孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，有助于长胎，不长胖，是指哪5种汤？

谢谢邀请。长胎不长胖的营养汤原则是高蛋白低脂低糖，人体优质蛋白质来源包括蛋奶豆，鱼虾贝，牛肉等食材，考虑孕期宝妈需要补充铁质、叶酸和维生素A，建议孕期适量补充猪肝，这样在上述食材中选择煮汤，实在有很多种做法，何止5种。就来个举例说明吧，各位宝妈可参考自行调换搭配。 1猪肝汤。

可以猪肝枸杞叶汤、猪肝菠菜汤等。猪肝有点腥，可加几片姜片调味，不可用酒去腥，孕期禁酒，料酒也不行，以免影响胎儿大脑发育。做时注意，水沸后加肝片，以免太老。

2牛肉汤。

可选择牛肉萝卜汤，牛肉金针菇汤等，或纯牛肉汤，味道都很鲜美。做法上注意先把牛肉加一点盐、生粉放冰箱腌上20分钟，水沸后加入，牛肉鲜嫩，汤汁鲜美。

3白贝汤。

可以选择白贝冬瓜汤，白贝韭黄汤都挺鲜美。做法上注意，白贝是海鲜产品，富含盐分，不需另外加盐，海鲜性寒，多加几片姜。孕妇根据自己肠胃情况食用，如果胃肠功能不好，不能多喝。

4鱼汤。

可以选择豆腐鱼汤，蕃茄鱼汤等搭配。做时先将鱼两面煎一下，再将剩油倒掉，加水加配料煮沸去沫，在出锅前加一点纯牛奶，蛋白质更丰富，还富含钙质，汤色雪白，口感多了奶香，色香味俱全。

5鸡蛋香菇蔬菜汤。

鸡蛋是著名营养食物，香菇富含香菇多糖，蔬菜富含维生素，这是一份营养均衡的汤，口感清爽。

总而言之，只要遵循高蛋白低脂低糖原则，可以在蛋奶豆，鱼虾贝，牛肉猪肝等食材中，根据喜好，自由搭配，这些汤都是长胎而不易长胖的汤，可以多喝。

1、豆腐香菇汤

不管是豆腐还是香菇，在我们日常生活中都比较常见，豆腐比较细腻，香嫩爽口儿，而且豆腐中还含有大量的铁元元素，钙元素，精灵元素等多种的微量元素，另外还含有非常丰富的优质蛋白，还有“植物肉”的美称。而香菇是一种高蛋白低脂肪，有着多种维生素的菌类食物，如果经常吃香菇的话，有助于提高人体的免疫功能。如果在怀孕期间经常吃豆腐香菇汤的话，不仅能够增强自身的抵抗力，而且还有助于促进胎儿的大脑发育，关键是，孕妈还不会长肉。

2、黄豆排骨汤

相信不少人都喜欢吃排骨，因为排骨的营养非常的丰富，而且还含有蛋白质，脂肪，维生素以及骨胶原等营养成分对于我们人体来说非常有帮助，能够补充人体所需要的营养成分。当然黄豆的效果也是非常不错的，黄豆能够健脾养血，而且要黄豆中的蛋白质以及钙的含量也是非常高的，能够有助于补充孕妈身体所需要的钙质，还能够使孕妈妈的皮肤保持弹性。而且在怀孕期间，孕妈经常喝黄豆排骨汤的话，还有助于补脑健身，延缓衰老。

3、鲫鱼汤

众所周知，鲫鱼汤有着下奶的作用，而且鲫鱼不仅妹妹肉鲜，而且还含有着非常丰富的营养成分，含有到大量的蛋白质以及钙元素和多种维生素，能够有效补充胎儿的大脑发育。不仅如此，鲫鱼的脂肪含量也是比较少的，即使吃得再多也不会长胖，所以孕妈在怀孕期间不妨多吃一点。

4、冬瓜虾米汤

冬瓜口感滑爽，虾仁鲜美，带着大海的味道。冬瓜可以清热去火，还含有丰富的维生素和膳食纤维。虾米里面的钙含量丰富，可以给孕妈妈更多的钙质。

5、椰子鸡汤

椰子含维生素和钾、铁等元素，适量食用能够改善孕妈皮肤，提高身体抵抗力。椰子富含蛋白质、脂肪以及维生素B和维生素C，对胎宝宝的神经发育有好处，椰子还富含丰富的维生素和矿物质，对胎宝宝的免疫力和代谢也有莫大的益处。而且，鸡汤相对比较清淡，不仅可以为孕妈提供丰富的蛋白质、维生素营养，也能很好地提高食欲、增强自身免疫力。

