真的存在怎么吃也不会胖的体质吗？

世界是不存在“怎么吃也不胖的体质”，那些吃很多却不长肉的其实是体内代谢能力比较高的人而已。关于“怎么吃也不胖的体质”的问题，研究人员其实做过相关的研究，发现这些所谓“怎么吃也不胖的体质”的人，要么就是代谢能力比较好，要么就是平时的饮食运动都比较合理的人；他们之所以不长肉，是因为摄入的能量地域其自身消耗的能量，才会有种“怎么吃也不胖的体质”。

一、世界上不存在“怎么吃也不胖的体质”的人，那些人其实是身体代谢能力比较快而不怎么长肉

专家曾经着找了一些“怎么吃也不胖的体质”的人群进行研究，发现这些人的代谢能力真的比普通人要高，这说了他们并非不吸收而是消耗的比较快。但限制了这些人的每天摄入量、运动量等元素后，意外地发现这些“怎么吃也不胖的体质”的人都胖了！这就说明吃不胖的人是不存在的，他们不长肉并非是体质问题，而是他们有良好的饮食以及运动习惯，导致不怎么长肉。

二、这类人除了代谢能量比较好外，有均衡的饮食习惯和运动，才会让自己不怎么长肉

专家研究发现，这些“怎么吃也不胖的体质”的人都有很呆的特点，要么就是狂吃一顿然后很久不需要进食的人，要么就是每天坚持运动的人；由于他们有良好的生活习惯，导致他们进食后强大的代谢能力加伤均衡的习惯就让摄入量远远低于折耗能力，从而让他们看起来长不胖。其实他们并非真正“怎么吃也不胖的体质”的人，只是懂得管住自己嘴巴而已。

因此，世界上是不存在“怎么吃也不胖的体质”的人，只有能管住自己嘴巴的人。

有些人有发胖的倾向，而有些人则根本不可能发胖。这与人们的体质有一定关系。首先，这种人可能有相对较高的基础代谢率。基础代谢率相对较高的人，每天用于基础代谢的热量相对较多，所以吃进去的食物都转化为能量消耗掉了，不容易转化为脂肪，使身体发胖。

除了这种情况外，还有一些人因为消化功能不好，他（她）们吃进去的食物不能被人体吸收成热量和脂肪，而随着人体的排泄，在这种情况下，也不容易发胖。所以一般来说，这两种人是不容易发胖的，所以对于容易发胖体质的人，可以适当增加运动和饮食，因为运动和合理饮食可以提高人体的基础代谢率，当人体的基础代谢率提高后，用掉的热量就多了，所以人体消耗的大部分食物，不容易转化为脂肪而使身体发胖。

人体还要消耗大量的能量来维持基本的生命活动，如体温、心跳、循环和呼吸。有些人比其他人消耗更多（体重增加更少），这取决于年龄、性别、身体状况和最重要的是遗传。简而言之，有些人在遗传上有发胖的倾向（在基本生活活动中花费较少）。

干吃不胖可能是先天体质的原因，有的人属于易胖体质，不管怎么节食减肥只要稍微吃一点就会出现肥胖现象，有的人属于不易胖的体质，经常增加饮食、活动量就不会出现肥胖现象。另外，干吃不胖也常见于一些疾病的状态，有些人患有甲状腺功能亢进症，就会出现干吃不胖。

甲状腺是人体颈部的一个腺体，它分泌的激素叫甲状腺素，当甲状腺功能亢进时，人们会对糖、蛋白质、脂肪三者的代谢加快，会出现饥饿感加快，排便次数增加，会全身疲劳，而且进食后，蛋白质代替脂肪分解，出现消瘦现象。

大家都知道，在中医看了，可以将人的体质分为九种，其中容易发胖的的体质有五种。你你知道你是后天肥胖体质吗？为什么怎样运动和控制饮食都不能减肥吗？不同体质的人的减肥方法也不同，快来看看你属于什么体质吧，看完你就知道了。

1体质类型

一、阳虚体质

1、消化差肥胖型。阳虚即为身体热能不足，使得身体各种功能，如消化、代谢不好。阳虚体质的人易肥胖：阳虚体质者食_佳吃得多，但身体的新陈代谢却赶不上，易水肿易肥胖。易经痛：因子宫寒冷常有经痛、月经延後的问题。

