饮食正常作息正常为什么还会长痘痘

一下几个原因都能导致痘痘 的出现：

1、内分泌失调。脸上老是长痘痘最主要的原因就是内分泌失调导致的，内分泌失调会导致雄性激素增多的时候，就会出现汗毛孔的粗大，皮肤相对粗糙，从而导致分泌较多的油脂，也就导致了痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件；

小提示：导致体内的内分泌失调，可以进行内分泌的调整，建议可以去相关的皮肤科医院进行治疗工作；

2、不良的作息习惯。往往这种不良的作息习惯也是导致痘痘一直长的原因，长期的熬夜，很容易导致体内的内分泌失调，引起痘痘的生长；

小提示：注意保持良好的作息习惯，早睡早起，才能拥有好的皮肤；

3、不注意个人的卫生。像平常不爱洗手啊，经常用手去摸脸之类的，还有不定时的更换床单、枕套之类的，这样很容易导致毛囊里的痤疮杆菌繁殖，从而导致痘痘的生长；

小提示：平时多注意自己个人的卫生，勤洗手，定时更换床单被套等；

4、饮食的不规律。比如日常生活中，经常的暴饮暴食，经常吃一些油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易导致身体各因素受到刺激，导致痘痘的生长；

小提示：养成好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，防止便秘和消化不良；

5、身体免疫力下降。可想而知，当身体的免疫力下降，自然我们皮肤的抗病能力也随之下降，从而导致皮肤容易感染痤疮杆菌，导致痘痘的生长；

小提示：平常要多注意营养的搭配，多吃蔬菜、水果已经含有丰富蛋白质类的食物，提高人体的抵抗力；

6、生活压力过大。如今快节奏的生活，导致我们的生活压力逐渐的增大，生活、工作的各种压力，从而导致作息的混乱，时常处于紧张状态，导致脸上的痘痘也逐渐的疯长起来；

小提示：生活压力大，更应该学着去放松一下，比如说可以出去旅游、登山之类，让自己的心情变得开阔起来；

7、肾阴虚。这类体质的人皮肤很容易出油，因此会导致皮肤毛孔堵塞；

小提示：注意皮肤的清洁工作，多吃蔬菜水果，少熬夜；

这类情况的发生主要和两点有关，一是你吃肥肉与甜食的量是多是少，二是你的皮肤究竟是什么肤质，相比较而言油性皮肤如果吃多了肥肉或甜食会更容易长痘，而如果你是干性皮肤和中性皮肤就不容易长痘。

和你吃的量有关

生活中，我们每个人对于肥肉、甜食这类食物的喜爱程度是不同的，比较偏爱的人就会吃的多一些，而这类食物吃的多了我们体内的血糖指数会在短时间之内达到一个很高的阶段，这种情况很容易就会导致我们的皮肤分泌过多的油脂，如果再加上我们的毛孔容易堵塞，那就很容易出现长痘的情况了。

所以，我们平时在吃这类食物的时候一定要注意控制一下量，要学会合理健康饮食。

和我们自身的肤质有关

我们的皮肤大致可以分为三个大类，分别是油性皮肤、中性皮肤和干性皮肤。

顾名思义，油性皮肤就是平时出油量偏大的类型，生活中我们经常会看到有的人早上刚洗过脸，没过一会就满脸泛油光，这就是典型的油性皮肤。干性皮肤则和油性皮肤完全相反，这类皮肤出油量少，平时都会比较干燥，也因此这类皮肤容易长斑。一般情况下中性皮肤是最好的一种，它不干也不油，平时皮肤不容易长痘，也很少长斑。如果我们的皮肤本身就是油性皮肤的话，那再不注意，去吃大量的肥肉和甜食，导致我们的皮肤油上加油，这就非常容易引发痘痘的出现了。

所以平时如果我们已经可以确定自己皮肤属于油性，那就要学会管住自己嘴，少吃偏油腻，偏甜的时候，此外日常我们还要学会对自己的皮肤进行防晒，这样可以很大程度地减少长痘情况的出现。

序言：长痘是困扰所有青春期女性的一个问题，甚至有的女性过了青春期之后，脸上依旧会长痘。痘痘出现在脸上是一件让人心烦意乱的事情，如果吃了豆制品发现脸上长痘的话，那么我们一定要减少豆制品的摄入量。下面小编就给大家分享一下其中的原因。

一、为什么吃完豆制品会爆痘

豆制品在治疗和预防乳腺癌方面的作用是非常大的，主要是因为豆制品可以改善机体内激素的分泌。根据相关的研究表示，豆制品可以平衡体内体内雌激素的作用。如果体内雌激素的含量太低的话，那么我们可以选择吃一些豆制品，这样就会增加激素的含量。如果当激素含量太高时，我们也需要减少豆制品的摄入量。所以吃完豆制品，脸上长痘是因为激素破坏了内分泌的水平，我们要少吃一些豆制品。

