美白果汁食谱，喝什么果汁能美白？

夏天晒黑的妹子感到十分苦恼，有的女生晒黑之后很难恢复，因此，一直想找一些快速美白的方法，但是，美白不是一朝一夕就能实现的，而是需要慢慢调理。生活中很多水果有美白护肤的作用，我们可以把它榨成果汁饮用，这样每天就能悄悄地白一点啦！什么果汁能美白呢？。

1、四白饮

材料：白菜100克、鲜百合50克、雪梨100克、莲藕100克、蜂蜜适量。

做法：白菜洗净，切小片；鲜百合掰开、洗净；梨洗净，去核，切小丁；莲藕洗净，去皮，切小丁。将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效：这款果蔬汁含有丰富的维生素，能够美白肌肤，为肌肤补水，消除淡纹。

2、黄瓜猕猴桃汁

材料：黄瓜100克、猕猴桃50克、葡萄柚150克、柠檬50克。

做法：黄瓜洗净，切小块；猕猴桃洗净、去皮，切小块；葡萄柚、柠檬各去皮和子，切小块。然后将准备好的材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打即可。

功效：黄瓜、猕猴桃和葡萄柚的维生素C含量都很高，可抗衰老、养颜美容、美白肌肤。

3、生菜豆浆饮

材料：生菜200克、豆浆300毫升。

做法：生菜择洗干净，切碎然后将生菜和豆浆一起放入果汁机中搅打即可。

功效：这款果蔬汁具有高蛋白、低脂肪、多维生素、低胆固醇的特点，可减肥健美、增白皮肤。

4、丝瓜黄瓜汁

材料：丝瓜300克，黄瓜150克，蜂蜜10毫升。

做法：先将黄瓜、丝瓜洗净切块，然后加适量的水后一起打成汁，最后加入蜂蜜调匀后即可饮用。

功效：这款果蔬汁能够帮助润泽肌肤，美白抗皱，不仅可以内服还可以外敷，美白护肤效果好。

5、火龙果蜂蜜汁

材料：火龙果500克，蜂蜜10毫升。

做法：将火龙果去皮后切成小块，与凉开水一起放入果汁机中搅打成汁，然后加入盐蜂蜜调匀后即可饮用。

功效：火龙果富含维生素和矿物质，能够帮助增加皮肤弹性，使皮肤美白光滑。

6、草莓奶酪汁

材料：草莓6个，葡萄柚半个，乳酸菌饮料150毫升，蜂蜜1匙。

做法：将草莓去蒂切成适当大小，葡萄柚挤出之后与草莓、饮料、蜂蜜一起放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。

功效：草莓中的糖和乳酸菌饮料中的蛋白质、葡萄柚中的维生素C，不仅能够防止皮肤干燥，还能帮助美白祛斑。

7、美白期间不能多吃的食物

1少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。

因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。

2红萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。

β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。

3处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。

这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。我们临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的病人，就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢？基本上只要白天有防晒就没有关系，而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧？

　　大多数女性都知道，想要好的身材、好的肌肤，及时补血 养颜 才是关键。那补血养颜的果汁都有哪些呢？补血养颜可以喝一些什么果汁呢？下面由我为大家解答补血养颜的果汁有哪些，希望能帮到大家!

　　补血养颜的果汁

　一、红参菠萝木瓜汁

　原料：菠萝1/3个、木瓜1/4个、胡萝卜1根、柠檬1/2个，冰块适量。

　制法：

　1将菠萝去皮切成小块;胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。

　2将木瓜去皮及瓤，切成小块;柠檬洗净，切成小瓣再去皮及核，取出果肉待用。

　3将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁再倒入杯中，放入冰块搅匀即可。

　二、奇异果果汁

　材料：新西兰奇异果2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片，盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋15大匙

　制法：

　1将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。

　2小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用。3、取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了。