请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，总分20分未满35分，气虚明显，35分以上，请向你的医生询问。(男性本题门槛扣5分)

1．易手脚冰冷，总是比他人穿更多衣衫

2．月经常延迟(男性不计分)

3．夜尿多、小便量多而清、大便稀

4．吃多一些就易腹泻

5．很少口渴、不常喝水、喜欢喝热饮

6．不喜欢运动

7．天气变冷，白带就会增多，有时会乳房胀痛、胸闷(男生不计分)

8．中年後，掉发增多、性_减退

9．早上易眼肿、黑眼圈重

10．天气潮湿下雨，关节就酸痛

11．不到四十岁就觉得腰膝酸软

12．痰如白沫

13．入眠後易整夜作梦

14．易头痛、头晕

15．舌头边有深齿痕

2、阳虚体质饮食注意：

多吃热性补阳食物，或是辛香料增加新陈代谢，像是咖喱、大蒜、桂圆、牛肉、羊肉、乾姜；少吃寒凉食物，水果冷饮、沙拉减肥不适用於阳虚体质，最好是炒过、煮过；

3、阳虚饮品推荐：

红参茶：红参10克、生姜数片、龙眼肉10克。日常生活以养阳为主，注意保暖、多运动、多晒太阳、少熬夜，尤其是十一点到一点，养胆之时，一定要睡。

二、阴虚体质

1、吸收差瘦底。缺少阴液(血液、营养物质、体液、汗液、内分泌等)，人体就会乾，情绪就会燥。外形脸形偏瘦，怎麽吃都不易胖，由於皮肤缺水，皮肤无光泽，易上火，污物无法排出，而脸上易生斑。

请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分15分至30分者，有明显阴虚体质；30分以上，请尽快就医。

1．时常难以入睡，辗转难眠

2．常觉得很累，能坐就不站，能躺就不做，放工後只想呆坐

3．力不从心，工作效率低

4．有时会觉得自己愈来愈慢半拍，也常常忘东忘西

5．月经量愈来愈少，三天内会结束，或是时常不来(男性不计)

6．口臭、口腔溃疡、便秘

7．眼睛乾涩、疼痛、头发乾枯

8．晚上觉得喉咙乾，甚至会咳醒

9．嘴唇常破皮

10．经常心烦，向人发脾气

11．晚上睡觉盗汗

12．手心、脚心好似有火，很热

13．经常喝冻饮

2、阴虚体质饮食注意：

不渴也要多喝水，多吃滋润的水果、物品，或像是白木耳、山药、燕窝都是治疗阴虚的珍品；少吃助火的辛辣食物。

3、推荐食疗：

莲子百合煲瘦肉：莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克。日常生活少剧烈锻链、跑步、爬山、羽球都不宜常做，注意补充水分。

三、气虚体质

1、虚胖型。气是身体的能量，气虚就是能量不足。气短，易疲累。气虚的人易胖肥，脸部肌肤松弛，气虚易导致痰湿、过多水分滞留体内而致肥胖。排便不顺，肠胃蠕动功能差，可能次数多，但排的分量不多。气虚者抵抗力较差，感冒後又不易好，容易重复感冒。

请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，总分20分未满35分，气虚明显，35分以上，请向你的医生询问。

1．经常感冒

2．动一下就出汗

3．经常觉得无气力，不想跟人说话

4．舌头较肥大，两旁易留齿痕

5．无安全感

6．经常做噩梦，从梦中惊醒

7．人多的地方易头晕或胸闷

8．喜欢吃甜食

9．早上起身疲倦，放假常在宅在家里。

10．皮肤缺少弹性、乾枯

11．牙齿容易松动

12．工作容易精神状态不佳，力不从心

13．喉咙易有痰，一讲话就咳

14．经常流鼻涕

15．月经不规律、时间较长。(男性不计)

16．大便完觉得累

2、气虚体质饮食注意：

消化差，所以请多食容易消化又营养丰富的食物，量小就好；忌食寒凉、油腻及发物，沙拉、冷饮、香蕉、瓜果，会使代谢力更差。

3、推荐食疗：

党参山药红枣粥：党参15克、鲜山药30克、红枣10个、薏苡仁100克

日常生活：散步、慢跑、太极拳这类运动；平时不要太关注自己，多交朋友。

四、湿热体质

1、水肿肥胖型。人体内过湿，就会增加心脏负担，影响气血；湿热体质不只是有湿气阻滞，更比其他体质易产生累积热毒。头发油腻、头皮屑多，皮肤毛孔粗大，易生顽固暗粒、黑头、白头、暗疮，多於面额外侧及下额；眼睛分秘物多。舌头红，舌苔黄腻。

