有什么办法可以延缓衰老？

有啊

1、在饮食上下功夫

　护肤重在内外双重调节，摄取具抗氧化功效的食物可以从根本上美容护肤。维生素C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取富含这些成分的水果和蔬菜。同时也要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类，这是人体健康所必需的三大营养素，与皮肤的美容有着密切的关系。良好的饮食习惯、均衡的膳食搭配，也能够让肌肤光滑、滋润、有弹性。

　2、保证充足的睡眠

　俗话说，睡个美容觉，可见充足的睡眠也是美容护肤中不可或缺的。睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。注意观察自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时易发生暗沉、长细纹等皮肤问题，而每天保证良好的睡眠习惯有注意这些问题的改善。

　3、减少过氧化物形成

过氧化物是造成自由基的主因，在美容护肤中如果可以尽量避免，可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

　4、随时注意皮肤保湿

　每天保证身体内摄入充足的水分，在气候比较干燥的季节，可随身携带保湿产品，适时补充，避免皮肤因干燥而出现瘙痒、脱皮、敏感、甚至产生细纹等现象。

延缓衰老吃橘子，番茄等食物比较好。这些食物不具有医疗效果。

人体内不断进行的氧化应激反应和自由基的生成，都是造成衰老的原因。一些具有还原作用，能延缓氧化应激进程的食物具有延缓衰老的效果。

1橘子：橘子富含维生素C，可促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白可维持皮肤的柔软和弹性，延缓人体衰老速度。此外,维生素C还可以修复阳光暴晒造成的皮肤损伤，并防止氧化应激反应导致人体过早衰老。

2番茄：番茄含有番茄红素，这是一种有效的抗氧化剂。它存在于番茄皮中，可保护皮肤免受自由基的影响，对抗身体可能遭受的氧化应激，具有延缓衰老的作用。

女生如何延缓衰老

1、不纠结

不纠结过去，不忧心未来;选自己所爱，爱自己所选;努力之后，得之我幸，失之我命。这世界上除了生命，其实没什么东西能让你迷失自己。你要学会笑着承受，笑着对风风雨雨说:一切都会过去，没什么了不起!

2、多运动

运动对干人体来说是非常有必要的，能够加速细胞的新陈代谢，多做运动对干皮肤的紧光滑来说也非常有帮助。同时，多运动也能够增加多巴胺的分泌，能够带来心情的轻松愉悦，扫除不良情绪对心理的负担。

3、少操心

不要总担心男人冷了、饿了，或孩子学习退步了、无所事事、贪玩了。生命有其自然规律，放开手，让其自然发展，比起什么都要管，结果更好。相由心生，心宽修脸，无忧无虑，最滋养女人。你要学会:顺其自然，放松心情。

4、少八卦

不要总窥视别人、关心鸡毛蒜皮的事，要把心神放在自己身上，关心自己吃得好不好、睡得香不香，容光焕发。要有生活主心骨和目标，做喜欢的事，取得小成功，增加个人价值感。你要学会:专注自己，发展自己。

5、注意睡眠

睡前半个小时不玩手机，泡泡脚、喝牛奶、敷眼膜，排除杂念，保持平静，让睡眠质量变好。原谅自己的失误，知道一句话:一个动作不会影响整个人生，明天太阳照常升起。一个月后，你会发现你皮肤变好、反应敏捷、眼神清亮。你要学会:清空思维，减少自责。

6、养生茶

多喝养生茶，早上喝早c，晚上晚a茶，给身体补充一些微量元素的同时，还能调节身体内部一些功能的运转，加快身体的新陈代谢，进行内调养生排毒，毒素没了，人自然看起来年轻。不要等到了中年之后才喝，现在就可以喝起来了，抗衰赶早不赶晚。

7、努力赚钱

年轻时努力赚钱，培养一个可以养活自己的技能，在工作上提前规划，踏实前进。或者物色一个合意的对象，愿意为自己付出的男生。不要等到老了，才惊觉钱包空空，无所依靠，处处受制干人。你要学会:主动投入，规划未来。

