每天用什么泡脚能减肥一个月可甩10斤

      每天用什么泡脚能减肥，一个月可甩10斤，轻松瘦身不费劲儿，还不快来试一试。

      每天用什么泡脚能减肥

      运动太累节食太难受泡泡脚就能减肥，够轻松了吧!

      泡脚好处

      泡脚时，热气会随着血液循环至身体的每个角落，将积存的老旧废物排出体外。不仅可以调整机体内分泌，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。人的脚部有6条经脉通过，还有66个穴位和72个与脏腑相连的感应点，泡脚可以促进血液循环、排除脂肪、消除水肿达到减肥效果。

      泡脚时间

      一天当中，早上和睡觉前是最适合泡脚的时间。晚间睡眠，人体容易被寒气入侵，早晨起来，用热水泡泡脚，可以驱散寒气。睡觉前泡脚，可以促进血液循环，消除脂肪，还有能提高睡眠质量。

      泡脚注意事项

      1水温不宜过高或过低，控制在30°C~43°C。

      2泡脚时间不宜过长，每次30分钟到45分钟。

      3不要一下子把腿伸到热水里。要慢慢伸入，让腿部适应水温。

      4水不宜过深，在水桶中注入15~20公分深的水即可。

      浸泡方法

      1中药泡:温水中加些中药汁，如当归、川芎、白芍、田七和薄荷，可加速血液循环。

      2姜泡:将姜切片或直接压扁，放到温水中。这种泡法有散寒、除湿作用。

      3酒泡:温水中加入少量米酒或其他酒类，可促进血液循环。

      4柠檬泡:温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

      5醋泡:温水中加入3大匙白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

      每天用什么泡脚能减肥，一个月可甩10斤，轻松瘦身不费劲儿，还不快来试一试。

      每天用什么泡脚能减肥

      运动太累节食太难受泡泡脚就能减肥，够轻松了吧!

      泡脚好处

      泡脚时，热气会随着血液循环至身体的每个角落，将积存的老旧废物排出体外。不仅可以调整机体内分泌，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。人的脚部有6条经脉通过，还有66个穴位和72个与脏腑相连的感应点，泡脚可以促进血液循环、排除脂肪、消除水肿达到减肥效果。

      泡脚时间

      一天当中，早上和睡觉前是最适合泡脚的时间。晚间睡眠，人体容易被寒气入侵，早晨起来，用热水泡泡脚，可以驱散寒气。睡觉前泡脚，可以促进血液循环，消除脂肪，还有能提高睡眠质量。

      泡脚注意事项

      1水温不宜过高或过低，控制在30°C~43°C。

      2泡脚时间不宜过长，每次30分钟到45分钟。

      3不要一下子把腿伸到热水里。要慢慢伸入，让腿部适应水温。

      4水不宜过深，在水桶中注入15~20公分深的水即可。

      浸泡方法

      1中药泡:温水中加些中药汁，如当归、川芎、白芍、田七和薄荷，可加速血液循环。

      2姜泡:将姜切片或直接压扁，放到温水中。这种泡法有散寒、除湿作用。

      3酒泡:温水中加入少量米酒或其他酒类，可促进血液循环。

      4柠檬泡:温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

      5醋泡:温水中加入3大匙白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

急救水肿腿的方法

　急救水肿腿的方法，倒立消水肿倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，还需掌握正确的方法，以下分享急救水肿腿的方法及相关知识。

