如何清肠

我先说说食物清肠的方法吧，我们最熟悉的能起到清肠作用的就是纤维素了，最经典的就是吃苹果，各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。其次还有一些双歧杆菌成分的奶制品，以及能够促进肠道内有益菌生长的低聚糖食物，如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类，比较突出的是大豆及其制品。

一些药物也能清肠，不过不是那些保健类清肠药，那里面大多是含中药泻药成分，喝多了会产生药物依赖性，便秘问题也会越来越严重，所以最好不用这类的药物。个人建议：选择一些物理清肠的药物，比如舒泰清等对人体不吸收，不代谢，也不会导致脱水，没太大副作用的药物，这类药物通常也清洁得比较彻底，是我较推荐的。如果你不嫌麻烦也可以到医院做大肠水疗，这个方法也是清肠比较好的方法，不过可能有些痛苦，价格也稍微高一些，也是清得比较干净的。

　男性便秘的问题是比较常见的，针对这一问题，男性们很烦恼，长期便秘会诱发内分泌失调的情况出现，而且也会导致一些肠胃疾病的发生。所以说解决男性便秘的问题，一定要从正确的方面入手，来看看这些清理肠胃的方法。

　 1、饭后吃梨

　梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨甜度高，但是含有的热量和脂肪是比较低的，所以说适合肥胖的人群吃。经常吃梨对于男性便秘的问题有一定的改善的作用，可以清热解毒去火。

　梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以有净化肾脏的作用，对于清理肠道垃圾有一定的好处，而且对于长期便秘的男性来说有很好的润肠通便的功效。

　 2、揉腹部有效治便秘

　揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300—500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。顺时针的方向重复按摩几十次。按摩的时候压力不要过大，轻轻的按摩就可以了。刚开始的效果不会很明显，坚持的话一周就会见效。每天坚持按摩，男性的便秘问题会有很好的缓解。

　关于清理肠胃的偏方，上面的这些内容大家都知道了，男性便秘的话可以试试上面的这两个方法，效果还是很不错的，可以有清理肠道垃圾的作用，对于排毒来说也有好处，所以说男性便秘不要怕，这些方法来帮助你。

1早上空腹喝水法：每曰起床后空腹喝下500CC加盐的冷开水。 2酸奶加绿茶粉：大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。 3苹果牛蒡汁：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。 4芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。 5辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒酱，可以让肚子痛，并有「一泻千里」的效果。 6有机醋：市面贩卖的有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝。 7减肥茶：市面上的减肥茶只要一个茶包，泡上一杯减肥茶就可以拉个好几回。 8断食疗法：7天断食，只喝水及枫叶糖浆，第5天就会开始大量排便。 (不建议使用) 9大肠水疗：将水柱插入肠内，注入大量的水或咖啡浓缩液，可以把肠壁洗得很干净。 10玫瑰花茶：一把玫瑰花加7颗加洲蜜枣，用1000CC的水煮开，当水喝。

1 食醋排毒 每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水冲淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸过多请慎重。 2 通便排毒 这个就不用多说了，便便正常的MM可以不用试了。 3 维生素排毒 维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。 4 糙米排毒 它可以在每次经过我们的肠道时带走肠内的积存的垃圾。 5 魔芋排毒： 又名"鬼芋"，在中医上称为"蛇六谷"，是有名的"胃肠清道夫"、"血液净化剂"，能清除肠壁上的废物。 6 黑木耳排毒： 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 7 番薯排毒： 番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。 8 红糖排毒： 红糖含有的特殊成分"糖蜜"，具有强力的"解毒"功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。 9 蜂蜜排毒： 自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。 10 盐水排毒： 每天早晨用空腹服用一杯淡盐水，起到清肠排毒的作用。 我个人比较推荐红糖、蜂蜜。因为最为常用。一般"见红"前后我都会喝上几天红糖以补充气血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我幵始使用足贴排毒，已经用了快一盒了，感覺每天起床后身体比较放松。会坚持一段时间。 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？嘻嘻~~~如假包换的哦。

每天早晨或晚上睡觉前，左手在下，右手以肚脐为中心先顺时针揉搓36次，再逆时针揉搓36次，坚持一段时间，会有明显变化。清理肠道，有以下方法：第一，早上喝水，起床后喝两杯水，既可以补充夜间流失的水分，又可以刺激肠胃，要少喝含糖饮料，糖水喝多了会造成肠道加速老化。增加体育锻炼，增强胃肠蠕动能力，促进排便，锻炼和喝水相结合效果更好。

多吃富含纤维素的食物，如卷心菜、芹菜、韭菜等，可以吸收水分，使粪便更容易通过肠道。而且这种方法可以促进肠道的蠕动，对于消除腹部脂肪也很有帮助。揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，提高胃肠壁的肌肉张力和淋巴系统功能，从而加强食物的消化和吸收，明显改善大、小肠的蠕动功能，从而促进排便，达到预防和消除便秘的目的，对老年人尤其适用。番泻叶适量，泡茶喝，饭后口服，番泻叶有止泻的作用，每次取适量番泻叶，泡茶喝，可有很好的止泻作用。

患者可以口服少量的甘露醇溶液，甘露醇溶液也有通便的作用，对清肠简单有效。清肠可以帮助你在三天内多喝水。喝一口水，慢慢喝。让肠道吸收并软化褶皱中的肿块。第四天早上，空腹喝盐水。喝下超过2000毫升的这种水。如果不干净，必须迅速倒掉）。这不仅仅是一个干净的内脏。即使是皱纹的死角也清洁得很好。

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多喝水并且适当锻炼。

肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。调查显示，每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。

肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。要“治堵”，需要注意以下几点：

安排好喝水时间 清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水，要少喝含糖饮料。

适当锻炼 运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

多吃富含纤维的食物 多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

少吃消炎药和解热镇痛药 这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

及时排便 经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。