吃什么可以让脸部长点肉

建议早餐前喝杯山楂茶，午饭吃纤维较多的蔬菜像芹菜，竹笋，芥菜。晚上喝好一点的粥，这些粥容易吸收不伤害肠胃，一晚上的时间足够养胃和营养吸收了！但是切记不要吃太撑，养好身体比养胖自己重要太多了，切记切记。

肠胃调理好后就要加强营养了，正餐要均衡饮食，多吃红肉，海鲜，蛋白质类（可以增加肌肉）。

平时吃一些坚果类的零食比较健康，像核桃，开心果，杏仁，干花生，瓜子都不错。

平时有空的时候，嘴巴张大后用力咬下，重复40次为一组，做三组，也可以帮助脸部长肉。

减掉脸上的肉要吃的东西：

1多吃含高钾质的食物：钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题，此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。

2多吃利排毒的食物：绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓，不仅是好的饮品和食物，更具有很强的排毒能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

再配合脸部运动效果会更好：

1、 瘦脸操

第一节：面颊运动――嘴尽力向前噘，作出撒娇的样子，抚摸面颊，看看面肌是否纵向伸展，保持5秒钟。

第二节：颈部运动――下颌尽力前伸，直到感觉颈部肌肉拉紧，保持5秒钟。

2、 有氧按摩

第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。

第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 贴心提醒：拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。