丰胸的最快方法食疗

1、食疗丰胸就是通过食补的形式促进乳房的第二次发育，这是当前最安全的方法。目前人们在日常生活中使用较多的是木瓜鲫鱼汤、木瓜酸奶。使用时间非常重要，一般要选择月经后3天来服用，同时要配合按摩乳房局部，能够产生事半功倍的效果。

2、在原料的选择上，主要选择羊肉、蜜糖、干地黄、当归、川断、怀牛膝等。因为羊肉富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及微量元素，性温，能够温中散寒化滞、健脾益气、温补肾阳，对治疗虚劳羸瘦、乳汁不下有非常好的疗效。怀牛膝，性味甘苦，又比较平和，能够强筋骨、活血通经。所以，在以羊肉为主料的方法上，配合多种中药起到健胸的效果。

1)肉类:牛肉、瘦肉等含高蛋白质帮助胸部肌肉猪脚鸡脚则丰富胶质能够促进胸部组织饱满

2)海鲜:蛤砺、蚵仔都高含量锌及铜能够刺激性荷尔蒙

3)蔬类:深色蔬菜波菜、绿花椰菜及胡萝卜所含

β-胡萝卜素让胸部变更健康莴苣具丰胸效优质蔬菜

4)水:苹、哈密瓜都丰富胶质于丰胸助益家所熟知属木瓜其青木瓜效其内含丰富木瓜酵素解蛋白质助于身体蛋白质吸收搭配肉类食用丰胸效佳

5)核:花、腰、黄豆、杏仁、莲、芝麻、核桃等含丰富蛋白质脂质能够促进第二性徵发育

6)药材:红枣、桂圆、归、淮山、参及枸杞都具津补血、滋阴补阳功效于丰胸颇助益

7)奶蛋:牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类都丰富蛋白质帮助胸部或缺要角

8)优l娜l蕾[蒂]丰i胸产品:内补充乳房所需要各种元素更塑造性乳房

记采纳啊

如果说哪种丰胸的效果最佳，可能大家都能想到的是隆胸术。但问题是隆胸术并不适宜每个女生而且风险性高，隆胸之后难免不会发生意外的情况，对健康的危害非常大，所以常规方式丰胸更靠谱些。那么如何通过食疗的方法来丰胸？做哪些运动可以帮助胸部变大？

1、丰胸的方法

生活中丰胸方法也并不是人人都适合，因为如果求美者属于先天性乳房发育异常的情况的话，即便是通过饮食、按摩及日常穿衣等方面的治疗，也是不能起到理想的丰胸效果的，并且生活丰胸效果也会受到年龄限制!

很多人希望通过食疗的方法来获得丰胸的效果，但是对于已经成年的朋友来说，食疗丰胸的效果是微乎其微的，而对于正处于身体发育的青春期女孩来说，是可以吃点木瓜、玉米及豆制品来促进乳腺组织的发育，但是任何年龄段的女性都不要乱吃丰胸类的药物!

乳腺的健康发育和日常穿衣也是息息相关的，建议大家可以穿舒适不宜过紧的文胸，避免队乳腺造成积压，平时还需要注意对胸部进行适当的按摩，促进乳腺组织的血液循环，预防乳腺增生、乳腺囊肿的发生。

运动丰胸可以考虑选择扩胸运动、瑜伽运动等，能够有助于实现胸部的伸展，减掉乳房上多余的脂肪，促使胸部肌肉的健康发育，从而使乳房紧致坚挺，平时大家还要注意自己的站姿，不要含胸驼背，否则就会出现胸部下垂的症状。

上述方法有助于大家实现丰胸的效果，但是如果这些方法没有效果的话，就需要考虑医学方法帮助大家丰胸了，例如针灸、按摩甚至是整形的方法，但是选择哪种方法还需要大家的理性判断，在丰胸的过程中更需要关注乳腺的健康!

2、应该补充的营养

蛋白质

蛋白质是促进胸部发育的重要营养元素，对人体的新陈代谢也尤为重要，蛋白质水解后会形成多种酶和氨基酸，人体的多种生化反应都需要这些物质参与。

含蛋白质的食物：猪蹄，牛奶，蛋类，豆类食物，豆浆，花生等。

B族维生素

B族维生素中有很多分支，它们的共同作用是提高能量代谢，让肌肤变得充满弹性且韧性十足;而且B族维生素还是体内合成激素不可缺少的成分，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。

含B族维生素的食物包括：小米，玉米，糙米，麦粉，豆类，肝脏，蛋类，新鲜蔬菜水果等。

维生素E

维生素E能够促使卵巢发育和完善，卵巢是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时就会刺激乳房发育，还能避免中老年后出现乳腺萎缩的现象。

