女人产后掉头发吃什么好

产后脱发是比较常见的，一般都是体内激素的重新调整引起的，过度消耗导致的气血两虚、怀孕期间到生产的精神压力等都会导致脱发，建议：

（a）饮食上注意营养，不要为了产后减肥而节食，这样会加快头发的掉落；

（b）保持心情放松，产后脱发过后大多都能再恢复，不用太焦虑；

（c）注意睡眠，哺乳期对于体力是很大的考验，要保持充足的睡眠；

掉发多的话建议外用缮丝缘丝木精华液，每天两次，坚持用头发就能再长出来。

很多生孩子后的女性会发现自己的头发在慢慢的脱落，这不仅让她们感到害怕。其实，产后脱发是一种正常的现象，只要在脱发期间适当补充一些物质，是可以帮助缓解脱发，并且会新生头发出来的。

产后脱发需要补充哪些物质？

一、补充铁质。

产后脱发的女性可能是因为身体内缺乏铁质，导致出现贫血脱发现象。因此可以适当的补充一些铁质。在生活中比较常见的铁质食物有黑豆、蛋类、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

二、多吃碱性食物。

产后脱发也有可能是因为产妇血液中有酸性毒素，这种情况多数在身体太过劳纍下产生的，或者是经常食用脂肪类食物，导致身体在代谢的时候产生酸毒素。而由于产妇在生育孩子后因为身体太过虚弱而需要摄入比较多的脂肪类食物，加上照顾孩子会比较劳纍，所以就会出现这种情况导致脱发的出现。而对于这种情况可以多吃些碱性的食物来调理。

三、补充蛋白质。

由于在生孩子后会流失大量的蛋白，而身体缺乏蛋白质的时候容易让头发干枯脱落，所以在平时多补充些蛋白质。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

四、补充维生素e。

维生素e是导致毛发衰老而脱落的原因之一，很多产妇在生育孩子后都会缺乏维生素e，所以要补充足够的维生素e。维生素e可以抵抗毛发衰老，促进头发细胞分裂而让头发生长。所以在要多摄入含维生素e比较多的食物。

产后脱发要注意什么？

一、保持好情绪。

可能有很多产妇在生育孩子后会因为照顾孩子而让自己的情绪波动过大，有时候会出现紧张的现象，而这种情况会让脱发加重。所以保持良好的情绪是很重要的，虽然照顾孩子比较艰辛，但是也要让自己放轻松。

二、选择合适洗发产品。

市面上的洗发产品有很多，所以很多女性在购买的时候总会挑选到不适合自己的。因此选择合适的洗发产品很重要，要选择温和并且不刺激的产品，也可以选择带有生姜的洗发水，促进头皮的血液循环，从而有利于头发的新陈代谢。

温馨提示：在产后，女性要注意科学的营养搭配，不要感觉自己身体太过虚弱就大量的进食高脂肪食物，这样不仅让自己容易肥胖，而且也会加重脱发现象，让自己身体一团糟。

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很多女性在产后都会出现一些不适症状，例如有的女性会恶露不尽，有的女性会身材走样，而有的女性则是会出现掉发严重甚至达到脱发的地步，其中不少产后脱发的女性就希望可以通过饮食调理。那么产后脱发吃什么食物好？产后脱发吃什么？

1、产后脱发原因

(1)激素

妊娠期间，孕妇分泌的雌激素比平时多，这样一来就延长了一部分头发的寿命，脱发的速度减慢，大量头发“超期服役”。分娩后，体内激素水平恢复正常，这部分头发就开始纷纷“退役”，于是产后出现大量脱发。

(2)精神

产后精神状态不佳也会导致脱发。产妇如果受到不良精神刺激，大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱使头皮供血减少，导致毛发营养不良而脱落。

(3)营养

妇女在怀孕期间饮食单调，产后哺乳期，又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断，脱落。

2、产后脱发饮食

大部分妇女产后还需要哺乳，所以不建议食用中药或其它药物来防治脱发。产后脱发主要是要注意饮食均衡，尤其注意补充锌、蛋白质、维生素，适量多吃蔬果，海产品，豆类，蛋类食物。下面介绍几种适宜产后脱发的食物。

(1)核桃粥

核桃仁50克，研磨成粉末，与100克粳米一起煮粥，每天早晚各食用一次。不但能补产后体虚，还具有乌发黑发的作用。

(2)黑芝麻粥

黑芝麻20克，炒焦研磨成粉末和50克粳米一起煮粥，加适量盐或糖使用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。

