人到中年总是脱发，吃些什么水果可以防脱发？

主食和水果蔬菜摄入不足现代人对主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。饮食需要“五谷为充、五果为养”就是类似于食疗，多吃一些对头发有营养的食物，像含有维生素、锌、蛋白质、铁、矿物质、碘等对头发好的食物即可，所以水果不固定，自己想吃什么，可以搜索一下水果特效，有那些水分含有这些成分

脱发。在日常生活中较常见，男性一般50～60岁多有发生。每天脱落几根乃至几十根完全是正常的生理现象。每根头发都有发生、生长发展至衰老的过程，平均寿命约为2～4年，如果任其自然生长，一般长到一公尺左右就不再生长20~30岁是男性型脱发主力军，尤其在30岁左右发展最快！脱发的男性以白领居多，他们通常还会因工作压力大、应酬多、三餐无定时、生活作息不规律等，导致脱发更加严重。

最科学的途径应该是加强锻炼，并且从饮食上进行调里，也就是所谓的食疗。我也掉头发多年，体会较深，我的见议是可以在网上看看“八年绝顶大战收官信”，我的头发之所以还能回来，还得得益于笔者的精验和方法。第一是个人的作息问题，睡眠不足会引起体质下降，身体疲劳，导致头发脱落，应保证充分休息，有充足的睡眠时间，生活规律。第二则是禁食肥甘厚味及辛辣食物，辛辣食物会导致毛囊发炎，从而引起脱发，应当均衡饮食

　先天因素如：发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。

少吃辣的食物，长期吃辛辣的食物会让头发渗出的油脂堵塞头皮的头发，而引致掉发。大量掉发可以吃这些食物来改良：

1补充铁质：铁缺乏容易导致掉发，生活里能够适当吃些这方面的食物对头发有很多好处，例如茄子、红萝卜、马铃薯、菠菜等；

2补充维生素B：维生素B能参与细胞的氧化还原反应，使我们的头发变得更加健康，你也可以吃一些富有维生素B的食物来改善头发，例如柑橘类水果、面包，谷物等；

3补充维生素C：维生素C是一种高抗氧化剂，能促进细胞再生，建议平常可以多吃些有维生素C的食物对头发有很多好处，比如苹果、番茄、萝卜、大白菜等；记得在我快大学毕业的时间里，主要是睡眠时间不固定，致使我的头发变柔，发际线变高，我都不敢照镜子，本来想植发，但朋友说对脑部的伤害挺大。直到百度一下发现了能防大量掉发的首姜源育发液，坚持使用了一段时间，掉发的部位逐渐长出头发，现在头发密了很多，不会像以前那么烦躁了，感觉自己充满了活力。相信这些阅历应该可以给你带来帮助。

推荐4种预防脱发的食物

　推荐4种预防脱发的食物， 脱发可以说是是现在很多人特别是年轻人们在生活之中遇到的一个难题，实际上脱发可以通过食物来调理，下面为大家分享一下推荐4种预防脱发的食物。

4种预防脱发的食物1

　 1、杏仁

　经过研究可以发现，掉头发的人一般都缺少维生素b6，铁物质与锌物质，想要补充这些物质不得不提杏仁，杏仁中含有很多该类物质，对胆固醇有降低的功效，而高脂肪的食物就会导致男性朋友们的雄性激素增加，从而出现脱发的情况，所以，杏仁是治疗脱发的好食物。

　 2、贝类食物

　大多数贝类的食物中都含有着锌物质，能够帮助细胞再生，最后达到治疗脱发的目标，贝类的食物能够使激素保持平衡，而这些激素对生长健康头发是非常重要的。

　也可以多吃一些牛排，牛排中含有着丰富的蛋白质，铁与锌，这些物质比肉类含有的都要多，其中的锌物质可以让头皮体更好的连结在毛囊中，最后起到固发的功效。然而，头发中的很多营养多来自蛋白质，所以含有高蛋白的牛排是最好的选择。

　 3、豆制品

　豆类的食物能够防止脱发，尤其是黑豆，黑豆中含有着丰富的蛋白质与铁物质，是营养最好的来源，能够补给头发的养分。鸡蛋中含有着众多的营养，能够防脱发，而且鸡蛋中含有着硒和镁，可以帮助头发散发健康的魅力。

　 4、柑橘

　柑橘促进胶原的合成，能够有效的防止脱发，柑橘中含有着丰富的水果维c，可以让身体更好的吸收铁物质，要知道，胶原质在头发生长的中非常重要。可以吃一些葡萄干，葡萄干能够很好促进头皮中的血液循环，大家都比较喜欢吃葡萄干，而且都有着大作用，其中的铁物质较多，对于血色素的产生有帮助，促进血液分送到身体的各个部位，促进头发的快速生长。

