小肠排毒方法？

炎炎夏日，由于排毒不当会带来很多问题，比如女性脸上容易上痘痘，这是人体要排毒的表现，如何排毒最快最有效呢下面我给大家介绍，希望对你有用!

　3种小肠排毒的方法

一：多喝水

小肠毒素堆积过多，我们平时可以通过喝水来有效的进行排毒。当人体的饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，从而影响了小肠的消化功能。这种情况下，就不能够及时的将垃圾分给大肠，将营养运输给脾脏，很容易造成身体便秘现象。所以，多喝水可以有效的促进肠道消化，代谢掉与健康无关的毒素物质。

二：多 、运动

清晨起床时，我们可以做一些简单的腹部 来帮助小肠排毒。即用双手的按压肚脐，按压的同时并用嘴鼻吸气，这样反复做8-10遍。每天坚持可以促进胃部血液回圈，改善新陈代谢，同时增强小肠的蠕动能力，有快速排出毒素。同时，我们可以在午餐过后，用力地后蹬腿，这样可以 小肠经，让小肠有效的蠕动。不仅如此，多做后蹬腿动作还可以提神解乏，帮助自己恢复良好的精神状态。

三：多吃营养食物

食物疗法一直是我们维持健康的最佳方法，平时我们可以多吃富含纤维素和维生素的食物来促进小肠排毒。海带是有改善肠道环境，促进新陈代谢的作用，多食用可以很好地解决便秘情况，快速的排出小肠毒素;糙米也不为一种有效的排毒食物，它既美味可口，又可以促消化，同时还能防便秘，排肠毒;蜂蜜富含维生素、氨基酸等物质，多吃蜂蜜可以很好地促进肠道消化，排出小肠毒素，将身体回圈调节到最佳状态。

　有助于小肠排毒的几种膳食

1、帮助肠道解毒：猪血

据了解，在猪血中的血红蛋白可以在肠道中遇到消化酶，就会分解产生解毒作用的物质元素，这种物质可以与肠道中留存的重金属物质发生反应，让其迅速排出体外，减少重金属对身体的伤害。我们经常食用的白米粥猪血，对预防肠道癌有非常好的作用。

2、润肠排毒：蜂蜜

在日常生活中，我们一旦遇到上火、便秘的时候，都会习惯喝些蜂蜜，喝个两天，便秘症状就会自动消除。这是因为蜂蜜中富含维生素、氨基酸等物质，将身体回圈调节到最佳状态。同时蜂蜜中的钙、镁、磷等元素，对舒缓神经起到非常有效的作用，每天早上喝一杯加了蜂蜜的温开水让肠道保持良好的回圈环境，可起到排毒养颜的功效。

3、消化助力器：酸奶

很多人都习惯，在晚饭休息一会后，喝一杯酸奶，感觉喝了之后，消化的要快一些，这是因为，酸奶中有大量的益生菌，他们在肠道里大量繁衍，既可以帮助肠道消化食物，同时也为肠道设定了一道天然防线。促进肠道健康。

4、肠代谢的搬运工：海带

海带是较为不错的选择，有促进新陈代谢的作用。有一种传说，韩国美眉身材苗条，有一个诀窍，就是经常喝海带汤。确实，海带深受韩国人的喜爱，特别是过生日的时候一定要喝一碗。韩国美女苗条与海带是否有关，这个我不知道，但是，海带确实有改善肠道，促进新陈代谢的作用。

吃海带，可以加速肠蠕动，起到滋润肠道，具有非常好的通便作用。另外，海带热量很低，是一种非常健康的食品。海带的做法很多，可以凉拌、做海带汤，但是最好的方法是清蒸，这样可以最好的保护海带中的矿物质。

5、增加肠道活力：糙米

糙米、海带、排骨、海米这四种原料放在一起熬粥，加上盐和胡椒，既美味可口，又可以促消化，同时防便秘，排肠毒，又可以为肠道输送源源不断的能量。糙米中的维生素家族中的B/E姐妹可以给让MM们的面板保持美白。

　夏季排毒养颜食物

冬瓜

冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约09克。

现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能 肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

