吃白萝卜有减肥效果吗？

白萝卜是营养丰富的一种蔬菜，经常可以在一些营养的汤中看到它的身影，而且还可以做腌菜，味道很好，非常下饭，白萝卜本身脂肪含量不高，是不易长胖的食物，还能够帮助消化，那么吃白萝卜有减肥效果吗？白萝卜怎么吃效果最好呢？

1、吃白萝卜可以减肥吗

吃白萝卜可以减肥

白萝卜热量低，脂肪含量少，而且还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，可以起到促进消化，减少脂肪吸收的作用，适合在减肥期间食用，能起到一定的减肥瘦身效果。

吃白萝卜能减肥的原因

1、白萝卜中含有的辛辣芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用，可以避免脂肪在皮下堆积。

2、白萝卜中含有胆碱物质和酶，酶能够吸收食物中的淀粉，化解胃中的积食，起到很好的消化效果，是有利于减肥的。

3、白萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸以及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高，肠蠕动增强，缩短食物在肠道的留存时间，利于食物代谢和废物的排出，从而很好的帮助减肥。

4、白萝卜本身热量低，脂肪含量少，但是饱腹感却很强，食用后能减少对其他食物的摄入量，减少食物热量和脂肪的摄取。

吃白萝卜减肥效果好吗

吃白萝卜减肥效果是有限的。

单纯的只靠吃白萝卜来减肥，或是吃少量的白萝卜，效果并不会很好，而且如果是像只吃白萝卜不吃其他食物的节食方法，是不健康的。最好的减肥方法还是要依靠合理的饮食搭配适当的运动，长期坚持，才是健康有效的，而且不会发生反弹。

2、怎么吃减肥效果最好

生吃白萝卜

白萝卜洗干净直接生吃，是能比较好的保留白萝卜中的营养成分的，减肥效果相对也会更好一些。生吃白萝卜时，要细嚼慢咽，可以更好的吸收其中的营养。

白萝卜汁

将白萝卜洗干净切成块，然后放入榨汁机中，加入少许冰糖和适量清水，将其榨汁饮用，可以帮助减少对其他食物热量的摄入。

白萝卜一天吃多少减肥效果好

300克左右。

白萝卜不是一次吃得越多减肥效果越好的，一天吃300克左右就可以了，避免因白萝卜性凉，吃得过多会导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛等不适症状。

3、白萝卜吃多的后果

(1)脾胃虚寒

白萝卜味辛甘，性凉，是凉性食物，食用过多会加重体内寒气，引起脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。特别是本身就脾胃虚寒、寒性体质的人群，更是不能多吃。

(2)导致放屁

白萝卜具有下气的功效，而且含有的淀粉酶和木质素会疏理肠气，过多的生吃白萝卜是会放屁的，而且有特殊臭气。

(3)导致腹胀

虽然说白萝卜具有下气、促消化的功效，但是如果一次性生吃白萝卜过量的话，白萝卜中是含丰富的淀粉和纤维成分的，这些营养成分在短时间内大量摄入，可能会导致腹胀的情况发生。而且食用过多性凉的白萝卜，引起脾胃虚寒，也会导致肠胃消化功能下降，出现腹胀等消化不良的症状。

吃白萝卜的坏处有哪些

　吃白萝卜的坏处有哪些，白萝卜的功效和作用很多人都是有过了解的，其实关于白萝卜的最大功效和作用应该就是治疗咳嗽、减肥、促进消化、下面看看吃白萝卜的坏处有哪些。

吃白萝卜的坏处有哪些1

　生食白萝卜对人体并无任何危害,但是如果脾胃虚弱的人生吃白萝卜,就会出现腹痛、腹泻等症状。

　白萝卜不能生吃。生食白萝卜可增加食欲,其辛辣成分可促进胃液分泌,有助于消化。白萝卜含有很多水分,生吃有生津止渴的功效。此外,生吃白萝卜有止咳化痰的作用,白萝卜含有维生素A、维生素C等维生素A,生吃可起到美容养颜的作用,还能增强机体免疫力。

