牛仔舞的基本舞步是什么

1、Turn 转动、转

2、Whole Turn 整周转 全转、360度转

3、Half Turn 1/2转 180度转

4、Quarter Turn 1/4转 90度转

5、Fallaway Rock 渐退摇摆步

6、Fallaway Throwaway 渐退抛离步 渐退抛仍步

7 、Link Rock and Link 链环摇摆和链环步 环节摇摆和环节步

8 、Change of Places left to Right 左到右换位步

9、Change of Places Right to Left 右到左换位步

10、Change of Hands Behind Back 背后换手步

扩展资料：

牛仔舞的的技巧

牛仔舞的脚部技巧，首先脚部要有”弹簧”的感觉，藉由腿脚的动作技巧，产生弹簧的感觉，创造出牛仔舞的轻盈感舆扎实感，原地摇摆步时，一脚在后，一脚在前，在前的脚请勿特意提高脚的后跟。

尽量将重点放在脚掌的内缘，而在重心由前转移至后峙，前脚脚跟可有限度的离地但不可过高，在追并步时，重心置于双脚脚掌，而脚跟不可过度提高，追并步结束脚是以全足平放于地，动作运作时须有弹簧的感觉。

牛仔舞的臀部勤作，属于相反的型态。原地摇摆步，左脚移动向后，臀部则是往前摆向相反的右脚的方向，有些类似”马兰基”动作，产生相反型态，重心移至左脚，臀部向左脚移动。