二、多吃水果蔬菜

如果长痘的话，是由于皮脂分泌过于旺盛，同时也存在内分泌失调的问题。那么小编建议大家要多吃一些水果蔬菜水果，蔬菜中营养物质的含量是非常丰富的，我们千万不可以忽视水果蔬菜对于身体的重要作用。长痘的时候大家就不要再吃辣椒以及甜的食品，不然只会让脸上的痘痘越来越多。

三、注意休息

如果想让脸上的痘痘完全消失的话，我们一定要注意休息。夜晚早点睡觉，早点起床，这样才能够让身体处于一个良好的生活状态当中。只有内分泌恢复到正常的状态，那么脸上的痘痘才有可能下去。大家要多喝一些水，水可以帮助人体排出有毒的物质，同时保持一个良好的心态，心态也是非常重要的，它同样可以影响到激素水平，让自己的心情稳定下来。

这个就是传说中的青春期反应，有的人反应强烈，就容易起痘痘。吃辣起痘通常是寒热、湿热、阴虚体质，也就是身体火气比较旺，吃辣后相当于在身体里又燃烧了一把火，导致体内代谢加剧，如果皮肤毒素较多或者皮肤代谢通道被堵塞，那就长痘痘了。

如何改善呢？

1不要喝饮料，最好大量喝白开水或者现泡菊花茶；通过补水，达到清热消毒的目的。

饮料中含有大量的功能性刺激性化学添加剂，如果我们的体质不消化这些，那么就会通过皮肤排泄导致毛孔堵塞，容易起痘痘；建议喝水和菊花茶，正是为了达到正确的清热解毒的目的。

2经常热敷下脸，可以使皮肤毛细血管通道打开，有利排毒。通过热敷，可以使毛孔暂时变大、打开毛孔，使毛囊通过毛孔更容易排泄出皮脂腺分泌的各类排泄物，是皮肤的排泄更加顺畅，从而使我们的皮肤更加健康。

3使用蒸馏水或者纯露的面膜敷脸；

蒸馏水和纯露都是纯净的水，不含有其他的化学物质，更容易使皮肤吸收，已达到补水的作用；市面上边卖补水的化妆品，大多都是达到这个目的，所以大家买补水化妆品时，一定要注意这些。

4可以适量吃些黄连上清片等清热去火的药物；

配合以药物辅助的功能，通过吃药达到清热去火的功能，通过排泄排除体内脏杂物；从而减少通过皮肤的排泄而减少有害物质对毛孔的堵塞，减少痘痘的产生。

5平时多运动健身，把自身体质调理好才是最有效的办法。

通过运动，不断的改善自身的体质，使自身的适应性更强，皮肤的排泄能力更强，那么痘痘就慢慢的远离你了。

正常人吃了辣都会长痘痘,辛辣易导致心火,心火上炎就会出现口舌生疮,脸上长痘痘等症状,而有些人活动量大,身体调节能力强,一般吃点辣也不会上火,所以你要加强锻炼,平时可用栀子黄芩泡水喝,同时调整作息时间,晚上十点之前睡,早上六七点起床,有助于调理身体阴阳平衡,平时饮食清淡,禁食辛辣油腻

吃海鲜容易长痘痘是因为海鲜类食品数发腥的食物，可能引起机体过敏而导致痤疮加重，常常使得皮脂腺的慢性炎症过大而难以祛除。所以，在治疗痤疮的过程中，发腥的食物是禁忌的。另外，除了海鲜外，羊肉狗肉等性热之物，也是可能加重痤疮病情的食物，要少吃。而且肥肉、猪肝、海蟹、带鱼等高脂、腥发类食物也千万别碰。特别是在症状转好阶段，一吃虾蟹很可能就会发炎加重病症。

长痘痘饮食怎么调理：

1、多吃蔬果

长痘痘应多吃蔬菜和水果。桔子、胡萝卜和西红柿等富含胡萝卜素的食物，有助于维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；白菜、芥蓝、西兰花等蔬菜含有抗氧化成分，有利于炎症修复。此外，富含硒的食物也能提高抗氧化作用，减轻痘痘的炎症反应。

2、少吃甜食

长痘痘少吃甜食和奶制品。白面包、奶油蛋糕等高血糖指数的食物，会使血液中游离雄激素的含量增高，促进痘痘形成。奶制品中含有炎性作用因子，能加速毛囊皮脂导管角质化。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，给细菌、螨虫繁殖提供了养料。