晚上吃什么水果最不长胖？

晚上吃什么水果不会胖 吃这五种水果不会胖

大家都知道晚上吃东西会让人发胖，所以很多人在晚上的时候会不吃或者是少吃，又或者是会吃水果来代替晚餐，那么晚上吃哪些水果才不会放胖呢小编为大家找了几个晚上可以吃的水果而且不会发胖，那么都有什么呢下面我们一起来看一下吧。

1苹果

苹果作为减肥效果最好的水果之一当然是必不可少的。苹果中含有丰富的果胶，果胶不仅是可以帮助肠道的营养吸收，而且还会加强身体的排毒能力。此外苹果中含有的钾还可以防止身体水肿，这就让苹果这晚上时吃有非常好的减肥效果。

2葡萄柚

葡萄柚也是减肥效果非常好的水果。葡萄柚中含有的酸性物质可以帮助分泌更多的消化液，消化液的增多可以促进人体的消耗功能。而且葡萄柚中还有丰富的维他命C，我们都知道，维C不仅是可以帮助消除人体一天下来的疲劳，而且在晚上食用的话还能有美肌功能。晚上食用可以在减肥的同时保养好自己的肌肤。

3香蕉

香蕉也是一直被人推崇一种减肥水果之一。用香蕉代替晚上的主食的人大有人在，原因是香蕉这种水果是以糖质为主要成分的。香蕉不但非常容易消化，而且对于补充体力也是非常好的选择。

4奇异果

奇异果不仅是长相和名字特别，而且奇异果中含有的食物纤维和钾都是水果之间名列前茅的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处。

5番茄

也许有人会问番茄不是属于蔬菜吗但是我们很多人还是把番茄当成水果来吃，而且番茄对于减肥来说效果也是非常好的。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

晚上吃什么水果可以减肥按照这上面提高的几种水果去吃，每天都是可以换着花样吃，不仅不会厌，而且还能有减肥的效果，心动的女性赶快行动起来了。

1、菠萝

可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。

2、甘蔗

甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。

3、橙子

橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。

4、杨桃

杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。所以,我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。

5、柠檬

柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富,多吃可以舒化血管,加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。

6、山竹

山竹是一种营养相当丰富的水果,除了蛋白质以外,还含有大量的维生素和矿物质。其所含的纤维素在肠胃中吸水膨胀后,能给人较强的饱腹感,从而减少食欲,从源头上阻断肥胖的发生。

这些水果都是可以帮助你减肥的水果,不过要提醒你们要适量而为,千万不能暴饮暴食,水果吃多了也是问题呀。

1、西红柿。西红柿其实称为水果中的一种，拥有非常丰富的维生素。多吃可以美白瘦身。加上吃西红柿容易有饱腹感，这样能大大减少你的食量从而达到瘦肚子的作用。

2、西瓜。它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

3、苹果。苹果是温性水果，特别是对于寒体质的朋友们，多吃苹果能起到缓解作用。苹果是一年四季都有的水果，很多人称苹果为养生果。苹果有着排毒养颜的好功效，能促进脂肪的分解，能够有效护肤和减肥。

4、木瓜。它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

5、柠檬。柠檬是最好的减肥以及养颜排毒水果，可选择喝柠檬兑水来喝，柠檬的减肥功效是非常强的，但对于有些人来说也是难以接受的。所以柠檬水上也可以加蜂蜜减少酸味。

扩展资料

减肥消瘦的饮食六原则：

(1)制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%，晚餐30%。使体内热量供给匀称。

(2)一日三餐按时吃，可少量吃点零食，但注意就餐前1小时内不宜吃零食，以免影响食欲。如无特殊的活动，晚上也不宜吃夜宵，如遇特殊活动需吃夜宵，也应注意吃软而易消化的食物；也可选择一些水果，但只能吃五分饱，以利于胃肠消化吸收。如夜宵吃的太饱，而且吃后短时间内睡觉，会影响胃肠消化吸收，增加胃肠负担，反而对身体不利，不但不能增胖，反而会更瘦。

(3)按所需的热量调整食物结构，增加主食数量，动物蛋白质，也就是鱼、肉、禽、蛋的数量应相应增加，并可多选择含淀粉高的食物，主食的淀粉含量都高，另外，可多选择的食物是：毛芋头、土豆、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸荠、菱角、慈菇、果汁、果酱、蜂蜜，各种新鲜水果，特别是南方水果，甜味重，如龙眼、荔枝、芒果、黄皮果、菠萝蜜、香蕉等。

