想要皮肤好应多吃什么和不吃什么

10种对皮肤好嘅食物喔食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10 种： 1西兰花:它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。 3牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4大豆:其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5狝猴桃:富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6番茄:含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7蜂蜜:含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8肉皮:富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9三文鱼:其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10海带:它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液 不要吃什么： 油炸坚决不吃，其他倒还好

　很多人都是属于敏感皮肤，对于敏感皮肤的人来说，注重饮食是不可忽视的，因为饮食的正确与否，关系到自己的健康，那么敏感皮肤该吃什么不该吃什么呢？很多人都不知道，下面将为大家做出相关的介绍，希望能对各位有所帮助。

　 敏感皮肤该吃的食物

　1、敏感皮肤的人平时应该多补充维他命C。在含丰富维他命C的蔬果中，梨与奇异果是首选，多吃可以加强皮肤组织，可以起到对抗外来敏感的作用。

　2、敏感皮肤的人平时可以食用凉茶等清热降火的食物。

　3、敏感皮肤的人可多吃一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，这样可以有效地增加皮肤的抵抗力。

　4、敏感皮肤的人可以多吃大枣：红枣中含有大量抗过敏物质--环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣来增强自身抵抗力。

　5、敏感皮肤的人可以吃蜂蜜：蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力，所以敏感皮肤适量的喝点蜂蜜非常有帮助。

　6、敏感皮肤的人可以吃胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

　7、敏感皮肤的人可以吃金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。

　 敏感性皮肤禁忌食物

　1、禁吃烧烤食物：对敏感肌肤会造成极大的破坏，使肌肤严重缺水，因此如果你是敏感皮肤的话，那么烧烤类的食物一定要禁止食用。。

　2、少食煎炸食物：要少吃，最好不要吃。

　3、少食辛辣：如辣椒，洋葱等。

　4、禁烟酒：烟酒会刺激影响血液循环和毛细血管的正常扩张收缩。

　5、敏感皮肤的人需要注意避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。

　以上所讲解的就是关于敏感皮肤的人该吃与不该吃的食物，自己一定要引起重视，要知道一些不良的饮食习惯会是自己的情况变得更加糟糕，尤其是一些辛辣刺激类的食物更会引起皮肤过敏，多吃以上介绍的那些可以缓解皮肤过敏的食物是很有必要的。

众所周知，皮肤跟我们日常生活当中的饮食也有一定的关系，如果长期饮食不合理的话，也会对于我们的皮肤造成一定的伤害。接下来小编就为大家介绍一下吃哪些食物对于我们的皮肤产生不好的效果？

一、吃什么食物对皮肤产生不好的效果？

首先我们要知道，很多人在生活当中都会大量的吃一些辛辣刺激油腻的食物，这些食物里边会添加大量的佐料，经常食用会引起我们皮肤出痘，皮肤暗沉等问题，其次像经常喝一些咖啡茶，吃一些的巧克力，这种黑色的食物都会对于我们的皮肤造成一定的影响，特别是会让我们的皮肤变得越来越黑。另外咖啡当中还含有咖啡因，我们经常吃一些的咖啡因的食物，会引起精神处于一个紧张的状态，加速我们皮肤的衰老。由此可见，在我们生活当中，很多食物对于我们的身体都是有害的，同时对于我们的皮肤也有着一定的伤害，所以在生活当中我们的饮食尽量以清淡易消化为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些含维生素比较丰富的蔬菜水果，这样就能够增加我们皮肤的弹性，同时也能够保护我们的皮肤，帮助我们的皮肤变白。

二、要想皮肤好，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时还要保持心情的愉悦，不熬夜

另外除了一些食物能对我们的皮肤造成一定影响，长期时间的熬夜，使用电子产品，对于我们的皮肤也有着很严重的影响，长期熬夜不仅会使我们长痘，同时也会使我们的皮肤变得非常的黄，对于我们的身体也是有着一定的伤害，同时也会增大我们获得一些疾病的风险。

所以在生活当中我们想要有一个非常好的皮肤，就要多吃蔬菜水果，保持心情的愉悦，保证充足的睡眠，不熬夜，不抽烟，不喝酒，只要做到了健康的生活方式，那么我们的皮肤肯定会越来越好。