喝什么排毒清肠？什么果汁排毒养颜？

我们知道，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，有助于肠道的清理和排毒，其实，除了这个排毒的方法，生活中还有很多可以排毒清肠的方法，比如一些果汁中含有丰富的膳食纤维，就有不错的排毒效果，那么，喝什么排毒清肠呢？一起来看看吧！

1、猕猴桃菠萝苹果汁

材料：猕猴桃100克、菠萝（去皮）100克、苹果100克；

做法：1猕猴桃洗净，去皮，取果肉切块；苹果洗净，去皮、去核，切小块；菠萝切小块，放淡盐水中浸泡约15分钟，捞出冲洗一下。2将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。

功效：猕猴桃+苹果+菠萝=营养全面，帮助排毒、减少感染。猕猴桃含有维生素C和胡萝卜素，果富含碳水化合物、有机酸，菠萝富含菠萝蛋白酶，能够减少感染，可提高机体免疫力。

2、双瓜蜂蜜汁

材料：黄瓜100克、去皮西瓜150克；

做法：1黄瓜洗净，切丁；西瓜去子，切块。2将黄瓜和西瓜放入果汁机中，加适量饮用水搅打即可。

功效：黄瓜富含黄瓜酸和水分，能促进人体新陈代谢，帮助排出毒素；西瓜不含脂肪，含有多种维生素和糖类，其所含的酶类可助消化，促进代谢。但是本品不适宜胃寒者饮用。

3、苹果白菜柠檬汁

材料：苹果150克、白菜心100克、柠檬25克、蜂蜜适量；

做法：1苹果洗净，去皮和核，切小块；白菜心洗净，切碎；柠檬洗净，去皮和子，切小块。2将上述食材和适量饮用水一起放入果汁机中搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效：苹果+白菜心=帮助消化、润肠排毒、促进减肥。富含膳食纤维，既能减肥，又能帮助消化；白菜心含有丰富的膳食纤维和水分，能润肠排毒，帮助减肥。

4、菠萝多纤果汁

材料：菠萝（去皮）100克、紫甘蓝100克、香蕉100克、蜂蜜适量；

做法：1紫甘蓝洗净，切小片；香蕉去皮，切小块；菠萝切小块，放淡盐水中浸泡约15分钟，捞出冲洗一下。2将上述食材和适量饮用水一起放入果汁机中搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效：这道果蔬汁富含多种维生素和膳食纤维，可有效提高机体代谢，促进废物排出，从而达到纤体瘦身的功效。

5、西芹海带黄瓜汁

材料：西芹50克、黄瓜200克、水发海带25克、柠檬50克；

做法：1西芹择洗干净，切小段；海带洗净，焯熟，切碎；黄瓜洗净，切小块；柠檬洗净，去皮和子，切小块。2将上述材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀即可。

功效：西芹+海带+黄瓜=清热解毒、利尿消肿；西芹能清热解毒，防癌抗癌；海带可提高免疫力，降压降脂、利尿消肿；黄瓜可清热利水，解毒消肿。

6、香蕉果奶汁

材料：香蕉250克，苹果100克，牛奶250毫升；

做法：将香蕉去皮后切成小块，苹果洗净去皮和核后切成小块，一起放入榨汁机内榨汁，再加入牛奶搅匀即可。

功效：畅饮香蕉苹果汁可润肠通便，排毒保健。香蕉中含有丰富的钾，人体却钾，会出现全身软弱无力，胃肠无法蠕动，从而出现腹胀和肠麻痹，严重者还会影响心肌收缩，引起心律紊乱，诱发心力衰竭，若每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求。

7、梨瓜柠檬汁

材料：梨200克，甜瓜150克，柠檬汁25毫升，冰块少许；

做法：将梨洗净去皮和核后切成小块，甜瓜洗净去皮后切成小块，一起放入榨汁机中榨汁，再加入柠檬汁和少许冰块搅匀即可。

功效：利尿排毒，缓解便秘。

8、运动排毒法

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

女人这一辈子最重要的事业就是让自己美美美，那么就要格外的注重护肤和瘦身了。说起瘦身，每个人都有自己保养身材的秘诀。今天，给大家推荐一种美味又瘦身的减肥方法方法，那就是可以消脂清肠的果蔬汁，和蔬菜汤。下面就给大家讲讲怎么做吧。

