朋友老抱怨自己是大象腿:
那是她没有自信;
不知道为什么大家都喜欢细腿呢
大家?其他的人我不知道,但是我喜欢的是修长匀称的双腿,你所说的“大象腿”是指的粗粗短短的那种吧?你用黄金分割比例量一量就知道为什么大象腿不好看了。
有没有进化论上的解释??
这个倒没有,不过可以通过锻炼使自己的双腿变的匀称。如果你本人不矮的话那你将拥有一双让男人发狂的玉腿!
减肥是第一步,这个我就不多说了。着重应该锻炼臀部和大腿部的肌肉,都有健身操可以实现,对症下药,保证一双修长匀称的双腿少不了!
以下是锻炼臀部的方法,臀腿一体,小PP好看了双腿也就好看多了。
从臀部位置看,可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高,属于健美型。从侧面看,从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线,把臀部分成上下两半,如果上下两半距离相等为适中型,上半大于下半为下垂型,上半小于下半为上翘型。健美的臀部形态还应该是体积为健美型,臀位属于适中型和上翘型,而体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健美。如果体积为健美型而臀位下垂,同样也不能算健美。
怎样锻炼可以改变臀部的形态?如果由于臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美,那么让我们一起来锻炼吧,消耗掉多余的脂肪,使臀部肌肉结实健美。
一、站立夹臀练习 并腿站立,挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹,保持一段时间,然后放松。重复20-30次,完成2-3组。
二、扶墙踢腿练习 双手扶墙,左腿支撑,上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑,踢左腿。重复2-3组,再向侧踢20-30次,重复2-3组。
三、扶墙控腿练习 双后扶墙,左腿支撑,上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住,控制30-60秒,然后落下放松。换右腿支撑,控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒,重复2-3组。
四、跪撑踢腿练习
1、跪撑后踢腿
两手撑地,左膝跪地,右腿伸直后点地,上身与地面平行。右腿伸直向后上方用力踢,然后还原。重复20-30次。然后换右膝跪地,踢左腿。重复20-30次,完成2-3组。
2、跪撑侧踢腿
两手撑地,左膝跪地,右腿伸直后点地,上身与地面平行。右腿伸直向肩侧踢起,然后还原。重复20-30次,然后换右膝跪地,踢左腿。重复20-30次,完成2-3组。
五、仰卧顶髋练习 仰卧,屈膝分腿,两脚平放在地稍宽于臀,两臂平放在体侧,臀肌用力收缩向上顶髋。保持一段时间,再放松还原。重复20-30次,完成2-3组。
六、负重深蹲练习 分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10-20次,完成2-3组。以上练习在负重条件下,效果更佳。每周练习三次,隔日进行。另外,还必须加强有氧练习,如长跑、有氧舞蹈等。
从姿态上怎样体现臀部健美?要体现自己臀部的健美,最基本的就是要保持站立时收腹立腰夹臀的姿势,以提高臀部重心的位置和表现丰满结实的臀部形态。
单腿支撑时,也应保持支撑腿侧臀肌收紧、向斜后方微翘的姿势。坐在椅子上,则应保持收腹立腰的上身姿势,身体重心落在臀部,从侧面看,就能体现出臀部丰满的线条,也可以采用侧坐姿势,即上体和腿同时转向侧面。
行走中,在保持上身下确姿势的同时,要注意把支撑腿伸直,肌肉用力收缩上提。如想提高臀部动作的表现艺术和技巧,则可进行拉丁舞(如伦巴、恰恰恰、桑巴)、草裙舞及迪斯科等舞蹈训练。
另外,侧卧时,两腿并拢,稍屈膝,或下面腿伸直,上面腿屈膝,都能体现优美的臀部曲线。
最后祝你和你的朋友都能拥有一双迷人的双腿!
现在的当今社会,都是以瘦为美,这是一种价值观、审美观,无疑不影响了男性,当然了,腿细,也只是一个方面而已,毕竟,只要你爱他,他的好,他的坏,你都喜欢,还管什么胖瘦呢?因此阿,不要过分介意这个就好,保持健康的身材,不要过分追求瘦而做的太过,健康才是最美的,当然了,在你爱的人眼中,你是最美的,不是吗?
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