晚上不吃饭，暴瘦20斤是一种什么样的感觉？

依靠不吃晚饭来减肥，一定是有在短时间有较大的改变的，体重的下降就是其中最为明显的一点，但您需要注意的是，不吃晚饭可能可以减少脂肪，但脂肪和蛋白质在短时间内是不会发生较大的改变的，也就是说您流失了大量的水分。

胃病

中午吃的食物，大概在下午6点左右就被消化了，而这种空腹状态会持续到明早6点左右，12个小时以上的时间不进食，胃酸大量分泌，长期下来容易腐蚀胃黏膜，造成非常严重的肠胃疾病

失眠

曾经我也尝试过过午不食的养生经，但那个夜晚，我失眠了，大脑一直都很兴奋地提醒我饥饿是一种什么样的感觉，因此我建议，节食可以，但至少要摄入一些热量，吃点水果也是很好的呀，或者是一些玉米粗粮汤

如何正确减肥？

合理饮食：在保证身体健康的情况下减肥，节食虽然减肥，但是对身体有很大的伤害。所谓的减肥餐就是在保证营养物质充足的情况下起到减肥效果。道理我们都知道，就是总摄入量小于消耗量，少摄入一些垃圾食品和热量高的食物。

效果肯定是有的，每天瘦几两，当然有时候还是会吃一点东西的，黄瓜之类的。在这期间，白天我没有忌口。照样吃豆制品的食物。我的体质不是一吃就胖的那种，相对来说，我这种人，只要少吃点。或者晚上吃特别少，或者不怎么吃，也会慢慢的瘦点。

间歇性断食不同于节食，前者吃低于TDEE300-500卡的热量，后者则大幅减少热量摄入，极端的一天只有100-300卡。

如果你是采用间歇性断食来减肥，将一天的总热量安排在白天摄入，那么即使晚上不吃任何东西，都不会有危害，而且对减肥极有帮助。比如早上10点-下午6点吃三餐，其余的时间完全断食。

健康运动：单单通过饮食很难达到减肥效果，还有适当的运动，运动不仅可以消耗我们的ATP，还可以使我们的皮肤变得紧致，身材变得有型。

口福之欲乃是人生的真谛。如果因为减肥，我们要放弃美食，这样的生活还有什么意义。增加肌肉，增加基础代谢率，让你边享受美味，边减肥。选择适合自己的力量训练吧，让肌肉帮你减肥。让你的身体知道，你的肌肉是有用的。

市面上有很多减肥产品，可以让你暴瘦几十斤，你信吗？我有一个朋友买了一种减肥茶，喝了以后确实减肥，但是没多久就住院了，为了瘦得快，节食加减肥茶，拉脱水了，最后被诊断为急性胃肠炎。

趣评通过一年半的减肥，成功将体重由210斤降低到150斤，整整瘦了60斤。在减肥的第一个月，成功的瘦了20斤。趣评体重基数比较高，瘦的比较多。一般而言，能够通过减肥瘦掉15斤-30斤，就是非常不错的成就。在趣评瘦掉了以后，都有哪些感受呢？首先，整个人的精神状态改变了不少，变得自信了；其次，瘦了以后，比较注重穿着打扮了；第三，瘦了以后最强烈的感受是，遇到较胖的朋友或者是同学，都非常爱“显摆”自己的减肥经验。

第一，减肥成功以后，整个人的精神状态更好。在体重210斤的时候，趣评整个人都处于没精神状态，上下楼都很费劲，每天爱犯困。趣评通过运动减肥，在第一个月就成功瘦掉了20斤。在瘦掉20斤以后，趣评感觉整个人浑身都充满了力量，有一种说不出来的感觉。在瘦掉60斤以后，趣评感觉整个人都轻快了不少，有一种莫名自信的感觉！

趣评在体重210斤的时候，一旦夏天就非常犯愁。为何？关键就在于，一到夏天大肚子就会毫无遮挡的显示出来，非常的自卑。甚至于，一旦坐着时间长一点，腰部就受不了。等到瘦了以后，大肚子没有了，夏天不犯愁了。更重要的是，趣评现在每天坚持写作，一坐都是两三个小时。在以前有大肚子的时候，根本就无法想象能够做这么长时间。

