头发干枯怎么护理？头发干枯吃什么？

一头柔顺飘逸的头发是女性的加分项，但是现在正流行烫染头发，烫染对头发的伤害非常大，头发会变的干枯毛糙分叉。就像头上顶了一堆稻草一样，对形象有很大的影响。那么头发干枯怎么护理？头发干枯吃些什么？我们来看一看。

一、护理头发：

1、用保湿洗发水洗两次

用保湿洗发水洗两次

如果你的头发曾经因为烫发染发受到了不同程度的伤害，那么在接下来，你一定要选择一些适合自己的有保湿功能的洗发水，这样可以为头发的失水，补充水分。

在游泳完之后洗头发要洗两次。第一次主要是发根，将残留在头发上的污垢和头皮屑洗掉。第二次则是洗头皮。

将适量的洗发水倒进掌心中搓揉起泡泡后以圆圈的方式按摩头皮，这样可以促进头发的血液循环，然后用大量的清水冲洗头发，直到将头发完全洗干净。

护发素的涂抹也是保养头发中不可缺少的步骤。可以为受损的头发立刻补充水分。但是护发素不要涂抹在发根上，涂抹完之后用清水冲洗干净。

2、每周发膜滋养

每周最好能做1至2次的发膜滋养。即使是每天洗发，也不能使头发恢复弹性，那么，如果每周能进行发膜的专业呵护，这样便才可以使头发得到深层滋润效果。

洗完头发后在头发上涂抹上保湿发膜，用毛巾包裹头发10分钟之后用清水直接冲洗干净，头发就会变得很柔顺。也可以结合按摩，滋润的效果会更加好。

3、免洗护发素

受损后的头发一般都会有干枯开叉的现象，将具有修复精华的防晒精华素喷在或者涂抹在发尾上可以改善这种情况。

免洗护发素可以为秀发罩上一层保护膜，而且随时随地只需要轻轻一喷就可以实现护发。每次洗完头在头发八成干的时候涂抹上护发素也可以起到很好的护发效果。

4、蜜蛋油护发

用一匙的蜂蜜、一个生鸡蛋的蛋黄外加一匙的植物油和两匙洗发液以及适量的葱汁搅一起，充分搅拌以后，均匀的涂在头皮上，最好能戴上塑料的帽子，再用热的毛巾敷在上面，过大概一个小时左右，用清水冲洗干净即可达到护发的效果。

5、用啤酒洗头

经常用啤酒洗头以后，头发会变柔软、柔顺，而且有淡淡的啤酒香，因为啤酒中含有的五谷对头发有好处，会促使头发生长更快!长期使用后，头发会稍微的变色，不是很纯正的黑了，有一点点黄，不过不仔细的看是看不出来的!

二、饮食调理：

1、水蜜桃

水蜜桃个大又香甜，让人念念不忘。其实人家不仅味美，而且营养还很丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙以及铁，能给予头发高度保湿和滋润，还能增强头发的柔软度

2、苹果

苹果不仅对皮肤好，其实对头发也有好处。苹果中的营养成分能抑制头屑的生长，还能镇定头皮和止痒。

3、柑橘

柑橘中含有大量的维生素C，能镇定神经，消除焦虑，身体健康了，头皮的代谢也会正常。

4、猕猴桃

这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

5、胡萝卜

胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

6、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

7、维生素B

压力过大，人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落，这个时候已经不仅仅头发干枯这么简单了。

8、鱼油和维他命B12

维他命E可以帮助皮肤和头发保持健康，葡萄、蓝莓可以多吃。而胶囊装的鱼油，除了可以拿来服用，也可以将胶囊挑破，然后将鱼油抹在头发上，滋润发梢，防止头发分叉。

9、蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

病情分析：你好：发质不良而发黄的关键，是因为头发黑色素不足而导致的。最好是先不要用药，药物治疗很容易在停药后出现反弹的情况的。意见建议：建议自己适当的服用点钙片，另外，可以从食物中摄取黑色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。

