脱发不吃什么？

建议不要经常吃辛辣的食物，长期吃辛辣的食物会让头皮的油脂变多，油脂将堵塞头皮的头发，而引起大量掉发。大量掉发的朋友，可以吃这些食物来改良：

1补充维生素D：维生素D能减少掉发，生活中不妨适当吃点这方面的食物来改善自己的头发，比如豆浆、蘑菇、橙汁等；

2补充锌：锌能降低雄性激素，雄性激素过高会导致油脂增多而开始掉发，平时可以吃些锌的食物来改善我们的头发，比如螃蟹、地豆、黑豆、核桃、黑芝麻等；

3补充维生素E：维生素E有促进头发生长和预防白发的作用，建议平时生活里吃点这方面的食物来改善，比如松子、杏仁、地豆等；曾经我工作繁忙的时候，因为作息不规律，造成发量变少，慢慢变成M字额，影响我的形象，为了让头发恢复，我试过很多方式，但没有用。然后百度找到了一个能让头发恢复正常的首姜源育发水，用了一段时间，光秃的地方开始长出一些头发，现在头发恢复正常了，不用每次照镜子都感到自卑了，看起来比之前年轻了很多。相信我的这些话应该可以帮你。

5 蒜

大蒜含有大量的维生素A，根据美国皮肤病学研究院的数据显示，过剩的维生素A会导致脱发。

6 面食

面食的含糖量很高，研究表明，摄入过多糖分会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。

7 防脱发吃什么好 含铁的食物

血液是养发的根本，而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发。生活中含铁的时候有很多，例如餐桌上常见的茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、菠菜、马铃薯、胡萝卜、芹菜等。

含蛋白质高的食物

维持头发健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白质，一旦头发中的蛋白质缺乏，头发就会变得干黄粗糙、发丝脆弱，接着就会使头发脱落。为了防止脱发情况的发生，所以应该多补充蛋白质，富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。

富含维生素的食物

维生素A、维生素B1、维生素C以及维生素E，这些都对头发提供营养，促进头皮的新陈代谢，可以加快头发的生长速度，所以防止脱发，也可以多吃含有维生素的食物，含维生素多的食物有莴笋、胡萝卜、芒果、苹果、番茄、扁豆等等。

全谷类食物

全谷类的食物不仅仅可以有效防止脱发，还可以有利于牙齿的健康。全谷类的食物有小麦面包和含有丰富的锌、铁、维生素B的加强型早餐。

牡蛎

牡蛎除了是具有壮阳的作用，还可以防止脱发。因为牡蛎中含有丰富的锌，是一种天然的抗氧化剂。多吃牡蛎可以有效的防止头发脱落。

坚果

多吃坚果是补充硒元素的最佳方法，硒元素是维持头皮健康的重要元素；坚果中除了丰富的硒元素以外，还有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以有效的改善头发发质。吃坚果同时也可以大量活的锌元素，为了防止脱发，可以多吃坚果类食品。

8 脱发食疗方 花生猪蹄法

原料：花生100克，猪蹄1000克，大枣40枚。 做法：猪蹄去毛洗净后，放入锅中，加水煮至八成熟后捞出，用生抽涂匀猪蹄，放入油锅中炸成金**后倒入清水和花生米、大枣及适量盐、姜等调料，大火煮沸后改用小火炖烂即可食用。每日1剂，可以分四餐食用，连续服用10~15日。 功效：补中益气、养血补血、生发护发。适用于气血亏虚、毛发枯黄、脱发者。

何首乌鸡蛋法

原料：何首乌60克，鸡蛋2个。 做法：直接将上述原料倒入锅中加入适量清水同煮，待鸡蛋煮熟后，捞出，去壳后又放入锅中煮5分钟即可，吃蛋饮汤，每日1次。 功效：适用于因血虚体弱引起的脱发、头发早白者。

桑葚子法 原料：桑葚子100克，黑芝麻50克，鸡蛋6个。 做法：首先将鸡蛋煮熟后，去壳，与芝麻、桑葚子一并倒入锅中加水煮熟即可食用。饮汤食蛋，每次吃一个鸡蛋，每天3次，分2天食完。 功效：补血、益肝肾、生发乌发。适用于脱发、斑秃。

一般跟大家普及的知识都是吃什么样的食物对头发好，但是也有一些食物吃多了对头发是会产生坏的影响的。下面这五种食物不可以多吃，这些东西吃多了，可能会加速你的脱发。

一、高盐食物

盐分和脱发没有直接的关系，但是如果摄入的盐分过多，细胞就会缺水，活性也会减弱，我们的皮脂腺和毛囊都会受到影响。皮脂腺细胞缺水，就会造成我们的头发干枯毛躁，头皮感觉紧绷，不利于油脂的正常分泌。毛囊活动减弱就会影响我们头发的生长。像我们平时吃的方便面、火腿肠、饼干中含盐都比较多，摄入盐分过多不仅会让我们的头发受到影响，还可能诱发高血压、肾病、水肿等疾病。所以平时重口的小伙伴应该注意控制一下盐的摄入。

二、油腻食物

听到油腻，可能大家只想到了各种肥肉，但是奶油、油炸食品、膨化食品都属于油腻的食物。油腻的食物里一般含有大量的油脂和脂肪，这些食物吃多了，会让我们的皮脂腺分泌旺盛，外在表现就是出油多，不利于我们头发的生长。长期这样下去，就会影响我们的毛囊情况以及头发的生长，造成脱发。

三、高糖食物

糖分在我们体内分解时，会产生很多酸性物质，不利于我们头发的生长。而且同时会产生大量的热能，促进皮脂腺的分泌。尤其是爱奶茶的朋友要提起注意啦！如果本身就脱发的话，应该控制自己糖分的摄入，尽量不要拿摄入过多的奶茶饮料。

四、辛辣刺激食物

这里就不得不提火锅，火锅其实也并不是不能吃，只是我们吃的时候应该控制频率和量。刺激性的食物很容易影响体内的内分泌，我们的内分泌出了问题，就会影响到我们头发的生长。不仅火锅，辣椒、姜、蒜、胡椒、芥末都属于刺激性的食物。虽然吃牛油火锅很爽，但是不要贪多哦！

五、香烟与酒

香烟酒水并不会直接地引起我们脱发，但是吸烟会导致我们身体的血液循环等受到影响，会增加脱发的风险。理论上来讲，喝酒可以扩张血管，使血流量增加，当然毛囊也会受到影响，得到更多的营养。不过！喝酒过量的话就是一个全方面的范围性伤害了，我们的整个身体都逃不掉。酒精进入人体后代谢生成的物质会间接破坏蛋白质，当然也会影响到毛囊器官相关的蛋白质，而身体对于蛋白质的修复需要花费很长时间。虽然香烟酒水对于脱发的影响不是直接的，但是肯定会间接对于我们头发的生长有或多或少的影响。抽烟饮酒可以适量，切勿成瘾。如果你的脱发比较严重的话，上面的五种类型的食物尽量少接触！

（1）多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

（2）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

（3）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（4）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

（5）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

（6）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

（7）生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。

摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。希望你能够尽早得到专业的治疗！