第二，减肥成功以后变得注重穿着打扮。趣评身高只有173cm，体重最高达到210斤。可想而知，趣评当时根本买不到合身的衣服，全部都是淘宝加肥版。加肥版的衣服穿起来不仅不合身，而且看起来土里土气。所以，趣评当时也没有打扮自己的动力。第一个月健身运动减肥，趣评成功减掉20斤以后，就开始捯饬自己，买了一套耐克的运动装。现如今，趣评爱好之一就是逛淘宝、拼多多等购物软件，时不时就会为自己添一件新衣服。有了合身的新衣服，整个人的精神气质也就变得不一样了。

第三，减肥成功以后，非常爱显摆自己的减肥成就。事实上，趣评认为自己做的最成功的一件事，就是能够减肥成功。每每遇到熟人，一句你变瘦了，比吃到大餐令人开心。特别是遇到以前的老朋友、老同学，如果他们变胖了，趣评就会不厌其烦的讲解减肥经验，这已经变成了趣评的乐趣之一。可以说，减肥改变了趣评对生活的态度，由无所谓变得更积极乐观。

你需要减肥吗？减肥成功了吗？有什么秘诀吗？欢迎留言与大家分享！

很多肥胖人士，追求一个月速瘦15-20斤，但是运动坚持不下来，只能借助节食。

何为节食？如果按照卡路里来计算，若平时要吃1600-2000卡，在减肥期间吃低于1200卡，即可看作是节食。当然每天摄入热量低于900，甚至低达600卡的也不少见。但是节食过程中，追求1个月速瘦20斤，你的身体会有何变化，丢掉多少肌肉呢？

曾经有一篇针对熊的研究，发现几个月的冬眠之后，熊的肌肉量一点没减，反而睾酮激素还增加了，这着实令人羡慕。但是在人身上，这几乎是不可能的，因为我们的大脑需要一些燃料来生存下去，这些燃料除了来自吃的，同时也来自肌肉。

这里不去说复杂的生理知识，简单看看结果即可，在一次针对胖子的研究中，他们采用节食，热量控制得很低，以下是他们每天肌肉损失示例图，结果发现节食减肥21天，几乎每天都有掉肌肉。

第一天是69g，最后一天大约为15g，所以当他们在进行节食时，大约21天时间减掉了超过1斤多的肌肉，但随着时间的推移，肌肉减少会越来越少，但是也是有的。

所以我们发现节食初期，你的身体会消耗大量肌肉，吃得越少消耗肌肉越多，减肥越快掉肌肉越多。当然因为肌肉毕竟很宝贵，所以越往后身体越会节省对肌肉的消耗。所以节食减肥，30天如果减掉15-20斤，减掉的肌肉量大约为2斤左右。

具体掉肌肉的机理很复杂，但糖异生初期是迅猛增加，后面平缓，各位有兴趣可以参考一下文末列出的两篇文献。

除此之外，节食期间，睾酮会下降、皮质醇上升、生长激素竟会上升，同时LH以及FSH都会大幅下降，所以节食减肥会造成内分泌紊乱。男生会导致睾酮严重下跌，精力缺失，女生可能导致月经不调等各种问题，而且更糟糕的是由于皮质醇上升，节食后很多人会暴饮暴食，再加上皮质醇过高，形成向心性肥胖。

综合以上：节食减肥不可取，追求一个月瘦15-20斤，不仅会丢掉一些肌肉，同时紊乱内分泌，最糟糕的情况就是越减越肥。

一个人瘦20斤变化大吗

　一个人瘦20斤变化大吗，在减肥的时候，很多人都不知道选择什么样的方式，可是很多人身体特别的肥胖，就想选择一些减肥的方式，但是在减肥的时候，又不知道自己瘦下去到底有多大的变化。那一个人瘦20斤变化大吗？

一个人瘦20斤变化大吗1

　瘦20斤对于正常的求美者来说，变化非常明显，无论是脸型，还是身体其它的部位，都会有明显瘦下来的感觉。但是对于体重基数比较大的求美者，已经超过200斤或者是200斤以上的，瘦20斤可能也就是使求美者腰变的细一点，但是身体其它的位置不会看到明显的变化。

