怀孕头三个月吃什么最好

怀孕头三个月吃什么最好

　怀孕头三个月吃什么最好，药物可能会给胎儿带来不好的影响，怀孕的时候经常会有忌口的食物，大部分女人要经历妊娠的过程，怀孕期间的饮食还是谨慎，以下是怀孕头三个月吃什么最好的参考

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　 第一，鸡蛋 。鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋。

　 第二，核桃。 核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

　 第三，黄豆或豆制品 。蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

　其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的'美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

　 第四，DHA。DHA(俗称脑黄金)是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要物质， 是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮质中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，它对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。但由于人体自身难以合成足够的DHA，所以准妈妈必须摄入DHA来补充，这样才会利于胎宝宝的智力发育。

　 第五，动物肝脏和莴苣 。动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。04毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

怀孕头三个月吃什么最好2

　 1、第一个月 ：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。

　 2、第二个月 ：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

　 3、第三个月 ：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

　女性怀孕初期的三个月内进食的食物与日常无特别的注意点，但是注意避免活血化瘀的食物，如棕卑，血皮菜，及过寒性的食物，最要紧的是注意避免感冒和感染及房事过度及避免乱用药，避免发生流产和病毒感染影响胎儿健康，及用药对孩子的影响。

　怀孕前三个月要避免病毒性感染，怀孕之后，孕妇的免疫能力大不如前，所以在流行病多发的季节，孕妇减少外出有利于防病毒感染;炎热夏季，孕妇尽量选择在阴凉天外出，怀孕以后，孕妇身上散发的热量会比孕前多很多，所以也要防止中暑。

　怀孕的第三个月胎儿的手指甲、脚趾甲开始形成，此时要注意补充维生素a、蛋白质、钙，多吃动物肝脏、蛋、奶、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。

　有的时候女性怀孕怀着怀着都不知道自己原本喜欢什么了。甚至于说原本不喜欢吃的东西都必须要吃下去。因为这样为了自己的孩子好。所以说在怀孕的时候女性喜欢吃什么不重要。

　怀孕前三个月，我们还在怀孕时就交了。怀孕初期，胎儿不稳定，所以此时的饮食应该非常小心。怀孕三个月后，他们进入了孕中期。此时，怀孕的母亲不再需要像怀孕前三个月那样小心，但是她们也应该注意怀孕三个月后最好吃什么。那么，怀孕三个月期间吃什么　　

怀孕三个月期间吃什么

　1、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

　2、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600μg。

　3、锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

　4、膳食纤维：粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

　5、饮水：最好的饮料就是水，每天喝水6-8杯，一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。

　6、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。

　7、蛋白质：肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

　8、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

　9、铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且准妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了。　　

孕妇必吃的4种水果

　1、葡萄

　葡萄含有大量的钙和维生素C，富含胡萝卜素、卵磷脂、维生素B1等。孕妇多吃葡萄，这有助于胎儿有长腿。

　2、柚子

　柚子富含维生素、蛋白质、有机酸、钙、磷、钠和人体所需的其他元素。柚子可以满足胎儿骨骼的生长需求，但是应该注意的是，孕妇在怀孕期间最多只能吃四分之一的柚子，不能吃太多。

　3、草莓

　草莓被称为“水果皇后”，含有丰富的维生素，包括维生素a、维生素B1、维生素B2、维生素a、胡萝卜素、叶酸、钙和其他营养物质，可以促进胎儿生长，为儿童未来的成长奠定基础。

　4、橙

　橙子中含有许多营养成分，这不仅可以为儿童未来的成长打下良好的基础，还可以促进儿童拥有良好的皮肤。