四种睡姿的优缺点,您可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿。
1仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点:不压迫身体脏腑器官。
缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。
优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3左侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。
优点:无缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
有些人睡觉,喜欢侧睡,向左侧,是右边压迫左边;向右侧,则是左边压迫右边。仰睡的人,是前胸压后背,俯卧的人,则是后背压前胸。无论如何,都有一个压迫与被压迫的关系。有人说,他站起睡,那样成了上身压迫下身,全身重量压在脚心,被压迫者,更加苦不堪言。
那么选择怎样的睡觉姿势最好呢,这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡,这也许是人类最好的睡觉姿势,但最好的未免就是通用的,比如胖子,胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡,整个体重压在手臂上,绝睡不长久,胖子仰睡,庞大的身躯分散在宽广的后背上,相对每个部位的压迫就轻些,加上胖子睡得比较死,这样也睡得长久。
瘦子睡觉,哪种姿势都可以,除了左侧睡,因为全身最重要的器官在左边,最重要的器官自然不能被压迫,特别是越长越大,体重越来越沉的人。
综上所述,只要重力存在,压迫和被压迫的关系,始终存在。当压迫始终存在的时候,我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。
有些人说,那在太空中睡觉就没有压迫,想来那也是事实,只是在空气中生活惯了的人,一旦漂在太空,失去压迫后的身体,怎么睡也不会踏实,那时肯定会想,还是地球好,有点压迫,睡在床上才稳当。
一个人生命中大约三分之一的时间在睡眠,对大家而言,可以没有骄傲的学习业绩、浪漫的恋爱婚姻、辉煌的事业、安逸的晚年,却万万不能没有睡眠。在某种意义上说,睡眠比日常其他如饮食等等对于生命和健康更为重要。虽然现实中日常一切是相互牵连和影响的。因为人在卧睡时脑和肝的血流量是站立时的7倍。睡眠可以使体内所有系统都缓慢下来,如心脏跳动缓慢,血压降低,体温降低,使能量的释放大大降低,从而达到保存能量的作用。同时睡眠能促进生长激素释放,并有利于各种活性酶的激活,生长激素在夜间熟睡时的分泌量要比白天高出5-7倍,它有利于儿童和青少年的生长发育,也能激活中老年人体内各种活性酶,从而加速新陈代谢,延缓大脑衰退。
我们对真正正确的睡眠认识多少呢?每一天我们能安排自己健康的睡眠吗?多少个夜晚我们在失眠中度过。多少个夜晚我们因不能正确睡眠在悄悄缩短自己的生命。认识睡眠,正确理解睡眠应该是我们生活必须学习的第一课。只有懂得了如何正确健康的睡眠,我们自己才能更好地保护生命、放飞生命,激发生命,从而去更好去享受生命。让我们一起来分享、体会正确睡眠知识带来的快乐吧!
睡觉的定义是大脑中枢神经的作用中止,人的意识就是中枢神经作用的结果,所以人在睡觉时不可能意识到在做梦。但有时作用后的电流影响尚存,醒后还能在残余的电荷中追忆,意识连接到记忆中的讯息而有感受。梦是睡眠中出现最多的朋友,它让部分人获取灵感从而发明创造出许多有益人类的社会生产力和秀丽诗篇。根据现代医学证明睡觉的作用主要有:1)睡眠有助于消除疲劳,恢复体力。2)睡眠有助于增强免疫、康复机体、防病祛病、保护大脑、稳定情绪、恢复精力。3)睡眠能促进发育。4)睡眠能提高智力。5)睡眠有助于延长寿命。睡眠是一切生理活动所需能量恢复和重新积累的过程。下面我们从各个方面去认识睡眠。 wwwalajkcom
睡觉的姿势与性格。