急救水肿腿的方法1

　 急救水肿腿的方法

　 step1、涂抹瘦身霜

　取适量瘦身霜涂抹于小腿，轻轻画圆按摩

　 step。2先抬腿减轻浮肿

　先消除腿部肿胀，促进血液循环

　 step3、套上裤袜

　双脚先套上丝袜，你也可用半筒丝袜、到大腿的丝袜代替。

　 step4、按摩3分钟

　套上后，再用手从小腿的脚踝处开始，由下往上按摩3分钟。利用丝袜上的细密纤维达到辅助按摩效果。

　 如何使用保鲜膜瘦腿

　除了涂抹瘦身霜外，关键就在最后要包覆上保鲜膜，才能让成份快速渗透，并透过发热的活络功效，有效提升瘦身霜的紧实效果。

　 step1、涂抹瘦身霜

　取适量瘦身霜，先将大腿涂一层，轻轻画圈按摩。

　 step2、用力轻捏按摩

　双手放在大腿内侧，用指腹用力轻捏大腿内侧，由下往上按摩，重复10~15次，再捏大腿外侧；之后再换边。

　 step3、包上保鲜膜

　用保鲜膜包裹大腿，由下往上慢慢缠绕，请密集缠绕，间隔约2cm就好，才能完整包覆，达到密封效果。

　 step4、等待30分钟再拿掉

　细心等待约30分钟，这就像做有氧运动的道理，让大腿感觉像运动30分钟

急救水肿腿的方法2

　 水肿腿该如何来减呢？

　1、泡脚消水肿泡脚消水肿，采用温开水和渗透压原理，泡脚5~10分钟，就可以很好的`改善腿部水肿的问题。方法：泡脚水里，可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁，就可以帮助血液循环，代谢掉身体里多余的水分，水量要超过小腿肚。

　2、倒立消水肿倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果，可以在晚上睡觉前，躺在床上，就好像踩单车一样运动着。

　3、饮食消除浮肿要消除身体浮肿，可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡，饮食均衡才是最重要的，摄取过量的盐分会令水份滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

　还有就是，平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物，让你的胃变得疲劳，使体内的水分滞留下来。除此之外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应该减少进食，最好不要吃夜宵，以减少大量水分的摄取。

　一，药物消除，一般都是西药见效比较快，因为西药多数是杀菌消炎类的抗生素药物，能够快速直达腿部病灶，消灭水肿的病因。

　二，运动锻炼，运动锻炼对于消除腿部的水肿来说，也是非常好的一种方法，通过运动来让腿部血液更加循环，促进水分蒸发。

　三，饮食调理，通过多吃一些水果，来消除腿部的水肿。

　减水肿腿的时候一定要根据自己的症状来选择合适的方法，因为水肿腿的原因有很多，有可能是疾病造成的，但是也有可能是生理方面的因素造成的，根据不同的原因来选择尽快的将自己的症状给改善好，同时也要记得少给自己喝水，因为喝多水了之后也会引起腿部水肿。

泡脚，泡脚能促进血液循环，去水肿。下面小编就给你们详细介绍如何泡脚去肿吧!

必备物品：

1、塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。

2、保温热水瓶一个，装满热水备用。

3、精油或者浴盐，可以选择有放松神经功效的东东。

具体步骤：

1、在塑料水桶中注入15~20公分深的水，水温以摄氏41~42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐哈。

2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15~20分钟。

3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤。

4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容哦。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

5、1-4的步骤，有条件的话可以每天重复进行1~3次，效果一定加倍哟!

为什么泡脚能减肥

开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢。

泡脚是最常见也最简单的养生方式之一了，除此以外泡脚还具有减肥瘦身的效果，尤其是对于瘦腿效果最为明显，下面就一起来看看吧！

天天泡脚会瘦小腿吗

泡脚是可以瘦腿的，尤其是瘦小腿。

因为热水泡脚本身就是可以利用热水温度对脚局部的温暖 ，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。当然，同时也可以能间接起到一定的瘦小腿的作用，而且泡脚还能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

泡脚瘦腿的正确方法

1、泡脚减肥缓解疲劳 前先将双脚浸泡在比自己体温略高的温水中，可轻微舒缓双脚的紧绷感，也使双脚的毛细孔打开，跑完后，再给脚上涂抹精油 减肥更能让精油更快速渗透肌肤。

2、先将约硬币大小量的复方精油或乳液均匀涂抹在左脚的脚掌与小腿上。

3、大拇指与食指比成U型，以指腹滑推阿基里斯腱，由下往上滑推3~5次，这样推拿可以帮助消除腿部水肿，缓解肌肉紧张。

4、双手握拳，用拳头上的关节从脚踝后侧往上滑推小腿肚，重复3~5次。

5、左手大拇指指腹从小腿外侧近脚踝处，定点按压到近膝盖处，由下往上按3~5次

6、再以右手大拇指指腹，重复步骤5的方式，按压小腿内侧，可改善小腿水肿现象。

7、右手大拇指指腹按压膝盖骨内侧凹陷处5~10秒，重复3~5次，按完后换按右脚。

瘦小腿的快速方法 洗澡时用热水和冷水

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手 大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

做高擡腿运动

清晨起牀后，我们可以在客厅或房间做五组高擡腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高擡腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