　由于白萝卜是一种寒性食物,具有下气、消肿的功效,所以脾胃虚弱的人生吃白萝卜,会出现腹痛、腹泻等症状。所以,脾胃虚弱的人不宜生吃白萝卜。此外,在服用参类滋补药的时候,不能吃白萝卜,否则效果会受到影响。

　日常生活中应注意饮食清淡,保证睡眠充足,适当锻炼,这对身体有好处。

　 1、白萝卜吃多了放屁

　白萝卜中含有淀粉酶以及木质素，这两种物质能够帮助肠胃的消化，特别是对于肚子胀不消化的人群来说是很好的福音。但是这也带来了一些坏处，就是会产生一些气体，这些气体排出体外还有一定的臭味，俗称“萝卜屁”。尤其是在公共场所，会带来一些尴尬。

　 2、白萝卜吃多了拉肚子

　白萝卜本身就是属于凉性的食物，一般人虽然适当的吃一些不会对我们的身体造成不适，但是如果一次性吃太多或者本身肠胃消化功能就比较弱的人群吃了的话，就会导致出现腹泻、腹胀、腹痛等不适症状。

　白萝卜除了不可以多吃以外，还有一些食物是不能和它一起吃的，需要我们注意：

　1、白萝卜和胡萝卜虽然同属于萝卜，而且各自的营养价值也很高，但是这两者却不能一起吃，因为会破坏白萝卜里面的维生素C成分。

　2、白萝卜不能和橘子一起吃。白萝卜和橘子几乎是同时上市的，但是两者千万不要一起吃，因为橘子中含有植物色素，这种成分会在肠道中分解出酸性的物质，如果这个时候再吃白萝卜的话，就会产生硫氰酸，这种物质能够抑制甲状腺，从而导致患上甲腺肿大。

　3、白萝卜不能和党参、黄芪一起吃。党参和黄芪都是补气比较好的药材，而白萝卜则是下气的，如果将白萝卜和党参、黄芪一起吃的话，补益的作用就没有了。

　以上就是白萝卜吃多了的一些危害，大家在吃白萝卜的时候可以稍微留心一下。无论是什么食物，其实都不应该一次吃太多的，因为俗话说过犹不及，所以我们应该适量的吃一些，而不是这种食物很好，就一下子吃很多很多，另外白萝卜的搭配禁忌大家也要记住了。

吃白萝卜的坏处有哪些2

　 吃白萝卜有什么好处和坏处

　冬季是盛产白萝卜的季节，在这个季节，我们可以吃到物美价廉的白萝卜，白萝卜无论是用来炖汤，或是炒食，都是非常美味的，而且对健康的帮助很大，有很多保健功效。各种泌尿系结石，

　排尿不畅，可用之切片蜜炙口服;各种浮肿，可用萝卜与浮小麦煎汤服用。食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用;恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽。便秘，可以煮食;口腔溃疡，可以捣汁漱口。

　 白萝卜中含有哪些营养成分

　因为饮食上白萝卜之中含有了很多的营养物质，且白萝卜的吃法比较多，我们最需要明白的就是白萝卜之中具有了很多的维生素A、维生素C或者是大量的维生素物质，尤其是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。

　白萝卜对人体有着很大的帮助。白萝卜的用处同时也是非常广泛的。它含有的营养成分高，能够帮助人体补充维生素。白萝卜的使用方法也是非常多的，可以使用它熬汤，还可以作为餐桌上的美食。白萝卜坏处基本上是不会出现的。

　萝卜吃多了可能会出现嗝气、腹痛、腹泻、肚子胀痛等症状表现。

　萝卜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，包括各种品种，白萝卜、胡萝卜等。在生活中也有炒、煮、或凉拌等各种烹饪方法。萝卜有着增加食欲开胃的功能，适量的食用对人体的健康是有好处的。增加了维生素的补给，还可以增强抵抗力。但是任何食物都要注意食用量，应当把握住适当的`量，使其发挥最好的作用效果。