1、消脂清肠蔬果汁

每天早上喝一杯瘦身蔬果汁，中午正常午餐，搭配晚上一杯蔬菜汤，加上每天7000步以上，两周内体重可以减少3kg那么多！

1芦荟苹果蜜

芦荟中丢异柠檬酸钙具降低胆固醇、扩张毛细血管的作用，能使血液循环畅通，加上低热量的特性，是减脂瘦身的最佳选择。这杯芦荟苹果蜜更有润肠通便，美容养颜的功效！

材料：

苹果一颗，芦荟100克，冷开水240ccc

调味料：

果醋适量

作法：

1苹果洗净，苹果去皮，切块；芦荟去皮及厚叶，切小丁。

2苹果及水放入果汁机中打匀，续加果醋和芦荟拌匀即可。

2番石榴香芹汁

肥胖主要是因为脂肪的囤积，番石榴有健脾消积，涩肠止泻的作用，且其热量低，可说是瘦身消脂的极佳神品。而且这一杯果汁也只有83卡路里，对身体完全无负担啦！

材料：

番石榴1颗，西洋芹1支，冷开水1杯，冰块适量

调味料：

蜂蜜1小匙

作法：

1苹果洗净，番石榴切块，西洋芹去老茎，切块。

2将作法1和冷开水放入果汁机中打匀。

3果汁倒入杯中，加蜂蜜和冰块拌匀，即可饮用。

3蜂蜜__柠檬汁

蜂蜜中的维他命E有助於舒缓肠道压力，便秘的朋友便最适合不过了。柠檬含有丰富的维他命C，可抑制黑斑或雀斑形成，帮助伤口_合，还能抗老防癌，一举三得！这一杯也只有68卡路里而已。

材料：

__50克，柠檬1颗，冷开水500cc

调味料：

蜂蜜1小匙

作法：

1__以清水漂洗，再用滚水煮5分钟，切丁备用。

2柠檬洗净榨汁，加水稀释。

3将作法2加蜂蜜调味，再加__丁拌匀即可。

4红萝卜芒果汁

这杯蔬果汁富含β-胡萝卜素能保护肠胃，膳食纤维能提供饱足感，减少食_就自然吃少了东西；又可以促进肠胃道蠕动，减少有害物质滞留肠道，预防便秘。

材料：

红萝卜150克，芒果100克，柠檬片30克，冷开水200cc

作法：

1蔬菜洗净，红萝卜和芒果去皮，切块。

2将所有材料倒入果汁机中搅打均匀即可。

5草莓乳酪

乳酪含有大量的有益菌，可改善肠道菌丛生态。草莓含有的果胶与纤维质不仅有清肠效果，还可以加速肠中有毒物质的排除。

草莓

材料：

草莓10颗，原味乳酪120cc，冰块少许。

作法：

1草莓洗净，去蒂备用。

2将所有材料倒入果汁机中搅打均匀即可。

6香蕉豆奶

香蕉一向是减肥的好帮手，既能有效润滑肠道和预防便秘。黄豆中的大豆卵磷脂能帮助脂肪代谢，预防肥胖。

材料：

香蕉1根，豆奶200cc

作法：

1香蕉去皮，切块备用。

2将所有材料放入果汁机中打匀即可。

2、排毒养颜蔬菜汤

韩国美女名医王慧文和日本医生高桥弘分别研究了2个排毒蔬菜汤，不但能帮助排毒瘦身，1星期减4kg外，而且口味非常佳，加强减肥动力！大家这个秋冬一定要试试。

17日排毒汤

韩国美女名医王慧文20年不断研究减肥排毒汤食谱，最後研发到7日排毒汤，第一次排毒已经轻了4公斤，喝到第4次还可以减到2公斤，她也发现只要消除体内毒素、净化身体，就能成功减肥、打造光泽白滑肌肤。

