哪些食物有降血压的作用？

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，但是由于营养太过丰盛，造成很多人都出现“三高”的症状，其中高血压就是一种病症，高血压患者主要是保证血压不能升高，经常吃些降血压的食物，下面，给大家具体介绍一下哪些食物吃了能降血压呢。

1、降血压的食物

1、海带

味咸、性寒、无毒，具软坚散结，利尿降压效果。研究表明，海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。因此，经常吃海带，不但能够防治甲状腺肿大，而且可以防治高脂血症、高血压、冠心病等。

2、菠菜

味甘、性凉、无毒，具有利五脏、通血脉、止渴、润肠的作用。高血压患者若有便秘、头痛、面赤、目眩症状，可用新鲜菠菜置沸水烫约3分钟，以麻油拌食，每日两次，日食半斤，每10日为一个疗程。

3、豌豆嫩苗

味甘、性平、无毒，具有利尿、解毒、消肿、止痢功效。高血压者可取豌豆嫩苗，洗净捣烂，用干净纱布包好榨汁，每次半茶杯，略加温服。每日两次，10日为一个疗程，可持续服用一个时期。

4、木耳

味甘、性平、无毒，具有滋胃益气、和中凉血、降压利便、滋补强壮的功效。高血压患者有血管硬化、眼底出血症状，可取黑木耳或白木耳3克，清水浸泡一夜，于饭锅上蒸食，加入适量冰糖糖尿病不宜，睡前服用，每日1次，可持续服用。

5、马兰头

味甘、性平、微寒、无毒，具有清凉、去火、止血，抗菌、消炎功效。高血压、眼底出血、眼球胀痛者，可用马兰头30克，生地15克，煎服，每日2次，10日为1疗程，如无不适等副作用出现，可持续服用1个时期，以观后效。

6、洋葱

由于洋葱几乎不含有脂肪，而且能够减少外周血管的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，还能保持体内钠盐的排泄，从而可使血压下降。此外，洋葱皮中所含的芦丁，能使毛细血管保持正常的机能，具有强化血管功能的作用，对预防高血压和脑出血有益。

7、芹菜

味甘、性凉、无毒，具有健胃、利尿、凉血、调经功效。高血压患者有头痛脑胀，颜面潮红，精神易兴奋的症状，可将新鲜芹菜包括叶、根洗净，以沸水烫2分钟，捣烂绞汁，每次服1小杯，每日两次，可使血压下降，症状消失。

2、高血压不能吃什么

1、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

2、肉类

这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

3、重口味饼干

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

4、鸡汤

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

5、酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

6、狗肉

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

7、动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

8、多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

9、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

10、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

高血压是很多中老年人会有的一种慢性疾病，主要是因为各种心血管疾病引起的症状，多数的高血压患者都是会长期服用药物的，因为很少有患者是可以不用药的，但是也可以结合一些食物调理。那么，有哪些食物吃了是可以帮助降血压的呢？

1、香蕉

香蕉的降压功效主要归功于所含的大量钾元素，可平稳因钠元素引起的高血压现象，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，每天吃两根香蕉可使血压降低10%，多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。

2、海藻类食物

海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。高血压患者可以用海带炖豆腐食用，对降压有辅助作用。但需要注意的是，由于海藻的含盐量较多，因此不宜多吃，一周最好不超过两次。

3、橙汁

橙汁中的有效成分主要为橙皮苷，具有多种保健作用，而且橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助于减慢自由基对血管的伤害;其中丰富的钾元素更是有助于降血压。但是高血压人群在饮用橙汁之前，一定要先征求医生意见，以防止果汁降低某些药物的疗效，而且橙汁一定要喝鲜榨的，因为市场上所售卖的橙汁含糖量过高，不利于血糖稳定。

4、不加盐的坚果

高血压人群在选择降压食物的时候不能忽视蛋白质的摄入。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制血压。

5、大蒜

大蒜中富含的硫化物能够帮助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压方式。

6、脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D的理想来源，这两种物质有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

7、土豆

土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂，而且还是微量元素钾的绝佳来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

8、辣椒

辣椒中的辣椒素能使血管出现明显的舒张，并实现降压效果。但需要注意的是，辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。