　萝卜中含有淀粉酶等协助胃肠道消化的成分，过多的食用萝卜，会加速胃肠道的消化蠕动，排气增多。萝卜是一种偏凉的食物，一次性吃的过多，还会出现腹痛、腹泻等症状，病情严重的情况应当及时就诊于当地医院，

　进行有效的对症处理，避免电解质失衡。一些患有胃肠道疾病、脾胃虚寒、消化不良的人群，食用过量的萝卜后可能会出现肚子胀、肚子痛、嗝气等症状，此时建议在医生的指导下口服药物控制病情，促进胃肠道的蠕动，改善症状。

吃白萝卜的坏处有哪些3

　 1、白萝卜：放屁

　吃萝卜后，不少人会有放屁的情况，这就是萝卜的下气功效。下气就是使胃肠道内的气体从肛门排出，这样就能缓解因胀气引起的肚子胀等不适。对于便秘者不妨也多吃白萝卜。

　白萝卜其成分淀粉酶和木质素会疏理肠气，所以生吃会放屁，而且有特殊臭气，俗称“萝卜屁”。所以腹胀、便秘、咳黄痰可常吃萝卜。吃到“积滞”的人，通常表现为腹胀、大便不通、放屁较臭（多数是肉食吃太多）等，应吃几顿萝卜，以帮助消化。

　 2、胡萝卜：皮肤发黄

　胡萝卜虽然营养丰富，可以经常摄取，不过有些人长期大量吃胡萝卜，会出现皮肤变黄的现象，这是因为胡萝卜所含的天然色素所造成的，这种症状被称为“胡萝卜素血症”。

　胡萝卜素血症听上去是个很可怕的名字，但是别担心，这种症状的恢复是一个良性过程，只要停止摄入具有大量β胡萝卜素的食物（胡萝卜、南瓜、红薯等）2到6周就会自行消退了，对身体健康也没有影响，只是普通的“面子问题”罢了。

　 3、胡萝卜：致女性不孕、绝经

　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种ORGNITU维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄进的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

　根据研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象。因此，欲生养的妇女不宜多吃胡萝卜。

　 4、白萝卜：脾胃虚寒

　白萝卜味辛甘，性凉，是凉性食物，食用过多会加重体内寒气，引起脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。特别是本身就脾胃虚寒、寒性体质的人群，更是不能多吃。

减肥不能吃的食物有很多，首先不能吃高热量、高脂肪的食物，比如烧烤、油炸、奶油等食品，这些食物容易导致人体内的热量增加、脂肪增加，造成体型发胖，减肥时的反弹。其次减肥不能吃高糖量的水果，比如西瓜、哈密瓜、橙子等，这些食物中所含的糖分较高，容易使人体内的糖分堆积，并通过人体内的部分酶转化成热量，引起人体的发胖。最后减肥期间还不能食用激素过多的食物，比如饲料鸡、饲料鸭等，这些食物中含有的激素较多，激素也是人体脂肪的因素之一，激素过多容易引起激素过剩、引起肥胖，所以减肥的人也要减少激素食品过多的摄入减肥没有绝对不能吃的，关键是控制量，尽量少吃的食物主要有以下几种：首先是能量密度高的食物，比如巧克力、各种坚果，如瓜子、花生、开心果、芝麻酱、沙拉酱、奶酪等；其次是高碳水化合物含量的食物，比如各种甜点、榴莲、香蕉等水果，杏干、葡萄干等果干果脯、土豆、红薯等淀粉含量高的食物、过多的精制主食；另外，用煎炸、烧烤等高油烹调的食物也要少选择。

