哺乳期掉发厉害怎么办需要补充什么

女性生产是一件标志性的大事件。女性生产之后就升级成为了妈妈，作为新妈妈一定要给孩子哺乳。但是由于种种原因的存在，很多女性哺乳期内掉头发非常厉害，这让很多妈妈都感觉到非常焦虑。那么哺乳期掉头发厉害怎么办才好呢？

1、合理饮食，全方位补充营养

头发的主要营养来源是蛋白质，建议哺乳期妈妈饮食一定要合理，多补充蛋白，日常的饮食多吃一些富含蛋氨酸的食物，注意补铁，多吃蔬菜和水果。有些妈妈为了保持身材在哺乳期节食或挑食都是不正确的哦。

2、保持心情愉悦

因为妈妈在哺乳期肩负了照顾宝宝的重任，精神压力过大，睡眠不足，导致焦虑，心情低落等这也是造成脱发的原因之一。所以哺乳期的妈妈一定要保持心情愉悦，及时调整自己的状态。

3、剪短发

长发一般需要吸收更多的营养，在哺乳期我们很难充足的供应头发所需营养，建议我们哺乳期的妈妈们不妨把头发稍微剪短一点，一方面可以减少头发枯黄，发叉，另一方面又可以尽可能多的供应头发营养。

4、多按摩头皮

多给头皮做按摩可以增加头皮血液循环，建议哺乳期妈妈不要用力去拉扯头发，洗头时用指腹按摩头皮2分钟以上，每天也可以用专门的按摩梳子梳理几次头发，起到按摩头皮的作用。

5、正确的方式洗发

有些比较爱洁的妈妈每天洗头发，其实这样并不利于头发的养护，建议哺乳期的妈妈根据情况稍微减少洗头的次数，选择滋养型，刺激较小的洗发水，配护发产品使用，洗头后尽量让头发自然风干。

6、梳头从发尾梳

尽量选择防静电的木梳来梳理头发，开始可以用大齿轮的木梳把头发梳通顺，再用密齿梳从发尾梳起，逐渐向上，切不可使劲拉扯头发。

7、多吃养护头发食物

平时可多吃黑芝麻，核桃等养护头发的食物。哺乳期切不可盲目的相信一些偏方，最好询问医生后再吃。

脱发在哺乳期女性当中的发生率非常的高，由于脱发会影响女性的外貌，所以大家都想知道脱发吃什么好，其实哺乳期女性可吃一些补肾的食物，对生发是有效果的。

哺乳期的女性经常会有这样或那样的身体问题或症状出现，脱发就是其中一个较为常见的症状，然而脱发通常预示着女性的身体存在一些潜在问题，若不及时治疗不仅伤害健康，同时也影响美观，所以女性朋友想知道哺乳期脱发吃什么好，就让我们通过下文来了解一下吧。

女性在哺乳期出现脱发通常与其肾上腺素分泌亢进有一定的关系，从中医的角度来看，肾藏精肝主血，所以说肝肾若出现问题都会导致女性脱发，因此女性朋友可以多吃一些补肾的食物，通常黑色的食物对补肾有非常好的作用，如桑葚、黑芝麻、桂圆、黑豆等，若长期食用不仅对女性脱发有很好的治疗效果，而且有生发乌发的作用。

另外，若是女性朋友是由于分泌后的压力而造成的脱发，则会导致身体机能代谢出现紊乱，如此就会导致女性出现身体营养不足的情况发生，也一样会导致脱发的发生，此时，则需要家人给予女性更多的关心，此外，哺乳期女性还可适当食用一些龙眼、枸杞，这些都有补肾的作用，并且可达到生发的效果。这些食物可单独食用，也可与其他食物一起顿煮。由于女性在产后会有缺铁贫血，所以也一样会导致脱发，所以日常生活中，可以多吃一些茄子等含铁量丰富的食物，在帮助女性补血的同时，也能达到控制脱发的目的。

哺乳期脱发吃什么好相信哺乳期的女性朋友都已经清楚了，因为每个女性的身体素质不一样，因此所适合食用的食物也是不同的，由于产后女性身体虚弱，加之哺乳期需要充足的奶水来给孩子提供营养，所以哺乳期脱发的女性最好在医生的指导下进行治疗，不能自己乱用药，避免间接给孩子造成伤害。哺乳期妈妈掉头发可以多吃点黑色的食物，例如黑豆，黑米，黑芝麻之类的。出现掉发是由于体内激素变化引起的，是产后女性正常的情况，不用过于担心。产后饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜，合理的搭配饮食，营养要注意均衡为主，调整好作息，避免长期的熬夜。哺乳期妈妈掉头发吃点黑芝麻，黑米之类的还是可以的，可以用生姜水进行清洗头发，对于缓解掉发还是有帮助的。饮食以及作息要规律，清淡饮食，少吃刺激的食物，早睡早起，要注意头部的卫生情况，避免过度的劳累。

1、产后脱发是妇女在生产之后头发异常脱落。产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。产后大量脱发是常见的，不必担心。产后的脱发大多是生理现象，在产后6~9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。如果产后一年了您脱发问题还是严重，就需要到专门治疗脱发的机构做针对性治疗了。

2、日常防脱护发方法

1）选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

2）用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

3）枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；

4）可以吃一些像核桃、杏仁、松仁之类的坚果对头发都好,每天坚持吃一些,但不要太多,干果属于油性的,多吃容易消化不好。