含维生素E的食物包括：圆白菜，菜花，葵花籽油，植物油等。

适量脂肪

发育成熟的乳房成分多以脂肪为主，女性对脂肪吸收的多少决定着乳房是否丰满，女性每天进食的脂肪应占总热量的25%左右，一天饮食的脂肪含量控制在45克，并且应该提高植物脂肪的摄取，减少动物脂肪摄取，植物脂肪主要来源为植物油，植物油中含有人体必需的脂肪酸，可以滋润皮肤，还不影响乳房发育。

含植物脂肪的食物：花生仁，核桃仁，芝麻，豆类等。

有些女性体形偏瘦，乳房中脂

肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高

的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。而猕

猴桃、香蕉、西柚等水果，可以促进新陈代谢，能使女性在胸部丰满的同时，保持小蛮腰。

食疗方为：

豆浆炖羊肉：山药150克，羊肉500克，豆浆500克，盐、姜各少许，合炖两个小时，每周吃两次。

人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖两个小时，隔日吃，每日1次。

交流经验请加我

当今社会有很多女性为了追求挺拔饱满的胸部，从而进行危险度较高的丰胸手术，殊不知通过运动及按摩的手法就能让胸部挺拔饱满。那么，该怎么做才能安全有效的丰胸了，下面给大家介绍几种方法。

丰胸的食物

1、木瓜，木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义!

2、莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山产品、鸡肝一起食用，能调养气血、促进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)，其中含有的物质可以增加乳房的弹性，保持皮肤的年轻。

3、花生怎样丰胸呢它含有大量的脂肪、氨基酸、卵磷脂、纤维素和淀粉等等的成分，对于体型比较瘦弱的姐妹可以起到补充营养的作用，而且花生中富含的维生素A,B,C,K和 钙、铁、磷、钾等非常的丰富!对于 促进胸部的发育也有着很好的作用

4、女性生理期的特殊在于，只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。 根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。但是生理期吃什么 食物可以丰胸 专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类 食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上 除此以为， 食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。

5、核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓乳房的衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，，是最近风行的保健成分

6、玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为，因为玉米中含有大量的维生素e，，能起到很好的作用。另外玉米是碱性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮，富含纤维素，可以促进废物排出。所以常吃玉米不会发胖，还能收到丰胸的效果。

快速丰胸的办法 

怎样可以快速丰胸，目前丰胸最好的方法一：游泳，最佳的丰胸方法。如果你是刚生完宝宝，哪么这个丰胸方法对你来说就最适合了，可以锻炼你的胸部肌肉。使你的胸部丰满有弹性。

怎样可以快速丰胸，目前丰胸最好的方法二：选择合适的睡衣，给胸部一个舒适的家。在你丰胸的时候，你的乳房也同样需要保养的。所以选择一个好的睡衣，比选择一个好的丰胸方法更重要。

怎样可以快速丰胸，目前丰胸最好的方法三：每天吃粗粮，食物丰胸好方法。保障每天身体通畅。体内毒素少了，乳房自然也健康，肿块啊什么的其实都是毒素的凝结。丰胸当然容易多了。

怎样可以快速丰胸，目前丰胸最好的方法四：提醒各位JM们，在丰胸的时候千万不要忘了运动。丰胸运动也是可以丰胸的，促进血液循环。丰胸的好方法

穴位丰胸法

利用穴位来进行丰胸，这是最健康和自然的丰胸方法哦。

第一穴：大包穴

穴位：位于腑窝下，距离腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(两倍于四指宽度)。

按摩方法：每天坚持按摩该穴位，具有丰胸美容的效果。具体方法如下：首先，双手按住大包穴后，从胸外侧向内推压胸部三十六次;其次，手掌按住大包穴，再旋转推压三十六次;最后，用手指搓揉大包穴三十六次。

其它功效：治疗乳痛，气喘，哮喘，胸闷，心内膜炎，胸膜炎，肋间神经痛，胸胁病等呼吸系统疾病，全身疼痛，四肢无力，食多身瘦等。

丰胸原理：化淤解郁、通乳，疏通乳腺，促进乳腺的发育，达到丰胸的效果。

第二穴：少泽穴

穴位：在小指末节尺侧，距指甲角0l寸。有指掌侧固有动、静脉，指背动脉形成的动、静脉网;布有尺神经手背支。

按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：可以有效改善产后乳汁过少、或者乳腺炎，甚至是中风昏迷的症状。

丰胸原理：丰胸、疏通乳腺，促进乳腺的发育。

丰胸食疗偏方一：木瓜炖鱼

材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择)、水4碗、盐少许

做法：

1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

功效：青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。

丰胸食疗偏方二：花生卤猪蹄

材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量

做法：

1、将花生洗净，备用。

2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。 3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时，最后加入适量的盐即可。

功效：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨3天吃1次试试看!