吃萝卜能减肥。

萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，常吃可以清脂减肥。

扩展资料

一、 白萝卜减肥方法

1、萝卜水减肥法

这种方法就是把白萝卜煮成水，一天至少不低于8杯的萝卜水来减肥，用这种方法可以让人大量排尿，在排尿的过程中，你会发现尿发黄，而且有很重的气味儿。

这就是把身体的一些废物，废水都排了出来，这时候要注意节食，你就会感觉到身轻气爽。

2、萝卜饭减肥法

这种方法好像有一些人不太适应，就是把萝卜擦成丝儿，加上适量的大米或者是小米，做成干饭，萝卜的比例要大于米。

用这种方法来做到节食的效果，白萝卜本身又有理气顺气和排便的作用，坚持一定的时间就会达到减肥的效果了。

3、生吃萝卜减肥

这种白萝卜减肥方法效果更快，如果你能适应的话用这种方法7天就可以看到明显的效果。

就是把白萝卜当水果来吃，在吃白萝卜期间请节食，当然可以配合一定的煮鸡蛋，用这种方法3天左右你就能看到掉秤了，减肥有了效果。

二、萝卜的功效

1、减肥

萝卜油中含有芥末。

它不仅能润肠通便，还能减少身体对食物的脂肪吸收，促进排便。

芜菁还含有一些膳食纤维。

吃萝卜后，萝卜中的膳食纤维会随着水膨胀，增加饱腹感，减少高能量食物的摄入。

具有良好的减肥和通便功能。

2、抗老化

萝卜含有大量的维生素c，可以消除体内的氧自由基，减少对身体器官和细胞的损伤，减少黑色素的形成。

同时，它还具有较强的抗氧化作用和良好的抗衰老作用。

3、增强视力

萝卜中的类胡萝卜素，以及萝卜叶中的大量精油，可以使类胡萝卜素更好地被人体吸收。

它可以被转化成维生素a来增强眼睛的视力，也可以用来治疗夜盲症。

女性吃白萝卜的坏处有哪些

　女性吃白萝卜的坏处有哪些，白萝卜的功效和作用很多人都是有过了解的，其实关于白萝卜的最大功效和作用应该就是治疗咳嗽、减肥、促进消化、下面看看女性吃白萝卜的坏处有哪些。

女性吃白萝卜的坏处有哪些1

　女性吃白萝卜的坏处取决于食用量，适当食用并无坏处，还可以补充水分、促进消化、增加食欲，以及补充各种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、钾等。但是如果女性大量吃白萝卜，则可能会对身体造成伤害，如出现排气较多、胃肠道不适、痛经等症状。

　1、排气较多：白萝卜中富含芥子油，可以下气、促消化，若女性吃较多白萝卜，会导致肠道内气体增加并大量排出，影响个人工作和生活；

　2、胃肠道不适：白萝卜较寒凉，且富含纤维素、木质素等，女性大量吃白萝卜会加重胃肠道负担，导致腹痛、腹泻等。所以患有胃肠道疾病、脾胃虚寒的女性，不建议吃白萝卜；

　3、痛经：白萝卜较寒凉，女性月经期大量吃白萝卜，容易造成子宫寒凉，出现痛经的情况或加重症状。

　因此日常生活中应适量吃一些白萝卜，但不宜过多，流产后的女性也不能生吃白萝卜，可以煮熟吃，如炖或熬汤等。

　白萝卜是日常生活中一种常见的食物，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便等功效。通常情况下，女人吃白萝卜的好处有促进消化、提高免疫力等，坏处有导致肠胃不适、胀气等。具体情况分析如下：