8、睡午觉

每天保持一个小时左右的午睡时间，午睡可以降低身体紧张度，帮助改善心情，缓解工作压力，午睡之后神清气爽，甚至更加乐观向上。并且午睡能够一定程度上降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。对于身体延缓衰老有着重要作用。

9、泡脚

脚上有人体的五脏六腑各个脏腑器官的反射区，是人体的一个小小的缩影。同时，足部汇聚了人体一半的经络，人体有12条正经，脚上就经过6条。常泡脚有利干促进机体新陈代谢，促进睡眠，可以加速体内毒素排出，促进血液循环，使皮肤内有弹性，从而延缓衰老。

10、防晒

皮肤的衰老中，光老化是主要原因，紫外线可以直接照射到皮肤底层破坏胶原蛋白，损伤皮肤的保护膜，导致皮肤松弛、暗沉等问题的出现。所以做好每天的肌肤防晒对干延缓衰老来说是非常重要的基础。

女人如何延缓衰老

1、少操心

不要总担心男人冷了、饿了，或孩子学习退步了、无所事事、贪玩了。生命有其自然规律，放开手，让其自然发展，比起什么都要管，结果更好。相由心生，心宽修脸，无忧无虑，最滋养女人。

你要学会：顺其自然，放松心情。

2、少八卦

不要总窥视别人、关心鸡毛蒜皮的事，要把心神放在自己身上，关心自己吃得好不好、睡得香不香，容光焕发。要有生活主心骨和目标，做喜欢的事，取得小成功，增加个人价值感。

你要学会：专注自己，发展自己。

3、多看书

你的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。外貌使人一时眼迷，但气质却能永存于人心，时间越久，越是深刻。要么读书，要么旅行，身体和灵魂，必须有一个在路上。

你要知道：读书，就是和自己对话。

4、注意睡眠

睡前半个小时不玩手机，泡泡脚、喝牛奶、敷眼膜，排除杂念，保持平静，让睡眠质量变好。原谅自己的失误，知道一句话：一个动作不会影响整个人生，明天太阳照常升起。一个月后，你会发现你皮肤变好、反应敏捷、眼神清亮。

你要学会：清空思维，减少自责。

5、努力赚钱

年轻时努力赚钱，培养一个可以养活自己的技能，在工作上提前规划，踏实前进。或者物色一个合意的对象，愿意为自己付出的男生。不要等到老了，才惊觉钱包空空，无所依靠，处处受制于人。

你要学会：主动投入，规划未来。

6、不纠结

不纠结过去，不忧心未来;选自己所爱，爱自己所选：努力之后，得之我幸，失之我命。这世界上除了生命，其实没什么东西能让你迷失自己。

你要学会笑着承受；笑着对风风雨雨说：一切都会过去，没什么了不起!

7、享受当下

吃饭时专心吃饭，体会食物的美妙：亲密时投入亲密，忘记自己的胖瘦;玩乐时忘掉忧虑，开心大笑。当你专注当下、身心合一，你就会肌肉放松、面相变好，神情柔和漂亮、闪闪发光。

你要学会：减少思虑，放过自己。

8、发现美好

不要盯着自己的不足，总是自怜自悯，觉得自己最倒霉、没人疼。不要总是被负面情绪驾驭，胡乱猜测别人，觉得别人都不友好。凡事先看到好的一面，靠近乐观、正能量的人。

你要学会：认可自己，欣赏别人。

9、常运动

运动是解决烦恼、拥抱生活的良药，没有什么事情用一次运动解决不了，如果有，那就再运动一次。当你把时间花在提升自己上时，你会发现，日益紧致的皮肤，以及由内而外散发的青春活力。

10、不放弃

村上春树曾说：“人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。"人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。，只有对自己不放弃的人，才能活成不怕老、不会老的人。

问题一：女性怎样才能延缓衰老 随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。呢(一)每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。(二)自制饮品补充雌激素当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素服用或涂抹新鲜蜂王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用留意延缓皮肤衰老的食物。高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。富含维生素e的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶;另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素e可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。好文推荐:想要生男孩 专家告诉你几大秘诀>>>宝宝免疫力简便小测试>>>宝宝的第一口“奶”谁决定>>>6大锦囊 让妈妈一秒变“奶牛”>>>血型的秘密 O型血女人难怀孕？>>>电脑辐射与“性”无能>>>

