脂溢性脱发我该怎么办

脂溢性脱发多是由内分泌因素引起，头皮的皮脂分泌旺盛，造成这种脱发。内分泌的影响是跟睡眠、压力、工作紧张都有关系，还跟不规律的饮食，油腻的食物，含糖分高的时候会引起脂溢性脱发，在饮食生活上要注意。药物的治疗，可以口服维生素B6抑制皮脂的分泌，胱氨酸帮助头发的生长，黄芪颗粒调节内分泌增强抵抗力，外用药物米诺地尔酊效果也是不错的。

1、调节日常饮食

患者日常应减少高脂肪、高盐等饮食习惯，饮食以清淡为主，多进食富含蛋白质、铁、维生素等食物，如新鲜水果和蔬菜等，尽量远离烟酒和辛辣食物。只有调节好日常饮食习惯，日常所食食物油脂减少，溢脂性脱发就会有所改善。

2、调节自身情绪

如今生活节奏快，心理压力大，使得脂溢性脱发频发，而当头发开始脱落时，会进一步增大患者的心理压力。日常患者要正确的认识该病，并学会排解压力，保持积极向上的生活态度，从而减轻脱发症状。此外心理压力巨大对身体其他组织器官都有伤害，所以患者一定要学会调节自身情绪。

3、注意保养头发

患有脂溢性脱发的患者，日常洗头发时要注意避免使用碱性较强的肥皂，应该选用对头发以及头皮没有刺激性的中性或弱酸性洗发水，洗发次数也不要过多，最好保持在每周一次，同时也要避免烫发。这样能够保养头发，缓解脂溢性脱发情况。

4、选择植发

若患者头发脱落严重，或对脱发所致的形象不满意，可以选择植发来改善头发稀疏问题，这是一种手术治疗方案，是将头发直接植入头皮。虽然植发成本相对较高，不过效果非常好，饱受脂溢性脱发困扰的朋友不妨一试。

脂溢性脱发是常见皮肤病，虽然对患者健康没有太大影响，但对患者影响影响不小，进而导致患者心理压力大，也会对身体健康不利。

　　脂溢性皮炎不能吃的食物包括:

　　第一，辛辣刺激的食物，如酒，辣椒，生的葱，姜，蒜等。

　　第二，发物，如牛羊肉。

　　第三，油性的食物，如油炸食品，包括蜜三刀，油条，肥肉火锅等。

　　第四，就是过甜的食物，如糖果，巧克力等。

　　以上食物都可以加重患者皮脂腺分泌油脂，进而造成皮肤炎症加重，瘙痒加重，所以发病期间是避免食用的，即使病情通过药物治疗得到控制，平时也要减少食用，以防病情复发。

脂溢性脱发须首先注重头发的保健护理，应注意饮食清淡，少食油腻及辛辣食物，勤于洗头，局部用药去除油脂，减少头皮屑，消炎止痒，多吃水果、青菜或内服维生素B族等。脱发稳定后可以通过植发治疗。

治疗脱发期间的饮食禁忌

治疗脱发期间的饮食禁忌，当今世界，对很多人来说最大的烦恼就是脱发了。那么，想要防止脱发，饮食十分重要。治疗脱发期间尤其要更加注意饮食，那么，治疗脱发期间的饮食禁忌有哪些呢？

治疗脱发期间的饮食禁忌1

治疗脱发期间饮食禁忌

随着年龄的增大以及生活压力的加大，同时伴随饮食不健康的因素，渐渐地会出现脱发，这样的脱发多出现在中年男性之间。

头发大量脱落之后就会严重影响个人的现象，因此，在出现脱发的症状之后一定要及时治疗脱发。在治疗脱发的期间，患者在饮食方面是要一定禁忌的，否则会影响治疗效果。

1、忌食辛辣食物

辛辣食物都会影响药性的发挥，同时也会刺激头表油脂的分泌。而油脂分泌过多会诱使脱发，或者脱发加重。因此，在治疗脱发期间一定要忌食，辣椒，以及辣味食品。

2、忌吃油腻食物

不少人脱发是由于头上油脂分泌过多所致的。而日常饮食油脂过多就会致使头表油脂分泌增多影响治疗效果。

3、少吃甜食

虽然糖类不会直接诱使头发脱落，但是糖类摄入过多会影响血液在头表的循环从而影响头发的生长。

4、多吃有利于头发生长的豆类食物

在治疗脱发的期间，患者应该多吃黑豆，核桃以及富含氨基酸蛋白质的食物，以促进头发生长。

5、忌烟酒

在对烟酒的研究中发现，烟酒中富含一些成分会抑制毛囊的生长。所以，在治疗期间要忌研究。

在脱发之后，虽然饮食调理不会彻底治疗脱发，但是却会直接影响治疗的效果。因此，在这期间，为了好的治疗效果，请大家一定要坚持以上几点饮食禁忌。

预防脱发的方法

一、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:

1、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

治疗脱发期间的饮食禁忌2

治疗脱发的时候有什么饮食禁忌

1、不吃辛辣食物

每位患者的脱发病因都不一样，但是，毛发研究者认为长期是辛辣食物会刺激毛囊非正常生长，从而影响头发的健康生长。

2、不吃油腻食物

大家知道，在临床中有不少脂溢性脱发患者，其病因是脱发和油脂分泌过多。

所以，在治疗的时候一定要注意控油，而在饮食方面少摄入油脂食物就可以减少头表油脂的分泌。

3、多吃豆类食物

各种豆类如，黑豆，黄豆，芸豆等富含各种矿物质以及植物蛋白，对于头发的生长有很好的促进作用，所以在日常要多吃这些食物。此外也要多吃各种新鲜蔬菜。

4、忌抽烟

几乎所有的男性都抽烟，但是烟草中的一些物质会抑制毛囊的生长，从而影响头发的生长，所以在治疗脱发期间一定要少抽烟，治愈之后也一定要注意少抽烟。

5、忌喝酒

酒属于辛辣食物，会影响皮脂腺的分泌以及毛囊的发育，所以在治疗脱发的时候一定要少喝酒，以促进头发健康生长。

治疗脱发是一项长期而艰巨的事，一方面要积极配合医生严格执行医嘱，另外一方面要用药膳配合治疗，同时在严格遵守饮食规则，这样治疗就会有不错的效果。

防脱发食谱

一、三子核桃肉益发汤

材料：瘦猪肉120克，女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子（干）20克，核桃12克，姜5克，盐4克。

做法：

1、女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净。

2、核桃去壳略捣碎。

3、瘦肉洗净原件下锅。

4、全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味。

5、加姜、盐调味，去渣，即可饮用。

二、首乌黄精鱼

材料：药材何首乌15克、黄精10克、当归10克食材石斑鱼尾约500克、姜5片、葱l根食材盐、米酒各适量。

做法：

1、药材加3碗水熬成2碗药汁备用；葱切段备用。

2、石斑鱼洗净，切成小圈块，放入锅内，倒入熬好的药汁、姜片一起炖煮。

3、起锅前，加盐、酒、葱段调味即可食用。

三、山药酥

材料：山药250克、黑芝麻15克，白糖100克。

做法：

1、山药去皮，切成长条，加入油中炸至外硬内软、浮起时捞出备用。

2、将锅用大火烧热，用油滑锅，放入白糖，加水适量至糖溶化，炒至糖汁呈米**。

3、放入炸好的山药块，不停地翻炒，使外皮包上一层糖衣，直至全部包牢。

4、起锅前，在糖衣未凝固时，撒上炒香的黑芝麻即可。

四、核桃芝麻糊

材料：黑芝麻，核桃仁，藕粉，冰糖，炼乳。

做法：

1、将核桃仁、熟芝麻、适量冰糖置研磨杯搅打至粉末状备用。

2、在步骤1中加藕粉，冲入热水，搅拌均匀即可。

3、吃时淋上炼乳调味，若不爱太甜的味道，此步可省。

防脱发食物

1、鱼

专家认为，过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素（尤其是金枪鱼和鲭鱼），长期食用会导致脱发。

2、奶油

奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。

3、巧克力

对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。

4、面食

面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。

脂溢性脱发是一种常见的头发问题，可以通过改变饮食来缓解症状。以下是一些推荐的食物：

1 高质量蛋白质：蛋白质是头发的主要组成部分，增加蛋白质摄入可以促进头发生长和修复。优质蛋白质源包括瘦肉、鱼类、家禽、豆类、核桃和黄豆等。

2 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，可以改善头发的健康状况。尽量多食用菠菜、羽衣甘蓝、油菜、花椰菜等绿叶蔬菜。

3 水果：富含维生素和抗氧化剂的水果对头发健康也很重要。例如，柑橘类水果富含维生素C，猕猴桃和草莓含有丰富的维生素E和抗氧化剂。

4 坚果和种子：坚果和种子含有丰富的健康脂肪、维生素E和锌等营养素，对头皮和头发的健康非常有益。可以食用杏仁、核桃、腰果、南瓜子等。

5 高纤维食物：脂溢性脱发与消化系统健康有关，增加膳食纤维摄入有助于维持健康的肠道功能。蔬菜、水果、全谷类和豆类都是良好的纤维来源。

此外，要注意避免摄入过多的油腻食物和高糖分的食品，以保持头皮和头发的健康。如果你有特定的健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。

脱发人群在饮食上应注意不要吃过于油腻、辛辣、刺激的食物。特别是脂溢性脱发患者，饮食上应少油。平时可多吃些黑芝麻、核桃、黑豆等，这些食物可壮肾气，有助于头发生长。可多吃一些含有高级蛋白质、维生素、富含微量元素的食物，绿色水果蔬菜，如动物肝脏、核桃、黑芝麻、桑葚、海带、胡萝卜、豆类和豆制品、牛奶鸡蛋等有助于预防毛囊虫病。

不要吃苦味酸味的兴奋性食物。平时要放松心情，多做运动，提高自己的体质和抗病能力，多做头皮按摩，可促进头皮血液循环使头发生长，保证充足的睡眠时间，生活要有规律。引起毛囊炎的原因可以有多种，如果是遗传、不良的饮食和作息习惯即不健康（如熬夜）、工业污染、油性发质、理化刺激等（热、洗、漂、抓、治）等待，临床上多见的是在发毛囊炎的基础上继发的脂溢性皮炎。

因此，在日常饮食中，要避免辛辣刺激（火锅、烧烤）和高脂、高糖、高热如（油炸、熏肉、火腿）。相反，提倡食物结构多样化，不偏食，尽量吃糖果、蛋糕、巧克力。多吃粗纤维如（粗粮），绿色新鲜果蔬如（青菜、芹菜、生菜、白菜），水果如西红柿、黄瓜、青萝卜等。脱发患者可食用核桃、芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物，可滋养头发，改善发质。此外，患者还可以用何首乌泡茶喝，可以滋阴补肾，益气补血，帮助头发生长。

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