丰胸食疗偏方三：猪尾凤爪香菇汤

材料：香菇、凤爪、盐

做法：

1、香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。

2、猪尾切块并氽烫。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。

功效：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错哦。

丰胸食疗偏方四：红酒木瓜汤

材料：红酒约700毫升、木瓜半个、冰糖（依个人喜好）

做法：

1、木瓜洗净后削皮，可根据大小用小刀划几道花纹, 以便上色和入味。

2、锅中倒入红葡萄酒，要没过木瓜的表面，加入冰糖，用中火慢慢熬，直到木瓜的外观全部上色成紫红色。

3、木瓜变得酥烂为止捞出梨中火加热剩余的红酒汤汁，转为小火，直到剩余的汤汁变浓；最后将浓浓的汤汁浇在煮好的木瓜上。

功效：木瓜富含乳房细胞生长因子，红酒含50多种酚化物，以上两种东西的组合就是丰胸佳品了

丰胸食疗偏方五：牛奶煮麦片

材料：牛奶、麦片

做法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。

功效：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，做法也很简单。

大多数女人都有想过靠食物丰胸，这种方法最健康，没有副作用。但是很多人对于能丰胸的食物并不是很了解，你知道哪些食物可以丰胸吗？丰胸的食物主要有牛肉，瘦肉和猪脚，鸡脚这些富含高蛋白和胶原蛋白的肉类，以及一些深叶蔬菜和中药材。看完这篇文章，你会了解的更多。

1、丰胸食物有哪些

想要吃出完美好曲线，那么在平常的膳食中就要多补充以下几类食物了，哪些食物能丰胸呢？下面我们一起来了解一下吧！

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

2、丰胸食谱有哪些

Dcup也能吃出来！是的，下面妈网百科为各位追求完美胸型的MM发福利，教各位MM如何DIY丰胸食谱！做法十分简单，材料也易找！下面我们一起来涨下技能！

食谱1

材料：青木瓜1只（约12两）、珠山石耳5克、鱼头半个（约12两）、盐2小匙

做法：

1、鱼头洗净剁成小块，木瓜去籽、切成块。

2、油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。

3、另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后改为微火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。

食谱2

材料：猪蹄1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙。

做法：

1、猪蹄洗净，汆烫捞起。

2、红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。

食谱3

原料：黄豆、青豆、鸡翅

调料：盐、味精、料酒、高汤

做法：

1、黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

2、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

3、丰胸什么食物不能吃

饮食是丰胸的最好方法，能让小胸MM轻轻松松就丰满挺拔，但是，日常生活中有些食物却是不利于丰胸的，哪些食物丰胸不能吃呢？下面我们来了解一下吧！

1、盐类食品

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。

2、肉类食品

吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

3、咖啡、碳酸饮料

过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

4、月经期间能丰胸吗

网传经期是丰胸的黄金时期，这说法是否靠谱呢？月经期间能丰胸吗？下面我们来了解一下！

月经期间，是女性丰胸的最佳时期。

经期的前后几天，女性体内的雌性激素会大量分泌，而使胸部丰满的卵巢激素在这几天也是24小时等量分泌的，分泌量大且稳定，所以在这几天是丰胸的最佳时间。

另外，值得注意的是，在晚上睡觉前，人体在睡觉时全身肌肉松弛，身体各器官功能活动都降到最低进入休息状态，这时候人体内分泌系统会分泌各类激素，其中就有促进胸腺发育的荷尔蒙、雌性激素、黄体酮等。想要丰胸的女性可别错过这两个最佳时期。

5、吃避孕药可以丰胸吗

吃避孕药能丰胸吗？丰胸旨在雌性激素促进胸腺发育，那么吃避孕药能不能同样起到丰胸的效果呢？

吃避孕药后，由于雌激素水平升高，胸部确实可能变大，但这只是暂时的，一旦停药乳房就会恢复原状。但是服用避孕药丰胸的科学性有待论证。所以切忌迷信丰胸偏方，万不可认为避孕药是丰胸的偏方，其实是“骗方”!