鳄梨

鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物。

鳄梨里含有脂肪，或许MM们担心不利于减肥，但并不是这样的哦，相反，这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，并不会对减肥产生负面影响。

绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。

每天来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。

莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。

煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

薏仁

薏仁可促进体内血液回圈、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味新增少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

绿豆

绿豆具有清热解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

不过应注意，绿豆属于凉食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用，否则会出现腹痛腹泻。

肠道，随着年龄增长我们体内毒素会逐渐的增多，其中根据个人体型大小，健康程度。体内的毒素可以在2公斤到15公斤左右，而肠道毒素就占到了百分之四十。

肠道毒素是怎么产生的？有些肠道毒素是我们要特别注意的，如果说只记住一条的话，那请大家记住脂多糖，这个是由肠道细菌分泌的一种类毒素，它会引起全身的一个系统炎症反应。

而它的产生跟我们的肠道菌群失衡有关，跟我们肠道出现了各种不正常有关，而反过来脂多糖如果分泌增加，那对我们的肝脏影响的是非常大的，就是肠道的不健康会影响肝脏的健康。

要帮助肠道排毒，第一个就喝水。如果水喝的不够，便秘的发生可能会增加，同时我们整个人体的毒素都带不出去，尤其是血液里面的毒素。

怎样饮食才能帮助我们肠道排毒呢？第一个功能性的食品，除了刚才讲到了十字花科蔬菜，另外一个就是纤维，纤维的摄入量美国FDA是建议：男性38g/每天，女性25g/天，可是大部分人都达不到，在2008年的时候，调查发现93%的美国人是低于25g/gd 的，纤维摄入不够，肠胃的蠕动受到影响，便秘的人群也会增加。所以很简单的一个方法就是补充足够的纤维素，对有些朋友没有办法吃那么多蔬菜水果，就直接补充纤维粉也是可以的。

还有一种常见的排毒方法是用蔬果汁，大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度；葡萄，葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾；无花果，无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

宿便不仅危害健康，还能让你长出小肚子。那么肠道如何排毒呢下面我给大家介绍，希望对你有用!

　肠道排毒方法

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐汤勺平平的为一勺，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml相当于一瓶矿泉水的量，温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

注意：1、喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时 肠蠕动。

2、这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

　肠道排毒食物

1、山茼蒿

山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。

2、地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

3、萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

4、川七

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用排毒效果极佳。

5、优格

优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄入量。

6、醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康。

7、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能储存最多营养素滋味又好。

8、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

9、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

10、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

建议：你好，排毒其实就是让身体的气血运行舒畅，体液能把身体的多余的东西及时的排出建议：健康的排毒的方法就是多出汗，多运动很有必要的，注意饮食方面的蔬菜水果多吃一些比较好，可以用中药利湿健脾的方法，可以用：丹参，杜仲，茯苓等泡水喝ask5I746的追问：肠道是人体最重要的器官之一，对于它的排毒也是十分重要的，采用正确的办法才能达到最好的效果，无论是肠胃内，肾脏内，还是血液血管内都会在生化反应中残留一些有害物质或游离氨基酸，或自由基等。通过补充瑞他命精纯螯合酵素粉，能够有效地将体内的废弃物顺利排出体外，综合达到身体技能的平衡状态。首先，多喝水排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。喝水不等于甜饮料，喝饮料会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。　　其次，定期去除角质肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质，可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作;　　第三，蒸桑拿。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝杯水可帮助加速排毒，浴后喝杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。　　第四，改变饮食习惯以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

病情分析：首先，多喝水排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。喝水不等于甜饮料，喝饮料会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。　　其次，定期去除角质肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质，可帮助肌肤的代谢机能维持正常运作;　　第三，蒸桑拿。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝杯水可帮助加速排毒，浴后喝杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。　　第四，改变饮食习惯以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

　现在社会不管是男性还是女性，都会经常出现肠胃方面的疾病。究其原因，很大一部分是因为吃得东西不太合适，导致肠胃中积累了一部分的毒素，时间长了，就导致肠胃出现问题。肠道排毒的方法，大致上来说分成几种呢这些方法对人体都是没有伤害，没有副作用的吗