4种预防脱发的食物2

　 一、多食芹菜、香菜和西兰花

　“临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。专家称，“谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

　 二、含微量元素的食物

　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

　绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

　 三、含维生素类食物

　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　 四、含蛋白质的食物

　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的`头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　总之，上面介绍的食物就是生活之中有效防脱发的一些食物，要是想要预防脱发或是已经开始脱发的人，建议生活之中多吃上述食物，还有就是要是严重的脱发的话，需要及时就医，要是疾病导致的话，就需要治好疾病才能治好脱发。

4种预防脱发的食物3

　 多吃芹菜、香菜和西兰花

　临床上，专家经常建议患者多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄激素的作用，可以帮助预防谢顶。专家表示，谢顶在医学上被称为雄激素源性脱发，是成年男性最常见的脱发现象，主要是由雄激素分泌和遗传因素综合作用引起的。

　 食物含有微量元素

　微量元素中的铜和铁在保持头发健康方面也起着重要作用。铜的缺乏会导致头发的颜色褪色。铁在确保输送到头发的血液中的氧含量方面起着重要作用。绿色蔬菜食品富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和不利于头发生长的酸性物质，使其排出体外无毒物质。白发或脱发会很尴尬，也许你用过各种方法都没有效果，最好多吃含锌的食物。

　 含维生素类食物

　脱发和头皮屑是维生素A缺乏常见症状。胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、核桃仁、芒果等水果蔬菜含有更多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B能促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜水果、蔬菜、全谷物中；正常的皮脂腺分泌能力取决于维生素C摄入足够的维生素C能激活微血管壁，使发根能顺利吸收血液中的营养。

　 含蛋白质的食物

　每天摄入的蛋白质是头发的助长剂。优质蛋白质包括新鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以通过胃肠道的消化和吸收形成各种氨基酸。进入血液后，它们被头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白。角质化后，它们是我们的头发。这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。

　简而言之，上述食物是生活中有效预防脱发的食物，如果你想预防脱发或已经开始脱发，建议多吃上述食物，如果严重脱发，需要及时就医，如果疾病引起，需要治愈疾病治愈脱发。

脱发是很常见的病症，很多人都有脱发的症状，而且脱发人群越来越年轻化，这是因为不良生活习惯导致的，与日常护理也有很大的关系，那么多吃什么食物能预防脱发？预防脱发适合吃什么食物？下面就来详细了解预防脱发的食物有哪些吧。

1、预防脱发的食物

1、核桃

核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发。

2、牡蛎

缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占97%。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落。

3、红薯

红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A，如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多。

4、鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

5、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

6、鸡蛋

鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因，女性尤其明显。

2、脱发的原因详解

1、精神因素

不少患者在发病前常有精神创伤、焦虑、紧张的病史。如对病人进行各种检查，往往不能发现有什么内脏疾病存在的依据。

2、药物因素

一些化疗药物如，环磷酰胺、氟尿嘧啶、博来霉素、放线菌素D、长春碱类、秋水仙碱类、三尖杉生物碱类、阿糖胞苷等均可引起脱发。砷剂、金属铊、硒等中毒亦会引起严重的脱发。

3、营养因素

食物中摄入量的减少可使毛发生成迟缓，如果食物中蛋白质含量减少，即使食物总量正常也可便毛发的生长受到抑制，低脂或无脂可引起秃发，而过多地摄入脂肪又可皮脂腺过度肥大，功能亢进，影响毛发的生长。

如果维生素A缺乏的话，则是会以前你毛发脱落的，而缺乏维生素B的话，则是会导致毛发干枯而缺少色泽。而缺乏锌铁的话，则会引起毛发的脱落。

4、自身免疫因素

有研究认为自身免疫在斑秃发病中起到一定的作用，在斑秃处的毛囊下部有T细胞浸润，部分患者血清中可检出自身抗体如抗甲状腺、抗胃壁细胞等抗体。

5、先天性的因素

先天因素如发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。

　大部分的人都会掉头发，每天梳头的时候，洗头以后都会有一些头发掉落，头发掉得不多是正常的情况，掉落以后会有新的头发长出来，但如果掉头发厉害那么就会造成影响，心情也会不好，会担心自己出现秃头问题，不管男性女性都应该引起重视，下面就给大家介绍一下掉头发吃什么水果好。

掉头发吃什么水果好

　有掉头发问题的人应该吃一些奇异果，奇异果里面含有非常丰富的精氨酸，维他命c以及胡萝卜素，可以达到有效的抵抗衰老作用，还能够抵抗自由基，抗氧化，抵抗辐射，能够让头发维持水润状态，地面干燥情况出现也可以缓解掉发问题。