9、喝茶降血压

1、莲子心玉米须茶

材料：莲子心5克，干玉米须3克，冰糖适量。

做法：将玉米须用水冲洗干净，沥干备用。将锅中放入适量清水．故入玉米须大火煮沸后转小火煎煮3分钟，滤渣取汁备用。将玉米须汁倒入盛莲子心的茶壶中，加盖闷泡3分钟。倒入杯中，依据个人口味加冰糖调味饮用即可。

功效：此款茶饮除了能降血压、清热、安神、强心外，同时也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。

2、决明子降压茶

材料：决明子15克，海带10克。做法：将海带放入水中泡发，洗净后，切成丝状。将切好的海带与决明子一同放茶杯中，加适量沸水冲泡。盖上杯盖，浸泡半小时后，代茶饮用。功效：调节血压，减肥益寿。适于高血压、高血脂人群饮用。

饮用禁忌：脾胃虚弱而大便塘泄者不宜饮用。

3、普洱茶

普洱茶的功效有很多，降血压、通便、去火等，把普洱茶冲开以后，第一遍茶叶水要倒掉，第二遍的茶叶水才可以喝。

4、绿茶

绿茶也有降血压的作用，绿茶有凝神、去脂肪、提高身体免疫力、抗辐射等作用，坚持每天喝绿茶，可降血压。

5、红茶

红茶也有降血压的作用，红茶泡出来以后，颜色发红，味道微苦，红茶还有排毒、养颜的作用。

高血压是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么能帮助降血压的食物有哪些？高血压适合吃哪些食物？能帮助降血压的食物有很多，下面就来详细了解这些食物，以及高血压需要注意的事项吧。

1、能降低血压的食物

1洋葱

性辛温，味甘苦。含的前列腺A是目前唯一所知的，能扩张血管、降低血液黏度，从而产生降血压的效果。还能减少外周围血管和增加冠状动脉的血流量，预防脑血栓。对抗人体中萘酚胺等降升物质，促进体内钠盐排泄，因而使得血压下降。常食用对心血管疾病有保健作用。

2芹菜

蛋白质、胡萝卜素、微量元素、膳食纤维等含量丰富，茎叶中所含的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降压、降脂、防动脉粥样硬化的作用。

3南瓜

甘甜可口，含丰富的胡萝卜素、维生素肯定和矿物质，其中可溶性纤维、叶黄素和钙、钾、镁、锌、磷等微量元素，可预防高血压，糖尿病等，提高人体免疫力。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，可与体内多余的胆固醇结合，防止胆固醇过高，预防动脉硬化。

4萝卜

味辛甘性凉。能消积止滞、化痰祛瘀散热、解酒毒、降血脂、软化血管，经常吃可预防冠心病和动脉粥样硬化。经常做萝卜猪骨汤、鲫鱼萝卜丝汤，清淡而味美。因此萝卜可作为降血压的蔬菜，减轻高血压病患的症状。

5苦瓜

性寒味苦，肉质鲜嫩，营养成分丰富，维生素C含量更是丰富，是各瓜类之首。研究发现，苦瓜中的苦瓜皂苷，可明显降血糖。不仅类似于胰岛素样，而且还能刺激胰岛素分泌。对降血压、降血糖有很好的帮助。

6冬瓜

冬瓜营养丰富，矿物质元素种类多，含钾、钠、镁、钙、铁、锌、铜、磷、硒等八种，其中钾含量高于钠含量，属典型高钾低钠蔬菜，对高血压、肾脏病、浮肿病患非常有益处。

7黄瓜

性凉，爽口，清热解渴。研究表明，黄瓜中丙醇二酸，能有效抑制人体糖类物质转换成脂肪。黄瓜含糖量仅16%，是糖尿病者很好的食材，并且能从中获取膳食纤维、矿物质、维生素C等营养素，是三高症患者很好的食物。

8富硒米

富含硒元素，口感干润，味美气香。硒是人体不可缺少的微量元素，能增强人体免疫力，对心血管疾病、糖尿病能起到防治作用。

2、高血压的症状有哪些

1无任何症状表现

高血压症状主要有头痛、头晕、头昏、头胀等，严重者可表现为气喘、呼吸困难、浮肿、视力障碍、恶心、呕吐、偏瘫、少尿、胸痛等并发症症状。但有典型症状者不多，很多高血压均无症状，甚至收缩压高达200mmHg以上，临床无症状或症状轻微者也不少见。

2头晕

头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。

3头痛

头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。

4烦躁、心悸、失眠

高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

5注意力不集中，记忆力减退

早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

6肢体麻木

常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

7出血

较少见。由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约80%患高血压。

分类: 生活

解析:

食物是可以降血压的。

芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。

葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。

荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。

萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。

大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。

番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁；天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。

木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。

西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。治疗方法是取西瓜汁100毫升，每日2次饮服；或取西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮。

还有：

1、玉米和玉米须

作用：降血压

玉米油蕴含不饱和脂肪酸，高达6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米须在中药里则有利尿作用，帮助稳定血压。

用法：玉米洗净加水适量，煮成粥，玉米须煮成水当茶喝。

2、菊花

作用：安神降血压

感觉怒气难消，心烦气躁，血压不断升高，来杯温热的菊花茶消消气，安抚一下情绪。 情绪是促使血压升高的原因之一。句话清热降火，安定神志的功效，恰好可以对付火爆脾气，因此向来被中医视为稳定情绪的降血压良方。尤其夏天气候炎热，特别容易感到头痛头晕的时候，最宜饮用。

3、玫瑰

作用：缓解情绪压力降血压

浪漫芳香的玫瑰，不但可以融化情人的心，也有助打开心结，一扫胸中郁闷，达到降压效果。

中医认为，长期压抑情绪累计，气机不畅，容易形成胸，腹部闷胀疼痛等肝气郁结现象

具有舒肝解郁效果的玫瑰，正好可以派上用场。可以喝茶，也可以用来泡脚，玫瑰的芳香分子都可以舒展每一个紧绷的神经细胞，达到放松效果。

再有：

黑木耳 用清水浸泡黑木耳一夜后于屉笼上蒸1--2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗可治高血压、血管硬化等。

荸 荠 荸荠、海蜇头（洗去盐份）各30--60克，煮汤，一日2--3次分服，可治疗高血压。

芹 菜 患高血压引起头痛、头胀的病人可常吃鲜芹菜有很好的效果。

葫 芦 鲜葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次半至一杯，一日两次，有降血压的作用。

绿 豆 绿豆有高血压患者很好的食物药品，不仅有助于降血压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

蚕 豆 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，治疗高血压、鼻出血。

西 瓜 西瓜翠衣、草决明子各9克，治高血压。

莲 子 莲子心有降压，强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是莲子心1--2克开水冲泡代茶

高血压是生活中常见的一种疾病，特别是在中老年人人群中，由于现在很多人的饮食习惯不是很健康，所以很容易患高血压，这就说明平时要保持健康的饮食习惯。那么，什么食物能降血压呢？降压吃什么食物好呢？一起来了解一下吧！

1、常吃6种食物降压

(1)木耳

木耳具有补气，降压降脂的功效，这主要是木耳中含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素丰富。

(2)萝卜

萝卜的功效很大，因为成份内的维生素以及矿物质丰富，在降血压以及利尿方面作用很大。

(3)番茄

番茄的营养价值极高，他的维生素以及微量元素在治疗高血压以及眩晕方面效果很好。

(4)茄子

据医学研究表明，茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物。

(5)芹菜

芹菜中的纤维素极高，并且他成分内的酸性可以起到降压的功效，特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物。

(6)荸荠

荸荠中的成分极为丰富，含有淀粉、蛋白质、脂肪以及大量的矿物质成分，在降血压方面效果很好。

2、降低高血压的护理

(1)合理饮食

戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降压作用）、水果，少吃肉，减少脂肪摄入。每日食盐摄入量要控制在6g以下，如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。

(2)充足睡眠

每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。

(3)合理运动

每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。

(4)舒缓心情

通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。

3、降压注意事项

注意事项一、饮食要合理

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

注意事项二、重视直立性低血压

老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求，注意自我保健，合理饮食，适量运动，并在医生指导下，坚持做到“终生服药”，这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。

注意事项三、运动要适量，睡眠要充足

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

注意事项四、精神要愉快，情绪要稳定

不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

注意事项五、服饰穿戴要宽松

老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

注意事项六、坚持服药，不得自行停药

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

高血压是一种非常常见的心血管疾病，血压高本身不会有太大的症状，但却会影响其他器官的功能，给人体带来十分严重的影响，患有高血压的朋友，除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症择时服药外，还得注意饮食调理。

饮食方面的调理，也没有那么难，总结一下，就是以下五个小点：

1、高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

2、应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。

3、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

4、因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。

5、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。

通过饮食来帮助控制血压，其实没有想象中那么复杂，唯一比较难的就是长期坚持，而不是想起来才做。

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