方二]

白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。

[方三]

食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。

此法长期应用，可防止脱发。

[方四]

榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。

本方尤适用于肾虚型脱发。

[方五]

侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。

本方尤适用于妇女脱发。

[方六]

车前草200克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2--3次。

[方七]

黑牛胆1个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。每次9克，每日3次。

[方八]

侧柏叶240克(焙干)，当归(全身)120克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下。

[方九]

芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1．5克，白酒500克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽3--4次。

本方尤适用于神经性脱发。

[方十]

芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各90--120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1--7日。

本方尤适用于脂溢性脱发。

[方十一]

猪苦胆1个。将猪苦胆汁倒入半面盆温水中，搅拌后洗头或洗患处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日1次。

本方尤适用于脂溢性脱发。

[方十二]

活蜈蚣3条。将活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片汤洗发，洗后，以蜈蚣油涂头至愈止。

[方十三]

代赭石。将代赭石研为细面，每日早、晚各服3克，白天水送服，连服2--3个月。

[方十四]

枸杞子15克，大米50克。将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥，食用。

[方十五]

何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放人大米和冰糖，将米煮成粥即成，食用。

本方尤适用于脱发久不愈。

[方十六]

野蔷薇嫩枝100克。猢狲姜50克。将药水煎百沸，取汁刷头。

本方尤适用于病后脱发。

[方十七]

莴苣子、猢狲姜各100克。上药为末，先以竹刀刮损不生发的疮疤，后以此药擦之，以生发为度。

[方十八]

垂柳叶500克，生姜汁100毫升。将垂柳叶阴于为末，加姜汁于铁器内捣匀，取药液摩擦患处。

本方除适用于脱发外，亦有用治脱眉的，《圣惠方》认为其生眉效果颇佳。

[方十九]

桑叶、麻叶各500克。将药以米酒水煮百沸，取水浴发。

《千金方》评价说： “此方治头发脱落，常用不辍”。

[方二十]

蜀椒500克，生半夏、骨碎补各250克。将药研粗末，以白酒浸渍7日后，外用涂擦患处，每日3次，生发为止。

[方二十一]

生铁100克，腊猪脂500克。将生铁人猪脂内煮3沸，先以醋洗净患处，布揩气热，然后油涂。

[方二十二]

生半夏、生姜各300克，麻油1000克。将药研末，以麻油浸渍半月，用时先以生姜片涂擦患处，后用药油涂之，每日1次，连用3个月，脱落眉发即生。

[方二十三]