感觉自己就是典型的依赖性体质的人，而且超不自信，该怎么办

我看了你这个以后，我觉得我也是这种样的依赖性的体制吧。自己毕竟最了解自己咯。我先说说我自己，可能会和你有些共同之处：我觉得我是一个需要安全感的人，我对外内心很强大，让别人以为我不需要被保护。但是自己一个人的时候却是非常需要别人的关心的。我频繁吃同样的东西，挺喜欢的歌，直到自己觉得腻的时候。我就是这样，一旦遇到喜欢的，就会拼命的去追，不厌其烦。在长辈面前，我永远都是那个“内向”的孩子。我也想改变，但是有时候，他人对我的印象已经根深蒂固，我想外向，但是你知道的，长辈们的看法并不会因为一点点小的变化而改变。对于生人，我可以是一个“高冷”的人，但是闺蜜或者熟悉的人都知道我其实是一个“逗比”。这一点我相信不只是“依赖体制”的人所具有的“唯一”的特制。另外我想说的是，不自信的这种情况我也有，说到底就是自己内心对自己的否定，缺乏安全感，想要被保护，想要被拥抱。我觉得这样的女生/男生是值得珍惜的，因为他们一旦得到了自己的“安全感”，便会很珍惜。最后：依赖体质的人，少了些上帝的眷顾与关怀，但这就是你的特点，你必须去接受你的种种习惯于特制，那就是最真实的你，你不用去回避，正式自己。个人观点与经历，有些错别字，但是不影响理解，嘿嘿，望采纳。

依靠别人或事物而不能自立或自给称为依赖。俗称成瘾。外来物质进入人体引起的一种心理生理过程的依赖性。依赖思想不仅会使人丧失独立生活的能力和精神，还会使人缺乏生活的责任感，造成人格上的缺陷，只想过不劳而获的生活，贪图享受，就不能适应社会生活，甚至危害社会和他人，走上违法犯罪的道路。要克服依赖习惯、增强自信心、树立奋发自强精神、培养独立的人格。

词义

①依靠别人或事物而不能自立或自给。

②指各个事物或现象互为条件而不可分离。

依赖，依代表依靠，赖代表一种懒惰心理，是依靠别的人或事物而不能自立或自给。 [1]  外来物质进入人体引起的一种心理生理过程的依赖性。外来物质引入人体,引起特定的心理生理变化,使个体对它产生心理上的嗜好和（或）生理上的瘾癖，非要经常应用不可，否则便无法解除心理上的渴望，或不能避免不舒适的躯体反应──戒断症状。日常生活中对烟、酒、茶、咖啡的嗜好，因医疗用药不当而造成的对医源性药物的依赖，以及对鸦片类、大麻类、可卡因或致幻药等毒品的瘾癖，其原因都在机体对这些物质产生了依赖性。对这些物质的依赖是一种发生率高、涉及面广的情况，长期应用致依赖物质会引起慢性中毒和行为改变，对个人健康、家庭生活和社会治安都带来不良影响，甚至形成严重的社会问题，值得重视。

社会关系的形式之一。指缺乏独立生活能力和条件的人，寻求和接受社会和他人的帮助。除法律规定的家庭亲属之间的相互依赖关系外，在一般社会生活中也广泛存在。

成因

依赖性的产生往往和家庭环境、家庭教育有着密切的关系。由于家长对孩子过份宠爱，过份照顾，很容易使孩子在成长过程中丧失独立办事的能力，变得具有依赖心理。尤其是独生子女，要比多子女家庭的孩子享受到更多的“特权”。父辈们的娇宠使孩子易养成饭来张口、衣来伸手的懒惰性，这种懒惰性其实就是过份依赖。

克服办法

一是克服依赖习惯。分析一下自己的事情中哪些应当依靠家长和老师，哪些应由自己决定，从而自觉减少习惯性依赖心理，自己作出正确主张。如自己决定有益的业余爱好，自己安排和制订学习计划等，由依赖转变为自主。

二是增强自信心。有依赖心理的人缺乏自信，这往往与童年时期的不良教育有关。例如，有的父母、长辈、朋友往往说些“你真笨，什么也不会做”、“瞧你笨手笨脚的，让我来帮你做”等。对这些话，首先要有正确的心态，然后一条一条加以重新认知，逐渐培养和增强自信心。