　 一、好处：

　1促进消化：白萝卜富含芥子油、淀粉酶、粗纤维等物质，有促进肠胃蠕动、抑制胃酸过多等作用，可以促进消化。

　2提高免疫力：白萝卜含有多种维生素和微量元素，在人体抵抗力较差的冬季，能提高免疫力，起到预防感冒、上呼吸道感染等疾病的作用。

　 二、坏处：

　1肠胃不适：白萝卜属于凉性食物，女人大量吃白萝卜会加重胃肠道的负担，导致肠胃不适。

　2胀气：白萝卜中富含芥子油，适量吃有下气、促进消化等作用，但如果女人吃的过多，可能会导致肠道内气体增加，导致胀气。

　女性适量食用白萝卜并无坏处，但若过多食用可造成以下危害：

　1、白萝卜具有下气、助消化的作用，如食用过多，可导致肠道内气体增多并大量排出体外，引发放屁增多的尴尬。

　2、若在服用人参、党参、西洋参等补气药材，吃萝卜，则会因为萝卜有下气泄气的作用，从而影响药效的发挥。

　3、白萝卜富含膳食纤维、木质素、水分等营养物质，又性味寒凉，吃多不仅容易加重肠胃负担，还会刺激肠胃，导致腹痛、腹泻、消化不良等不适症状。

　4、女性月经期间吃多性凉的白萝卜，容易加重子宫寒凉，导致经痛不适。

女性吃白萝卜的坏处有哪些2

　在一般情况下，女人吃白萝卜的好处有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便等，坏处有肠胃不适、胀气等。

　白萝卜是生活中常见的一种食物，白萝卜中富含淀粉酶、芥子油、粗纤维等物质，有促进肠胃蠕动、抑制胃酸过多分泌的作用，适量食用还可以促进消化。白萝卜中还含有多种维生素和微量元素，这些维生素和微量元素可以提高人体免疫力，从而起到预防感冒、上呼吸道感染等疾病的作用。

　但是白萝卜是不能食用太多的，白萝卜属于凉性食物，如果女性食用过多会加重胃肠道的负担，导致肠胃不适的症状。由于白萝卜中富含芥子油，适量吃可以促进消化，如果大量食用后，可能会出现肠道内气体增加，导致胀气的现象。

　白萝卜具有下气、助消化的作用，如食用过多，可导致肠道内气体增多并大量排出体外，引发放屁增多的尴尬。

　若在服用人参、党参、西洋参等补气药材，吃萝卜，则会因为萝卜有下气泄气的作用，从而影响药效的发挥。白萝卜富含膳食纤维、木质素、水分等营养物质，又性味寒凉，吃多不仅容易加重肠胃负担，还会刺激肠胃，导致、腹泻、等不适症状。

　

扩展资料：

　注意事项：

　白萝卜的维生素C含量极高，对人体健康非常有益，而若与胡萝卜混合就会使维生素C丧失殆尽。其原因是胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的解酵素，会破坏白萝卜中的维生素C。

　吃了大量含植物色素的水果，就会在肠道分解出一种酸性物质，再吃萝卜，人体就会产生硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。柿子、梨、苹果、葡萄等水果都含有大量的植物色素，吃了萝卜后，短时间内不要再吃这些水果。

女性吃白萝卜的坏处有哪些3

　 女性吃白萝卜皮肤好吗

　有一定的好处，理由如下：

　1、白萝卜含有胡萝卜素，它能维持皮肤黏膜的完整性，能够避免皮肤黏膜过度角化，适当吃胡萝卜素有很好的美容养颜作用。

　2、白萝卜含有维生素C，维生素C是抗氧化剂，能够减轻紫外线对皮肤的伤害，抑制黑色素生成，对皮肤有美白作用。

　3、白萝卜含有维生素E，能够保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，提供由内而外的深层滋养，加速细胞修复和再生，同时还能产生抗自由基成分，增进皮肤的弹性。

　 吃白萝卜减肥吗

　具有辅助减肥作用。

　白萝卜本身不具备燃烧脂肪的作用，但其热量低，100克只有16大卡的热量，食用后饱腹感很强，可减少其他高热量食物的摄入，从而制造热量缺口，帮助减肥；同时白萝卜还富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化和通便，有利于减肥期间废物和毒素的排出。