　想要预防以及缓解掉头发问题，还可以吃一些金橘，里面的维生素c含量比较多，能够让新陈代谢的速度变得更快，让染发以后的发色保持鲜亮，而且金桔的味道非常清新，能够让人的精神放松，起到提神醒脑作用。

　掉头发还可以吃蜜桃，蜜桃里面含有非常丰富的维生素b及维生素c，还含有铁元素，磷，钙，糖，脂肪以及蛋白质，能够让肌肤紧实，能够起到滋润皮肤作用，这样皮肤的抵抗能力及弹性就能变得更好，还可以让头发的柔软度变高。

　掉头发还可以吃苹果，苹果里面所含有的苹果酸，对于头发干燥以及皮肤干燥有着很好的缓解作用，苹果里面的维生素c也能达到很好的美白皮肤作用，让头发以及皮肤水分维持的更好，又可以抑制头皮生长。

掉头发吃什么好

　有掉头发问题的人应该吃一些葡萄干，葡萄干里面含有非常丰富的铁元素，能够让血色素产生的速度变得更好，能够让血液的养分更好的输送到器官以及组织当中，能够让头发获得更多的动力。

　掉头发还应该多吃一些墨绿色蔬菜，能够让皮肤变得更好，又能够让黑色素的运动变得更快，这样头发就能变得更加乌黑亮丽，而且墨绿色蔬菜里面的纤维质含量也是非常高的，能够让头发的数量增多。

　掉头发还可以吃一些低脂乳制品，像酸奶，牛奶等就非常不错，里面含有非常丰富的钙质，能够让头发里面的矿物质变得更多，这样头发自然也可以更好。

　掉头发还可以吃一些豆类食物，豆类食物里面所含有的营养物质能够让头发变得更加健康，如果头发缺少生物素，那么就会变得非常脆弱，所以每一个礼拜都应该少量的吃一些豆类。

掉头发吃什么中药好

　掉头发可以吃一些养生生发胶囊，能够达到益肾填精以及养血去风作用，对于肾精不足以及血虚风热等问题所导致的掉发，有着很好的缓解作用。

　掉头发还可以吃生发片，同样能够达到很好的益气养血以及生发乌发，滋补肝肾效果，对于气血虚亏而引起的掉头发，头发早白有着很好的缓解作用。

　有掉头发问题的人还可以吃一些固肾生发丸，对于全秃，斑秃以及肝肾虚而引起的掉头发也有很好的治疗作用。

怎么样预防掉头发

　想要预防掉头发问题出现就应该适当的进行锻炼，能够让压力得到舒缓，让免疫力提高，睡眠质量也很重要，睡眠好才可以让头发的新陈代谢正常，晚上10点一定要睡觉，这个时间段是毛发正常代谢很重要的阶段，如果代谢平衡失去，就容易导致掉头发问题出现，每天睡觉的时间至少要六个小时，每天也应该按时睡觉，想要预防掉头发情况出现，也应该注意多吃一些含有丰富维生素以及碘质的食物，可以抵抗毛发衰老，让头发生长速度变得更快，像黑芝麻，卷心菜，莴笋，牡蛎，紫菜，海带等就是不错的选择，预防脱发也应该保持良好的精神状态，如果精神不稳定，总是处在焦虑不安的情绪之中，掉头发出现的几率就会比较高，压抑的情绪越大掉头发的速度也就会越快，所以想要让头发好就应该把压抑的情绪给释放掉，可以进行深呼吸，散步，做一些松弛体操，这样精神疲劳的感觉也就能够消失。

　上面给大家介绍的就是掉头发吃什么水果好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，有掉头发问题的人就应该正确饮食，多吃上面这些食物，想要预防掉法就应该要养成良好的生活习惯，饮食习惯，早睡早起，适当的进行运动，这样才能达到更好的效果。

1、红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

2、鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

3、蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

4、三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

5、胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

6、牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

7、坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

8、杂粮。杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

9、猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

10、水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

11、芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

12、西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。

13、绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

14、酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙。

扩展资料

脱发的原因：

1、 遗传因素。在流行病学调查中发现，男性AGA患者中有家族遗传史的占533%-639%，而且父系高于母系。

2、 雄激素的原因。一般来说体内雄激素过多，或者给予一些雄激素治疗时，可导致脱发严重。男性的雄激素主要来自睾丸，主要激素为睾酮。女性激素主要是肾上腺皮质合成，卵巢也可以少量分泌，主要为雄烯二酮。

3、 饮食营养因素。毛发的主要营养成分是蛋白质，而且发根和头皮的连接处蛋白质也起到了重要的作用。体内缺乏充足且必要的氨基酸，也可能导致发根不牢靠，出现脱发的现象。

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