请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，总分25-40分代表湿热明显，40分以上代表相当严重。

1．过了青春期，脸上仍会长暗疮

2．半夜醒来嘴乾、苦

3．睡得很饱，眼睛内还是有血丝

4．心情亦受外界影响

5．白带多，偏黄(男性不计)

6．容易动怒

7．阴囊易湿黏(女性不计)

8．天气闷热，易觉胸空闷、恶心甚至疼痛。

9．尿少又黄

10．食_不好，吃得不多

11．秋天打边炉易生暗疮

12．有口臭

13．夏天易出汗，汗味臭，甚至有臭狐

14．常口腔溃疡

15．脸部易出油

16．舌苔黄，厚、舌头红

17．头发特别易油腻

18．即使口乾，都不想喝水

19．大便乾硬，或黏滞。

2、湿热体质饮食注意：

多吃清热_湿，偏凉的食物；热性食物，甜食、酒、发酵食物都少吃，避免水肿加重。

3、推荐食疗：

红豆绿豆粥：红豆绿豆各100克。丝瓜番茄汤：丝瓜1条、番茄2个、生姜3片，调味料适量。坊间利尿祛湿的药材，长期常用会伤胃或因利尿损耗人体阴液，一旦症状有改善，就要停用。

日常生活适合静养心神的活动，有助肝胆疏通，肝胆疏通则湿热除，平时多着棉质宽松衫，腹式呼吸及拉筋运动，放松身体，并增加柔软度。

五、痰湿体质

1、三高肥胖。百病起於痰」，中医说的痰不止是咳出来的痰，而是全身都可能产生痰，黏性高黏在组织上，老化身体受到刺激而生痰，身体受伤也会生痰，也是西医说的中性脂肪三酸甘油脂，就是身体中的废物。胖人多痰湿，瘦人多内热，痰湿体质者易肥胖；易患上三高：高血压、血脂、糖尿病、血管疾病。胃病则是因为饮食不节制。因为代谢不好，平时更不爱喝水，也是现代人常见的疾病。外形看起来会较肥，脸形也较圆，给人贪睡，懒惰的感觉。易出汗、湿疹的人大多属於痰湿体质。

请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，总分30-45分，有明显痰湿问题。如高达45分以上，请尽速就医，否则易有三高(高血脂、高血压、高血糖及痛风)问题。

1．经常出汗，全身湿黏

2．久坐不动，关节酸痛

3．工作久了就会眩晕或感头重脚轻

4．腹部特别肥胖

5．口中常觉得黏黏

6．日日洗发，都是油腻

7．头顶头发愈来愈少

8．经常咳嗽、喘气并多痰

9．脸上总是油腻腻

10．白带多，甚至把内裤用湿(男性不计)

11．容易胃胀气、消化不良，常吃胃药。

12．小便混浊

13．喜欢吃甜食

14．怎麽睡都睡不饱

15．早上起身总觉喉咙有痰

16．容易拉肚子，一日排便多次。

17．身体总是黏黏的，冲凉多次都不觉乾爽。

18．精神不佳，经常想睡觉

19．睡觉打鼾特别大声。

2、痰湿体质饮食注意：

所谓喝水也会胖，最能指出此类体质的心声，难以排除身体废物，饮食以少甜、清淡为主，少喝含糖饮料，平时常喝水的话，尽量少量多次的补充水分。寒凉食物及甜食，会加重脾胃负担，增加痰湿。生姜散湿作用好，更能暖脾胃，促发汗，夏日多喝姜茶。日常起居建议多晒太阳多出汗。

推荐食疗：

红豆薏仁汤、人参须姜茶、山药冬瓜汤。

日常生活，痰湿体质者，应要多出汗，多晒太阳能晒湿气。

六、气郁体质

1、压力肥胖型。肝血不足，无法疏通；气郁可说是心理疾病的前因，也是後果，现代都市人常会得的抑郁症。即是气郁引起。中医认为五和情感、心志是互相影响的，情志波动，体内就会失调。气郁的人身形两极，因气郁食不下饭而暴瘦，或是用吃来解压而暴肥。年轻时易长暗疮，中年易有肝斑。舌头呈淡红色，舌苔发白；常常腹痛肠鸣，大便较软或是排不乾净甚至拉肚子。