　不过减肥期间单纯吃萝卜并不能起到科学的减肥效果，反而会容易因为蛋白质、碳水化物摄入不足使身体各种营养素缺乏，导致营养摄入不足的情况，比如脱发、精力不足等，甚至出现厌食的情况。

　 白萝卜中医的功效与作用

　中医认为，白萝卜味辛、甘，性凉，归属于脾经、胃经、肺经及大肠经，具有消食、下气、化痰、止血、利尿、解渴的功效，可以用于治疗消化不良、食积胀满、吞酸、腹泻、吐食、腹泻、咳嗽、咳痰、咽喉不利、便血、淋浊等病证。

减肥期间不宜吃的食物

一、不易做早餐的食物

1、油条388大卡/100g、包子277大卡/100g、鸡肉卷266大卡/100g。

2、韭菜盒子193大卡/110g、馄饨590大卡/碗、饺子250大卡/100g。

3、汉堡320大卡/100g、牛角包384大卡/100g。

二、不利于减脂的水果

1、葡萄43大卡/100g糖分太高、荔枝70大卡/100g糖分太高。

2、榴莲147大卡/100g脂肪含量高、芒果65大卡/100g糖分太高。

3、牛油果160大卡/100g脂肪含量占14%、菠萝蜜94大卡/100g糖分高。

4、西瓜30大卡/100g糖分太高相当于喝糖水、香蕉89大卡/100g虽能通便但热量高。

三、低卡低糖的水果

1、桃子48大卡/100g、苹果52大卡/100g、木瓜39大卡/100g。

2、圣女果22大卡/100g、桑葚49大卡/100g、杨梅28大卡/100g。

3、猕猴桃61大卡/100g、菠萝48大卡/100g。

四、低糖低碳的主食

1、玉米，饱腹感强，升糖慢；紫薯，粗纤维低糖，促消化。

2、魔芋，不含脂肪，饱腹感强；荞麦面，低升糖 0脂肪，饱腹感强。

3、燕麦，米含丰富蛋白质和高膳食纤维；黑米，粗粮升糖慢。

4、山药，碳水低糖；糙米，粗粮糖分低。

五、提高代谢的食物

1、鸡蛋，蛋白质含量高，唤醒身体代谢；西蓝花，高纤维食物，热量低升糖慢。

2、绿茶，刮油通便，大餐后多喝解油腻；辣椒，含辣椒素，提高新陈代谢。

3、紫甘蓝，古汉膳食纤维，易消化；洋葱，高纤维高饱腹，颜色越深营养越高。

4、大蒜，杀菌，对身体好；喝咖啡，消肿利尿还通便。

六、多吃不胖的蔬菜

1、娃娃菜13大卡/100g，膳食纤维丰富；菠菜25大卡/100g，膳食纤维高。

2、花菜20大卡/100g，热量低于80%的蔬菜；白萝卜16大卡/100g，清理油脂。

3、芹菜13大卡/100g，促进肠道蠕动；蘑菇24大卡/100g，热量低于88%的菌菇。

4、包菜24大卡/100g，脂肪含量低，饱腹感强；小白菜14大卡/100g，热量低于87%的蔬菜。

肥胖能吃白萝卜吗，白萝卜能减肥吗

只是蔬菜，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在80以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

吃白萝卜能减肥吗

能，多吃蔬菜、水果，多运动就是很好的减肥法。

吃白萝卜可以减肥的，因为白萝卜能理气利尿祛痰消胀

吃白萝卜能否减肥专家分析如下： 专家指出，吃白萝卜可以减肥的，只要适量正确的食用，对减肥是很有帮助的!采用生食或清炖方法都可以，坚持就会有效果。 白萝卜减肥的原理主要是利用萝卜能促进胃肠蠕动功能，减少食物在体记忆体留时间，达到减肥效果。并且，还不会影响正常生命素的吸收。 白萝卜能对减轻体重会有很好的效果。白萝卜在民间认为是小人参、性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、顺气利便、生津止渴等功效。 白萝卜中维生素C的含量比一般水果还多，它所含的维生素A、B以及钙、磷、铁等也较丰富。白萝卜中还含有很多能帮助消化的糖化酶;促进胃肠蠕动。