　建议求美者要根据自己身体的整体体重来进行减肥，在一个月的时间内将体重的下降量控制在5-10斤左右即可，一定不要下降的过快，不然全身的皮肤会出现松弛的表现，减肥之后也很难达到比较好看的紧致效果，会影响整体的美感。

　瘦20斤对于正常人来说，变化非常明显，无论是脸型，还是身体其它的部位，都会有明显瘦下来的感觉。

　瘦20斤外表变化一般是比较大的，但也需要根据自身体质而定，必要时可以选择抽脂的方式进行瘦身。瘦20斤通常体型会有明显的变化，可以使整个人的体型看起来更加的美观，但是个人身体肥胖的部位不同，因此瘦20斤外表变化的情况也是不相同的。

　在减肥的时候需要采取安全有效的减肥措施，如果普通办法无法长期坚持也可以选择抽脂的方式进行瘦身。减肥期间要避免吃高脂肪以及高热量的食物，否则很有可能会导致脂肪堆积，若脂肪较多，还可以通过抽脂方式改善。

　建议要根据自己身体的整体体重来进行减肥，在一个月的时间内将体重的下降量控制在5-10斤左右即可，一定不要下降的过快，不然全身的皮肤会出现松弛的表现，减肥之后也很难达到比较好看的紧致效果，会影响整体的美感。

　 变瘦之后的变化：

　1、更有自信。以前不敢尝试的东西现在都敢去好奇了，开始觉得自己想要努力去做一件事就有成功的可能性，这会大大减少人生中“错过”的几率。

　2、会对生活更加有掌控力。当能自如的控制自己的体重的时候，就会想控制自己的其它方面，比如体态、言行、生活习惯等，这些的总和就是会感觉自己可以掌控自己的人生，自己是有选择权的人。

　3、开始更严格的要求自己。因为真的经历到每天多注意一些细节多要求自己一点，长时间的累积下来是真的会让自己变得更好。

　4、会敢想敢做，不惧改变。从改变自己开始，会想着通过自己也可以改变身边的人，改变发生在自己身上的事原有的结局。真的很多事都是大家从没想过自己能够做些什么，一旦开始这样思考，开始这么做，很多原本没想过。

　5、脸会比胖的时候精致很多。

　综上所述，整个减重过程下来，你会发现，整个人的气色、体型、肌肉线条、运动能力等都在变好，对人体健康是很有帮助的。

一个人瘦20斤变化大吗2

　瘦20斤外表变化是比较大的，可以快速改善身材，让身材看得比较纤瘦，增加个人美观度。抽脂手术是比较快速的瘦身方式，主要是通过负压和超声波的原理做治疗，在脂肪后的部位做一个微小切口，通过切口插入 吸脂管，把皮下多余脂肪抽出来，达到瘦身的目的。在平时要多参加一些户外运动，减少脂肪堆积。

　 一、吸脂和冷冻溶脂的区别：

　冷冻和吸脂都不错，看个人的实际情况。做脂肪整形手术，需要去医院做全面检查。如果肥胖问题严重，脂肪堆积较多，建议做吸脂。如果肥胖的问题是轻度和局部肥胖，建议做冷冻溶脂手术。但是，无论是做冷冻吸脂还是抽脂，都需要选择正规的医院。正规医院的医疗条件比较好，专业医生的技术水平也比较好。可以根据自己的实际情况制定合适的治疗方法，术后效果会更理想。

　 二、埋线

　减肥埋的是什么线？

　所谓的 埋线减肥，所埋的是人工合成的蛋白线。埋线减肥就是将蛋白线埋入相应的人体穴位，刺激人体的局部穴位和经络，疏通经络，畅通气血，促进脂肪的分解，加快人体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。

　通过这种方法可以有效地减少体内过多的脂肪，使身材曲线变得更加美观，而且效果也比较自然。通常做埋线减肥手术，大多都是针对一些过于肥胖的人群，通过埋线减肥手术来达到瘦身的效果，但是埋线减肥手术后，伤口是不会立即恢复的，尽量按照要求，一定要护理到位。

