生发要多吃含有微量元素的食物,如黑芝麻、大核桃,以促进头发生长、变黑;鸡蛋、鱼、大豆、花生、水果、海带含有多种碘和蛋白质等,可促进头发所需的营养。另外,黑芝麻、桑椹子、侧柏叶亦为养血生发之妙品。头发的生长过程是一个自然的新陈代谢过程,而这个过程的顺利进行离不开能量的推动,所以蛋白质、脂肪、糖类等在毛发的正常生长过程中是必不可少。因为头发的主要构成部分是蛋白质,而维生素主要参与新陈代谢,促进生长发育。平常可以多吃些维生素、蛋白质含量丰富的食物,如豆类,黑芝麻,鱼类等,水果当然是必不可少的,可以多吃些金橘,金橘中富含大量的维他命C,具有刺激头皮新陈代谢的作用,它还能使染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味则能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。生发时补充矿物质也是非常重要的,多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。另外首乌比较好,首乌可能是很少见的一种食材,因为它是属于偏方,在食用上的禁忌比较的多,其实它有着不错的生发效果,但值得注意的是,过量食用首乌会造成伤肝的问题出现,建议要咨询中医。
1、 黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。
2、 核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好,一举两得何乐不为。
3、 紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发。
4、 胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬,能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。
可以促进生发的主要有以下几类食物:
1、胶质食物
合有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。
2、豆制品
蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使头发生长缓慢、稀少,而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
3、海产品
头发的光泽度是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的,而海带中的碘极为丰富,这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外,海带中还含有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此,常吃海带,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
4、富含维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促进头发生长,使头发自然亮泽的功效。
5、富含蛋白质的食物
头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,被头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。
备注:生活中可以多吃一些有助于生发的食物,促进生发,但是通过食物促进生发,见效慢,效果不明显,需要的时间长。
头发的生长是由毛囊根部的毛乳头、毛母质细胞的状态所决定的,要保障毛母质细胞正常的功能,营养因素是很重要的一方面。通过吃以下的东西可能对生发有一定的帮助:第一、可以多吃一些含铁质丰富的食物,这个有利于头发的生长,比如菠菜、木耳、动物内脏、血制品等等,都是可以补充铁质的。第二、可以多吃一些植物蛋白,尤其是含胱氨酸比较多的食物,包括大豆、玉米、黑芝麻等等,也可以多吃一些。第三、多吃蔬菜水果,因为其中含有丰富的维生素以及微量元素,这个对于头发的生长也是很有益处的。
此外,按照中医的理论,多吃一些枸杞、核桃、首乌等滋补肝肾的食物和药物,对于生发也是有益处的。
6种水果滋养秀发 让你头发乌黑浓密:
1、柑橘
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的维生素C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。
2、蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度。
3、苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素C对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
4、木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。
5、奇异果
奇异果可谓水果的营养之王,富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。
6、杨桃
杨桃被称作维生素活力精灵,这一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一种,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C,微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,可以帮助体内消化、滋养和保健,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。
扩展资料让头发长快的办法:
头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多吃含硫蛋白质,蔬菜、水果,维生素B6、维生素E等食物。
1、多食植物蛋白,常食富含维生素E的食物,如卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。
2、在睡觉的时候,可以用梳子或者是自己的手指来梳理头发,可以促进头部的血液循环。这样可以有效的促进头发的快速生长,并且还可以起到有助睡眠的作用。
3、还可以采用两种头发交替使用,每天早上起来洗一次头,保持头发的干净,都可以有效的促进头部血液循环。或者在平时空闲的时候不时的用双手手指摩擦头发,直到头皮发热。这些都可以加速头发的生长。
4、还可以采用啤酒洗头的方法,因为啤酒中含有的营养物质很多,可以有效的促进头发的生长,对于喜欢染黄头的人,经常用啤酒洗的话,还可以起到把头发染黄的效果。
5、淘米水里面有很多大米的营养。这些是头发所需要的,淘米后的水可以兑些温水来洗发。用淘米水洗一遍,在用清水冲洗一遍就可以了。
6、减少纯糖(如蔗糖、甜菜糖)和脂肪的摄人。应多吃素食豆制品、新鲜蔬菜等,并注意摄取含碘、钙、铁多的。
7、经常滋补富合铁质的食品,一日三餐要平衡,要禁食那些能引起头皮产生过多油脂的食品。
8、多用木梳梳头,促进血液循环,这样的话头发也能促进头发生长。不要太勤洗头,最好不要一天洗一次头。
参考资料:
参考资料:
平常可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。注意补充铁质,经常脱发的人体内常缺铁,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。另外中药何首乌也有不错的功效,不过要在医生指导下服用。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)