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

白萝卜的适宜人群还是很多的，一般体质的人都可以吃白萝卜。但是萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。

白萝卜的其他作用：1、美容

萝卜叶中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止面板的老化，阻止黑 斑的形成，保持面板的 。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。

除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善面板粗糙、粉刺等情况。

制作萝卜叶茶的时候，可以把萝卜叶清洗干净，然后晾晒3~4天，晾晒后，将30克晒成的白萝卜叶放入1升水中煮，烧开以后改成中火，再煮几分钟，过滤后就可以喝了，如果觉得不好喝可以加一点糖，味道就会好起来。2、消化

食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用;恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽;便秘，可以煮食;口腔溃疡，可以捣汁漱口。3、呼吸

咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽;咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服;鼻出血，可以生捣汁和酒少许热服，也可以捣汁滴鼻;咯血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食;预防感冒，可煮食。

4、泌尿系统

各种泌尿系结石，排尿不畅，可用之切片蜜炙口服;各种浮肿，可用萝卜与浮小麦煎汤服用。5、减肥

白萝卜的营养价值是丰富高的，其钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C的含量与柠檬相近，而铁的含量又是鳗鱼和肝脏类食物的3倍，维生素 B1的含量也要比豆浆中的含量多60%，白萝卜中的维生素B2含量又是牛肉的2倍，并且还含有大量的胡萝卜素。白萝卜的辛辣成分可促进血液回圈和增强新陈 代谢，并且还具有利尿、排毒、改善便秘问题的作用。6、其他

可煮食;脚气病，煎汤外洗;解毒，解酒或煤气中毒，可用之，或叶煎汤饮汁;通利关节，可煮用。

白萝卜能减肥吗

不能，但是冬天到了，可以吃些萝卜，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，对身体好~（诚心回答，给个好评吧~O(∩_∩)O谢谢~）

光吃水煮白萝卜能减肥吗

其实这是个错误的想法，减肥餐并不是蔬菜、水果卡路里低就只吃它们。更何况，你这样等于变相的节食减肥，白萝卜里只有膳食纤维、维生素和少量糖分，不含有蛋白质、脂肪等同样人体所需的营养。你只吃水煮白萝卜，只会导致营养不足，降低新陈代谢率，很容易反弹，对身体危害大。

减肥主要的重点是“戒除糖瘾”，要知道，碳水化合物才是让你长胖的真正原因。我们日常吃的米、面等主食，属于高碳水食物，含有大量糖。不仅让你变胖，还会让你对糖上瘾。

所以，你只要保持低糖的饮食，能吃的东西还是很多的，大可不必每天只吃白萝卜。建议你，适量食用豆制品、牛奶以及鱼类禽类肉，补充人体所需的蛋白质；多多食用深色蔬菜和低糖低卡的水果，补充可溶性膳食纤维；减少主食（米、面、面包、包子）的摄入量，保持低糖的饮食，每天摄入的碳水在200g左右。同时要注意，三餐的碳水分布上，应该呈一个倒金字塔形，也就是说，早餐摄入的碳水最高，午餐其次，晚餐最少。

当然，适量的运动也很重要，一周至少有三次运动。搭配健康的减脂膳食，这样才能高效、健康地减肥成功。

白萝卜怎么减肥，白萝卜怎么吃减肥

1、萝卜水减肥法

这种方法就是把白萝卜煮成水，一天至少不低于8杯的萝卜水来减肥，用这种方法可以让人大量排尿，在排尿的过程中，你会发现尿发黄，而且有很重的气味儿。这就是把身体的一些废物，废水都排了出来，这时候要注意节食，你就会感觉到身轻气爽。