每个人的性格都具有双重性--向外界显示的一面,还有真实却深藏不露的一面。在你清醒的时候,你不会表露出你秘密的一面,因为你能控制自己的行为;可在你人睡的时候,你睡觉的姿势会展示真实的你。正常情况下,人们在夜里会不断改变姿势。重要的是你入睡时的姿势。许多事例是因为从睡觉人的话语中获取宝贵的信息情报,从而扭败为胜,赢得主动。 wwwalajkcom
1) 如果你是仰卧着入睡的,说明你是个心胸开阔的人。你一般信任他人,容易受时尚和新思想的影响。你不喜欢得罪人,所以你从不表露自己的真实感情。你很害羞,不够自信。
2) 如果你俯卧睡觉,说明你比较含蓄。你常忧心忡忡,且容易烦恼。你很固执,却没有多大抱负。你一般是今朝有酒今朝醉。也就是说,你喜欢玩得快乐。
睡觉的时候仰面躺对身体有好处,可以减少身体对心脏的压迫。有些人睡觉的时候喜欢侧躺,因为侧躺的时候他们会更好的呼吸。但是侧躺并不利于身体,因为长时间侧躺,会对肝脏有压迫。这个时候采取仰面躺会好一些,不仅能够提高肺脏的氧和功能,同时对呼吸系统也有很多的好处。
而且仰面躺的时候对颈椎以及腰椎都能够起到保护的作用,不仅不会压迫颈椎,同时还能够完善腰椎关节。小便认为如果有脊椎病的话,一定要选择仰面躺,对身体的各个机能都有很好的帮助。为了能够减少一些疾病,减少一些睡觉的不良症状出现,所以大家一定要采取正确的姿势睡觉,这样的话才能够对身体有所帮助。
侧面躺对身体的危害而且很多的人并不知道侧面躺对于身体的危害,所以在侧面躺的时候,他们觉得没有什么问题。但是要知道侧面躺对于身体的一些部位存在着压迫性的危害,这个时候大家一定要适时的去改变一下睡觉的状态。而且小编认为睡眠状态是很好改造的一种状态,长时间保持一个姿势,更重要的是对自己做一个心理暗示,那么这种症状就会有所改善。
选择适合自己的睡姿同时仰面躺也是为了能够让大家在睡觉的同时各个身体机能能够更好的发展,这样的话还有益于第2天的精神状态。但是身体如果有些肥胖需要的时候,就要采取正确的方式来进行睡觉。因为仰面躺不适和身体肥胖的人,因为这样的人在睡觉的时候就会出现呼吸比较困难的现象。所以为了身体健康着想,大家一定要根据自己的身体来选择怎样的睡姿,这样的话才能够改善这种不良症状。
仰面睡觉很不错,有60%的人会选择这种睡姿,这也是医生推荐的大众的最佳睡姿方式。
优点:不压迫身体的任何脏器器官。在睡眠时不会给身体造成任何负担。
缺点:容易导致舌根下坠,阻碍呼吸。不适合的肥胖者、打鼾的人群或者呼吸道有疾病的人。有呼吸疾病的人,建议还是右侧位睡觉。
左侧卧睡可以保证胎儿和孕妇的睡眠质量,还能给胎儿提供充足的氧分,减少缺氧的几率。
一、孕育一个新生命是相当不容易的,怀孕之后女人才会真正的体会到做妈妈的不容易。特别是到了孕晚期,孕妇的肚子会越来越大,稍微一点不合适孕妈感到很焦虑,比如晚上睡觉的时候由于肚子很大,经常感觉肠胃不舒服,呼吸不畅,还会增加尿频的情况,这些都会影响孕妇的睡眠质量。如果睡觉的姿势不对,还会导致胎儿缺氧,增加早产的几率。
二、我们都清楚的知道睡眠的姿势决定了睡眠的质量。睡姿舒服了睡眠质量也就提高了,正常人可以随意调整睡姿,而孕妇可能就不太一样了。怀孕之后的女性身体要承担两个艰巨的任务,首先承担着两个身体的血液循环,需要的血液量也比正常人偏多,而且子宫在不断的增大,胎儿对孕妈的其他器官也有一定的压力。如果选择左侧或睡觉,可以帮助血液循环,减轻胎儿对母亲的压力,同时可以保护其他器官受到压迫,提高胎儿和孕妇的睡眠质量。到了孕晚期承受的压力相当大,这时候如果选择左侧卧睡觉的话,可以避免胎儿缺氧,为胎儿提供充足的氧气。
三、但是并不是所有孕妇都可以左侧卧睡。孕妇的睡姿主要是根据孕妇的身体情况来决定的,睡眠好了对胎儿的发育还有好处,如果孕妇感觉左侧卧睡不舒服,可以换成右侧卧睡,两边来回调换也是可以的,但是不能一直保持一侧睡,如果一直保持一侧睡的话,翻身就非常痛苦了,还会造成睡眠不好,对胎儿也非常不利,如果宝宝在肚子里胎动比较频繁,可以换一个睡姿睡觉,如果换了姿势还是比较频繁,孕妈就需要引起注意观察胎动。
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