在臀部继续向左移动的同时，上半荡产生“马兰基”动作，上半身舆脚向左侧移动时，臀部继续的摆向右侧产生相反方向。此时肩膀必须保持舆地板平行。

-牛仔舞

恰恰恰的舞步源自于爵士，第1拍动胯，第2拍动脚，与伦巴有相似之处。在整体的舞蹈行为中提示注意腰胯的扭动。\x0d\　　恰恰恰是胯的节奏的练习，由斜前到旁边。基本舞步始终保持着爵士步的重心特点，即重心在直的那条腿上，这样才能跳出紧凑利索的步伐。它的脚的动作非常重要，上步后没有重心时，脚掌崩起来，脚背顶起来。\x0d\　　1 时间步\x0d\　　预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。\x0d\　　第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。\x0d\　　第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。\x0d\　　第3步，右脚向右移动，全脚掌。\x0d\　　第4步，左脚并向右脚，全脚掌。\x0d\　　第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。\x0d\　　换一只脚，做同样的动作。\x0d\　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。\x0d\　　上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。\x0d\　　重要提示：胯部动作由斜前到旁边。\x0d\　　第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。\x0d\　　第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。\x0d\　　2 古巴断裂步\x0d\　　预备动作：右脚重心，左脚打开。\x0d\　　第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。\x0d\　　第2步，右脚原地换重心右脚。\x0d\　　第3步，左脚回来。\x0d\　　换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。\x0d\　　节奏与数拍：恰恰ONE，恰恰ONE。\x0d\　　上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。\x0d\　　右脚上步时，左手按腹，右手延伸。\x0d\　　也可以一只手收缩，一只手延伸。\x0d\　　重要提示：\x0d\　　古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。\x0d\　　3 前进锁步；4 后退锁步\x0d\　　预备动作：右脚重心，左脚打开。\x0d\　　第1步，上左脚。\x0d\　　第2步，右足原地换重心。\x0d\　　第3步，退左脚，右脚在前交叉。\x0d\　　第4步，退右脚，左脚在前交叉。\x0d\　　第5步，退左脚，右脚在前交叉。\x0d\　　第6步，退右脚。\x0d\　　第7步，左脚在原地换重心。\x0d\　　第8步，上右脚，左脚在后交叉。\x0d\　　第9步，上左脚，右脚在后交叉。\x0d\　　第10步，上右脚，左脚在后交叉。\x0d\　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE）。\x0d\　　上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。\x0d\　　上右脚，左手收缩，右手延伸。\x0d\　　也可以一手按腹，一手延伸。\x0d\　　重要提示：\x0d\　　锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。\x0d\　　5 定点转\x0d\　　预备动作：右脚重心，左脚打开。\x0d\　　第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。\x0d\　　第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。\x0d\　　第3步，右脚后退。右转180°。\x0d\　　第4步，左脚并向右脚。\x0d\　　第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。\x0d\　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。\x0d\　　上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。\x0d\　　重要提示：\x0d\　　定点转转了一个全圆，所以有一只脚是不动的，定在地上。向哪个方向转，就要转回到这个方向上来，共360°，做两次转来完成这个动作，一次是转了180°，重心在两脚之间转动的，一次是后2拍跳并步时转的180°，用手来带动和留头是旋转的重要环节。\x0d\　　拉丁舞的高难度动作，难在旋转上，一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。\x0d\　　6 纽约步\x0d\　　纽约步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。\x0d\　　预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。\x0d\　　第1步，上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下。\x0d\　　第2步，右脚原地换重心。\x0d\　　第3步，左脚回来，左转90°。\x0d\　　第4步，右脚与左脚并步。\x0d\　　第5步，左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。\x0d\　　换右脚上步，做相同的动作。\x0d\　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰ONE）\x0d\　　上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。\x0d\　　纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。\x0d\　　这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。\x0d\　　7 恰恰走步\x0d\　　预备动作：右脚重心，左脚向前脚掌着地。\x0d\　　第1步，右脚向前。\x0d\　　第2步，左脚向前。\x0d\　　依次交替前进。\x0d\　　节奏与数拍：1拍，1拍。（TWO THREE FOUR ONE）。\x0d\　　上身动作：上右脚，左手收缩，右手延伸。\x0d\　　上左脚，右手收缩，左手延伸。\x0d\　　重要提示：上步时是由后脚推动上前的，推动上前时，同时转动胯部。\x0d\　　8 之字步\x0d\　　预备动作：右脚重心，左脚打开。\x0d\　　第1步，左脚穿越身体向右前侧右转90°。\x0d\　　第2步，右脚向右侧。\x0d\　　第3步，左脚向后。\x0d\　　第4步，右脚向后右转90°。\x0d\　　第5步，左脚向侧。\x0d\　　第6步，右脚向前。\x0d\　　节奏与数拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍（TWO AND THREE FOUR AND ONE TWO AND THREE FOUR AND ONE）。\x0d\　　上身动作：收缩与延伸。\x0d\　　重要提示：\x0d\　　第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。\x0d\　　9 原地换重心\x0d\　　这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。\x0d\　　预备动作：右脚重心，左脚打开。\x0d\　　第1步，左脚原地。\x0d\　　第2步，右脚原地。\x0d\　　第3步，左脚原地。\x0d\　　第4步，右脚原地。\x0d\　　第5步，左脚原地。\x0d\　　换一只脚做相同的动作。\x0d\　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。\x0d\　　脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。\x0d\　　熟练后可以变换节奏：TWO AND THREE FOUR AND ONE。\x0d\　　重要提示：可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效锻炼腰腹部，达到瘦身要求。

华尔兹的舞蹈基本步

　华尔兹的基本舞步结构，是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。下面我们一起来看看华尔兹的基本舞步吧!

　第一个问题，换脚变化

　在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。

　第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。

　前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜(即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜)。此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展(靠拢)。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚

　重心状态只不过是一刹那的表现。

　从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。这些要求对于一个初学者来说是太困难了。但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。

　第三个障碍是侧身与倾斜。

　倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。这虽然是最高层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。基础较差的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决;有一定基础的交谊舞爱好者，则可以用这些规范来提高自己的技术能力;假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳怯的爱好者，懒得在这方面花费时间和精力，也可在越过第一个障碍后，完全可以将后两个问题置之不理，而不会影响你往下学习。不过当你的舞技进展到相当的程度后，肯定会对这些东西感兴趣的，那时候再来从头练习也无妨碍。

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