请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，25分未满40分，为明显气郁；40分以上，请尽快找心理医生。(男性本题门槛扣5分)

1．总觉得喉咙有异物，不自觉得咳一下。

2．经常觉得胸闷或腹胀。

3．非常在意别人在谈论什麽，会以为在说自己

4．别人说什麽对自己反面的话，就会忍不住反搏，甚至出口大骂。

5．成晚做梦，而且是不好的梦

6．对花粉、尘_、药物比较容易过敏

7．有胃病，和人有吵架不和时，又易引发胃病。

8．需要时常深呼吸，否则会觉得气不顺，胸闷不舒服。

9．容易落泪或是经常想哭

10．月经期间，乳房胀痛(男生此题不计)

11．喜欢到人多热闹的地方

12．不时会有偏头痛

13．疲累的时候，觉得腰腹胀痛。

14．月经周期混乱(男生不计分)

15．痰很多，有吐痰习惯。

16．会一个人胡思乱想。

17．会有胸痛、肋间痛的感觉。

18．情绪起伏大，是个情绪不稳的人

19．有想过自杀的念头

20．经常小心翼翼，得失心重。

21．即时没有吃东西，都会打饱嗝。

2、气郁体质饮食注意：

减肥重先理气，气郁会化火，至胃火上升，饮食首着重消胃火，多喝水，戒菸酒、刺激、燥热都少吃；刺激饮品，浓茶与咖啡都少喝，多吃新鲜蔬果。理气食品：多运用香草、花茶饮薄荷茶、玫瑰茶。

3、推荐食疗：

橘皮粥：陈皮6克、当归1片、红枣5个、胚芽米50克。舒肝理气健脾。

日常起居多去旅游，放松心；练瑜伽调理气；多晒太阳(尤其是背部督脉及膀胱经)；另外保养肝血，肝血足，才能疏通收放自如。

七、血虚体质

1、贫血瘦弱型。体内供血不足，造成身体运行迟缓低下；血虚的人不只是影响气色，更会产生一系列病症，甚至影响到下一代。外形常是型体瘦弱，面色淡白，精神不济，易出汗、易脱发。

请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分

根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分

25分-40分，有明显血虚，饮食上一定要注重补血、养血。

40分以上，请尽速就医。

(男性门槛减5分)

1．工作後会感到头晕或头痛。

2．坐久会手脚麻，甚至小腿抽筋。

3．眼睛乾涩

4．指甲较薄

5．月经延迟来，来的量很少。

6．早上梳头发，会掉很多头发。

7．大便黏在马桶上，不易冲走。

8．大便很乾

9．大便完，要用多张纸巾，先可以抹乾净

10．头发易分叉乾枯

11．无论夏日或冬天，都属於较不易流汗的人

12．入睡需要较长时间

13．行房女性私处不够润滑(男性不计)

14．冲完凉後，身体痒

15．指甲上的横纹、直纹、凹纹多

16．指甲易断

17．常常忘东忘西；记着要拿某件东西，有人一打断即忘

18．蹲下起身就头晕

2、血虚体质养生：

高铁高蛋白、高维生素的饮食，像是牛肉炖红枣。

3、血虚食疗：

党参20克、龙眼肉10克、红枣十个、绿茶6克、仙鹤草20克，煮1,500毫升的水。体质改善可停喝。日常生活要防止过度疲劳，想太多就耗心血，不可用脑过度，一旦疲劳就该休息。久视防肝血减少长时间望电视、电脑；睡觉时将脚略抬高有助血液回流，养肝养血。

八、血瘀体质

1、吸收阻滞瘦底。血瘀是血虚体质的严重型，人体的血液因受寒而产生瘀滞或不流通，全身都有可能。为血气不顺，吃下的东西无法好好吸收，所以总是吃不胖。皮肤乾，易长肝斑、生黑眼圈、面色暗沉。舌质暗、青紫。血瘀体质的人常掉头发，身体疼痛就如针刺一般，尤其天冷、空调直吹的地方会更加不舒服。血瘀者表情常是呆板，面部肌肉僵硬，常健忘，容易心烦易怒。

