便秘了怎样快速排便

适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。

注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。

益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

扩展资料

便秘产生原因

心理因素。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。

肠道运动缓慢。缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。

肠道运动亢进。促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便。

刺激不足。饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质，但缺乏纤维素，一次食用量很少，所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。

排便动力缺乏。手术损伤了肛门部肌肉，年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。

应激性减弱。腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

参考资料

便秘不一定要吃药 5个方法快速解决便秘来源于人们健康网

问题一：怎样治便秘最快最有效 第一 灌肠导泻 第二 口服 甘露醇250毫升 第三 口服润肠剂 第四 可以考虑口服 香油 蜂蜜之类 如果长期便秘不提倡口服 如 巴豆 二丑 等峻下剂。要对症治疗 看看是什么原因引起的 比如 血虚 气虚 津液不足 食积 等症状。

祝健康快乐

问题二：能治便秘最好的简单方法 1、早上空腹喝一大杯蜂蜜水

2、每天 腹部，顺时针、反时针各200次3、平时多吃香蕉、猕猴桃、多喝酸奶

4、以上贵在坚持，绝对有用！

问题三：治疗便秘的有效方法？哪个是最有效的呢？ 楼主我帮你解答好了。别急便秘多吃熟透了的香蕉是可以的，不一定吃水果就能对便秘有效|果，要增加纤维素的摄取。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮，水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸，粗加工的谷类，熟的豆类，于李，无花果，葡萄，爆米花，西洋梨，及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低。便秘需要好好的调理。不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等导致便秘。喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。多吃一些蔬菜以及水果，像您这种情况还是平时注意劳逸厂合，适当的调整好工作和生活中的休息时间，平时多做做合适的锻炼，还要保持良好的心态。当然要是能配合一些适合自己病症的 我就用的美国的溢欧铬，那样恢复会更快些。效果OK，祝你早日康复。

问题四：怎样治便秘密最快 病情分析：便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。 中医认为，便秘多为内热气郁所致，应虚渲热化郁，因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃 较大的药物。

轻度便秘者首先要改变不良的生活习惯，要养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜，主食更要粗细搭配。

严重的便秘者就需要治疗了。目前，治疗的方法有以下几种：　1、西药治疗，服用果导片，每晚睡前服用，但一般服用期不应超过一周。如果长期服用，会产生药物依赖性，诱发便秘加重，并且会导致内分泌紊乱，未老先衰，形成“核桃脸”。　2、中药治疗，取大黄、芦荟或番泻叶其中任一种，每日1-2克，泡水服用，效果比较明显。它的主要副作用有：由于这些中药药性苦寒，易伤人的胃气，使得消化吸收功能下降，这些中药口味差，难喝，会直接影响食欲，造成营养不良，并且表现出胃部怕凉，隐隐作痛，尤其对体弱者及老年人的影响更为明显，停用后会使便秘加重。　3、食疗，像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等食物作用是比较好的，不佳之处是：大便黏腻，排便不爽。而且食用韭菜会让人口气和体气变差。

日常预防

首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以 肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。　1．饮食中必须有适量的纤维素；主食不要过于精细要适当吃些粗粮　2．每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个　3．可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。　4．晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部 或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。　5．进行适当的体力活动，加强体育锻炼。　6．每晚睡前 腹部养成定时排便的习惯　7．保持心情舒畅生活要有规律。

意见建议：郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！

问题五：治便秘最有效的方法 便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便排出不畅和粪便不干亦难排出的两种情况。一般每周排便少于2~3次即可称为便秘。常人的排便习惯差别很大，这与个体差异，生活习惯尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1~2次，有的2~3天1次，但大多数人为每天排便一次。还是我来说几点把。试试这个，鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用,适用于各种原因所致的便秘。还有萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。还有平时要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。如果你想快点并且彻底不再便秘的话，最好是去看一下 邓梓馨终于打败了便秘这篇博文，百度搜下就出来了，按照里面分享的方法，一定能战胜便秘的，一定要坚持，就一定会成功的。。