　三、 美白 青果汁

　原料：猕猴桃3个，苹果1个。薄荷叶3片。

　制法：

　1将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　2将苹果洗净，去皮及核，切块待用。

　3将猕猴桃、苹果放入果汁机中。加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

　四、番茄蜜汁

　原料：西红柿2个，蜂蜜1大匙。冰块适量。

　制法：

　1将西红柿去蒂、洗净切成小块备用。

　2将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

　五、猕猴桃柠檬汁

　原料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

　制法：

　1将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　2将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

　六、 清热 果汁

　原料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷开水适量。

　制法：

　1将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用。

　2悔柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

　七、三果香汁

　原料：橘子2个，香蕉1根，柠檬汁20毫升，冷开水、冰块各适量。

　制法：

　1将橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜备用。

　2将香蕉去皮，切成小块待用。

　3将橘子、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀即可倒入杯中。

　八、养心果汁

　原料：梨2个苹果1个，柠檬汁15毫升。冰块适量。

　制法：

　1将梨和苹果分别洗净去皮及核。切块备用。

　2将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

补血养颜的食物

　1、黄瓜

　黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出 泌尿 系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝 排毒 。

　2、黑木耳

　黑木耳含有的 植物 胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体 消化 系统内的杂质，清洁 血液 ，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　3、苦瓜

　苦味食品一般都具有 解毒 功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

　4、猪血

　猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

　5、薏仁

　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　6、花椰菜

　花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管 清理 剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防 感冒 和坏血病的发生。

补血养颜的小妙招

　1、多喝温柠檬水利排尿。

　人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分 健康 人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

　此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡 内分泌 ;研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾 结石 形成的作用。

　2、远离过敏原保护身体机能。

　过敏可能带来的危害很多，如头疼、 湿疹 、关节和肌肉疼痛、 哮喘 、 腹泻 ，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。

　3、多吃绿色食物助排便。

　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物 营养 素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　4、优化食物组合，平衡吸收和代谢。

　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

　人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

　5、只吃八分饱有利消化。

　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道 保险 。

　6、少吃高能食物促代谢。

　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

　7、锻炼并保证出汗量。

　有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持 心理健康 。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

　专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、 游泳 等。

　8、洗澡多用盐浴。

　清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。

引言：很多女性非常爱美，注重保养皮肤。因为皮肤好了，在用化妆品的修饰下，就会更加的完美。就会比较注重美容养颜，然后就会通过吃一些水果蔬菜和一些果汁来进行美容养颜。那经常喝哪些果汁可以起到美容养颜的效果呢，下面小编就给大家推荐一些。

一、可以美白养颜的果汁

芦荟苹果蜂蜜汁就可以起到美白养颜的效果，就是将新鲜的芦荟和榨好的苹果汁放到一起，再放上一点小蜂蜜就可以食用了。芦荟就是可以起到清理肠胃的一个功效，苹果呢就可以提供丰富的维生素，就是美白肌肤的第一选择。还有西红柿汁，西红柿就是很多喜欢爱美的女性首选的水果。西红柿中的维生素就可以有效的减少体内黑色素的形成，就可以使皮肤变得很白嫩。

二、好的果汁推荐

还有木瓜牛奶汁，都知道喝牛奶就可以美容养颜。那木瓜呢就有促进消化的功效，加入牛奶就可以更好的美容养颜。胡萝卜汁也可以起到美容养颜的功效，胡萝卜中的维生素就可以润滑皮肤，防止皮肤变得粗糙，还有能够预防一些雀斑的产生。西瓜凤梨汁也可以帮助女性朋友们美白皮肤，同时还能提高身体的免疫力。

芒果柳橙汁就可以更好的促进消化，能够促进身体的吸收，如果身体吸收好了，肌肤的问题就会少很多，有一些皮肤容易发黄的，女性朋友们也可以得到很好的改善。猕猴桃果酸乳汁就可以对一些想要美白想拥有白雪公主皮肤的女性朋友们，非常友好。因为猕猴桃本身就含有可以美白皮肤的功效，再加上一些果酸乳汁就可以使皮肤变得又白又滑。还有草莓石榴汁，草莓石榴汁每天早晚各一杯就可以减轻一些，因为工作原因导致皮肤在太阳下晒，然后产生晒斑的现象。