为什么人年龄大了腹部也变大了

因为静息代谢会随着年龄增长而变慢，大概每10年降低1%-2%。多余的肥肉开始堆积，这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚，而是开始在肚子上堆上一层游泳圈。人变老后，腹腔器官周围会积存更多的脂肪，而身体的大部分脂肪是存在皮下的。

内脏脂肪和皮下脂肪的不同之处在于，前者会直接向肝脏释放脂肪酸和炎症物质，而不是向血液循环中释放。而这种机制可能与腹部肥胖相关的疾病有直接关系。

扩展资料：

减掉肚腩的办法

1、按摩

适当的进行腹部按摩有着很好的瘦腹部功效。因为正确的腹部按摩措施能刺激人体穴位，促进局部脂肪燃烧，达到更好的减肚子效果。具体做法还可以通过配合一些瘦身按摩膏来达到减肥作用。

2、规律作息

养成良好的睡眠习惯，改善睡眠质量，这对于减肚子也有很重要的影响，这是因为更加充足的睡眠能够帮助人体维持更好的形成代谢功效，而且也能够修补人体机能物质，以此来促进身体健康运作，达到更辅助瘦身作用。具体做法包括一定要保证每天有8小时的充足睡眠时间，做到早睡早起，少熬夜。

3、控制饮食，改变不良饮食习惯

引发肥胖不健康的饮食习惯是主要原因，因此为了更好的达到减肥、瘦肚子作用，就一定要严格纠正不良的饮食习惯，做到每天保证有规律的三餐进食，以此来帮助人们补充营养。同时要做吃得健康，多吃维生素丰富、营养丰富的水果、蔬菜、粗粮，多喝水，少吃垃圾食品，同时也要保证饮食清淡，减少盐分摄入。

4、运动

运动量少、长期不运动是引发肥胖的原因之一，所以为了更有效的减掉小肚子，一定要保证每天有规律的运动量。平时可进行一些有氧运动，比如说慢跑，瑜伽跳神，游泳等，这能够促进肠胃蠕动，增强人体代谢。同时也能够达到燃烧脂肪，帮助减肥的作用。

人民网——中年人为何会变胖？

大肚子，看起来就很胖，这跟大多数中年女性肥胖的情况是一样的。这是因为青春期是人体新陈代谢最好的时期。进入中年后，身体的新陈代谢将逐渐减缓和消退。未及时排出的卡路里会逐渐积累并形成脂肪，形成更年期肥胖症，导致女性肥胖的原因有这几个。

 首先，生理因素 。进入中年后，身体各器官开始衰退，随着雌激素分泌的减少，身体的新陈代谢也会受到影响。脂肪容易积聚，臀部和腹部是脂肪最容易积聚的地方，所以整个人会产生臃肿的感觉，这就是我们所说的更年期肥胖症。这就是为什么中年女性一般腹部肉较多的原因。

 二，心理因素 。当人们达到中年时，职业和家庭生活趋于稳定，她们的心态相对平静，容易变得胖。特别是对于全职做家庭主妇的家庭女性来说，生活相对稳定，不需要努力工作，精神更加轻松，自然更年期就会肥胖。 

 三，身体因素 。更年期还可能有关节疼痛，心慌等症状，人们不喜欢运动。那些吃完饭就躺下睡觉，也不运动的人自然会发胖。另一方面，由于需要照顾家庭，女性的运动时间相对较少，导致摄入多而消耗少，从而导致更年期肥胖。 

 有人说更年期肥胖是自然而然的事，不要在意。但是，你知道吗？除了外形难看，更年期肥胖还会对身体造成一些不良影响。例如，肥胖可以增加心脏负荷，而患高血压，心脏病，糖尿病和其他疾病的可能性将增加。因此，你必须学会科学地控制你的体重，保持身体健康。