头发总是很干枯，吃这些可以有效护发。现在很多的年轻人非常注重自己的头发，因为经常的染烫，给头发的伤害也是非常大的，于是出现干枯的现象，很难恢复的，吃一些这个，可以有效的改善我们的头发干枯的现状。可以吃牛排，牛排对于氧化非常的好，它里面还有丰富的蛋白质，还有一些其他的物质，可以让头发牢牢的固定在自己的毛囊内。我们都知道头发的大部分组成都是蛋白质，而且也非常有助于我们的头发健康问题。杏仁，杏仁里面的维生素含量也是不少的，是我们的胆固醇减少，也是治疗脱发的最好的东西。葡萄干葡萄干可以促进我们头部血液的循环，可以将血液里的营养运输到我们身体的各个部位。但是葡萄干的糖含量比较高，这里建议大家还是要少吃。鸡蛋鸡蛋是补充营养的必备佳品。鸡蛋中含有的物质都可以帮助头发健康的生长。还可以吃一些豆制品，它其中含有丰富的蛋白质。但是有些女生她因为减肥，所以很少吃肉类。高蛋白的食物，所以自会使自己的头发生长的非常慢，而且容易吸收，但是豆制品可以补充蛋白质，又可以达到不长脂肪的作用。还有一些贝类，贝类中含有丰富的锌，它可以让我们的细胞繁殖，促进身体激素水平达到一个稳定，谁谁都我们的头发都是非常重要的。柑橘柑橘可以促进我们身体胶原的合成，它其中含有维生素，可以让我们人体更好的吸收铁成分。这种物质在促进头发生长起到很大的作用。我们还可以吃一些黑豆，黑豆可以预防我们脱发。还可以吃一些海带紫菜的昂它可以让我们的头发看起来更加的光亮。

到秋天之后，人们的头发问题会特别的严重，尤其是女性朋友如果内分泌失调，自己头发干枯和毛躁现象非常普遍，这个时候大家首先要使用一些比较好的洗发水，要做好头发的护理工作，除此之外，饮食护理工作同样非常关键，大家需要多吃一些有营养的食物。下面来给大家介绍一下饮食事项。

1富含蛋白质的食品

头发的主要成分是角质蛋白，所以一些富含蛋白质的食物对头发具有非常显著的护理作用。例如猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及鱼类食物等。

其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。

2富含维生素的食品

(1)维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长。含维生素a丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素a含量也较多。

(2)维生素B族对头皮的新陈代谢具有非常明显的促进作用，富含维生素B族的食物有很多，例如菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麦以及红米等，另外沙丁鱼和奶酪中所含有的维生素B类也相对比较多。

以上我们介绍的这些食物对护理头发有很好的功效，因为头发的主要成分是蛋白质，所以补充充足的蛋白质就可以维护发质，大家在平常也要多吃一些富含维生素的食物。这不仅可以滋养肌肤，并且对身体保健也有一定的功效。

头发干枯毛躁吃什么：

　　1、头发干枯毛躁应该要多补充维生素E。因为维生素E不但可以抵抗毛发的衰老现象，还可以促进细胞的分裂，从而达到使毛发快速生长的作用。例如卷心菜、黑芝麻以及鲜莴苣等食物，都可以尽量多食用。

　　2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

　　3、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。

　　4、头发干枯毛躁有一部分原因是因为缺碘，因此需要补充碘质，因为头发是否有光泽和甲状腺的作用是密不可分的，而补碘能够有效的增强甲状腺的分泌功能，非常有利于头发的健美。所以头发干枯毛躁的人可以多食用紫菜、牡蛎以及海带等食物。

　　5、辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

头发干枯毛躁的注意事项：

　　1、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

　　2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　　3、食物中的酸性物质非常容易引起血液中酸毒素过多，因此一定要少吃或者限制食用此类食物。例如动物的肝脏，肉类以及洋葱等都是酸性物质含量较高的食物。