材料：

鸡胸肉200g，番茄2个，马铃薯半个，青椒1个，杏鲍菇1个，胡萝卜1/4条，蒜4粒，洋葱1颗，西兰花1颗，高丽菜1/8颗，油2茶匙，热水少许。

作法：

1番茄用刀画十字後，丢到滚水川烫去皮。

2承第1步骤，将去皮後的番茄放到搅拌机打成汁。

3花椰菜切成小瓣，用滚水稍微川烫；鸡胸肉以115cm大小切丁。胡萝卜、马铃薯、洋葱切片，高丽菜、青椒、杏鲍菇切条。

4在锅里均匀倒入橄榄油，以中火先拌炒大蒜与洋葱。炒至出香气时，放入鸡胸肉拌炒至半熟，再放入胡萝卜、马铃薯继续拌炒。此时加少许热水，以免烧焦。

5承第4步骤，再把杏鲍菇、高丽菜、青椒放到锅里炒熟。水放得少才能凸显食材原味，因此加一点热水就好。

6承第5步骤，加入一开始川烫的花椰菜和打好的番茄汁，再煮开一次即可。

2Harvard蔬菜汤

在美国HarvardUniversity做研究的日本医生高桥弘提出「植化素」可以击退活性氧物质。植化素不在传统的5大营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质之中；但却有抗酸性、抑制癌细胞、强化免疫力的作用。

高桥弘更表示植化素可以防癌、解便秘、肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、肝炎、痛风、更年期障碍。

而植化素正可以从蔬菜、谷类中摄取到，而这一个他自创的「Harvard蔬菜汤」正是可以让四大蔬菜的植化素溶於汤中，轻松摄取。

材料：

椰菜半颗、洋葱一颗、连皮红萝卜一个、连皮南瓜半个(约100克)、水1公升。

作法：

1将蔬菜洗净，切细。

2将切细蔬菜放入锅中。

3大火煮滚後转小火，盖锅盖，20分钟完成！

．建议1日3碗，早上一碗、晚上两碗，更可以代替正餐。

．蔬菜皮中的植化素含量更高，所以请连皮吃。

．此汤不加入任何调味料，如果觉得味道太淡，可以加适量胡椒、味噌或咖喱粉换下口味。

．其实每个蔬菜都有植化素，可依季节转用其他蔬菜、番茄、小松菜、蕃薯、菠菜、甜椒、葱、椰菜花都可以。

3、饮食瘦身也可行

1、吃丰富的早餐

以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

2、多吃纤维食物

无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

3、慢慢享受每一口食物

细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

饮食or运动掌握这些小窍门减肥更高效

4、无糖口香糖

与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

5、不要边看电视边吃晚饭

虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。

6、吃点辛辣食物

经多人的的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

　排出毒素一身轻身，排毒对于促进身体健康具有很大的帮助的。那么，排毒清肠的果蔬汁有哪些呢下面跟着我一起来了解一下吧。

排毒清肠的果蔬汁

　排毒清肠的果蔬汁：苹果+鸭梨+生 红薯

　苹果是人人都知道的减肥水果，因为苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富，这道果汁完全可以当做主食，因为饱腹感绝对不比一顿饭低。

　准备1个苹果和1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入榨汁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用，生红薯带来的饱腹感非常强，因此MM们可以将这道果汁作为晚餐的替代品，记得不要添加任何糖类调味品哦。

　排毒清肠的果蔬汁：芹菜+胡萝卜+青提

　如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。

　准备1颗芹菜，去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮，但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液，便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉，如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。

　排毒清肠的果蔬汁：菠萝+胡萝卜+老姜

　菠萝是经常被人们误会的水果，菠萝的肉质部分含有丰富的果胶和果酸，而木质部分则有丰富的纤维质，是一种既能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢的水果。同样搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。

　选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用，燃脂效果很好。

三个清肠排毒的好方法

　一、喝盐水法清肠

　准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

　过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

　准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

　二、吃流食法清肠

　每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

　每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。

　三、苹果牛奶法清肠

　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。