年纪轻轻满头白发，是身体缺少了什么营养元素吗？

在我们日常生活中可以看到很多年轻的朋友，年纪轻轻20出头就已经有了很多的白头发，有的是脑后一搓搓，有的甚至于整个脑袋都白了，我们俗称为“少白头”。

一般民间都以为，这种情况只会出现在那些太过于勤奋学习的人身上，但是大家其实都心知肚明，有一些平时不怎么读书的朋友也会出现这种情况，所以很明显并不是因为读书才会导致白头的。那么长很多白头发究竟有哪些原因呢？

白头发的第1种原因就是我们平时在饮食上营养摄取不均，有很多朋友平时吃饭的时候会有挑食的现象，这种现象就很可能会造成我们白头发的出现，如果想要改变这种情况的话，在生活中就要注意多吃一些含蛋白质成分比较高的食物，比如说鱼类食物。

造成少白头的第2种原因就是运动不足，有很多朋友每一天的运动量就是从床上到厕所再到客厅再到床上，长期不运动就会导致我们的头发开始生长一些白色的出来，每天最起码保证15分钟的散步时间就可以改变这种情况。

第3种导致头发白的原因可能就比较常见，我们在生活中有太多阴郁的情绪的时候，就会很容易导致我们的白头发长出来，流传的比较广的伍子胥一夜白头就和这个是一个原理。

第4种白头发的原因可能就是我们气血不足，气血不足是很多年轻人都有的一个现象，平时因为我们熬夜比较多就很可能会气血不足，在平时应该多吃一些红枣桂圆这些食物来补充气血。

我也是20岁时，头发神奇的变白了，父母的发质都很好，没有遗传，我也不晓得我的怎样就白了，头发还大把大把的掉。那时也是很郁闷的，为了这个头发没有少花心思，各种查阅，听说哪个办法能够调理的，都去试，但是没有我想要的效果，以为以后就要做个‘小老头’了，没有想到转机呈现了，偶尔看到了《黄梭/茂发录》这则博纹，依照里面说的方法来，如今白发跟我说拜拜了！

那我就跟你分享一些方法：

1、管住自己的嘴巴，少吃烧烤、麻辣串、火锅、辣椒等麻辣、重油、重盐的食物；

2、护发素绝对不要接触头皮，而且一定要冲洗干净；

3、坚持每日睡觉前和次日起床后按摩头皮，每次3分钟，可以促进头皮血液循环，预防脱发；

4、白头发问题一定要早调理，不能拖！

少白头怎么调理？少年白头的食疗方法推荐

头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。

少年白头的表现

1、 在青少年或青年时发病。

2、 最初头发有稀疏散在的少数白发，大多数首先出现在头皮的后部或顶部，夹杂在黑发中呈花白状。

3、 随后，白发可逐渐或突然增多，但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。

4、 骤然发生者，可能与营养障碍有关。

5、 部分患者在诱发因素消除后，白发不知不觉中减少甚至消失。

专家介绍，压力是导致白发的重要因素，因此，年轻患者需要适当的调节精神状态，工作之余多多放松心情，加强锻炼身体，可以起到防治白发的作用。另外，合理健康的饮食习惯也能防治白发，平时需要注重饮食的质量，多吃些富含蛋白质的物质，维生素和微量元素等。

1、多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

2、B族维生素的摄入。医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。

食疗方法

1、黑芝麻

作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

食用方法：取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，tulaoshi对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

2、枸杞子

作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

3、仙人粥

食用方法：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

少白头营养食谱

1、芝麻蜜糖香粥

材料：芝麻200克，大米100克、蜂蜜1大匙，白糖适量

1、将芝麻拣净，之后放入铁锅内用文火炒香后凉凉。

2、将炒好并凉凉的芝麻捣碎后，装入瓦罐内备用。

3、将捣好的芝麻、蜂蜜、大米放入锅内加适量的开水熬煮，半小时后再加入适量的白糖即可食用。

2、糯米蟹

材料：螃蟹，精盐、味精、料酒、葱末，糯米

1、将螃蟹清洗干净，用盐水泡3~5分钟，葱洗净切细末待用 。

2、糯米淘净，沥干水分，加入精盐、味精、料酒、葱末拌匀 。

3、糯米同沥干水分的螃蟹一起摆在盘内，最好铺垫上荷叶，也可撒些肉松。

4、入蒸锅用慢火蒸20~30分钟取出，撒上葱末即可。

3、番茄玉米猪肝汤

材料：甜玉米一根，番茄两个中等个，猪肝一小块，姜丝少许，料酒，盐，鸡精，淀粉。

1、所有食材洗净。猪肝上如有筋膜要剪掉，切成薄片，一个大碗里放大半碗清水，把猪肝放入浸泡20分钟左右。

2、玉米切成小段，砂锅中放半锅清水，放入玉米段和姜丝，大火煮开后，转小火煲10分钟。

3、锅中玉米煲10分钟后，番茄切块放入锅中一起煲。

4、把浸泡好的猪肝用流动水冲洗一遍，沥干，放料酒，少许盐和淀粉抓匀腌制备用。

5、番茄入锅10分钟左右，开盖加盐和鸡精调好味，关火。把腌制好的猪肝用筷子一片片夹起浸入汤中，即可上桌。

4、牛奶果粒炖蛋

材料：鸡蛋2只，牛奶一盒，白砂糖、果粒

1、把鸡蛋顶端敲破一个小洞，流出蛋清，剩下蛋黄。

2、取180毫升牛奶放适量的糖，放微波炉“叮”温，糖完全溶解就可以，不需沸腾。如果过热了便放一会儿，等稍凉再用。

3、把温的甜牛奶与蛋清打至完全均匀，撇去泡沫 。

4、把果粒和混合好的1/2奶液倒进容器（因为果粒会浮起，所以先倒1/2） 。

5、烧开水后，隔水蒸5分钟，稍凝固后再倒入剩下的奶液，再蒸至凝固。