对肠道好的食物有哪些

对肠道好的食物有哪些

　对肠道好的食物有哪些，肠胃病或许是我最感同身受的疾病了，记得大学室友就经常犯肠胃炎，难受起来在床上抱着腹部打滚，冷汗直流，痛不欲生，当然，这跟她的作息饮食有着密不可分的关联，不吃早饭、中午暴饮暴食、晚上吃水果减肥，再加上长期熬夜，种种恶习肠胃不抱怨才怪，那么在日常生活对肠道好的食物有哪些呢？

对肠道好的食物有哪些1

　 1、粗杂粮： 把一半白米面换成杂粮，要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。

　 2、薯豆类： 红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一。3。根茎类：芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜欢，尤其是牛蒡，有“东洋参”的美誉，含有丰富的粗纤维，帮助排便。

　 怎么预防肠道类疾病？

　1、养好卫生习惯和饮酒要适量能预防肠道疾病，饭前、便后要养好洗手的习惯，不喝生水。不吃不洁的生冷食品等。餐具用后干净而且要保持干燥。

　2、饮酒要适量：过量饮用酒会对胃黏膜造成伤害，假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人，很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状。所以要适量饮酒，胃病患者切勿饮酒。

　3、海鲜勿多食和少吃生冷食物能预防肠道疾病。

　肠胃疾病患者比比皆是，大多是因为不注意饮食，中国人常常大鱼大肉，火锅海鲜大排档人满为患，经常这样乱吃必然会导致肠道疾病的发生。做好预防，健康饮食，肠道功能才越来越好，让你吃嘛嘛香。现在正值夏季，肠道传染病发病的'高峰期，一般从四五月份开始七八月份达到发病率顶峰，一定要注意，记得要管住嘴、迈开腿，才能健健康康长长久久。

对肠道好的食物有哪些2

　 1、酸奶

　酸奶中含有大量的益生菌，可以帮助平衡肠道菌群，促进有益菌种的生长繁殖，抑制腐败菌生长并减弱其在肠道中产生毒素的作用，而且可以保护肠道黏膜。

　 2、蜂蜜

　蜂蜜营养丰富，有润肠的作用，有利于排便。《本草纲目》说它“清热也，补中也，解毒也，止痛也”。现代中医认为，蜂蜜除了能治疗便秘，还能防治胃肠道疾病，如十二指肠溃疡、结肠炎、儿童痢疾等。

　 3、黑木耳

　是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，使宿便更容易排出。

　 4、大豆

　大豆富含可溶性纤维，能促进肠道蠕动，防治便秘，加快肠道排毒的过程，消除肠道中多余的胆固醇的代谢废物，保持肠道的健康。

一、吃梨保肠胃

夏天吃烧烤是很多人都喜欢的事情。但需要注意的是，像烧烤、油炸等食物，吃太多会影响到肠胃的健康，而且由于此类食物无营养且刺激性强，过多的食用此类食物还会造成内分泌失调。

在吃完烧烤后吃一个梨，不仅可以解酒，而且还有保护肠胃的作用。而且梨汁中含有丰富的维生素E，可以有助于身体有害物质的排出。

二、红糖水暖胃

日常生活中有很多寒性的食物，如西瓜、海带、黄瓜、鱼、螃蟹等，但是胃肠虚寒如果寒性食物食用过多话，就会出现腹泻的问题，所以在食用寒性十五后喝一杯红糖水。

尤其是患有慢性胃炎患者，过量吃寒性食物会损伤肠胃，引起反胃、腹痛、腹泻、恶心等症状，喝红糖水则可以调理肠胃，这是因为红糖性热，中和了寒性食物的寒性，加强了胃部的血液训话，而且红糖还有暖胃驱寒的作用。

三、酸奶

每个人的口味不同，有些人爱吃辛辣、酸甜的食物，而有些人则喜欢清淡的食物。辛辣、酸甜的食物虽然更迎合大多数人的口感，但是食用过多就会刺激胃肠，容易损伤胃肠粘膜。

在吃饭辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到保护胃肠道粘膜的作用。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增强胃肠的消化能力，清楚有害物质，防止腹泻和腹痛的发生。

四、菠萝

肠胃不好经常腹泻最为重要的原因之一就是肠胃消化功能下下降，而菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，这种酶在胃中可以分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能。而且菠萝中含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，增强胃肠的机体功能。

