秋天易脱发，有哪些食疗法？

秋天是一个多变的季节，人们在秋天容易脱发和健康问题。我们需要正确理解头发的营养成分需求。头发中所含的营养成分非常丰富，几乎所有的人体营养元素，头发都会有一定的含量。然而，所有这些元素的含量都有一个设定的标准，所以头发对营养的需求也非常苛刻。防止秋季脱发的成分:蔬菜、豆类、家禽、坚果。

菠菜有益于头发健康，花椰菜和瑞士甜菜是维生素A和C补充剂的良好来源。皮肤需要产生皮脂，皮脂是毛囊分泌的油性物质。在保持头发质量自然状态的同时，深绿色蔬菜可以含铁和钙。需要特别提醒的是，人们的生活水平在不断提高。许多人喜欢肉，只吃一点蔬菜。这种饮食结构不利于他们的健康。因此，蔬菜应该得到充分的重视，作为秋季脱发患者饮食的一个答案，也是日常饮食的一部分。

有些人说豆子对头发有益。然而，事实不容置疑！比如芸豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分。它不仅能提供丰富的蛋白质和促进头发生长，而且富含铁、锌和维生素H。缺乏这些元素会导致头发变脆。美国饮食协会建议每周吃三杯豆类以保持健康。

那些有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或低质量蛋白质，高质量蛋白质的缺乏将导致头发脆弱和容易断裂。家禽能提供高生物利用度的铁元素。铁元素和其他矿物质元素能很好地增强头发的紧实度，因此也是秋季脱发的好选择。

有些人用脑过度会掉头发，有些人睡眠不足会掉头发，有人因为过度的烫染损害头发也容易掉发，还有人过度紧张烦躁不安时也会掉头发。这样说感觉好恐怖，随时随地都有到处掉头发的，掉了头发之后女生们通常都会很懊恼，头发慢慢变少了之后就不能梳理美美的发型了，针对这些不愉快的掉头发事件，我们应该了解一些对护理好头发相关的知识，保护好我们的头发防止轻易脱落。

1黑豆

黑豆可以补肾养发，其中的各种具有生发功能的维生素和矿物质更加可以让白发变黑发，科学家分析得出过多的生吃黑豆容易引起肠胃道的胀气，让肠胃在消化吸收分解方面的工作的负荷很大，如果过多的生吃黑豆会引起腹胀腹泻甚至呕吐等胃部不适的现象。如果为了方便喜欢直接吞食，每天早上食7颗就足够了，不嫌麻烦的可以像做绿豆汤一样做一些黑豆汤来使用，液体的黑豆肯定比固体消化吸收起疗效的时间短些。

2海带

海带中有人体天天都要补充的碘元素和其他海洋类矿物质，都是光泽头发颜色护养头皮的重要物质。要想头发的乌黑亮丽有光泽就需要大量含碘元素的海洋食用物，最常见的无非就是海带和海苔，它们被消化吸收以后可以促进人体甲状腺的活跃度，甲状腺活跃起来后会分泌一些生发的激素，损伤的头发会得到滋养，掉头发的地方也会重新长出黑头发。

3黑芝麻

自古的医书上就有提到黑芝麻有防脱发抗衰老的神奇功效，黑芝麻可以令头皮表层血细胞新陈代谢加快，血液有规律的在大脑内部循环，促进护养头发皮囊快速生长，并且让新生头发具有亮泽和硬度，不会轻易发黄变细分叉。黑芝麻加蜂蜜做成的浆可以更加滋养润泽头皮头发，经常食用黑芝麻，脆发断发脱发分叉发都可以改善了。

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A成分，它是保持头皮健康必须的物质，而头皮健康是好的头发不可缺少的，所以我们可以在日常饮食中多食用胡萝卜。

2、低脂乳制品

乳制品，比如低脂牛奶、酸奶等都含有丰富的钙元素，而改是头发生所必需的，而且乳制品中还含有乳清和酪蛋白这两种高品质的蛋白质，所以我们每天不妨多喝一些牛奶。

3、牡蛎

牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

4、全粒谷物

全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

5、豆类

菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

6、坚果

向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。