便秘吃什么可以缓解 几种水果帮你搞定

　便秘怎么办其实，最简单又有效的治疗便秘方法就是从食物上来下手，其中用水果治疗便秘尤为的有效。便秘的患者不妨多吃一些以下的几种水果，让你远离便秘，恢复平坦的小腹。一起来看看吧

水果帮你治疗便秘

　 1、香蕉

　香蕉ta 属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量是很高的，每10O克的水果如梨、苹果、西瓜等含糖量约是10克，而香蕉达28克。香蕉它的膳食纤维含量也是很丰富，一般100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则是达31克。膳食纤维它能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并可以促进肠蠕动而排便。同时，香蕉它含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

　中医认为，香蕉它性寒味甘，它可以润肺止咳、清热解毒、润肠通便、降血压。因而在日常生活当中，当发生便秘时，便想到了多吃一些香蕉润肠通便。

2、猕猴桃

　猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些的物质除了可以快速的清除体内堆积的有害代谢产物，可以预防、治疗便秘以外，它还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨可以空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

3、柚子

　柚子它性味酸、寒、无毒。是具有消食、行气、解酒毒、除痰、镇痛、治便秘等各种功能。柚子它本身营养丰富含有钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量它是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是要比苹果、梨，香蕉等水果多出10倍。柚子它还含有丰富的天然枸橼酸和各种的无机盐类，它不仅是有胃、助肝、肺等机能，而且它还有清热去火，止咳化痰的功效。

　以上的几种水果都是可以治疗便秘的哦!经常便秘的朋友可以多吃一些。感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。

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在日常生活中，很多人不注意饮食习惯和生活习惯，身体就会经常出现一些小毛病，最常见的就是便秘。便秘发作起来很折磨人，而且对身体健康十分不利，所以，便秘患者需要及时缓解便秘。那么，便秘吃什么水果最有效呢？一起来看一下！。

1、香蕉

香蕉的碳水化合物含量高达28克，膳食纤维含量也很丰富，膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便;再者香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，这些纤维进入人体之后能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出，因此香蕉是很多便秘人群第一时间会想到的通便水果。

2、核桃

我们都知道核桃有很好的健脑功效，其实除了健脑之外，吃核桃也有润肠通便的功效，核桃仁除了含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙、磷、铁、锌，胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等营养元素之外，还含有核桃油，核桃油能软化大便，润滑肠道，从而起到润肠通便的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，膳食纤维可以吸收大量的水分，使大便变软而易被排出，蛋白质分解酵素可以帮助清除人体内堆积的有害物质和废物，除了预防治疗便秘之外，还能起到预防结肠癌及动脉硬化的作用。每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会更明显。

4、柚子

柚子中除了维生素C和钙含量丰富之外，还含有大量天然枸橼酸和无机盐类，这些物质都有助于肝，胃，肺等器官功能的改善。吃柚子除了能行气消食，祛痰润燥，解毒镇痛之外，还能达到清热去火的功效，从而能够有效治疗和缓解便秘的症状。

5、草莓

草莓含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、防治便秘、肠癌的发生，同时草莓还有去火、解暑、清热的作用，肝火旺盛的时候吃点草莓可以起到抑制作用。

6、火龙果

火龙果是一种低能量、高纤维的水果，其中的水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效，经常食用，具有很好缓解和治疗便秘的功效。

7、西梅

西梅中含有丰富的纤维素、果胶以及自身独有的一些微量元素，这些元素可以有效帮助促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。新鲜的西梅汁能够促进排便，清除体内毒素，对缓解便秘有着独特的功效，因此被誉为是“人体清道夫”。

8、梨子

梨子鲜嫩多汁，除了含有维生素A，维生素B，维生素c，维生素E，钾，以及能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂之外，还含有大量的纤维素，而且这些纤维素多为非可溶性纤维素，能够帮助清洁肠道，净化肾脏，有助于防治便秘，结肠癌和直肠癌等消化道疾病。

9、便秘的预防

1便秘主要原因还是粪便过于干燥，因此，预防的第一条就是多喝水，保证充足的水分。

2调整生活习惯，坚持至少排便一次，养成定时排便的习惯。

3合理安排工作和生活的时间，不把工作带进生活，适当参加户外活动，久坐是便秘的主要原因之一。

4及时治疗各种肠道疾病，如：肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病。

什么水果能够治便秘

　你知道什么水果能够治便秘吗生活中很多人都存在一个苦恼，那就是便秘，便秘是非常难受的，这时候其实可以通过吃水果来治疗便秘。那么什么水果能够治便秘呢？下面我为大家介绍相关内容，赶紧来阅读并收藏起来吧。

什么水果能够治便秘1

　 一 、草莓， 草莓所含的膳食纤维素比橙子所含的高出两倍之多，草莓不仅可以很好的帮助身体消化，还可以疏通肠道，帮助排便，还可以有效的降低人体的胆固醇。草莓所含的维生素c也是特别高的，含有的维生素c能有效地抑制黑色素，能使皮肤保持顺滑嫩白。想要拯救油腻影响的皮肤的话，可以吃一些草莓。最主要的是草莓能够治疗便秘。

　 二、西柚， 西柚所含的营养价值也是十分高的，无论是蛋白质还是粗纤维质、钙质和维生素C等一些人体所需的物质都是非常丰富的，尤其是含有的膳食纤维可以帮助肠道保持畅通。就连中医学里面都记载过西柚的功效，可以缓解因为吃的太饱而导致的肠胃不适。

　 三、菠萝， 菠萝所有的功效是可以帮助身体促进消化和排出身体的'毒素。因为菠萝含有一种特有的物质，菠萝含有的这种物质可以分解蛋白质，可以把身体中的堵塞纤维蛋和血凝块都给溶解，可以有效的改善局部血液循环，消除掉体内出现的炎症和水肿，促进消化和排除身体里的毒素。

什么水果能够治便秘2

　 1、猕猴桃， 因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳；草莓，它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

　 2、雪梨， 雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘；西柚，营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

　 3、柠檬， 柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外；菠萝菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。