　综上所述：瘦20斤外表变化会很大，一般肚子的变化会比较小，最大的变化会是脸和四肢，会很明显的，还是和个人的体型有关。减肥不建议减速度太快，会影响内分泌平衡，使皮肤没有光泽弹性，导致长斑长痘。减肥期间要保证作息规律，不要熬夜，营养要均衡，适当进行运动，效果会更好。

一个人瘦20斤变化大吗3

　瘦20斤变化是很大的，患者的面部会有明显的消瘦，腹部的脂肪也会明显的减少，如果以往有腹部隆起，目前腹部就会变得比较平坦，同时四肢也会有变化，从外观上看四肢也会变得瘦弱。

　如果没有严格控制饮食，同时加强运动锻炼，突然性的身体的过度消瘦，必须尽早的进行身体整体方面的检查，明确是否有异常肿瘤，是否有糖尿病、甲亢等情况。

　减肥20斤变化大吗。这个答案是肯定的，毕竟在减肥的时候如果体重在短时间内能够少了20斤肉肉，给人的视觉效果就会发生非常大的改变。在减肥的时候千万要注意，不能急于求成，一定要注意合理安排自己的'饮食方式和运动的时间，如果没有合理安排自己的饮食方式，即使瘦下去之后也有可能会出现反弹的情况，而且减肥速度过快还可能会导致皮肤松弛。

　即使想要真正达到瘦20斤的目的，一定要注意合理安排自己的计划，才能够防止皮肤出现松弛的现象，很多人在减肥的时候，因为速度特别的快，所以导致减肥的时候出现皮肤松弛的问题，在减肥的时候要慢慢的瘦下来，千万要注意掌握方法，因为急于求成之后，很有可能会导致身体的健康，也受到一定的影响。

　有的时候方法确实是非常多的，现在很多人都是因为没有管住自己爱吃零食的嘴，所以导致减肥的时候出现了失败的现象，做零食里面的添加物质非常的多，很有可能会导致身体特别肥胖的情况发生，所以在平时为了达到不错的减肥目的，一定要注意合理安排自己的减肥计划以及生活的方式，要注意选择清淡的饮食为主。

　减肥20斤变化大吗上述也做了介绍，为了达到不错的减肥目的一定要注意根据个人的情况选择减肥的方式，并且在平时一定要注意一些优质高的食物还要注意每天坚持进行运动才能够达到目的。不要抱着试试的心态，基本上不能够达到减肥的目的。

因为对于减肥，我都是很热情的，也很乐意回答这一类的问题。

你说瘦10斤是什么感觉？

我是比较胖的，瘦了20斤才感觉原来的衣服才大了一点点而已！

我看到你的问题，特地跑去市场看看10斤的肉到底有多少？

图上就是10斤的肉，我看到的时候好惊讶，原来10斤有那么的多，想象下我们身上每天挂着这十斤肉该有多累啊！

顿时我想到我减了20斤好开心，我要坚持下去，本来我现在已经是平台期不掉称了，一看到这图，原来我这几个月没有白熬啊！

感谢你的问题，让我减肥又有了动力！

那首先要看你的身材如何。看是男是女。就我自己来说吧，嗯本人男啊，以前的体重是196斤。对食物的渴望是大大滴。平时走在路上看到那些身材好的人，心里有无限的憧憬。所以那段时间就决心减肥20斤。我采用的方法就是一周的时间，没有吃饭。每天只吃一点水果，或者是黄瓜西红柿。但是要多喝水。一周下来呢，果然是瘦了，大概有15斤左右。先不说有什么感受吧，首先自己的心情会好很多。但一定要继续坚持少吃。一定要管住嘴，迈开腿，因为后来咨询了一些健身方面的专家，他们说只有运动才是最 健康 的解决方式。现在本人是175斤。还要继续坚持，希望跟我一样的人，大家一起去努力吧。

