女人吃什么蔬菜丰胸？

完美挺拔的胸部是每个女性都想要的，平胸们烦恼的是女人吃什么蔬菜能丰胸呢不用担心，下面跟着我一起来了解一下女人丰胸有效的蔬菜吧。

女人丰胸有效的蔬菜

　女人丰胸有效的蔬菜：茄子

常用别名：茄瓜、白茄、紫茄、昆仑瓜。

营养成分：含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素P、脂肪、糖类等。

食疗功效：茄子含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，进而能够 的发育。

适用量：每次约200克左右。

　女人丰胸有效的蔬菜：菠菜

常用别名：赤根菜、鹦鹉菜、波斯菜。

营养成分：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、钾、胡萝卜素、叶酸、磷脂等。

食疗功效：菠菜中含有较多的B族维生素，而B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。

适用量：每次约100克左右。

　女人丰胸有效的蔬菜：土豆

常用别名：山药蛋、洋芋、马铃薯。

营养成分：富含糖类，还含有蛋白质、脂肪、维生素B和矿物质钙、磷、铁等。

食疗功效：土豆含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。

适用量：每次约200克左右。

　女人丰胸有效的蔬菜：包菜

常用别名：圆白菜、卷心菜、结球甘蓝、莲花白。

营养成分：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维。

食疗功效：包菜中富含维生素E，维生素E能促进体内激素的分泌，从而促进 发育。

适用量：每次约100克左右。

有助于丰胸的瑜伽动作

1、山式站姿预备。双脚开启约一倍半肩宽，双脚往右边转。双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势开启。吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

2、坐姿，采散盘坐即可。双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重复进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

3、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板。挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

4、采散盘坐姿预备即可。双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看着右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

5、站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

6、跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

7、跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

8、跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

很多胸部平平的女孩子都有一个愿望就是希望自己能够拥有挺拔的双峰，这点就像男人都希望自己拥有雄壮的丁丁一样。在丰胸方法中，手术、药物、精油等都存在一定的副作用，所以饮食等常规方法更可取。那么有效丰胸的食谱是什么？怎么吃对乳房发育有效果？

1、丰胸食谱

丰胸食谱一：蛤蜊汤

材料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。

做法：

①将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。

②做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。

丰胸功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。

丰胸食谱二：黄芪红枣茶

材料：黄芪皮15克，红枣5枚。

做法：

①将上述药物一并放入沙锅中，加入适量的清水，用武火烧开后。

②改用文火煎煮约15分钟即成。可代茶饮用。

丰胸功效：这道药茶中的黄芪能行气活血，红枣能补血，二者搭配不仅能使女性的胸部尺寸不断升级，还能温暖子宫，提高女性的受孕几率。

丰胸食谱三：花生炖猪脚

材料：猪脚200克，花生2汤匙，酱油2汤匙，砂糖1茶匙，料酒2汤匙。

做法：

①将花生、猪脚分别洗净后一并入锅，加入适量的清水，再依次放入酱油、料酒、砂糖，用武火煮沸。

②改用文火炖煮至猪脚熟烂即可食用。

丰胸功效：花生中富含维生素E和多不饱和脂肪酸。这两种物质可促进女性卵巢的发育和完善，使成熟的卵细胞增加，从而促进女性体内雌激素的分泌。猪脚中富含胶原蛋白。

胶原蛋白是组成乳房结缔组织的主要成分，而挺拔、丰满的乳房主要依靠结缔组织的承托。女性若常吃这款菜，不仅可丰胸，还可令乳房坚挺。

丰胸食谱四：胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜1根，牛肉150克，砂糖1汤匙，盐、酱油、八角、胡椒各适量。

