便秘吃什么粥好？

　便秘食疗方法：

　　1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。

　　2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

　　3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。

　　4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。

　　5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。

病情分析：增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。所以吃玉米粥、大麦粥、煮的烤的红薯等等都可以减缓消除便秘。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。意见建议：多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。还有，一定要多喝水。

便秘是很多人都遇到过的问题，便秘的时候，身体十分的难受，还可能会引起肚子脂肪沉积，减肥困难，平时需要注意饮食调理，喝一些粥有助于改善便秘的问题，便秘患者可以喝一些好消化的粥，那么便秘喝什么粥好？便秘患者适合喝什么粥？

1、便秘喝什么粥好

1、芝麻粥

取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作为晚餐或点心服食。煮粥前芝麻要洗净、晒干，炒熟研末后进行。

该粥可补肝肾，养阴血，润五脏。适用于阴液不足所致的肠燥便秘以及肝肾精血不足所致的眩晕。

2、胡桃粥

用胡桃仁20克捣碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。

此粥有补肾、益肺、润肠等功效，有滋养强壮之用。适用于肾亏腰痛、肺虚久咳、尿路结石及气喘等症。还可应用于老年人或体质虚弱患者的便秘等症。

3、甘蔗粥

用新鲜甘蔗榨取汁约150～200毫升，兑水适量，同大米煮成稀粥。本药粥能清热生津、养阴润燥。

适用于热病恢复期及津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。

4、首乌粥

取制首乌30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。

有补血及补肾益精之功效，是一种滋补强壮的药粥。适用于长期节食减肥后贫血衰弱、肾亏遗精、腰膝软、头发早白等症。用于润肠通便，以晒干后的生首乌为好。

5、柏仁粥

用柏仁15克，捣烂去壳，加大米60克，蜂蜜适量同煮成粥。

有安神及滋养强壮之效用，适用于失眠、盗汗、心悸、头晕等症。因它含油分很多，所以能润肠通便。可用于体质虚弱或老年人及孕产妇的大便秘结。

6、松仁粥

取松子仁20克研碎，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。

由于松仁营养价值很高，含蛋白质167%，脂肪635%以及钙、磷、铁等，所以有较好的滋补健身作用。对肺气亏虚、津液不足、晕眩、腰痛、便秘都有明显效果。

7、玄参粥

取玄参15克洗净放入沙锅加水用文火煎半小时，去渣取汁再与糯米60克煮成稀粥，酌加白糖调味即服。

该粥有清热、解毒、生津、润肠等功效，适用于急性热病、皮肤有红斑，以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。

2、如何预防便秘

1避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

8帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。

9建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。

红薯，红薯可以减肥，因为它脂肪低，热量低，膳食纤维高，所以吃了能够有效的清肠通便，帮助减肥。早上起来，正常情况下都要上厕所，吃点红薯可以帮助排便，这样体内的油脂和垃圾都排干净了，就可以慢慢变瘦了。

水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料水; 

促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖; 

富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的蚕豆、咸爆米花、麦片粥、玉米片、紫菜、茼蒿菜、毛豆、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、芝麻、核桃、花生、栗子、草莓、苹果、香蕉、梨、葡萄、梅子; 

残渣多的食物：海草类、蘑菇类。 

具有润肠通便作用的食物 

1番薯：多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红 薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶 250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。 

2芝麻：芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女 ，65 岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4～5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。 选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份涿鄣骱臀瑁辗2～ 15克，1月而愈。

3阿胶：阿胶能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘 涩， 阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，入阿胶、蜜溶开，食前温服”。此法对产 后虚弱，大便秘涩者亦宜。 

4香蕉;香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。 

5苹果:每日早、晚空心吃苹果1～2个，治大便燥结，常吃有效。 

6桑椹:桑椹能滋润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤 汁，每 次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加 水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁煌境缮i└唷C咳次，每次15克，开水 化服，连服1周。

7甘蔗:甘蔗功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀 ，每日早、晚空腹服下。 

8松子仁:松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀饭吃。或用海松子仁250～500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用 文熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮。 

早餐吃这些食物能够让我们顺利排便，防止便秘，它们分别是，麦片，糙米，红薯，香蕉，南瓜。相信在我们身边十个人当中就会有四五个患有便秘的问题。其实便秘导致的因素是我们日常的饮食习惯或者是生活习惯造成的，大部分都是一些上班族，之所以他们会得便秘，就是由于久坐不起导致了肠胃受到损害。如果想要解决便秘的困扰，我们得从饮食下手，在生活当中只要我们吃以上几种食物就能够有效的改善便秘的困扰，而且还要定时排便喝更多的水，尽量吃一些清淡不油腻的东西，如果有条件的话每天都吃一些水果，大量喝茶就可以了。

早餐我们可以吃一下麦片，还有糙米。我们肠道之所以会便秘，就是由于胃蠕动太小了，所以应该吃一些富含膳食纤维的物质，麦片里面就含有这些成分，它能够有效效的缓解我们的便秘问题，如果每天都吃的话肯定排便会轻轻松松的。还有就是糙米，也就是大家眼中的粗粮。大多数人便秘就是由于吃的太精细了，所以我们偶尔吃一下粗粮能够大幅度的增加我们的胃蠕动，虽然口感上面不是那么好，但是对于解决便秘问题还是挺有帮助的。

早餐我们还可以吃红薯以及香蕉都可以缓解便秘。红薯不管你是油炸吃还是蒸的吃，都非常有利于我们胃部的保养，而且还能够促进消化如果排便有困难的朋友每天都可以吃一个。香蕉就不用说了，它是公认的可以改善我们便秘问题，在吃完饭之后吃一两个香蕉效果显著。

在这里希望大家不要被便秘困扰，同时希望你们拥有一个好的生活习惯。