上过月到老房子办事，碰到张师出门遛狗。一年没见他腰围又增了一圈，原来挺帅的一“小伙”，现在也变成油腻大叔的样子。

张师在单位是中层，白天忙工作，晚上忙酒桌，回家倒头就睡。他老婆没少劝他“别太拼，命要紧”！

张师只能苦笑，二胎刚出生，孩子嗷嗷待哺。职位不高不低有点儿尴尬，一不留神就有可能被“后浪”拍死在沙滩上。不拼，一家四口吃啥喝啥？

像张师这样人到中年身子发胖的例子很多，原因无法是以下这几点：

●工作压力大。

工作压力大时，肾上腺就分泌糖皮质激素，从而刺激脂蛋白酯酶增加我们的体脂率。

压力大，同时还会分泌更多饥饿素，总想吃东西，尤其是甜食。甜食缓解压力，久而久之，人就容易发胖。

●运动量跟不上。

中年人压力越大越想拼，运动时间减少，体能消耗小，多余的热量转化为脂肪储存起来，尤其以腹部脂肪为代表。

中年人“苹果腹”（大腹便便）就这样形成了。

●饮食不合理。

中年人积累的人脉和圏子都很大，今天这个约一顿，明天那个朋友约一顿，推还推不掉，要不就不给人面子。

三五成群免不了拼酒，胡喝海塞。晚上吃得多，早餐吃不下，饮食规律被打破，严重影响身体健康。肥胖、高血压，高血脂随之而来。

如何避免中年人发胖？

1减少不必要的圏子，能推掉的饭局尽量推。轻简生活方式，中年人应该考虑。

2多运动。能步行，就不要开车。每周尽量安排2～3天时间做运动或健身。

3为自己减负，少点思想压力。做任何事量力而行，我不反对大家生二胎，但在生二胎之前要考虑自己的实际情况。

中年人，本质上是一群不肯服输的人。思想以为自己还是年轻人，身体基础代谢功能却正在下降。这是自然规律，谁也改变不了。

唯一可以改变的是心态。正视自己，并让自己运动起来。改变生活方式，主动为自己减压，控制体重，这才能重获健康！

到了中年之后，女人们对发胖的担忧多于衰老，因为到了这个年龄段之后，她们的身材日益臃肿，一发不可收拾，可以说一点身材线条都没有。对于女人来说，这种结果她们一点都不想要。想要改善这种情况，首先应该了解自己发胖的原因，才能让自己选择合适的减肥方法帮助瘦身。

　　中年女人发胖的真相

　　1、 压力增加

　　到了中年之后，子女也大了，各方面的费用也会增加。还要加上房贷、人情之类的，一年到头需要的费用非常多。女人们又要操心家庭，又要努力工作，多种压力的压迫之下，整个人自然会出现失眠多梦的问题。总是睡不着身体代谢就会出现问题，从而造成发胖的现象。而且一些女人在压力大的时候，总喜欢通过吃东西，而且吃的量又很大，通过此种方式来缓解压力。进食量增加了，自然胖得更加地快。

　　2、 消耗降低

　　女人们进入中年之后，身体内的肌肉含量会不断减少，而且年龄越大肌肉减少的速度越快。同时基础的代谢率也会不断地下降，这个时候身体内的热量消耗也会跟着下降。如果在消耗降低的情况下，并没有同时降低食物的摄入量，而且也不坚持运动的话。身体就会因为堆积了大量的热量而出现发胖问题。

　　3、 作息紊乱

　　很多女人在年轻的时候，作息就非常乱，比如说整天夜不归宿、通宵达旦在外面吃喝等等。这些习惯可以说是根深蒂固了，很多女人都将这些习惯保持到了中年的时候。要知道年轻的时候这样做，不容易发胖是因为年轻阶段消耗比较快。而到了中年的时候，消耗是不断下降的，如果一直作息紊乱的话，身体内分泌就会出现异常，最终导致代谢异常而诱发肥胖问题。

　　4、 激素减少

　　女人们都知道进入中年之后，卵巢器官的功能发挥会下降，其具有分泌激素的作用。当其功能下降之后，所分泌的激素自然会减少，从而会造成激素水平失去平衡的情况。因此，在这个时候身体就会受到激素的影响，而出现代谢异常问题，导致脂肪大量的堆积。身体内的脂肪堆积得越多，肥胖问题就会越来越明显。

　　女人如何保持好身材

　　1、多吃蔬果

　　日常可以吃的食物多种多样，如果你想要保持好身材的话，就要选择健康的饮食，比如说油腻的、油炸类的、烧烤类的食物都最好不要吃，吃了容易导致身体堆积脂肪而发胖。日常应该多好蔬菜和水果，而且最好是新鲜的，因为新鲜的蔬果营养流失最少，这个时候吃更能保持身体的营养均衡。另外，蔬果还能够为身体补充膳食纤维，促进身体的消化吸收，帮助排出粪便，避免大量的粪便和毒素减少，最终起到瘦身目的。

　　2、食不过量

　　很多都有一个习惯，那就是面对自己喜欢吃的食物时，总是会吃很多，一旦吃起来就会出现过量的情况。这个习惯一定改，应该这样属于暴饮暴食，一会吃很多一会吃很少，会搞乱肠胃，影响消化的。造成大量食物堆积在身体里面，慢慢造成身体肥胖。