请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，25分至40分者，有明显血瘀体质；40分以上，请尽快就医，更要检查黑斑出现的地方，以防肿瘤。(男性门槛减5分)

1．身上常出现瘀青

2．检查身体，身上有黑斑

3．脸上易长斑

4．舌头较青或暗紫

5．眼白是青紫的

6．皮肤乾燥，容易有皮屑

7．皮肤灰暗没有光泽

8．嘴唇颜色发青或发紫

9．常掉发

10．已生过孩子，但依然有经痛(男性不计分)

11．月经时有血块、血色颜色较暗

12．大便是黑色

13．天气稍稍转凉，就会腰痛或背疼

14．指甲纹路多，甚至有白色花纹

15．身体偶尔或经常会感到刺痛

16．有疼痛的地方都在同一个部位

17．家中有人得过肿瘤

18．不喜与人交谈，孤僻、不开心

19．皮肤很容易轻轻刮一下就出血

2、血瘀体质饮食注意：

多吃活血化瘀食物：姜、适量红酒。代谢差容易积累毒素，忌吃寒凉冰冷。少盐、少油、少甜食。

3、推荐食疗：

玫瑰花茶：玫瑰花5朵、生姜2片，红糖适量。

日常首要之务在於活血化瘀，多做运动，多到户外呼吸新鲜空气。

九、阳盛体质

1、大吃大喝肥。即身体内阳热过剩，导致各种上火情况；此类人通常精神好，充满活力，运用不当就会有过动过激的倾向，像是丁蟹绝对是阳热过多。阳盛的人本身爱交朋友，不小心就会大吃大喝而肥。

请由判断以下所述情形的严重性，而给自己0-4分，根本无0分/偶尔很少1分/有时2分/经常3分/总是4分，25分至40分者，有明显阳盛体质；40分以上，请尽快就医，避免高血压、中风、心脏病的问题。

1．力气比一般人大，声音宏亮

2．平常精神好，中气足

3．易口乾舌燥、口臭、嘴破

4．偏爱喝冻饮

5．怕热、易流汗、体温较高

6．脸色红润、眼睛有血丝、唇色较深

7．体味重、易生暗疮、疹子

8．容易便秘，小便颜色黄、大便非常臭

9．呼吸气粗、容易腹胀

10．对冷热气候适应力强，不喜着厚重衣物

11．平时很少生病，免疫力高。

12．常觉闷热

13．个性固执

14．脾气差，易烦躁不安

15．常失眠

16．经期易提早或分泌物有异味(男性不计分)

2、阳盛体质饮食注意：少吃高热量、易热气的食物，减重就要多吃菜少吃肉，少喝酒，减少调味料过多，以免再上火。多吃滋阴润燥的食物，像是各类瓜果。

3、推荐食疗：

山楂菊花茶：山楂10克、菊花6克煲600-1,000CC的水饮。日常生活莫作太激烈运动，瑜伽、太极这一类的慢运动就适合；也要少在大太阳时外出。

主要体质计算方式：

每个人的后天体质都是「混合型」，也就是九种後天体质中「最高分」的几种，就是你後天体质。最后，将你的各个测试得分/(各体质题数4)

例：阴虚体质30分→30/(134)=058

再找出前三、四项特别高分，就为你的後天体质，第一高的就为後天体质的主要体质。体质影响身形；身体健康，自然身形就健美，养生的过程就是将体质调到中和，过程中不只是吃合适的食物，避免不该吃的食物，也要注重均衡，另外针对自己的体质来做加强，就能有效降低疾病、避免不健康肥胖的发生。

2九个简单动作练成瘦子

Step1：首先左腿先向左跨出，然后双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外一只脚，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持做3到5组。

Step2：双手握住哑铃，然后做上半身向下压的动作呈90度，然后站立好，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组。

Step3：双手握住哑铃，然后做向下的半蹲动作，然后起立，这样的动作坚持做1分钟为一组，每天坚持做3到5组。

Step4：双手握住哑铃，然后单只脚向前伸展呈前驱的动作，同时两只手做运动向上提拉至与肩持平，然后换另外一只脚，如此反复一分钟为一组，每天坚持3到5组。

Step5：双手握住哑铃，双腿跨开，然后做半蹲的运动，这个动作坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组