问题六：怎样有效快速治疗便秘 首先便秘要先从饮食做起，生活饮食作息要正常规律、平时多喝水、多吃水果、蔬菜，植物纤维的食物。另外也可以配合吃一些促进排便的产品，最近就有一款产品比较不错的。是日本Biohouse的ベンスルリン，中文被译为“便卜”，没有泻药成分，对排便很有帮助。吃了大概10小时左右就会排便了

问题七：什么治便秘最有效 一般饮食疗法，饮食中液体和纤维的量是预防和治疗便秘的关键。每天要喝的水不少于6杯，但单单喝水是不能完全解决问题的，还有保证足够饮食纤维的摄入。有效预防便秘每天就要吃不少于25克的饮食纤维。富含纤维的食物包括，苹果，绿菜花，梨，全买面，各种豆子，李子，葡萄干，黑莓等。一个原则就是要常吃粗粮，多吃蔬菜水果。

注意平时服用的药物能否造成便秘，很多种药物的副作用就是导致便秘。平时经常服用药物的人要注意药物的说明，例如很多治疗高血压，冠心病的药物，补钙的药物等等。

多吃李子，李子是水果中的一种，西方社会，很多“奶奶秘方”里都说李子是治疗便秘的好东西。这个可能和李子的品种不同有关系，所谓“plum”或是“prunes”都是李子，每天喝几杯李子汁，对很多顽固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一种 肠道蠕动的物质，就是说李子能 肠道蠕动，从而达到 排便的作用，吃剥了皮的李子就没有这个作用了。

亚麻籽的作用，亚麻籽里含有丰富的可溶解性食物纤维，每天半勺亚麻籽对很多人的便秘有非常好的效果。

咀嚼无糖口香糖，嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。

如果上述再不行，那只能去医院，治疗方法推荐--大肠水疗 “大肠水疗”是国际流行的一种排毒保健新法，它利用专业的清肠仪器清除体内毒素，定期对身体进行大扫除。由专业医务人员操作，每次约 50分钟，经温水的冲击 ，改善肠蠕动的情形，客人可由透明的管子看到废物由他的肠内排，整个过程安全有效，无需服用药物。一般情况下，成人经洗肠后能排除废物约5―10磅，使体内积存的过剩糖分和脂肪得以“流失”，并消耗大量体能，促使血液循环加快，使脂肪细胞处于活跃状态，从而促进脂肪分解、溶化，排出体外。

问题八：治疗便秘最快的方法 生鸡蛋清1个，香油1匙，蜂蜜1匙，白糖1匙，白菜腚1个取汁，搅匀一次服下，两小时左右可顺下。

问题九：怎样快速有效的治疗便秘？ 建议做大肠水疗，你可以到“喜拉美养生馆”看看

如果病人出现便秘、排便困难，可以应用粪便软化剂，开塞露、甘油栓，肛塞通便治疗，如果应用上述两个药物仍然不能排便的，出现粪便嵌塞和严重排便障碍性型便秘，这样可以采用温肥皂水或生理盐水500ml清洁灌肠。

如果这样仍不能排便，可以口服渗透性泻剂，或者是容积性泻剂，可以选择聚乙二醇电解质散一袋，兑1000ml水口服，也可以应用乳果糖30ml口服。这些药物不能被肠道吸收，可吸收水分或者是通过增加肠道内水分，使大便容量增加促进肠运动。平时可以应用促动力药物，可以应用高选择性5-hT4受体激动剂、普芦卡必利，这样能增加肠道的动力、缩短结肠的传输时间

便秘的解决方法可以归纳成以下几点：

第一，便秘的病人应该多喝水，多吃新鲜蔬菜，比如菠菜，韭菜还可以多吃水果，比如梨，香蕉，樱桃等等。

第二，要经常口服蜂蜜可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

第三，要适当的锻炼，比如有散步，慢跑，做体操，打太极等等。

第四，每天应该养成定时排便的习惯。

第五，药物治疗急性便秘的话，可以使用开塞露塞肛，慢性便秘可以口服纤维汤，促进排便。平时可以吃一点益生菌，注意调节肠道菌群，促进排便。

便秘是一种极为常见的肠道疾病，导致便秘的原因有很多，有可能是饮食不当，也有可能是缺乏运动，还有可能是得了胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘，都让人很难受。便秘问题如若得不到解决，不但会引起更严重的健康问题，还容易导致脸上长斑，让人未老先衰。下面就为便便不畅的你支几招，告诉你便秘怎么快速排便6个小方法，一起来看看吧。