哈哈，我是仔仔，这个我有发言权

我身高160之前最胖的时候118，现在92，减掉了26斤…

有哪些变化呢？首先买衣服之前会纠结m或者l，有的时候看见评论说码小，就得考虑xl，现在完全不必要担心，买衣服直接s就可以了。

吃饭也是，现在回家吃饭我妈看我这么瘦天天逼着吃好吃的，如果在她面前不经意间说句想吃什么什么，立马晚上就做，每次回我奶家我奶都偷偷给钱，我都27了，不要就生气，说看我太瘦了让我买点零食吃

生活上，瘦了更轻快了，喘气都顺畅不少，哈哈。但是感觉抵抗力下降了，胃口也越来越不好了，吃一点就饱了

2017年9月生完孩子125斤，做完月子140斤，从没想到自己会如此胖，产后母乳基本没有，全部营养长在了自己身上，那段时间觉得特别自卑。六个月后，回到工作岗位，坚持运动健身，控制饮食，两个半月时间体重降到115，后面又懒惰了起来，大半年没有运动，饮食也没有控制，体重再次长到125，看着自己实在是惨不忍睹了，又开始坚定减肥，从4月份开始，坚持运动，锻炼，饮食控制，每天早晚一次上称，现在体重112，希望自己继续加油，减到100以下。。爱上这种大汗淋漓的感觉。

我绝对有资格回答这个问题，现在比去年同期瘦了十斤左右，腰围从78减到了70cm

人的年龄越大，生陈代谢越慢，所以减肥，甚至仅是维持体重就越难的，所以才会有说中年发福一说。

还记得在读大学时，我仅仅只是每顿吃少点饭一年多就减了17斤，而现在，如果仅仅是减少点饭量对减轻体重还真是一点作用都没有。

这次减肥我是完全依靠运动减下来的，饮食上没有太大的变化。

瘦下十斤有什么感觉，我只能说这种感觉真是不能太好了

1， 以前的裤子都不能穿了，衣服终于可以不再挑带X号的，开心快乐添新衣

2， 保持身材绝对是减龄的最佳利器，由中年大妈转变成了中年少女

3， 减肥成功，很有成就感，对自己会更有自信

4， 养成了运动的习惯，生活更自律，更 健康

5， 做事比以前更有恒心，更有毅力

减肥很简单，就是管住嘴，迈开腿。说简单其实也很难，要付出很多汗水毅力和坚持才能获得最终的胜利，所以减肥失败的人比成功的人更多。

我对现在自己的体重还是不够满意，还是偏胖了些，目标是在现在的基础上再减10斤左右，然后把马甲线练出来。更重要的是我希望自己能一直能保持运动的习惯。

我会在以后的文章里分享自己具体的减肥运动方式。敬请期待哦。

祝大家 健康 快乐每一天。

我瘦过十斤，从接近100减到88，因为整个减肥过程只有一个月，然后又只维持了差不多两个月。所以，我是很能准确描述突然瘦了10斤并昙花一现的感觉。

之前穿的衣服全部变肥大了，以前买小从来穿不上的轻松上身。

走在路上超级爱看路边玻璃窗里的曼妙身影。超级爱自拍。

感觉身轻如燕，特别轻盈又轻松，觉得自己都能把自己抱起来！

每天都在别人的惊叹中生活，每天都在唾沫横飞地给别人分享减肥经验，也有点烦的~

馋！因为我是完全节食减下来的，只要是人能吃的都想吃，又不敢吃，吃了又后悔自责。时刻在与食欲抗争，心力交瘁。

体验并不好。

一个月瘦二十斤的人肯定是欣喜若狂的，其实二十斤的变化真的是很大的，能从一个胖子蜕变成一位女神，如果一个人真的一个月瘦了二十斤，那么他肯定是一个有毅力的人，减肥是痛苦的，没有很强大的毅力一般是减不下来的，我自己就有过减肥的经历，首先节食是肯定不行的，最终也是失败了，所以总结下来，最好的方法还是管住嘴迈开腿。

要想顺利的减肥，就一定要关注自己的嘴，饭量都减为平时的一半，晚饭能不吃就尽量的不吃，很多研究都表明，晚上吃饭对身体是没有好处的，晚上不吃饭不仅能延长寿命，也能控制体重，所以能不吃就尽量不吃，吃多了都是肉。