另外，长期服用避孕药对身体并非有益处，长期服用，女性的生理周期被扰乱，即便是停药后也会对生长发育不利，严重的甚至造成不孕。另外，乳腺肿瘤、子宫内膜病变或子宫肌瘤、不规则女性私处出血的女性，也应谨慎服用避孕药。

6、按摩丰胸

按摩法之1

1、双手手背对手背的置于两边乳房中间

2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈

3、再将双手放回原处重复20次

按摩法之2

1、左手放在左胸外侧

2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次

3、然后掉向由右边开始

按摩法之3

1、一手负责一边乳房

2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。

以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显着的效果。

按摩法之4

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。此动作可提升胸部。

按摩法之5

1、倒适量调好的按摩油在手上，用指腹均匀涂抹在胸部。

2、从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8-10次。此方法可以活跃乳房周围的血管，保持乳晕鲜活色泽，充分紧致肌肤，且活跃乳腺，促进腺体组织良性生长。

平时比较注重保养，非常爱护自己的女生肯定知道一些药膳，也吃过一些药膳。药膳是用过食疗来作用于人体，可以防病治病，美容养颜，对人体有极大的好处。今天，就给大家推荐7款可以美颜，丰胸的中药丰胸汤以及一些可以瘦肚子的方法。

1、药膳食疗方丰满胸部

中药丰胸汤一：四物丰胸汤

材料：四物丰胸汤的材料很简单，只需要白芍10克、熟地黄15克、川芎10克以及当归10克即可。

作法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁。取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。

用法：每天早上和晚上空着肚子各饮用一次，无论什么温度都可以，但是需要注意的是，药材在煮过之后尽量不要放到第二天再煮，这样效果不是很好。

功效：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。

中药丰胸汤二：六君子丰胸汤

材料：人参15克、白术10克、茯苓12克、陈皮12克、半夏12克、炙干草2克。

作法：第一次将材料加入三碗水煎煮成一碗水后，滤渣取汤汁饮用;第二次时将二碗半的水煎煮成一碗时，取汤汁饮用。

用法：和四物丰胸汤一样。

功效：六君子丰胸汤不但具有显著的丰胸功效，还具有明显的美容养颜的作用，可以有效的改善面黄肌瘦的症状，从而使脸色变得更加红润有光泽。

中药丰胸汤三：莲子丰胸汤

材料：人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。

作法：车前子用小火干炒10分钟，再将其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。

用法：一天分三次饮用，任何时间、温度均可。

功效：丰胸、除口臭、去体味、提神、改善失眠、白带、频尿、情绪郁闷及四肢无力。

中药丰胸汤四：大健中丰胸汤

材料：饴糖60克、干姜15克、党参6克、蜀椒9克。

作法：后三味药材加四碗水，用小火煮三十分钟，去渣，喝汤汁。

用法：每次饮用时以饴糖调至顺口的味道，一天饮用三次，任何时间、任何温度均可。

功效：丰胸、改善苍白、无光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、补气血不足。

中药丰胸汤五：人参养容丰胸汤

材料：人参10克、白沭12克、黄耆30克、陈皮10克、桂心5克、远至10克、甘草3克、当归10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黄15克、五味子6克、大枣二枚、生姜三片。

作法：本药材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量时，取汤汁饮用;第二回则将三碗水煎煮成一碗时饮用。

用法：一日分二至三次饮用。任何时间、任何温度均可;亦可请中药铺制成药丸，早晚各服十五粒。

功效：丰胸、脸唇明亮发光、红润、掉发、增胖、乌黑秀发、安神、滋阴补血、改善皮肤干裂、心悸、失眼。

中药丰胸汤六：八珍丰胸汤

材料：当归10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人参10克、伏苓20克、白沭15克、炙甘草10克。

作法：此药材可煎煮二次，第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时，滤渣饮汤汁;第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。

用法：三餐饭前喝半小碗，一日三次。

功效：生血、化乳、补血、补气、健胃、健脾。

中药丰胸汤七：青春期少女丰胸汤

材料：桔梗20克、陈皮10克、天花粉15克、木通15克。

作法：此药材一份也可煎煮成二回，第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时，滤渣饮汤汁;第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。

用法：早晚饭前各饮一碗，任何温度均可。

功效：此汤品对青春期中发育的少女们有促进发育的功能，对其他女性则有预防胸部下垂、外扩、坚挺的功效。

2、怎样瘦肚子

1瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆吃法多样，既可以当做零食又可以用来做菜煲汤。而且，大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食。

2研究发现那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶准没错。

3进餐前先喝茶水，可以再肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。天方一草堂所制的清谐茶是选用荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止过多油脂的摄取外，还能抑制脂肪形成，并促进脂肪燃烧。进餐之前喝一杯清谐茶，不仅瘦小肚子，全身也能减肥。