想减肥,但是晚饿吃什么东西好?

想减肥,但是晚饿吃什么东西好?,第1张

如果经常感觉晚上饿,那就建议你把晚饭的时间往后推迟一些,比如平时六点吃饭改成七点,最晚别超过八点。吃些体积大热量低的蔬菜水果,比如火龙果,苹果,西红柿等等,食用量在200克左右。另外吃一些裹腹感强的粗粮,比如红薯,玉米,既不担心发胖,而且很抗饿。

减肥区间肚子饿了吃什么

能不吃就不吃 饿是减肥最好的方法,如果加上运动,效果会更好

我一星期不吃饭,瘦了10斤

如果实在是饿,就吃西红柿或者黄瓜

还有牛奶

建议不吃饭的时候要吃些维生素片,保证每日的营养摄入

如果肚子还是不行,就喝轻怡等无糖可乐,管饱

桃等水果可以吃

我想减肥肚子饿了吃什么

1早上吃麦片~冲著吃、煮著吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。

2中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸著,但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗。

3晚饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!

4减肥最重要的还是心态。不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥。

肚子饿了吃什么好

吃饭

肚子饿了吃什么好呢

晚上8点后,吃水果。

香蕉

减肥香蕉实际上就是包著果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

3)豆浆

4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬;

5)银耳、莲子等传统养生膳品。

6)蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

7)土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。

8)燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

9)杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

夜里肚子饿了吃什么好

喝粥。容易消化,也不会对胃产生太大负担,还不会因此发胖。

晚饭肚子饿了吃什么好

喝杯牛奶不仅能增加能量 还能安眠 可以吃点水果 少量的饼干配着牛奶吃也行 不可吃多 会给胃部消化增加过多负担 睡不好。

半夜肚子饿了吃什么好

全麦面包 可以吃饱 热量又低 不容易长胖

减肥期间肚子饿了怎么办

可以适当吃点富含蛋白质的食物,比如鱼肉、鸡脯肉等等的白肉,不会增加很多热量,蛋白质能够提供饱腹感。另外可以吃点富含纤维素的谷物,比如全麦面包,也能增加饱腹感。

肚子饿了没钱,吃什么好

去水果摊找份零时工来做啊,至少可以甜饱一顿先

希望采纳

肚子饿了怎么办想减肥

吃水果和粗粮!粗粮不仅饱腹还能清理肠道,带掉肠道的油脂,不过一点不进入油脂对什么也不好,身体会发虚,体质下降就不好了。

我真的对这个问题非常的感同身受,因为我目前也是在减肥的一个状态之下,我也是超级想吃零食,但是,胖胖的肚子告诉我,再吃零食的话,我这几天的锻炼就白费了。那么减肥期间,当嘴馋的时候,我们可以吃什么食物,即可以解馋,又不长胖呢?以下就是我总结的几个减肥期间吃的食物,希望可以帮到你。

目录

一、全麦面包

二、紫薯

三、燕麦

四、酸奶

一、全麦面包

全麦面包既能当零食,也能用来代替米饭、面条做代餐,是富含膳食纤维的粗粮。早餐一个全麦面包,再加个鸡蛋、配杯牛奶,既健康又饱腹。当然,一个现实是——市面上大部分「全」麦面包都是「假的」!当然,所谓的「假」不是指食品质量有问题,而是指有这「全」不纯粹,还是有添加剂。判断真假有一个粗暴有效的标准:但凡好吃的,那都不是真全麦。至于那些为了迎合消费者口味,卖的「改良版」,有不少都是在白面粉里添加全麦面粉,或者为了呈现全麦面包的褐色,添加了焦糖,吃这种其实还是容易胖。

二、紫薯

紫薯算是低热量界的人气明星,热量仅仅占大米的三分之一。而且,虽然它热量低,但是它水分高啊,还能促进消化、预防便秘。高端的食材往往只需要最朴素的烹饪方式,紫薯清蒸或水煮就能吃,既不会破它的营养物质,又能起到很好的减肥作用。

三、燕麦

各大健身博主提到燕麦有多频繁,就不用小汤多说了吧。燕麦不仅适合三分饿时垫垫饥,当作早餐来补充碳水也是不错的。作为粗粮,燕麦营养价值很丰富,在减肥期间食用,还能保持长时间的饱腹感。我在读大学期间,基本上就是靠燕麦来当自己的早餐,那个时候早上有早自习和早操,睡都睡不醒,更不想去打早餐了,所以我就用燕麦来冲牛奶吃,又管饱又有营养,而且还减肥。

四、酸奶

苗条虽然好,奶茶忘不了。对于有些要减肥的妹子来说,这部分让酸奶来替代一下吧。虽然热量同样不低,但选择酸奶还能补充优质蛋白和钙,最好挑选蛋白质含量不低于 23% 的。如果能接受,选择无糖酸奶是最好的,当然喝过的都知道,一般人第一次喝都会有点怀疑人生。这时候搭配一些水果,就变得比较丰盛可口了。

关于我个人的小总结

减肥的注意事项有以下几种:

一、减肥不等于节食,三餐饮食要定时、适量,忌三餐不定时或不吃,饮食要规律;

二、饮食搭配要合理,忌油腻、多盐、高糖食物,忌饮料及酒类,饮食要多样化,注意营养要均衡,吃低热量食物;

三、切忌乱用减肥药,乱用减肥药危害会很大,会引起营养不良、贫血等,严重甚至导致心律失常;

四、平素工作要劳逸结合,忌熬夜,熬夜会引起内分泌紊乱,反而会引起肥胖;

五、多运动,减肥离不开运动,运动不但会让体重减轻,还能提高机体免疫力,提高健康,让人更美丽。

最后,希望所有正在减肥的小伙伴都能减肥成果哦!就算没有成果,也不要气馁,更不要去伤害自己的身体,我们每一个人都是独特的,瘦的好看,胖的也好看。

1早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。

2中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸着,但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗。

3晚饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!

4减肥最重要的还是心态。不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥。

5把体重计扔到一边去,不要理它。你瘦了,自然会有感觉,比如衣服宽松了,比如有人会惊叫“啊,你瘦了

!”有了成就,不要忘了痛苦,不要又开始大吃大喝,安慰自己是“奖励”。坚持,坚持!!!

6我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的,效果很好,一月减得比我减下的多,你也可以试试

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

以上全部是我总结下来的减肥办法

不伤害身体,效果非常好!

努力吧,魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的!!!

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