吃什么对头发好

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头 发就会变黄及分叉。 有利于头发生长的食物： 绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有 助于黑色素的运动， 使头发永葆黑色， 并且， 由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质， 能不断增加头发的数量。 豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。 海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经 细胞的新陈代谢，还可预防白发。

不利于头发生长的食物： 糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品， 如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会 影响头发的生长。 常养发对头发有益的食物： 想让头发健美不能光靠平时梳、 洗、 烫、 染， 也应该从食物中摄取合理的营养。 大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素 B 群，是保护头发健美不可 少的营养品；各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使之 柔润；常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽， 使头发更加黑亮。因此，讲究饮食之道，也是防治脱发综合措施中不可缺少的一 环。 头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质 头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素 A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光 泽及容易折断；缺维生素 B 群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。 所以应多食下列食物： 1宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 2宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。 3宜多食维生素 B6、E：维生素 B6 及 E 有预防白发和促进头发生长的作用， 例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

身体营养元素缺乏的时候，或者是营养不良的时候，以及肝肾不足，气虚血虚的时候，都有可能会导致白发，过早的出现，并且遗传的原因也有可能会导致白发。想改善头发的情况，1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等

黑芝麻

2、蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

香菇

3、动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。4、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等

黑枣

。5、凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。多吃：红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带、胡萝卜、西红柿、橘子、苹果、大枣、红糖、柠檬、猕猴桃、等

菠菜

多吃什么食物对头发好

　多吃什么食物对头发好，相信每个爱美的女生都希望自己拥有一头乌黑亮丽的秀发，但是想要拥有一头秀发不仅需要在平日的洗护上注意，饮食也很重要。下面就为大家介绍一些对保护头发有用的食物，一起来通过食疗养护你的头发吧。

多吃什么食物对头发好1

　 1、黑芝麻

　黑芝麻是比较常见的食物，营养价值高，素来都有养发美容的功效，其中含有的不饱和甘油酯，对于改善发质脆弱、易断、毛糙等都有很好的效果。

　 2、马齿笕

　大家知道马齿笕吗？在老家被认为是一种野草，其实它含有多种营养元素，对于增加肌肤弹性、光滑肌肤、乌发很有效果。

　 3、鱼、肉、蛋奶制品

　头发的主要成分是蛋白质，而鱼、肉、蛋奶制品中含有丰富的蛋白质，可促进头发角质蛋白的合成，对于缓解脱发、预防头发分叉、断裂很有作用。

　 4、亚麻籽

　有研究表明，在食用亚麻籽以后，对于脱发患者缓解脱发很有效果。

　 5、猴头菇

　最近几年，猴头菇逐渐被大家熟知，是一种功能性很强的保健品，营养价值高，对于人体很有好处，另外还有美发、生发的功效。

多吃什么食物对头发好2

　 1、杨桃

　杨桃被称作活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

　 2、奇异果

　奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

　 3、苹果

　苹果中含有肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

　 4、蜜桃

　蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的`柔软度。

　 5、无花果

　无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

　 6、柑橘

　柑橘也叫蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

　 7、木瓜

　木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　 8、金橘

　金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。