脂肪从身体里排出来时很臭，这是什么原因？

体脂最终会被氧化分解成二氧化碳和水，然后二氧化碳通过呼吸排出体外，而水则通过尿液和汗液代谢。只有食物中没有被人体吸收的脂肪才能通过粪便排出体外。无论吃什么减脂药，其实只有两种，一种是使人体脱水减肥，另一种是阻断消化系统对食物中脂肪的吸收。无论哪种方式，都对健康有害。无论是皮下脂肪还是内脏脂肪，通过有氧运动消耗都会慢慢减少。

最理想的减脂率是每周减少体脂500克左右，从而每月减少2公斤，不会对人体各系统造成压力。从体内排出的脂肪应该是炒茶和植物油等食物中的脂肪，油炸食物油和食物中的脂类物质。人体内的脂肪不会排出。皮下脂肪、内脏脂肪等体脂只能分解成甘油、脂肪酸，然后氧化释放能量、水分和二氧化碳。当食物中的脂肪进入胃肠道时，会被胃肠道中的脂肪酶水解为甘油和脂肪酸，被肠粘膜吸收。

当食物中脂肪过多或肠道脂肪酶不足时，比如现在流行的奥利司他就是脂肪酶抑制剂，可以使脂肪酶失效，所以脂肪不会分解，在肠道细菌的作用下会变黑发臭。大便排出的脂肪只是食物中的脂肪，绝对不是人体内的脂肪，不要上当。脂肪会引起臭味吗？我们都有过这样的经历，如果一只死动物在夏天很热，很快就会变臭。如果经常吃大鱼大肉脂肪多的食物，会有大便和屁的臭味，说明脂肪太多真的会产生臭味。

脂肪的排泄途径主要有两种，一种是通过胃肠道消化吸收后以粪便的形式排出食物残渣，另一种是通过皮肤上的皮脂腺排出。如果各种因素导致过多的脂类物质通过皮脂腺排出，在皮肤上被一些有害细菌发酵时会产生恶臭。比如很多有狐臭的人都有责任这样。所以，如果感觉气味不好，首先要检查是什么原因造成的，养成良好的生活和饮食习惯，少吃大鱼大肉，熬夜，然后用健康的方法调理治疗，从根本上减少危害。

成功时 需要健康的身体享受人生落魄时 需要健康的身体东山再起

想要身体健康

七大营养素必须均衡你知道么

七大营养素

水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维

人体七大营养素包括

碳水化合物 / 蛋白质/水脂类 /维生素/矿物质/膳食纤维

营养素之一

蛋白质

生命的起源

没有蛋白质就没有生命。如果把蛋白质占细胞的20%人体当做一个建筑物，那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料

人体的重要成分:血液，肌肉，神经，皮肤，毛发等都由蛋白质构成，蛋白质还要参与人体组织的更新和修复，调节人体的生理活动，增强抵抗力。

蛋白质缺乏会导致伤口不易愈合，新陈代谢减缓，反应迟钝，体液失衡等

营养素之二

水

生命之源

水是所有生物赖以生存的重要条件人体构造的主要成分水占成人体重的60%-70%

水可以维持身体正常代谢，代谢废物的排出，维持调节体温，对关节滑液，呼吸道及胃肠道粘液均有良好的润滑作用

营养素之三碳水化合物

维持基础代谢

碳水化合物是为生命活动提供能源的主要营养素，它广泛存在于米，面，薯类，豆类等各种杂粮中，是人类最重要，最经济的食物

这类食物每日提供的热卡应占总热卡的60%-65%。任何碳水化合物到体内经生化反应最终均分解为糖，因此也称为糖类

除供能外，它还促进其他营养素的代谢

营养素之四

脂类

能量供应商

脂类是脂肪和类脂的总称，脂肪有动物脂肪，植物脂肪，深海鱼类脂肪。类脂主要有磷脂。糖脂，胆固醇等。

脂肪是储存和供给能量的主要营养素，肌体细胞，神经组织，激素的构成都离不开它。脂肪还有保暖隔热，支持保护内脏关节，各种组织，促进脂溶性维生素吸收的作用。

营养素之五

维生素

维生素是维持人体正常生理功能的化合物它不能提供能量，也不是机体的构造成分，但膳食中绝对不可缺少，如果某和维生素长期缺乏或不足，即可引起代谢紊乱，以及出现病理状态

维生素分水溶性维生素和脂溶性维生素水溶性维生素有VC，VB脂溶性维生素有VA，VD，VE

营养素之六

矿物质

矿物质共矿物质又叫无机盐或者灰分。有20多种，主要分为两大类:常量元素和微量元素。

常见的矿物质元素有:，镁，铁，锰锌，铜，硒等

钙，镁是人体中最基本的矿物质元素是骨骼和牙齿最重要的原料

营养素之七

膳食纤维

肠道守护神

膳食纤维可以分为可溶性和非可溶性膳食纤维。它具有独特的分子结构，不能被人体直接消化，可以吸附体内的毒素，负营养，重金属，自由基等人体难以自我代谢的有害物质排出体外，从而达到营养均衡了

腾食纤维的主要功能是改善肠道功能，调节脂类代谢，调节糖类代谢，调节酸碱平衡，帮助控制体重。

这是现在的我，这样的身材比上面那个看起来壮多了吧，体重也重好几斤，但是体脂率是21%，算肌肉型身材，肌肉含量可以，新陈代谢比较快，而且，现在的我一天三顿正常饮食，不会担心吃了就发胖。在人体内，排汗只是对器官温度过高的一种调节方式，由于体内有体温调节中枢，对身体内的体温非常敏感，体内的温度，只要对身体不利，就会主动调节，通过汗水的形式排出体外。

甘油三酯在脂肪酶的作用下，分解成脂肪酸和甘油。脂肪酸和甘油进入血液，经过一系列的氧化反应转化为二氧化碳和水，能量，二氧化碳经呼吸排除体外，水通过排尿和汗液排除体外。吃半饱，七八分饱，全饱，超级饱了后不要上秤，不要上秤，不要上秤，除非是那种称卡车的磅秤，否则会很容易心态崩塌，变得更加暴饮暴食。

我两个月瘦了15斤，早餐鸡蛋，牛奶，中最开始的时候就牛肉，兔子那些，偶尔也吃吃火锅。下午点吃水果。西红柿，火龙果那些。晚餐基本没吃。早上6点起来散步，偶尔散步。一周去1次健身房，不晓得方式对不对。但是瘦了。此时脂肪会在身体激素的作用下，变成脂肪酸和甘油进入到血液，然后经过一系列氧化反应。最终转化成水，二氧化碳！

先说分解，储存在身体里的脂肪叫甘油三酯，这个东西吧，不能被身体直接当成能量使用，需要先分解成甘油和脂肪酸。如何分解？（更准确的说叫水解，不要太较真，先抓主要矛盾。)脂肪合成分解受两种酶的控制，人体脂肪要想从人体当中消耗掉，首先要满足两个条件。一是需要大量的水，二是需要消耗大量的氧。这就是为什么减肥要做有氧运动，而且有氧运动完后往往会感到口干舌燥。