(3)海带粥

取适量海带洗净晒干晾干后研磨成粉末，与50克粳米一起煮粥，每晚睡前吃一小碗。具有滋润头发，黑发的效果。

(4)牛骨汤

1千克砸碎的牛骨，加水1500毫升，大火煮沸，小火煮1~2小时，过滤取汁，冷却后取底层胶质物质食用。具有强身健发的效果。

(5)制黑豆

取适量黑豆，淘洗干净，反复蒸晒9次，存储于干净的瓷瓶中，每天吃2次，每次取食6克，嚼碎后用淡盐水送服。可以乌须黑发、滋阴润燥。

(6)龙眼人参炖瘦肉

准备20克龙眼肉，6克人参，15克枸杞，150克猪瘦肉，分别处理后一起放入锅中，加适量水，用小火隔水炖至熟透即可。这款食物具有补元气、养血生发、适合产后气虚脱发者使用。

3、小贴士

除了注意饮食，产妇在孕期和哺乳期保持精神愉快，经常使用木梳梳头，经常按摩，刺激头皮，促进头皮血液循环，有利于头发的新陈代谢，都有助于防治产后脱发。

4、补充些营养素

（1）钙

曾经孙俪娘娘在微博上分享过自己产后不掉发的“秘诀”，她说：“医生告诉我，生完小孩之后还要继续吃钙片，这样不会掉头发，我是这样做的，两次都没掉头发”孙俪作为明星影响力是很大的，此话一出，多少新妈妈似乎就看到了希望。但之后就有一些“专家”跳出来认为钙与脱发并无直接的关系。

那到底是吃还是不吃呢？其实啊，娘娘的说法我是很赞同的，因为按照我们中国人的饮食习惯，钙的摄入一直都偏低，《中国居民膳食指南》建议：孕晚期和哺乳期对钙摄入量为每天1200毫克，试问有几个准妈妈饮食中达到了这个量？在饮食摄入不足的情况下，营养素补充剂就是很好的选择，所以孕产期哺乳期补充钙剂是有必要的。

那么钙对于预防脱发有什么好处呢？一方面钙有舒缓神经作用，可以降低神经紧张，安定情绪（前面说过焦虑紧张的情绪也会导致脱发的）；另一方面由于雌激素在骨代谢平衡中起着很重要的作用，可以促进钙的吸收和沉积，所以产后雌激素含量下降也会导致钙的缺乏。从这两方面来看，补钙对于预防脱发是有意义的，最好孕期就开始，不要等到脱发以后再补，效果差很多，另外即使补钙也不代表一定不脱发了，毕竟这只是一方面的原因。

（2）蛋白质，铁，维生素C

有营养基础的同学会发现这几种是缺铁性贫血必备得营养素搭配。改善脱发从纠正贫血开始，那么贫血和脱发是什么关系呢？中西医都有说法：西医认为：铁元素是制造血红蛋白的重要原料，如果缺铁就会导致血红蛋白产量减少，这样血液中红细胞携氧能力就下降，运送到身体各部位的氧量就减少，今进而毛发的生长就会受到影响。缺铁性贫血不仅可能导致脱发，枯发，还会头晕、乏力、苍白等；

中医认为：“发为血之余”，血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落。孕产期对各种营养的需求都会增加，如果没有足够的饮食营养补充、产后饮食不均衡，就容易发生贫血，纠正贫血最快的方式就是直接补充营养素：蛋白质，亚铁，维生素C是缺铁性贫血的基础补充；另外头发的主要成分就是角蛋白，所以缺乏蛋白质头发会干枯易脱落，补足蛋白质势在必行的。日常饮食应经常摄入的有瘦肉、动物血、内脏、深海鱼、豆制品、木耳、黑芝麻、海带、新鲜蔬果等有助改善贫血和脱发。

（3）B族维生素

B族是一大类水溶性维生素，由于各维生素之间的吸收是相辅相成的，所以补充复合维生素B比单纯吃B1、B2更合适。B族是体内多种酶的辅酶，能帮助食物消化，促进肠胃蠕动，吸收更多营养。同时B有营养神经的作用，可改善植物神经功能失调，有稳定情绪、减轻焦虑及紧张的作用。

对于产后脱发有辅助作用。富含B族的食物有粗杂粮、酵母粉、蛋黄、动物肝脏、菠菜、瘦肉等。如果日常饮食摄入不足，可以服用B族维生素片。

（4）补充植物雌激素

产后脱发的元凶就是雌激素水平的降低，产后雌激素下降的速度大于孕期雌激素增长的速度时候脱发尤其明显，也就是雌激素的水平决定了头发更新的快慢（雌激素水平高，头发更新慢，不容易掉，雌激素水平低，头发更新快，脱落的就快）。