2、萝卜饭减肥法

这种方法好像有一些人不太适应，就是把萝卜擦成丝儿，加上适量的大米或者是小米，做成干饭，萝卜的比例要大于米。用这种方法来做到节食的效果，白萝卜本身又有理气顺气和排便的作用，坚持一定的时间就会达到减肥的效果了。

3、生吃萝卜减肥

这种白萝卜减肥方法效果更快，如果你能适应的话用这种方法7天就可以看到明显的效果。就是把白萝卜当水果来吃，在吃白萝卜期间请节食，当然可以配合一定的煮鸡蛋，用这种方法3天左右你就能看到掉秤了，减肥有了效果。

白萝卜营养成分高，还有大量的水分，还有大量的粗纤维和维生素c，是公认的好食材。现在作为减肥的食品，可以做成萝卜粥，萝卜饭，萝卜丸子，用萝卜来代替一些主食。这种白萝卜减肥方法很流行，因为白萝卜减肥不仅能消除脂肪还有塑身和美容的作用。

白萝卜生吃能减肥吗

　白萝卜生吃能减肥吗？白萝卜在生活中是比较常见的一种食物，这种食物的营养是非常丰富的，它不但可以生吃还可以煮熟吃，有很多人在减肥的时候都会吃白萝卜，那么白萝卜生吃能减肥吗？

白萝卜生吃能减肥吗1

　生吃萝卜有利于减分，但是不能依靠吃白萝卜减肥。白萝卜中含有丰富的芥子油和淀粉酶，有助于肠胃蠕动，促进脂肪类的食物消化，防止皮下脂肪堆积，在晚上上床前生吃几片白萝卜是非常有益处的。

　另外，我们要明确一点，减肥是一个长期工程，需要有有一个合理的计划和目标。在生活中要多吃各种蔬菜水果，平衡膳食，严格控制热量与脂肪都有利于减肥。有些人可能觉得吃水果蔬菜能减肥，但是有些高糖水果吃多了可是会增肥的哦。所以可以给自己制定一个健康的食谱，然后按照上面的严格执行。

　 萝卜减肥生吃还是熟吃

　生吃白萝卜更有利于减肥。生萝卜可以提高新陈代谢，增强身体对碳水化合物的消化能力，让身体变成不容易堆积脂肪的体质，而且萝卜在加热之后其中的酵素成分容易被破坏，所以还是生吃为好。

　将白萝卜洗净切块，加入少许的白糖和开水，放入榨汁机中榨汁饮用有不错的减肥效果。一些食量比较的人群可以在饭前饮用一杯白萝卜汁，这样既可以增加饱足感，有能够助消化，是非常好的。另外，萝卜属寒，体弱气虚、腹泻便秘的'人最好用其他的蔬菜代替。

白萝卜生吃能减肥吗2

　 白萝卜生吃为什么辣

　白萝卜生吃辣是因为它含有一种异硫氰化物，这种物质具有刺激性，与山葵、辣根的气味像似，所以白萝卜生吃是辣的。如果不喜欢这种辣味，可以用水煮一下，或是过一遍热油，这种气味就会挥发了。

　白萝卜中含有丰富的维生素，以及多种微量元素，生吃白萝卜对于消化可以起到很好的作用，它还具有很强的消炎作用，可以化痰和行气，不过正在服用中药的人不适合吃，因为会导致服下的药快速被消化代谢。

　 白萝卜生吃太辣怎么办

　白萝卜生吃太辣了可以凉拌或腌制后再吃，具体方法如下：

　1、将切好的白萝卜，沾取少许的白糖或者酱料再吃，可以冲淡辣味;

　2、将白萝卜切成细丝，搭配一些可以生吃的蔬菜，再加入盐、醋等调味料，拌好之后再吃;

　3、将白萝卜切成薄片状，加入盐、糖、醋、酱油，搅拌均匀后，放置一天再食用;

　4、将白萝卜切成段，放入腌菜坛子里，加入适量的盐以及清水，封好坛子后，腌制一个月左右的时间即可。