(4)增加脂肪的摄入量，增加的数量要以自己的胃肠道能正常消化吸收，不致于引起腹泻等消化不良症状，可适量选用动物脂肪，奶油、肥肉、肥动物皮等。

(5)如果是患有胃病的消瘦者，可适当增加餐次，采用我餐制在二餐之间增加点软而易消化的食物，但数量应少，以不影响主餐食欲为度。

(6)生活要有规律，心情开朗，精神愉快睡觉时间应睡足8小时，并适当的体育活动，以增强胃肠道消化吸收功能。

参考资料吃什么水果可以减肥 五种水果帮你轻松去除脂肪_人民网

晚上吃什么水果不容易发胖

　晚上吃什么水果不容易发胖？世界上有着各种各样的水果，很多人喜欢晚上吃水果，但却担心长胖，所以想知道什么水果晚上吃不会变胖。接下来就由我带大家了解晚上吃什么水果不容易发胖的相关内容。

晚上吃什么水果不容易发胖1

　 1、杨桃

　晚饭过后，可以适当吃一些杨桃。杨桃是一种营养比较多的水果，对减肥也有很大的功效，晚上吃也不会变胖。它里面的柠檬酸能够促进消化和吸收，对于肠道内的垃圾和毒素，都能够排出去。

　 2、柠檬

　柠檬酸酸的，但是它的功效特别大。不仅可以增进胃肠消化功能，还可以消除多余的脂肪。柠檬比较酸，如果不喜欢吃酸的，可以做成柠檬水喝，也不会起长胖的。

　 3、草莓

　草莓口感好，味道也比较甜，很多女性都喜欢吃。而且晚上吃草莓也不会出现长肉的现象，还可以帮助消化。草莓里含的苹果酸能有效的增加饱和感，对于不想长胖的女性，晚上是可以吃草莓的。

　 4、梨

　梨子的果肉很多，而且水分也多。而且吃梨还能起止咳润肺的作用，它里面含有的果胶是不会增胖的。在晚上吃苹果不仅能预防便秘，还能起到瘦身的效果。

晚上吃什么水果不容易发胖2

　 减肥吃什么水果不会胖

　1、柠檬，柠檬含丰富的维生素c，既帮助消化清理肠胃废物帮助排便，又有美白肌肤的作用。没事的时候可以为自己调一杯柠檬水，记得要用吸管喝哦，不然会伤牙齿的！

　2、山楂：山楂可以有效降低血清里胆固醇含量还有甘油三酯，让人变得更苗条。山楂果里含有的果胶能吸附肠壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出体外。另外，山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

　3、葡萄柚：葡萄柚是一种非常不错的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚里含有很宝贵的天然维生素P还有可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用还有吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，原因是它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。减脂期间饮食总的原则是：总热量摄入约为30千卡/公斤/天，比如60公斤体重的人，每天总的热量摄入应为1800千卡。其中蛋白质约占总热量的20-30%，碳水化合物应占总热量的40-55%，脂肪约占总热量的25%，同时保证摄入足够的维生素和无机盐。减脂期间的饮食既要保证足够的营养，又要减少过多的热量摄入。

吃什么水果晚上不会胖

　吃什么水果晚上不会胖，随着生活水平的提高，生活中越来越多的朋友都开始加入减肥大军的队伍，减肥在饮食上需要格外注意，适当的吃一些水果对减肥有帮助，下面分享吃什么水果晚上不会胖

吃什么水果晚上不会胖1

　 1、杨桃

　杨桃除了营养丰富之外，而且价值也是相当的高，对减肥也有着显著的功效，宵夜时候，吃杨桃最适合不过了，它内含的大量的纤维素跟蒜素可以分解内脏里面的积热，帮你排毒通便润肠道的。

　 2、草莓

　鲜红欲滴的草莓一直以来都是女生的最爱的水果之一，它含有丰富的维生素成分跟大量的果酸，这些营养成分足以满足我们机体上对所需营养的需求，而且特含的果酸还可以有效的增加我们肠胃的饱腹感哦，因此，如果在减肥期间晚上实在是饿的受不了的话，可以吃草莓当宵夜来缓和哦。

　 3、香梨

　果汁丰富，口感香甜清脆可口的香梨，除了含有大量的人体所需的膳食纤维之外，还有丰富的果胶成分哦 ，宵夜吃香梨不仅可以起到减肥的作用，还可以帮助你清肠胃排肠毒预防便秘呢，而且果胶成分可以增加胃部的饱和感，让你不用挨饿也可以轻松塑造完美身材。

　 4、苹果

　苹果作为常见的一种水果，它的营养价值非常之高，同时还对减肥有着很大的作用，晚上宵夜用苹果来代替是最好不过的了，因为，苹果中含有的果胶成分除了可以为你缓解饥饿的情况还能维持你身体上血糖的稳定，因此，晚上宵夜吃苹果是最佳的选择。