问题二：怎样才能延缓衰老 女人一过30岁，已没有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律--衰老也开始光顾她们的身体：脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女，她们工作压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因；她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢？

一、坚持科学合理膳食：

1多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；

2补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；

3多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；

4吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋；

二、预防身体发福：

人到中年特别是女性极易发福，建议：

1坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼；

2每日食用营养冲剂：对于无太多锻炼时间的人，食用营养冲剂将是你最好的选择。经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美，使你的皮肤更亮丽，还能提高你的工作效率；尚未发胖但想要保持永久的曲线者，就可使你青春长存。

三、保证充足睡眠：

充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

四、及时清除体内毒素：

1清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；

2清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

3清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

五、保持心态平衡：

保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

问题三：怎么可以延缓衰老 1,平时每天喝30毫升左右的红葡萄酒，每天喝。抗氧化延缓衰老。

2，喝绿茶一天至少一杯，抗氧化，保护血管。

3，喝骨头汤，里面有丰富的琬胶蛋白，对身体很好。

4，吃黑木耳，清理血液中的毒素。

5，吃炖的白木耳，一周2次要的，很丰富的胶原蛋白，润肺，肺主荣毛，能美白光滑皮肤

一周运动不少于3次，每次不少于半小时。最好有氧运动。登山骑自行车，慢跑瑜伽等。

我知道的就这些，调理好五脏六腑，自然可以活的久喽

问题四：如何可以延缓衰老 长期保持运动

问题五：怎么才能延缓衰老 1心情开朗 ：乐观，客观，达观。三观，可以帮助我们保持最平和心态。

2加强锻炼 ：健步走、瑜伽、慢走。英国研究人员表示，与那些空闲时间进行锻炼的人相比，懒散不动的人在生物学意义上平均要老10岁。

3饮食有节 ：不合理的饮食习惯，都会破坏体内正常的新陈代谢，致使机体机能下降。

总之，

多运动，保持好心情；充足的睡眠；良好的饮习惯，能延缓衰老

问题六：怎样才能让皮肤延缓衰老 对用些保湿美白的化妆品，不要用太 的，适合自己的就是最好的，经常用就可以，我就是的！

问题七：如何抗衰老的妙招 八大妙招延缓衰老 八大诀窍

多动嘴

多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。最好的改善方法就是多与人沟通，并且要有耐心。

练双手

巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧的双手，还会使大脑反应更加迅速灵敏。平常看电视时，不妨多动动十指，做套简单的“手指操”：双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。

练血管

保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，减轻血管压力。天气渐冷时，还可以做个血管耐寒锻炼。人受到寒冷 后，皮肤和血管收缩，大量血液流入内脏和深部组织。进入到温暖环境后，皮肤得到适应，血管再次扩张，血液又从内脏流入体表。如此一张一缩，能使全身血管得到锻炼。

多练脑

人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就越年轻。专家指出，散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人，久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降；而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。大脑虽然看不见、摸不着，但也要常常做头脑体操，多多活动。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能 头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿也有同样效果。

练肌肉

经常锻炼肌肉，体内热量的燃烧率就会提高，身体不易发胖，皮肤也会因新陈代谢旺盛而变得润泽富有弹性。锻炼肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太极拳等活动。

练呼吸

练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方，如街心花园、树林、河边等，有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。其次，有节奏的深呼吸才有助增加肺活量，专家推荐给大家“闻花式深呼吸法”：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气胸腹完全收紧。

练冥想

冥想即闭目养神。传统医学一向提倡静养生，只需在闲暇时，静 在椅子上，两手放在大腿上，手心向下，两眼微闭或者不闭，几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰，就能达到心情放松、气血通畅的目的。

练关节

不少人都感到一上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节，适合的运动主要就是散步。此外，还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3～5秒，一组可做15～20个，每天做2～3组为宜。

问题八：女人怎么样才能延缓衰老啊 饮食规律、睡眠正常、运动、保持心情愉快、做面膜、吃花青素啊等等。

1、深海鱼，每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜，对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜，它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧。剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。