扩展资料：

养好肠胃好习惯

1、吃的情绪，比吃什么重要

想要有健康的消化道，第一要务就是将吃当作重要的事。因为肠道布满神经，如果紧张，身体会关闭消化系统，其实只是赶上班而已，一餐却足以让肠道受伤。

如果时间太赶或紧张时宁可不吃，肠胃也可以因此迷你断食，而获得休息。另外，在和同事、朋友相聚，要放松心境，不疾不徐地享受食物的色香味，就能透过感官刺激消化液分泌，有助于消化顺畅。

2、细嚼慢咽

从小父母就教孩子，细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会带给肠胃负担，只是匆忙工作都忘记了，常常嚼个五、六下就滑下肚。而且，咀嚼也是给肠胃一个讯号，通知即将有食物要往下了，如果能嚼20下才吞下最好了。

3、早晨喝一杯水

水，口渴的时候再喝就好，如果你也这样以为，那就太可惜了。其实，早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分，更重要的意义是，可以诱发胃结肠反应。

因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候，借由喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。另外，平时也该多喝水，如果水喝不够，吃再多高纤食物，也无法排出来。

人民网-肠胃不好经常拉肚子吃什么食物对肠胃好

人民网-5种食物破坏肠道5个好习惯养好肠胃

肠胃系统关系到我们人体的营养及水分代谢，是消化和营养吸收的核心和最重要的器官。我们身体所需要的营养几乎都需要经过肠胃。肠胃功能正常的情况下，我认为可食用有价值的食物都应当涉及。

因为每一种食物所含的营养素不相同，任何一种单一的食物都无法满足身体对各种营养素的需求，如果身体缺少某一种营养素，就会终止生化反应，影响生理功能的正常进行。

但需注意适量、均衡的饮食。平时注意多吃一些清淡的食物及粗纤维蔬菜和水果，可以促进肠蠕动。首先，纤维含量高的蔬菜对肠胃最好；其次，杂粮不仅可以促进消化还补可以充维生素，补充机体所需要的物质。

莱菔子主要是属于消食类中药，莱菔子又叫作萝卜子

莱菔子主要是属于消食类中药，莱菔子又叫作萝卜子，它性平，可以归脾，胃，肺经，那么莱菔子呢，可以辛散行气，主要是入脾和肺，在食除胀满，降气化痰方面具有很好的功效，同时为食积胀满，痰阴气滞的常用中药。

肠胃不好除了药物治疗，就在于平时养护了养护期间，注意多摄入高蛋白食物和高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良。

对于贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼等，以及肝、腰、胗等动物内脏。深色的食物，一般是新鲜蔬菜及水果富含维生素，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣、胡萝卜、紫薯、紫甘蓝、紫菜花等。

该吃的时候不吃也是很严重的问题，肠胃会按照习惯工作，研磨食物

该吃的时候不吃也是很严重的问题，肠胃会按照习惯工作，研磨食物，不过并没有食物来给研磨，过程中很可能研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此不规律的饮食习惯，很可能诱发胃炎、胃溃疡、甚至胃穿孔。所以，那些能基本定点吃饭的人一定比饮食习惯不规律的人群肠胃更健康，而且食欲更佳。

易消化吸收的食物能减少胃肠负担，这些食物可以在我们肠胃虚弱的时候适当增加比例，比如粥类、糕类、煮得更软烂的食物，这些食物不适合过量，可能太容易消化反而又会影响餐后血糖。胃黏膜受损的朋友可以增加这些食物的比例。

土豆是一种有丰富淀粉的食物，在体内被缓慢吸收

土豆是一种有丰富淀粉的食物，在体内被缓慢吸收，而所含有的膳食纤维有助于促进肠胃的蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢的作用，同时还具有和胃调中、益气健脾的功效，对于胃炎是很好的食物。

土豆和南瓜、豆角一起炖是很养胃的食物，做法也很简单，就是将老南瓜、土豆去掉皮，洗干净，然后切成条，豆角去筋切段；在锅里面放油烧热，爆香蒜末，下如豆角、土豆翻炒一会，加入适量的水，烧开水后下如南瓜条，一同炖煮到食材熟软，加入适量的食盐和鸡精调味就可以了。

老人常说“胃病三分治七分养”

老人常说“胃病三分治七分养”，所以七分养应该在三分治的前提下进行的，肠胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是保护肠胃的关键。

另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病，所以调整自身心态，放松心情，喝些安神养胃的茶也是很必要的。

饮食要清淡，多吃温润多汁的食物，避免过于油腻的食物，肠胃不好的人要多吃小米粥等粥类，多喝清淡的汤类，容易得到消化，不要吃坚硬的饭菜，以免加重肠胃负担。多吃软烂食物，避免食用辛辣，刺激性食物，忌食生冷，硬，油炸等食物。