　 5、西红柿

　常见的西红柿我们可以说它是蔬菜，但是也可以说它是水果，你们认同吗？但是，不管它是水果还是蔬菜，它都是一种纯天然的减肥最佳的食物，特别在你减肥期间如果感觉到晚上实在是饿的话，那么可以适当的吃上一个新鲜的西红柿，这样不仅可以让你的肠胃不再空虚，而且它所含的丰富多种维生素还可以加速身体的新陈代谢，促进肠道的蠕动能力，帮你清宿便哦。

　 6、香蕉

　香蕉一种热带水果，虽然它内含的卡路里很高，但是它的脂肪是很低的，在减肥的晚上如果感到肚子饿，可以吃上一两根香蕉哦，因为它内含有大量的钾成分在内，这些特殊的成分不仅可以饱肚，还可以有效地减脂哦，是减肥时候最理想的水果之一，让你减肥期间不用再挨着肚子来。

　 哪些水果在减肥期间晚上不能吃

　 1、牛油果

　牛油果的营养价值高是大家都知道的了，但是在减肥期间晚上的水果不建议吃牛油果，因为它内含有非常丰富的植物脂肪成分，晚上吃了，特别的难消化，搞不好，肉没减到还长了几斤，但是平时的话可以适当的吃些，就是尽量不要在晚上吃就好了。

　 2、火龙果

　火龙果也是大众眼中常见的一种水果，它有着很特别鲜艳的颜色，里面的果肉除了含有大量的维生素还有罕见的花青素成分哦，其实也是非常值得推荐的减肥水果来的，但是，我就不推荐在晚上的时候吃，因为很容易造成身体上的肠胃紊乱，导致腹泻，所以这点还是值得大家要注意的哦。

吃什么水果晚上不会胖2

　一、柠檬，柠檬含丰富的维生素c，既帮助消化清理肠胃废物帮助排便，又有美白肌肤的作用。没事的`时候可以为自己调一杯柠檬水，记得要用吸管喝哦，不然会伤牙齿的！

　二、山楂：山楂可以有效降低血清里胆固醇含量还有甘油三酯，让人变得更苗条。山楂果里含有的果胶能吸附肠壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出体外。另外，山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

　三、葡萄柚：葡萄柚是一种非常不错的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚里含有很宝贵的天然维生素P还有可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用还有吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。

　另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，原因是它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。减脂期间饮食总的原则是：总热量摄入约为30千卡/公斤/天，比如60公斤体重的人，每天总的热量摄入应为1800千卡。

　其中蛋白质约占总热量的20-30%，碳水化合物应占总热量的40-55%，脂肪约占总热量的25%，同时保证摄入足够的维生素和无机盐。减脂期间的饮食既要保证足够的营养，又要减少过多的热量摄入。

吃什么水果晚上不会胖3

　青木瓜：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。

　柚子：柚子又称香栾、雷柚，清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值高是最具食疗效益的水果。柚子肉含有丰富的枳实、新橙皮和胡萝卜素、B族维生素、维生素c、矿物质等。柚子肉中还含有丰富的类胰岛素成分，能有效降血糖、降血脂，以此起到减肥瘦身的效果。

　青苹果：吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

　猕猴桃：猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含16克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。

　番茄：番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍

　一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

　香蕉：香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。

　葡萄：葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。

　常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

瘦身期间的话建议你适当的吃一些苹果、香蕉、

火龙果

一类较少

糖度

的水果，蔬菜可以多吃大白菜、芹菜、西红柿、小黄瓜等热量低又含膳食纤维的蔬菜，同时瘦身期间的话也要补充一些富含蛋白质的白肉，例如鱼、虾和

鸡胸肉

等等，如果觉得麻烦，那就吃纤佳人

营养餐

吧！

1，苹果，苹果富含果胶纤维素和维生素c具有很好的降脂作用，可以加速代谢减少脂肪，含钙量也比其他水果丰富，可以减少水肿发生的盐分，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用，所以苹果是瘦身者最好的减肥水果，苹果能富含维生素和矿物质纤维素含量高，虽然含糖量也很高但是不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

苹果

2，柠檬，柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素c都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸、美白还能瘦身还能防止牙龈出血减少脸上斑点出现的几率，还有丰富钙质的柠檬皮补充营养。

第三，番茄，番茄含有纤红素，食物纤维和果胶成分几乎全部由水构成，可以饱肚子而且热量很低，两百克仅仅还有三十卡路里非常适合减肥，同时促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效瘦脸的功效也非常好。

柠檬

苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

奇异果

亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

菠萝

菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。

柠檬

柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

香蕉——快速减肥

香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果你不吃其他东西，只吃香蕉蘸蜂蜜这种低热量的膳食，自然而然就苗条了。

鳄梨——完美的减肥效果

鳄梨中含有大量的不饱和脂肪酸，容易产生饱腹感，能在短期内减肥，达到瘦身的效果。恢复正常饮食后也不会马上反弹，这时，胃部会有一种满足或平稳的情况去适应。