1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天

4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

有过便秘的朋友们应该很能体会那种痛苦，但是很多人不规律的饮食习惯其实很容易造成便秘。一旦便秘，最快最有效的方法有哪些呢？我整理了一些常见方法还有独门偏方，大家可以试试~

治疗便秘要喝对茶水

1、喝蜂蜜水，蜂蜜可以促进胃肠吸收，加速食物的分解，所以能很大意义上的缓解便秘。好处：润肺解毒，蜂蜜有止咳润肺的功效，如果加一个雪梨效果更佳!

2、喝茶排毒，百年畅清茶可以调节肠道系统，排除体内残留的毒素，从最大限度上解除便秘，长期喝效果最佳。好处：解腻，油腻的东西吃多了也不利于消化，这个时候需要喝一杯茶来分解多余的脂肪，保证畅通!

运动也能治便秘

方法一 仰卧起座

1、针对便秘疾病，大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。

仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。

2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

方法二 卧姿侧扭

1、卧姿测扭动作既简单又方便，而且对于便秘的调理效果也很好。

仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

方法三 侧卧呼吸

1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。

2、上半身保持不动，然后深呼气，这样循环10次。

方法四 侧躺起身

1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。

2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。动作重复做10次。

方法五 腹部按摩

1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、双手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。

3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做10次。

顽固性便秘偏方

(1)蜂蜜甘蔗汁。蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

(2)黄芪玉竹煲兔肉。黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。

(3)首乌红枣粥。何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

(4)芝麻核桃粉。黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。

(5)鸡薯羹。鲜白毛鸡矢藤15～30、白芯番薯200克(切细)，煎水，加适量片糖服用。

(5)黄芪笋鱼汤。黄芪10～20克、党参15～30、黑芝麻12～24克(布裹)、玉竹15～30克、 陈皮5、笋壳鱼100～150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。

(7)将橘皮洗净。切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

(8)饭后吃梨。梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

便秘是需要慢慢调理的

1、要养成大便的卫生习惯每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯

2、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用

3、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

4、便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等

1、早上空腹喝水法

有时候饮水量不足也会引起便秘，因为消化过程中水分不断被吸收，没有充足的水分会导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2、早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

3、喝优酪乳

优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

5、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

人民网-便秘怎么办？五个方法教你有效缓解便秘

便秘最快速的治疗办法是使用硫酸镁，服用后2小时左右就可以有效解决便秘的问题。除硫酸镁之外，还有芦荟、果导、番泻叶等药物，都能够在大约六小时左右达到帮助排便的作用。

如果患者仍然觉得治疗时间过长，还可以使用开塞露帮助排便。但使用开塞露时需要注意，市售的开塞露通常仅有20毫升，量比较小，如果患者便秘非常严重，也可以选择110毫升的甘油灌肠剂进行治疗。如以上方法无法解决便秘的症状，患者还可以到医院进行灌肠或者洗肠治疗。

快速排便方法很多，但是，需考虑它的副作用，不能只图一时之快，引起后续的不必要的麻烦，或者不良后果。年轻人便秘，可以吃一些泻药，如番泻叶、果导片。但是，不能超过1周，一般用1-2次就可以，通过饮食进行调整。也可以用外用，如开塞露是很好的选择。4、5天没排便，可以适当的用1-2支开塞露，使大便迅速排出，把宿便排出以后，进行肠胃调理，饮食上多吃通便水果、蔬菜、粗纤维的东西等，后续工作很重要，否则下次又4、5天没排便，还需用开塞露，形成恶性循环，形成不良习惯，只有依赖灌肠，才能够排便，就不好纠正。所以，一旦产生便秘，也不要慌张，不要着急。可以自己先采用快速的吃泻药的方法，或者开塞露解决，如果解决不了，去医院求助大夫，进行系统调理。有时候便秘也是菌群失调的表现，所以，应该让医生来指导，用菌群调整的药物，调整到正常状态，这样效果是非常持久的，反复的情况就不会出现。