导读：据研究调查，中老人肥胖所占得肥胖人群比例也是相当大的!那么造成中老年人肥胖的原因有什么呢就让我们一起揪出中老年人肥胖的元凶!中老年肥胖肥胖不完全是脂肪细胞增大引起的从食物中摄取的糖分，脂肪酸等营养成分，一部分在胰岛素的作用下，作为能量源被燃烧，剩余部分被合成甘油三酯蓄积在体内的脂肪细胞中。以前人们认为脂肪细胞的数量是恒定的，不会增加或减少，也就是说，体内脂肪增加，并不是脂肪细胞数目变多了，而是通过增大体积来积聚更多脂肪，令人惊讶的是，一些肥胖者体内甚至存在着体积增大到米粒大小或豆子大小的脂肪细胞。尽管这种说法看似有一定的道理，但是事实上脂肪细胞的数量因人而异，一般成人有250亿~300亿个，遍布在全身各处，是储存脂肪所必需的。脂肪细胞增多也会引起肥胖我们知道，脂肪细胞的数量并不是恒定的，脂肪增多会促使脂肪细胞分裂，导致细胞数量大量增加。糖分和脂肪摄取过多，会导致大量甘油三酯积聚在脂肪细胞中。如果脂肪不断积聚以致无法全部进入细胞内，就会发生分裂，产生新的脂肪细胞。相反，脂肪的储存量减少，脂肪细胞就会停止分裂，细胞数量也会逐渐减少。这个发现否定了脂肪细胞一旦增加就不会减少的说法，从而而科学事实证明减肥是可行的。一些因为生活习惯被打乱等原因而暂时发胖的人，只要减少脂肪的摄取，就完全可能恢复到正常的体重。过度肥胖造成脂肪细胞体积增大脂肪细胞在什么情况下会增大米粒和豆子大小呢通常认为这是由于肥胖发展到一定程度，细胞老化失去分裂能力所致，要想恢复原状需要付出很大的努力。因此预防肥胖尤为重要。中老年性肥胖病的治疗，要根据老年肥胖者的不同特点，选择合适的缓慢减肥治疗方案，不能要求立竿见影，要循序渐进的治疗! 0

无论男性还是女性，过了四十岁之后容易发胖，这是因为生长激素和性激素是相互抑制的。

在少年时期，生长激素大量分泌，抑制性激素，所以此时孩子们就是长身体。

当青少年后期，性激素分泌，抑制生长激素，此时有了第二性征，所以老人们总说，女孩子一来月经，就不怎么长个子了。男孩子一长胡子，身高就定型了。

到了中年时期，生长激素再次抑制性激素，此时不是长身体，而是长肉。所以基本可以断定，四十岁以下过胖的男女，啪啪的欲望和能力都会下降。换句话说，如果再婚，对方太胖（尤其男的），那么你们的爱爱质量不会太高。

总之，中年发胖是性激素流失造成的，适当控制饮食，适当运动，可以缓解。但是太瘦了也不好，因为这个时候太瘦，是消化系统出问题了。

最后说说为什么女人年龄大了容易发胖呢？这是因为雌激素的分泌本来就不够，而生长激素充足，使得女人长寿，所以胖胖矮矮的老太太活得时间长。

是啊，我也一天天的发胖，也控制不了嘴这该咋办呢？我有45岁了

48岁，喜爱健身，跳舞运动，羡慕S形，不追求极致骨感，原谅自己的肉嘟嘟

现在网络信息时代，每天刷屏看到的不是健身就是减肥，优秀自律的女神们，马甲线，一字肩，一字马，蜜桃臀，瑜伽高难度体式，一应俱全，很多50后60后展现好身材的视频比比皆是，生活水平提高了，人们的幸福指数体现在体重上是很普遍现象，年龄大的女人生理原因，代谢变缓慢更年期等因素影响，体重会有所增加，要想很好的体形需要毅力，更别说减肥，瘦腰这些精致化的塑形了，我自己来说吧！健身二年了，跳舞三年，每天运动量很大，但是说实话，没掉过称，就是100斤，卡的准准的，开始还总捣腾，吃饱了能坚持饿二顿，只要一复吃，保证前功尽弃，吃多点还有负罪感，这样时间长了，我总结还是应该保证体力的前提下，正常饮食，至少不饿，运动岀汗，体力支岀平衡就好。48岁不折腾了，衣服M码，裤子S码，能保持这样就Ok。

很多美女都想一直保持一个苗条紧致的身材，既是年龄大了也不例外。但是天不遂人愿，很多女性在年龄大了就会发胖长肉，尤其以肚子上的肉多，本来纤细的腰部随着年龄的增长，变成了圆圆的水桶腰。那这是什么原因造成的呢？我们能不能避免身材的走形呢，一直保持住苗条的身材呢？