三是树立奋发自强精神。常言说，温室中长不出参天大树。当今社会是开放竞争的社会，每个人都要在激烈的竞争中求生存谋发展。因此，要及时调整自己的心态，适应时代变革，在激烈竞争中摔打自己，勇敢地面对困难和挫折。

四是培养独立的人格。每个人都需要别人的帮助，但是接受别人的帮助也必须发挥自己的主观能动性。很难设想，一个把自己的命运寄托在他人身上，时时事事靠别人指点才能过日子的人，会有什么大的作为。德国诗人歌德曾说过：“谁若不能主宰自己，谁就永远是一个奴隶。”

常见类型

1、对网络及游戏的依赖。

2、对手机的依赖。

3、对他人的依赖。

4、对环境的依赖。

解决方案

第一，咨询师务必向求助者讲清心理咨询的性质、发生效果的机制，使求助者对心理咨询有正确的认识，对咨询效果有理性的期待。

第二，咨询师对求助者的依赖要及时发现、及时处理，一旦，出现依赖，咨询师应鼓励求助者自己进行探索、自己努力来解决自己的问题。例如面对产生依赖、直接请求咨询师告诉自己该怎么办的求助者，咨询师应该消除依赖

第三，咨询师必须坚持正确的咨询理念，以促进求助者的心理成长为咨询的总目标，以促进求助者心理能力提高，视自己探索、解决问题为己任。

没有人会是一座孤岛，人与人也总是相互依靠在一起，毕竟一个人的力量还是比较弱小的，有的时候能够借助别人的力量也是非常不错的，但长时间的依赖还是会给别人造成困扰。那么，在十二星座当中有哪些星座拥有依赖性体质呢？金牛座：内心比较的脆弱金牛座的人看起来总是喜欢独处，其实他们也是喜欢依赖别人的。因为他们内心还是比较脆弱的，很多时候也喜欢逃避，在这种性格之下，其实让金牛座的人形成了这种依赖性体质。巨蟹座：没有什么安全感巨蟹座的人总是没有什么安全感，他们身边如果有什么可靠或者是值得信任的人，他们也会非常依赖对方，甚至想随时随地就和对方黏在一起。双鱼座：很容易受到伤害双鱼座的人其实是很容易受到伤害的，所以他们也会依赖身边可靠的人，也是拥有依赖性体质。另外双鱼座的人也很容易感觉到寂寞，不管是做什么，也总是希望身边有人能够陪伴自己。其实依赖不见得是一件坏事，但是没有谁能够陪自己到永远，还是应该学会独立起来，等到身边没有谁都能够依赖的时候，自己也能够独当一面。很多事情都需要自己学会去面对，这大概就是成长要教会我们的事情。

首先我们可以去人群密集的地方和别人多多交流，在和别人交流的过程当中，就会慢慢的产生自信感，往往依赖性比较强的人都是因为胆子相对来说过小，如果说真正到了一定程度的话，也可以去完成事情，所以最重要的就是要锻炼，如果说是孩子从小依赖性比较强的话，我们就需要带孩子到人多的地方去玩耍，或者说我们可以让孩子自己去购买一些东西，去完成一些很简单的事情，这样能够增加孩子的信心。

可以改变自己的内心，要不断给自己加油打气，灌输给自己这样的一个观点，就是这件事情只能靠我自己去完成，别人根本是完成不了的，而且我自己有这样的能力，通过我自己的努力，我可以去战胜困难解决问题，不要给自己留后路，不要让自己心存侥幸，一直往前冲相信，只要自己自信心增强了之后，那么所有的困难都会迎刃而解，时间长了之后，我们这种依赖性的性格就能够得到改善。

作为成年人来说最重要的就是要独立，凡事不能过多依靠别人，我们要掌握生活的技巧，掌握为人处事的方法，在遇到困难的时候要自己想办法去努力解决，人的生活习惯和思维习惯都是在生活当中慢慢的积累和形成的，当我们发现自己有这种依赖性格的时候，就要自己想方设法的去改变，而不是让这种性格一直延续下去，这样，我们走向社会的话，对于工作也是没有任何好处的。

简单来说的话，就是要增强自己的自信心，要有勇于克服困难的决心，当遇到困难的时候，首先自己要想办法去解决，实在解决不了的话可以去求助一下，毕竟别人不可能一直在身边帮助自己，所以一定要增强自己的能力。