现在是冬天了，运动减肥很难，所以我就推荐你去健身房减肥，第一是温度比较合适，还有就是有专业的教练，能让你事半功倍，我相信只要你有毅力就一定能成功的。

自从怀孕后，陆陆续续胖到了200斤，卸货以后，虽然孩子吃母乳瘦了点儿，但目前为止，孩子已经五岁了，还是有130斤的体重，于是我下决心减肥，最近在两个月内，瘦了20斤的体重，在这期间，我一没吃药，二没节食，用的是大家最常见的方法，管住嘴、迈开腿，接下来就分享分享我的心得，愿对正在减肥的你有用。

身高168，目前体重110斤，虽然在外人看来还是不够瘦，但我已经很满意了，我的减重主要分为三个阶段:

第一阶段:戒零食、轻口味阶段

要减去积攒五年的肉肉，谈何容易，我反思了一下自己这几年的饮食习惯，发现我特别喜欢重口味的东西，比如辣椒、方便面、油炸食品等等，每天更是零食、甜食不离嘴（这得益于我儿子，他特别喜欢吃零食，所以我俩经常一起吃），这些高热量，低营养的东西，虽然满足了我的口腹之欲，但也正是导致我体重高居不下的原因。

因此，减肥的第一要务便是戒掉重口味、高热量的零食。

我用了一个星期戒掉了零食，主要方法是忍，我咽着口水看我儿子吃零食，或者去超市看零食货柜，第一天非常难受，第二天会好点，第五天的时候我已经看见零食已经无动于衷了，这以后我对零食再也没了嗜好，以至于现在想起来那高热量重口味的东西还有点觉得不可思议。我为什么能嗜好那个东西那么久？

接下来便是吃饭口味的问题，我强迫自己把 早餐换成了燕麦片，晚餐换成了水煮蛋和蔬菜沙拉，午餐随便吃，一日三餐不限量，吃饱为止，当然，在这期间尤其是中午，吃完饭都会去公园转转，甚至跑两圈，而且每天我都会选择一个固定的时间称一下体重 ，于是，第一阶段结束我瘦了五斤，但五斤后体重就再也不降了，这让我非常苦恼。

一个偶然的机会，让我重新发现了减肥的契机，于是开启了第二阶段。

第二阶段:少食多餐，轻运动阶段

有一天中午不想吃饭而且口干舌燥，于是买了两个西红柿吃，结果到晚饭时候也不饿，于是简单吃了一个水煮蛋便出门去溜娃（本来想晚上跑步的，但对于我这样的胖子，跑步比杀了我还难受）跟着娃跑跑走走，九点准时上床睡觉，结果第二天早上称体重，竟然一下子掉了06公斤，这让我惊喜不已， 于是从此以后，我的午餐改成了西红柿和白煮蛋，或者水果，然后下午饿了会再加一只白煮蛋，晚餐改成单纯的黄瓜蘸酱。

当然，这期间也有馋的时候，我馋的时候会喝一袋牛奶，或者吃一把坚果，既补充了营养又促进了热量燃烧，何乐而不为呢！

于是第二阶段，我的体重瘦了十斤，整个人焕然一新，精神了不少，但是十五斤后体重又不掉了，这让我无所适从。

第三阶段:魔鬼运动阶段。

既然调整饮食不能奏效，那就从运动量上下功夫吧。

一个偶然的机会，我发现跳绳很有用，于是每天坚持跳绳一千下，开启了我的魔鬼运动阶段。

在这一阶段我只瘦了五斤，但是我发现整个人比前两个阶段更有气质，这也许就是运动阶段的魅力吧。

整体来看，我两个月能 健康 地瘦20斤，主要得益于三方面:

一、合理轻口味的饮食

二、饭后坚持运动的习惯

三、晚九点正式入睡（这个很重要，晚上你睡着了才是脂肪消耗的最佳时机）

目前我还在坚持减肥，毕竟好女人不过百嘛，我也希望你们看了我的心得后有所收获，愿大家都能减肥成功！