为什么有些女性年龄大了就发胖呢？我认为有以下几个原因：

第一，首先是基础代谢的降低

随着年龄的增长，我们的身体机能会下降，肌肉会流失，激素分泌会减少，从而会造成我们基础代谢的下降。我们基础代谢是我们身体消耗热量的大头，如果基础代谢下降，就会造成我们消耗的热量减少！

如果我们的饮食方式一直没有什么变化，那年龄大了剩余的热量就会增多，就会造成脂肪的囤积而使我们长胖！

第二，日常活动的减少

运动，锻炼也是我们消耗热量的一个途径。

但是人到中年由于各方面的原因，例如工作太忙，生活压力大或者太懒不愿意动等原因，造成我们运动，活动的时间减少，这样我们消耗的热量也会减少，而存储的热量就会增多，就会造成我们囤积的脂肪也会增多，这也是我们长胖的一个原因

第三，饮食的不改变

人到中年如果饮食不改变，还是和年轻的时候一样，喜欢吃油腻，高热量高糖分的食物，那肯定会造成我们身体摄入更多的热量。而本身我们身体消耗热量的已经减少了，那肯定会造成我们身体会有更多的剩余热量，那长胖肯定是必然趋势！所以我认为饮食也是我们长胖的一个重要原因！

上面这些因素也是互相影响着，从而造成了我中年发胖的现象！

虽然有很多女性中年都发福了，但是也有不少让人羡慕的中年女性，他们依然保持着一个好的身材。这说明我们肯定有避免人到中年就长胖的方法！

第一，控制饮食，调整饮食结构

我们人体所需要热量都是从饮食中获取的，所以为了控制热量的摄入，我们就必须控制自己的饮食，养成一个 健康 ，合理，营养均衡的饮食方式，从而达到控制热量的目的！

具体可以参考以下几个方面：

第二，多进行有氧运动，力量训练

想要提高基础代谢，增加肌肉含量，增加每天的运动消耗，我们就得多进行有氧运动和力量训练！

有氧运动

有氧运动可以帮助我们提高身体素质，改善身体机能，可以帮助我们消耗热量，燃烧脂肪。所以是很多人的增强体质，减肥的首选运动！

常见的有氧运动慢跑，跳绳，游泳，快走，骑车等。每周运动3到5次，每次运动40到60分钟左右！

力量训练

力量训练可以锻炼我们的肌肉，提高我们肌肉的含量，防止肌肉的流失，从而提高提高我们的新陈代谢，让我们减肥更容易，使我们养成易瘦体质。其次力量训练可以帮助我们塑形，让我们的身材更紧致，线条更美观！所以想要身材不仅仅是瘦，想让身材更加紧致，拥有腹肌马甲线，拥有翘臀，力量训练不可少！

由于我一直坚持家庭健身，所以给大家推荐一些徒手健身的动作，例如俯卧撑，深蹲，引体向上，臀桥，卷腹等。

人到中年不管是男性，女性，如果不采取措施，发福是一种正常的趋势。如果想要好身材，避免身材发福，那控制饮食，多运动就是最好的方法！不要在想其他的歪门邪道。

大家好，我是东北秋枫，为什么女人年龄大了就发胖？

我的回答是：人无论男女，年龄一到35岁后，身体新陈代谢就慢了，在饮食上要是不注意控制，暴饮暴食，大鱼大肉，油炸类食物摄入过多，都会引起肥胖。

这个年龄段以上的朋友，一般都是在职场拼搏的，工作压力大，每天早八晚五的，上有老下有小的，每天，生活得很辛苦，晚饭一般都在6点以后，吃完饭再不运动，慢慢的就会发胖。

所以，女人年龄大了发胖，不是一朝一夕就很胖，而是，和平时的生活习惯和饮食习惯有直接关系，所以，无论年龄大小，都要养成良好的生活习惯，适当运动，就不会发胖了，祝您 健康 快乐！

你厉害， 你根据照片就能判断出女人很胖吗，反正我是看不出来的， 再说女人不论年龄大小， 都有胖瘦 ，不是所有大龄女人都会发胖的！！

平日生活中很多年龄大的女人都是发胖的，这个现象随处可见了。

我来分析下发胖的原因吧。

一、身体新陈代谢变慢。

每个人到了一定的年龄，身体的新陈代谢就会变慢，这是正常的生理现象。如我们年轻的时候，吃得多消耗的也快，身体不容易囤积脂肪，等到了35岁之后，稍吃多了些就会很明显了，在腹部、腰部慢慢长肉起来，40多岁之后，很多女人就苦恼了，喝开水也会变胖，这些都是新陈代谢变慢的明显表现。知道这个规律之后，我们可以在吃的方面减少数量，以吃低脂低热量的食物为主，还有就是要多运动，加大运动强度，以达到消耗脂肪的目的，这样才能保持我们的身材，不至于发胖。