做法：

①将胡萝卜洗净，削皮，切成块。将牛肉洗净，切成小块。

②将上述材料一并入锅，加入适量的清水，再依次放入酱油、八角、胡椒、砂糖，用武火煮沸。

③改用文火炖煮至牛肉熟烂，调入精盐即可食用。

丰胸功效：牛肉中富含的B族维生素有助于雌激素的合成。胡萝卜中富含的胡萝卜素则可防止乳房韧带疲乏，避免乳房松弛、下垂。

女性若在经期常吃这款菜，可提高体内雌激素的水平，又可令乳房保持弹性与坚挺。

2、丰胸的食谱推荐

牛奶炖花生

材料：花生仁100克，枸杞20克，银耳10克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

做法：将银耳，枸杞，花生仁洗净，和牛奶一同倒入锅中煮沸，直至花生熟烂即可。

功效：花生仁补脾胃，养血增乳;枸杞，银耳养阴丰乳，牛奶有丰胸功效，几种食材同煮食用，适宜乳房扁平的女性丰胸。

花生黑芝麻粥

材料：花生300克，黑芝麻100克，粳米50克。

做法：将芝麻炒至微香，和粳米，花生一同煮粥食用。

功效：花生与黑芝麻都含有丰富的维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素分泌，从而促进乳腺管增长，使乳房长大。

山药青笋炖鸡肝

材料：山药50克，青笋100克，鸡肝300克。

做法：将鸡肝用开水汆过，放入有冷水的锅里，开大火煮开，再放入山药和青笋，转小火炖30分钟，添加调味料调味即可食用。

功效：山药富含黏蛋白，有补脾益肾，补精益气的作用，鸡肝含血红素，铁，锌，铜，维生素A和维生素B族等，利于雌激素合成，和青笋一同炖食，不但能促进乳房部位的营养供应，还有调养气血的作用。

木瓜红枣莲子汤

材料：木瓜半个，红枣10颗，莲子15颗。

做法：先将莲子放入锅中煮30分钟，煮的时候将木瓜去皮去籽，切成小块，和红枣一起放入锅中，开小火煮半个小时即可。

功效：木瓜味甘性平，能消食健胃，滋补催乳，红枣有调节内分泌，补血养颜的作用，和莲子一起搭配食用，不但有丰胸作用，还能调经益气，滋补身体。

3、丰胸药膳推荐

参芪鸡肉汤

材料：党参15克，黄芪20克，紫河车10克，鸡肉400克，食盐适量。

做法：先将党参，黄芪放入炖盅内，加适量水，隔水炖半个小时，再放入鸡肉和紫河车，开小火炖2小时，加食盐调味即可。

功效：黄芪补气生津，紫河车温补精血，鸡肉营养丰富，一起炖汤食用有助于补虚益血，丰乳。

白芷杞归鲤鱼汤

材料：白芷20克，当归，枸杞各8克，鲤鱼一条，红枣4颗，姜末，蒜瓣，食盐，味精适量。

做法：将鲤鱼洗净放入锅中，白芷，当归用纱布包裹，放入锅中，再放入枸杞，红枣，姜末和蒜瓣，加入适量清水，煮熟后加食盐和味精调味即可。

功效：鲤鱼含有蛋白质，脂肪，锌，都是胸部丰满的必要元素;白芷有散风除湿，通窍止痛，消肿排脓的功效;供起能促进血循环，保肝明目，滋补润肺作用，当归补血养血，所有材料一同煮汤，可以通经活血，滋补肝肾，调养气血，丰满乳房。

很多女性朋友都知道丰胸的方法比较多，但具体哪种最好却是不太清楚，实际上也没有最好的说法，因为隆胸术效果虽立竿见影但风险大，而饮食丰胸虽然健康但效果慢，但后者却是推荐的丰胸方法。那么饮食丰胸哪些食谱有效果？女性要长胸吃什么比较好？

1、饮食丰胸食谱

核桃松仁粟米粥

材料：松仁、核桃、粟米、高汤、冰糖、色拉油

做法：1将核桃仁和松仁用油炸熟。

2将粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，加入适量水，熬成粥，即可食用。

丰胸功效

核桃和松仁是经典的滋补食品，它们都富含维生素E和锌，可延缓乳房衰老，所含的蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，除丰胸外，还有美容美发润肤的功效。而且核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，可以有促进雌性激素的合成，是专家非常推崇的丰胸食品。

山药青笋炒鸡肝

材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉

做法：1将山药、青笋去皮后洗净，切成条;鸡肝用清水洗净，切成片。2将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

3在锅内放入一些食用油，加适量高汤，调味后下放入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

丰胸功效

山药是中医推崇的补虚佳品，可以健脾益肾、补精益气;鸡肝富含血红素、铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等营养成分，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;莴笋向来是传统的丰胸蔬菜。三者合用，可以补气血，促进乳房部位的营养供应，此外，还可以让皮肤更滋润，色泽更好。