Step6：平躺在瑜伽垫上面，然后双手握住哑铃在胯部两边，腰部向上做运动，反复运动1分钟为一组，每天坚持3到5组。

Step7：同动作一相同，坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。

Step8：双手握住哑铃，然后垂直放在两边，双腿轮流做向下压的动作，坚持动作一分钟为一组，然后么天坚持3到5组。

Step9：双手握住哑铃，然后从下往上压，并且一条腿向下压呈半拱形，专业那个的动作坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。这套哑铃操不用耗费多少时间，但是效果超级明显，坚持一段时间就可以看见效果。

我们小时候从树上了解到，这个世界上没有完全相同的两个人，每个人的体质都不一样。体质不同，身体的代谢能力、吸收能力，这些都会有一定的差异。研究发现，从小喜欢运动的人，基础代谢率会比较高，消耗的热量也比较多。因此，当他们吃得多的时候，就会很容易被代谢掉，不会那么容易发胖。

我们每天都要吃饭，而胃是负责消化和吸收的，如果是经常吃得有点胖，那就说明胃的吸收能力比较差，吃下去的食物还没来得及消化，就已经排泄出去了，这种情况是不容易胖的。对于想要减肥的人来说，会不会比较羡慕这种人，但是这种情况也有不好的地方，如果胃的消化能力比较差，免疫力也会比较差，身体得不到很好的保护，那么自然健康就容易出现问题。

很多微胖的人比较困扰的一点是，吃一点就容易胖，但是有些人本身就很瘦，怎么吃都不会胖，很是羡慕。但是对于一些比较瘦的人来说，也有一些烦恼，那就是太瘦了，想胖却胖不起来。那么怎么吃不胖真的有我们想象的那么好吗？

不发胖的原因有很多。遗传因素，每个人的体质不一样，体内消化脂肪的酶的分布也不一样，有多有少，分布是对称的，分布少的就是胖，分布多的就是瘦。人的基础代谢量不一样，基础代谢量大，消耗的热量就多，基础代谢量小，消耗的热量就少，脂肪就容易储存。饮食因素，吃碳水化合物多的人容易发胖，含碳水化合物少的低热量食物，吃多了也不容易发胖。

考虑吸收能力，吸收能力强则易发胖，吸收能力差则更憔悴。考虑是否有其他疾病，如糖尿病和癌症患者容易减肥。光吃不胖可能是身体的原因，不容易发胖的体质，身体的能量消耗比较大，即使吃了很多东西，体重也没有明显增加。吃不胖要注意一些疾病，如甲状腺功能亢进，身体能量代谢明显加快，这时吃很多东西会出现体重下降的现象，这时要到医院检查甲状腺功能，看是否有异常。

随着夏天的到来，天气一天天变热。减肥是很多女性经常谈论的话题。毕竟爱美是每个女人的天性，很多女人都想在夏天穿漂亮的裙子来提升个人魅力。但是，在尝试减肥一段时间后，有些人发现自己的减肥效果并不明显。好像喝水也会长肉。相反，身边有些人吃的很正常，却从来没有长胖过。怎么回事？其实每个人的体质都不一样。容易减肥的人不难。那么容易瘦的人有什么特点呢？我们一起来看看。

天生瘦的人体内含有一种叫做瘦素的物质，瘦素的含量直接影响一个人吸收食物中各种营养物质(当然也包括脂肪)的能力。因此，有些人即使喝水也会发胖，这是由于体内瘦素达到一定水平，水中的成分直接与体内其他元素结合形成脂肪造成的。这和遗传有关，不可羡慕。相同体重下，瘦肌肉型人群的基础代谢能量消耗高于矮胖型人群；婴幼儿(小宝宝相对怕热怕冷的原因在这里)和青少年生长发育较快，基本代谢能相对较高，成年后基本水平随年龄增长而下降。

进食后，胃肠道会分泌不同种类的酶，包括大量的消化酶。同时，人体内的小肠细胞会分泌一种促进脂肪合成的酶，“AIDA基因”可以降解这种酶，抑制脂肪合成。研究人员切断小鼠的“AIDA基因”后，分泌出大量促进脂肪合成的酶，实验组确实比对照组胖很多。所以可能是因为体内缺少这个基因，所以容易发胖。但这并不意味着没有这个基因就应该自暴自弃。体内促进脂肪合成的酶比普通人多，但我们可以减少脂肪合成的原料，即控制饮食，合理搭配饮食结构；消耗合成脂肪——运动减肥