二、不限制食量

发现一个有趣的现象，中年女人聚会的方式都是以吃为主，做饭啦，做点心啦，做小吃啦等等，基本不重样的，大家各自拿出自己的好手艺，做出来的都是色香味俱全，令人胃口大开的那种。

因为聚会本来气氛就好，心情又愉快，吃的肯定也比平时多，加上这种聚会过于频繁，经常这样子吃，要吃胖一个人真的很容易。

所以我觉得可以改变聚会的方式，以喝茶、咖啡为主，或者出去游玩、拍照也行，尽量不以吃为主，这样既可以增加趣味，又可以避免身体发福，一举两得。

三、运动量不够

虽然广场舞上大妈占的人数比较多，但是真正算起来，不运动的中年女人还是很多的，她们觉得上班、做家务、接送孩子已经累了一天了，实在没有精力再去做运动。

有些中年女人的运动方式就是散步，慢慢走着，连身体都没有发热。

有些广场舞很简单，就是做广播体操，伸伸手弯弯腰，怎么能达到锻炼的目的呢？

运动量不够，身体囤积的脂肪消耗不掉，吃的又多，怎么可能不发胖。

还有另一种情况就是，有些广场舞跳得挺剧烈的，运动量很大，但是对吃不减量，尽情去吃，晚上还宵夜，这也是她们一直跳舞一直胖的真正原因。

为了避免发胖，应该要适当加大运动量，并且要管住嘴，如此，才能控制体重，保持美好的身材。

女人随着年龄的增加，身体的物质代谢不像年轻时那么快了，各项身体机能加速衰退，内分泌功能出现暂时的紊乱，多摄入的能量往往消耗不掉

我年轻时身材很好，骨感型，除了手臂、腿有点肉，其他地方没有多余的肉，但因为我骨架略大，虽然穿各种衣服和裙子很好看，但坐椅子或靠背、或木板床直接碰到骨头，碰到那儿那儿疼。读书住校睡木板床，我夏天也会垫棉被，上面才放席子。现在微胖穿衣服没以前好看，但不会碰什么地方都疼，感觉不不错，挺享受这种微胖的，在一定范围就好。并是越瘦越好。

这个问题就是因人而异的了，有些女人之所以年龄大了就会胖，排除曾经生过多个孩子而导致身材变形，又或者是因为没钱没时间去美容院健身房锻炼的原因，那么就很有可能是家族遗传的原因了，有很多女人的身材都是像父母亲的基因的，女人的父母亲胖的话，通常这个女人到了年龄大的时候也会胖的，哪怕是喝一口水也会胖的，不像有些女人，天天大鱼大肉的怎么都吃不胖的，有父母胖基因遗传的女人，即使平时花很大的努力去减肥，但是只要稍微一放纵自己，管不住自己的嘴巴，那么身体就立马反弹过来，很快就胖起来的了。

男人到了中年，发胖的是很多的，那是有很多原因的，人到中年，事业有成了，家庭各方面都比较稳定了，不必象年轻时那么打拚了，有了一定的经济基础，伙食方面也是比较好的，然后又不怎么注重运动，所以发胖是难免的，也可以这么说吧，到了中年，你还是瘦猴一个，那么至少可以说明你的日子过的不怎么样的，起码你干的是重体力劳动，赚的是那份用力气的辛苦钱的是吧同学。如果不是这样，那么你肯定有很多烦恼事放心头的。所以，人到中年，成功与否，一眼就可以看出的，当然，也有例外的。关于中年人发胖的原因，当然不止是这些原因的，还有很多别的原因的，就象不发胖就未必是穷人的，也有很多原因的。有些原因并不一定是人能知道的你说是不是。但古人有言，千金难买老来瘦。中年人要控制伙食，加，强煅炼还是很必要的，保持体形是次要的，但健康还是很重要的。所以人到中年还是要注意身体的，不发胖还是比较好的。

因为到了中年后，身体的代谢水平以及消化吸收功能都会逐渐减弱以及出现部分功能失调。如果基础代谢率下降，肝胆功能减弱，就会导致脂肪代谢减弱，造成脂肪囤积，身体发胖。若是代谢率上升，肠胃消化吸收出现问题，以及饮食结构偏向素食的话，就会越来越瘦。具体的情况还需要根据个人体质以及生活饮食习惯来决定是变胖或变瘦。