黄豆青豆炖鸡翅

材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤

做法:1黄豆、青豆用开水泡胀，鸡翅洗净后用沸水焯一下，待用。

2将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

丰胸功效

黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有异黄酮类，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。很多人往往会认为，猪脚是丰胸佳品，其实鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，丰胸效果更佳。

木瓜红枣莲子汤

材料：木瓜200克，莲子30克，红枣10克

做法：1木瓜去皮切成块；

2银耳、莲子各30克和红枣10余粒泡发洗净；

3木瓜、红枣、莲子、冰糖放入锅中，加足量清水(水量大约是所有食材的2～3倍)，大火炖开后转小火1小时即可。

丰胸功效：

木瓜传统的丰胸食品，富含维生素A，而维生素A是雌激素合成所不可缺少的。

红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子，可以调经益气、滋补身体。

如果你觉得各种丰胸按摩或者是丰胸瑜伽比较麻烦的话，不妨试试小编给你推荐的这四款丰胸食谱吧，制作过程很简单，材料很容易购买到，对于嫌丰胸费劲的女性来说，非常适合哦，在你享受美味的同时，罩杯不断升级，还有比这更惬意的事情吗

经期丰胸食物

我们都知道黄豆富含蛋白质，但是很少仁知道黄豆还含有独特的植物雌性激素。该激素可以促进女性体内的荷尔蒙分泌，不仅乳房的发育，让胸部更大更挺拔。豆制品总类很多，而豆浆是其中营养成分保留最好的。

经期喝豆浆丰胸吗其实，大豆的异黄酮类雌激素作用主要针对绝经女性缺乏雌激素。本身的雌激素正常的话，大豆异黄酮会和我们体内的雌激素竞争，出现抗雌激素，反而没有丰胸效果了。

其实，丰胸食物有很多。比如，牛奶炖鸡，用嫩鸡加牛奶一起炖，丰胸效果显著。牛肉、牛奶、豆类和猪肝等食物有利于激素合成，同样可以丰胸。橙、葡萄、西柚及蕃茄水果则可以避免胸部变形。

木瓜、鱼、肉和鲜奶等食物则具有健胸功效。椰菜、椰菜花和葵花籽油等食物有助于激素分泌。多吃黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及坚果类食品，同样可以让胸部健美。芹菜、核桃和红腰豆等可以促进胸部发育。还有红枣、桂圆适合用以丰胸。

2、丰胸瑜伽体式

丰胸瑜伽第一式：

1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。

2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。

3、在步骤2的基础上，两膝盖并拢，停留7秒，此时感觉到盆骨收紧，接着身体缓慢放送腰部，恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。

说明：此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外，同时能够瘦肚腩以及大腿，让胸部看上去有变大变坚挺的感觉。

丰胸瑜伽第二式：

1、身体平躺，两腿与腰部同宽，脚背紧绷。然后两手臂放平，手掌与地面相贴。

2、两手臂展开，移动到头顶方向，手臂尽量与耳朵侧贴近，舒展侧腹。

3、手臂从身体上方开始，慢慢下放做划弧线运动，重复整套动作1到3次。

说明：此套动作能够锻炼胸大肌、前臂、侧腹动部位，丰胸同时又可缓解肩部酸痛不适感。

丰胸瑜伽第三式：

1、仰面躺下，一腿膝盖立起，身体挺直，两臂在身体两侧展开，呈“八”字。

2、慢慢向外侧放到直立的膝盖处，与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动，保持笔直状态。

3、让放倒的膝盖重新恢复直立状态，伸直膝盖，使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后，换另一条腿，左右重复5次。

说明：此方法除了锻炼到胸部外，同时具有瘦腰腹、翘臀等作用。

丰胸瑜伽第四式：

1、在背后接近胸部的位置放上枕头或软垫，然后身体平躺。手部在身体两侧自然平放，肩膀放松，两脚打开，与肩部同宽。

2、两手往正上方举起，伸直，放在耳朵旁，同时腹部进行深呼吸。

3、在步骤2基础上深呼吸10秒钟后，胳膊肘儿伸直，接着在一瞬间把力气释放开来。

说明：此丰胸瑜伽动作可以让下垂的胸部变得坚挺起来，同时刺激新陈代谢，调节体内激素平衡，促进晚间入眠。