基础代谢是人体器官维持人体生命所需的最低能量消耗，如呼吸、心跳等基本生命体征。会随着年龄的增长而逐渐减少，但基础代谢是可以改善的。容易发胖的人皮肤弹性差，身体皮肤松弛，极易水肿。容易发胖的人容易感到疲劳，经常感到困倦。所以，还是瘦一点比较好。

在小编的身边有一些朋友是吃不胖的体质，就让小编感到非常的羡慕。甚至很疑惑，为什么会有这种体质？其实这种吃不胖的体质可能是生理性的，也有可能是病理性的。生理性的就是有很多健康的人，他是非常能吃，但是却不会胖的。这跟基因也是有一些关系的，比如说他的父母都是比较瘦的，那么他就可能会是吃不胖的体质。

而有的也是跟吃的食物结构有关，比如说有的人非常的喜欢吃水果和蔬菜。肉吃的比较少，那么在这种情况下也会吃不胖。还有的人非常能吃，但是也会进行运动，所以在这种情况下也是会形成吃不胖的体质。除了生理性，还有的人吃不胖是因为身体出现了亚健康。有的人会有很大的压力，而且经常熬夜导致代谢增加。那么这种人就算很能吃也是会代谢出去，不容易长胖。

其实我们在生活中也是可以多加注意，想要养成吃不胖的体质，也是可以通过一些方法来完成的。平常我们可以多喝水，这样可以提高身体的新陈代谢，对于血液循环也有促进的作用。并且喝水能够消耗很多热量，尤其是在早上起床后，可以喝一杯水，对我们的身体健康有很好的帮助，而且还有减肥的作用。

其实人体的肥胖和饮食也是有非常大的关系的，尤其是不规律的饮食会增加肥胖的几率。所以如果想要让自己养成吃不胖的体质，就一定要按时的吃饭。并且三餐都要吃，这样可以给我们的身体补充营养，还能够使新陈代谢维持正常。在睡觉的时候也尽量不要熬夜，因为睡眠好的话，可以加速我们的人体消耗脂肪速度，如果总是熬夜就会使作息混乱，导致身体的新陈代谢降低。

有些人的身体非常瘦弱，吃多少都不会胖，原因是什么呢？日常生活，总有一些不胖的人，而且是怎么吃也长不胖，这种人可以说是让着周围的人艳羡万分。可是，决定一个人的瘦胖，除了自己的DNA要素以外，也可能有自己的生活习惯性相关。

1胃的吸收力差。这关键与肠胃相关，如果真存有这些方面的难题，大家吃进去的食材会都还没消化吸收就被排出来身体之外，我们当然会长不胖。最主要的是，这种人必须好好地调养，才可以改进体质。

2遗传因素的关联。因为家长自身就长不胖，因此造成自身的儿女还会偏瘦，可是还有除外。如果是这些缘故，那样自身想胖也就不易，即便吃鸡鸭鱼肉及其更多的是甜品，作用也不明显。

3生活方式不规律。大家因为工作的原因，往往会弄乱自己的生活规律性。由于工作忙，下午也有时不要吃，或是不吃早餐，你的缺乏营养，自然不容易长胖了。但是，长久如此会对自己的肠胃造成负面影响，有些人浅表性胃炎就是这么得的，真到你想吃的时候胃却不行了。因此，要尽量确保自身的进餐时间，保证三餐必须吃，哪怕是一点。

4与病症相关。身体的一些疾患，便是会使人消瘦出来。例如，甲状腺功能亢进和糖尿病患者。这几种典型性的病全是造成削瘦的主要原因，而且转变是显著的，自身非常容易察觉。

5日常生活压力过大。有时为了能完成工作上交到的每日任务，自身会出现更高的工作压力，造成自身的紧张焦虑，一方面会导致饮食搭配偏少，另一方面，由于心情的因素会变弱消化道神经功能紊乱，消化率减少。

因而呢，不管是什么缘故，每天都要维持一个好心态。假如对自己的生活并没有很大危害，也别着急，渐渐地调养。最关键的也是养好自己的胃，留意自身的生活作息，多出来跑步，增强抵抗力。