肠道排毒的方法

　排毒清肠道主要方法是摄入膳食纤维高的食物，主要是可溶性纤维，比如海藻、芦荟、秋葵、木耳等。其他的比如胡萝卜、香蕉、甜菜、地瓜等，也有一定的作用，也可以选择刺激肠道蠕动的奇异果、蜜枣、苹果等，可以改善便秘的症状。

　平时还可以喝几种可以排肠毒的茶，睡前喝点它能够排肠毒：山楂茶、荷叶茶、 苦丁茶、大麦茶、苦荞茶。

　补充活菌素，可以抑制体内有害菌的繁殖，通过菌群之间的拮抗作用，可以有效地进行排毒，甚至还有抗衰老和抗肿瘤的功效。也可以通过补充体内的鲜活酵素，来提高身体的代谢速率，主要以天然蔬果为主，建议也可以多吃当地应时的鲜活产品。在这些产品中，也含有很高的鲜活酵素，以此来提高身体里的各项机能。

　坚持运动，适当地做肠胃保健操，也可以促进肠道蠕动、清肠排毒。比如每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。肠胃保健操主要是指压，即位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。另外每天快步走30分钟不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。

　如果上述排毒方法都不起作用，可以去医院就诊，咨询医生医疗手段进行排毒。

肠道排毒的副作用

　上述肠道排毒的方法主要都是采用食疗和运动的方法，基本没有副作用，主要摄入数量不过量，一般都没有副作用。

　但是有时候人们肠道不舒服，使用了上述比较安全的办法都没有办法排毒，会尝试去做水疗，但是它存在着一些副作用：

　1、肠道水疗的操作非常需要专业知识。水阀的压力太大，则会引起受疗者腹痛;压力太小，则冲洗的长度达不到，影响疗效。

　2、然后将肛管插入肛门时采用的角度是有严格要求的，非医学专业人员没有这方面的知识，很可能把管子插到肠壁上，造成直肠黏膜损伤、出血。因而，在美容院做肠道水疗还是存在一定的安全隐患的。

　3、此外，对于便秘患者，因多次洗肠，其外来导管在肛门处进进出出，可使肛门括约肌更松弛，对便意的敏感性更差，不利于恢复正常的排便习惯。

　4、肠道水疗是一种更能彻底清洗结肠的方法，他只用水而不是化学剂或药剂来清洗结肠，因此不会产生依赖性。在洁净、隐私的舒适环境中，专业人员为您完成整个结肠回复清洁过程，同时可能重建结肠肌肉正确的蠕动节奏，使它能独立健康运作。大多数尚未认识大肠水疗的人，第一反是恐惧和抗拒，可能马上联想到当水从肛门灌入大肠，把大肠的粪便冲走时的感觉。

　肠道水疗属于逆行清肠方法，清肠过程相对痛苦，且操作不当容易造成肠道感染和增加损害肠道的危险性。做大肠水疗前需要经过详细的身体检查，并且要由专业的护理师执行。另外，需要提醒的是，在此提醒大家做大肠水疗要选择拥有专业洗肠设备的正规医疗保健机构，才能保证其效果与安全性。

最强劲的十大排毒食物

1地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

2胡萝卜:胡萝卜清热解毒，润肠通便，可打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁。

3绿豆:清热解毒、除湿利尿、消暑解渴。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

4燕麦:滑肠通便，配合纤维促进肠胃螺动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁 当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

5小米:小米不含质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化因此 适合搭配排毒餐食用。

6慧仁:促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。慧仁水是不错的排毒方法，直接将慧仁 用开水煮烂后，按个人口味添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。

7红豆:可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。用电饭煲炖煮无糖的红豆汤水，当开水 喝，能有效促进排毒。

8糙米:糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥，或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

9山药:可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10苦瓜:含一种明显抗癌生理活性的蛋白质，能激发体内免疫系统防御功能。苦瓜最简单 的方法就是凉拌，放入少许盐，根据口味调味，拌匀后即可食用。