女人吃牛奶加芝麻有什么好处

一般情况下，黑芝麻和牛奶是可以一起吃的。黑芝麻和牛奶里面的成分不会发生不良反应，两者一起吃不会引起身体不适，也不会对身体产生危害。喜脉案让我们具体来看看吧！

黑芝麻和牛奶是较为常规的食物，需要成分之间并没有相冲的部分，虽然黑芝麻不适合和富含蛋白质的食物一起吃，会加重肾脏、肠胃负担，但是牛奶中的优质蛋白，含量较低，约为百分之三，不会加重肾脏、肠胃负担，可以一起食用。

补钙

黑芝麻和牛奶中的钙元素都很丰富，一起食用可以补充钙元素，可以促进骨骼的发育、维持骨骼密度。

美容润肤

黑芝麻中的维生素E和维生素A含量都较高，可以抗击自由基、增强皮肤弹性、滋润皮肤等，所以黑芝麻和可以防止皮肤干燥暗沉、促进皮肤新陈代谢的牛奶一起食用具有美容润肤的作用。

补充蛋白质

黑芝麻的蛋白质含量约为百分之二十，牛奶中的蛋白质都是优质蛋白，很好吸收，所以一起食用可以补充蛋白质。

准备牛奶300毫升、芝麻30克、蜂蜜30克，制作黑芝麻牛奶糊。

1将黑芝麻清洗干净，晾干，炒熟，研磨成碎末。

2小火将牛奶煮沸，将黑芝麻末加入牛奶中，搅拌均匀。

3将黑芝麻牛奶糊晾凉到约70度，将蜂蜜加入牛奶黑芝麻糊中。

黑芝麻牛奶糊每天喝200毫升就足够了，最多喝300毫升。因为黑芝麻吃多了会有上火、脱发、消化不良、发胖的可能，所以一天合适食用量在15克到20克左右。转换成黑芝麻牛奶糊就是在200毫升左右，所以每天喝200毫升就可以了。若喝300毫升，就不要再吃热性的食物，避免上火，而且一个星期喝一两次就可以了。

黑芝麻牛奶糊可以长期食用。

只要每天的食用量控制在合适的范围内，黑芝麻牛奶糊就可以长期食用。黑芝麻和牛奶都是营养丰富的食物，长期食用对人体有好处。只是黑芝麻吃多了会有些副作用，比如上火、脱发、发胖、消化不良等，所以一定要控制在可以食用的范围。

1、缓解便秘：黑芝麻糊中保留的膳食纤维，在一定程度上促进肠道蠕动，内含的油脂成分可能有助于润滑肠道，存在排便困难的女性可适当饮用黑芝麻糊；

2、改善贫血：黑芝麻糊中含有一定量的糖、维生素E与铁，长期适量饮用，可以给身体供能，在一定程度上有助于红细胞的生成，改善贫血；

3、促进黑色素形成：中医学上认为黑色食物入肾，对于肝肾具有一定滋补作用。黑芝麻糊在一定程度上有助于毛囊黑色素再生，适合肝肾精血不足所致的头发早白的女性人群食用，但具体效果因人而异，通常较为有限。

对血管健康有益。黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，这时我们人体需要的营养物质，能帮助我们降低体内的坏胆固醇水平，对血管健康是有利的，大家都知道像肥肉、油炸食物里面含有的都是饱和脂肪酸，这类物质是对心脑血管不利的。

黑芝麻

对风寒感冒是有帮助的。进入冬季之后，天气转冷，很多抵抗力差的人就会出现感冒的情况，这时候就可以吃些炒熟的黑芝麻，因为黑芝麻性甘、味平，对缓解感冒的情况时有帮助的。

黑芝麻含有微量元素钙和镁，可以有效地为人体的骨骼补充钙质，预防骨质疏松。特别是一些中老年人，钙质流失快，可以食用黑芝麻糊来补充。

黑芝麻粉虽然营养价值高，但是还是有一些人群不适合食用。如果有湿疹，或者是皮肤病的人不能食用黑芝麻糊。这是因为黑芝麻是发物，食用会加重病情。其次，黑芝麻还会引起腹泻，所以一些有肠炎的人不知道食用。另外，黑芝麻糊不能和鸡肉一起食用，否则有可能导致食物中毒。

黑芝麻

黑芝麻中最具代表性的营养素是芝麻素，除此之外，优质的脂质、钙、磷、铁、叶酸、维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、锌等矿物质和食物纤维。

孕期由于孕酮与雌激素分泌旺盛，孕妈容易长斑长痘痘，斑点增多。而黑芝麻含有的芝麻素、维生素C、维生素E可以抑制黑色素沉着，抑制消除活性氧，具有抗氧化的作用，可以淡化斑点，改善暗沉。

黑芝麻还有预防贫血、预防神经管畸形与黑发护发的作用。刚怀孕那会，身边的朋友叫我每天吃点芝麻，因为可以促进胎儿毛发的生长。想要生个眼睛大大的黑溜溜，头发的浓密的小宝宝就适量吃些黑芝麻吧。

黑芝麻

纯藕粉是纯天然的，而速溶藕粉是在纯藕粉的基础上添加了其他粉剂。藕粉补气血，益血生肌，

芝麻适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用。

豆奶属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附：豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

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