当雌激素水平降低到孕前达到平衡时，脱发才会减少然后恢复到孕前的状态。所以从这个角度出发，适当补充植物雌激素，可以有效改善，比如大豆异黄酮，含植物雌激素的食物比如黄豆、豆浆、木瓜、蜂王浆、亚麻籽、雪蛤等，植物雌激素的特点就是可双向调节，即体内雌激素水平低的时候可以调高，雌激素水平高时，又能发挥抗雌激素的作用，所以不管从食物还是保健品中摄入都是安全的。

产后掉头发厉害，可以吃美好蕴育润康乳母营养包，我从产后第一天就开始吃的，我听说产后3个月后会开始掉头发，所以生产后就开始吃了，不知道是不是心里作用，我现在产后3个月了，头发掉的不是很多。

很多女性朋友在生完孩子以后，头发会掉得特别的多，而且是一抓一大把的掉，这是产后脱发的症状，让很多新妈妈们吓坏了，产后喝什么汤可以避免女性掉头发呢？下面整理介绍的食疗调理方法。

1、产后脱发的食谱

食材：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

做法：先将猪肉冼净切块，龙眼肉斤舻浑趸、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

功效：大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

预防产后脱发食谱2：枸杞黑豆炖羊肉

食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。

做法：先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精即可食用。

功效：适合肾虚体寒、气血两亏的人食用，黑豆富含铁质，而经常脱发的人体内往往缺铁，不妨多补充一些含铁丰富的食品。

2、产后脱发吃什么

1山药

山药对于我们的身体具有很好的补益作用，是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载，山药具有很好的益气补肾的作用，对于治疗拉肚子有着很好的效果。山药性平，在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感，同时还不容易出现腹胀的情况，对于治疗便秘效果也和好。

2土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

3板栗

中医方面认为，板栗性温，服用之后能够起到健脾补肾以及抵抗衰老的作用。现代科学研究发现，板栗之中含有丰富的营养物质，例如脂肪酸、维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体必需的，经常服用能够起到很好的降低血压以及预防患有中风以及冠心病的可能。板栗之中含有丰富丰富的钙质，所以经常服用板栗能够起到补钙的作用，对于预防骨质疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出现了腰膝酸软以及腰椎病的情况，那么服用板栗也是能够很好的减缓身体的不适。

4南瓜

南瓜是很多人都喜爱的一种食物，不仅味道甘甜，同时还带有一股独特的香味。南瓜之中含有丰富的营养物质，常见的就有微量元素以及大量的植物蛋白质以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一种名字叫做钴，这种物质会帮助血液之中的红血球正常的运转，而锌元素以及铁元素等等都是补血所需要的关键元素，所以说南瓜具有非常好的补血作用。

5香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

6鲫鱼

鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

7兔肉

兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

　随着社会的发展、人们生活水平的提高、物价上涨，现在很多人的生活压力越来越大，因此很多人出现了脱发的现象。而且，产后更为突出，因为女性怀孕的时候，头发会因为体内激素升高的关系导致头发的生长周期延长。可是产后随着激素水平回落，头发就开始掉了。那么，产后脱发吃什么保健品好呢

产后脱发吃什么保健品好

　如脱发严重的话，可在医生指导下服用谷维素、B族维生素等药物，但是千万不要自行治疗以免紊乱自身的内分泌调节。其实，产后脱发最好还是吃食物改善，那有什么食物能改善脱发呢，且听小便慢慢道来:1、南瓜籽。南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，南瓜籽中还含有维生素B1、B2、B3和B4，主要负责头发的生长，以及B5和B6，能保障头皮健康。如果你有严重的脱发，你可以吃点南瓜籽，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、毛发茂密。2、葡萄干。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少;而且,还可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。4、牡蛎。牡蛎别名又叫生蚝,是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉,含水%,含锌。富含蛋白锌,是很好的补锌食物。丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。而且,牡蛎肉肥美爽滑,味道鲜美,营养丰富,素有“海底牛奶”之美称。据分析,干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%,脂肪7%~11%,肝糖19%~38%。牡蛎含18种氨基酸、肝糖原、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分,常吃可以提高机体免疫力。

产后脱发严重吃什么补

　食疗治疗产后脱发的方法:1、首乌猪脑汤:肾虚女性掉头发吃什么好首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个。将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服食,每天1次,直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物,同时还是一道美味佳肴!2、枸杞黑豆炖羊肉:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味,再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内,加水适量,煲2小时,加入味精即可食用,适于妇女产后脱发。3、枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。此时还可以多吃绿色蔬菜,因为绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。此外,还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等,但不宜过量食用,因它们属酸性物质,血液呈酸性状态,将妨碍皮肤和头发的健美。此外,经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,也可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。