小腿粗分为三个类型

  1 肌肉型、2 脂肪型、3 水肿型

  1肌肉型：小腿肌肉紧实、粗壮、比较难瘦的一种。由于站立、行走时间过长，或者跑步登山等运动后没有及时放松从而导致。

解决办法：

（1）泡脚尽量泡到小腿部位，让肌肉放松柔软。2用轻盈复方配合柠檬草、黑胡椒、马郁兰、等等按摩承山穴、委中穴、上巨虚、阳陵泉穴等等。

3适合瑜伽体式：背部前屈伸展式（单双腿）、下犬式、站立前屈（一定要脚趾上抬才能有效拉伸小腿后侧）

建议喜欢运动的朋友运动前就涂抹黑胡椒或者柠檬草搭配薰衣草或者迷迭香等等，尤其是长跑，可以提高肌肉耐力，减少肌肉疲倦和疼痛。运动结束后立刻进行拉伸放松就会有效软化小腿肌肉，使之修长。

还有跑步时尽量注意脚趾方向，外展或者内扣都会造成小腿肌肉粗壮。

（2）脂肪型：看上去小腿也比较粗，但是肉相对松弛无力或者下垂。此现象一般是由于运动比较少，代谢缓慢造成的。

解决办法：

1泡脚，时间不易太长，微微出汗即可。

2适合用轻盈搭配：葡萄柚、柠檬、天竺葵、薄荷等等精油按摩足三里、阴陵泉穴、三阴交、承山穴等等。

3适合瑜伽体式：摩天、战士式系列、经常抬脚跟站立，双腿或单腿交替练习。下图是摩天式

（3）水肿型：这种类型一般是到下午或者晚上小腿开始肿胀、酸痛、无力；按压有时会有肌肉不回弹，或回弹缓慢（如果整天都是这样现象首先要去医院检查排除肌体病变的可能）身体寒湿过重、膀胱经、肾脾肝经等堵塞严重导致排毒不畅。

解决办法：

1用生姜和广藿香泡脚（祛湿寒）

2用轻盈搭配：杜松（一定确定自己没有肾功能问题才可使用）、生姜、肉桂、广藿香按摩足三里、阴陵泉、三阴交、太溪穴、涌泉穴、太冲穴。

3适合瑜伽体式：到剑式、竖腿式系列、韦史奴式。

这三种都可以用到刮痧的方法：腿自然屈起，让小腿处于自然放松的状态，然后按照穴位重点刮痧。双腿各100下，重点穴位至少20-30下。

a方向，每次只能一个方向，不能来回刮。

b力度，自己能承受的情况下尽量大力刮，越使劲越好。

c如果找不到穴位就从下往上整条都刮倒就OK了。

按摩手法就是抓、捏、拍、捶、搓等等，以精油的充分吸收为目的。

瑜伽课之前建议涂抹精油，课程中会有很好的效果。

3种情况都适合的一个体式：瑜伽叫“到剑式”

也就是“靠墙倒卧式”让你轻松瘦腿，结合倒立姿势好处更多，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

如何做到的方法：

1如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；

2 如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；

3 尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；

4 让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；

5 感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；

6 闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；

7 保持10-15分钟；

8最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿

小腿水肿，是很多人都会遇到的问题。尤其是站立时间较长，穿高跟鞋时间较长，或者长时间坐在办公室没有起身稍微运动的一些白领，都会遇到小腿水肿的情况。那么，小腿水肿的问题，应该如何解决呢本篇我们就教给大家三个小方法，希望能够对小腿水肿的网友们有所帮助。

如何让小腿消水肿

1、饮食消肿

饮食消肿主要是通过调节身体当中的水分的循环，还有身体当中的盐分以及血液的循环，比如说萝卜或者其他一些利尿的食物，都可以有这方面的效果。

2、倒立消肿

倒立消肿可能很多人听起来都很害怕，其实并不是很夸张，因为倒立可以帮助小腿的血液回流。小腿之所以不能正常有肿胀的情况，是因为腿部的血液不能很好地进行循环的作用。

如何让小腿消水肿

3、温水泡脚

如果发现小腿水肿的话，那么可以选择使用温水泡脚的方法。温水泡脚主要的原理是使用温开水还有渗透压的原理。一般来说泡脚五到十分钟左右就行了，在泡脚的时候也可以加入一些中药，这样可以帮助有效消肿。

饮食和倒立还有温水消水肿的方法，都是极其简单的。平时若没有时间运动，又不想自己的小腿一直水肿着，那么就可以试试这些小妙招。但如果身体不适，除了小腿，其他部位也一直肿胀无法消除，请及时就医寻求专业的帮助。