怀孕时期是一个特殊时期，胎儿的发育需要很多的营养。对于孕妈妈来说，孕期喝汤是再好不过的了，在喝到鲜汤的同时还能补充各种各样的营养。

这5种汤品最适合孕妇喝，长胎不长肉，宝宝出生后漂亮又聪明！

1奶油白菜

原料：白菜、牛奶、盐、淀粉

做法：

1菜洗净切成4厘米长的小段，干淀粉用少量的水调匀，将牛奶倒入淀粉中搅拌均匀；

2锅中加入食物油烧热后倒入白菜段，加入适量清水，煮至白菜7--8成熟，放入盐，倒入调好的牛奶，再烧开即可。

这道菜奶鲜汤淳、蛋白质，钙含量丰富，能极好的配合胎宝宝乳牙牙胚的发育。

2木耳黄花鱼汤

原料：木耳、黄花菜黄花鱼、姜片、葱段料酒

做法：

1干木耳和干黄花菜泡发好，木耳切小片，黄花菜切段；

2花鱼处理干净，入油锅加姜片煎至两面金黄，加水、料酒煮沸；

3加木耳、黄花菜、葱段、食盐炖至食材熟软即可。

黄花鱼中的对HA、EPA含量在海洋鱼中最高，有益于胎宝宝大脑和眼睛的发育。

3银耳花生汤

原料：银耳、花生、红枣、蜜枣、白糖

做法：

1将银耳用温水泡开、洗净仁浸泡、红枣去核、蜜枣洗净；

2锅中加入适量清水煮开，放入花生银耳同煮，待花生煮烂时，放入红枣、蜜枣同煮5分钟，出锅时加白糖调味即可。

银耳含维生素D，可促进钙吸收；花生含有优质的脂肪，孕妈妈经常服用此汤，不仅可以滋补脾胃，还可以美容养颜，胖胎不长肉，

4芥菜干贝汤

原料：芥菜、干贝、鸡汤、香油、食盐

做法

1将芥菜洗净切断；用温水将干贝浸泡一夜，再用清水煮，煮软后捞出，取干贝肉；

2锅中加鸡汤，加入芥菜和干贝肉煮熟，最后用香油、食盐调味即可。

干贝富含蛋白质、矿物质、卵磷脂等营养素，芥菜中维生素含量高，此汤具有开胃消积，生津降压的功，孕妈妈食用可以减轻胃胀气。

5菠菜鱼肉汤

原料：鲫鱼肉、菠菜、火腿、葱段、姜片、食盐、料酒

做法：

1鲫鱼肉切片，加盐、料酒腌制；菠菜切段，火腿切末；

2油锅烧热，下入葱段、姜片爆香，放鱼块略煎，加水煮沸，小火焖煮20分钟，放入菠菜和火腿末即可，

菠菜含有丰富的矿物质、维生素及膳食纤维，可以为孕妈妈补充丰富的营养，还不会让孕妈妈长胖。

炎热的夏季，很多准妈妈可能都没有什么胃口，此时喝一些汤品有助于开胃，还可以补充营养。那么孕妇喝哪些营养汤既有助于长胎，又不会长胖呢？

孕妇喝哪5种营养汤，有助于长胎，不长胖呢

当然了，准妈妈想要补充营养，还能长胎不长肉，其实重点还是在于饮食搭配和少吃多餐。除了这5种汤品，还有很多是适合准妈妈食用的。注意均衡饮食，适量运动哦。

孕期的饮食所需要考虑的因素众多，即要结合胎儿的生长发育规律补充营养，又要控制体重，不长胖。然而很多孕妇在孕期未科学控制饮食，摄入的营养过多，导致体重增长过快，胎儿也长成了巨大儿。因此，为了胎儿的 健康 生长发育，以及孕期的体重控制，孕期必须对饮食进行科学控制。

我是2个孩子的妈妈，结合您的问题，我推荐以下5种营养汤，这5种汤营养丰富，有助于胎儿生长发育，且吃了不长胖。

1、鲫鱼奶汤

鲫鱼富含蛋白质、维生素A、维生B，以及含有大量的钙、铁、磷等多种微量元素，脂肪含量相比家禽肉类较低。并且鲫鱼肉质滑嫩，肉味甜美，汤汁洁白、咸鲜味浓。

用料： 鲫鱼2条，配料油菜、海米调料奶汤、盐、葱、姜、花生油等。

做法：

选择鲫鱼为主材，还可做鲫鱼豆腐汤、鲫鱼萝卜汤、清蒸鲫鱼汤等。

2、胡萝卜蜜枣排骨汤

胡萝卜中含有胡萝卜素、多种维生素，蜜枣中也富含维生素A，并且富含钙、镁、钾、锌等多种微量元素，排骨褒汤则能将骨中的蛋白质、钙褒入汤汁中。能够为胎儿生长发育提供丰富的营养大量。

用料： 排骨半斤，切段，南杏20颗，洗净，北杏10颗，洗净，蜜枣3-4个，洗净，玉米2-3根，切半，胡萝卜3-4根，去皮，切段

做法：

3、玉米香菇排骨汤

香菇中富含维生素，以及钾、镁、钙、锌、铁、锰、铜等多种微量元素；玉米中富含维生素A、C、B1、B2与胡萝卜素，以及钾、磷、镁、硒、铁、钠、钙、锌、铜。这些营养元素均是胎儿生长发育所必须的营养元素。

用料（3-4人份）： 玉米2个，冬菇（干）6个，排骨500g：生姜2片：水8碗

做法：

4、木瓜鱼尾胡萝卜汤

木瓜中富含胡萝卜素、维生素A、C、E，还富含钠、钾、钙、磷、镁、硒等微量元素。鱼尾中则富含蛋白质与多种微量元素。胡萝卜也营养成分丰富。这些营养元素的摄入均有助于胎儿生长发育，且热量低，吃了不易长胖。

用料： 鲩鱼尾，木瓜，胡萝卜，瘦肉，红枣

做法：

5、香菇鸡汤

香菇营养成分丰富；土鸡中富含蛋白质、烟酸、铜等营养元素。香菇鸡汤汤鲜味美，营养丰富。

用料： 料酒1大匙，精盐1小匙，味精05小匙，土鸡300克，香菇30克，红枣10克，生姜1小块

做法：

上述列出了我在孕期常喝的5种营养汤，这5种营养汤汤鲜味美，营养丰富，有助于胎儿的生长发育。且这5种营养汤热量低，吃多了也不长胖。

你好，我是家有萌宝一枚、坚持 育儿 育己的颖妈。

随着时代的进步，现在的年轻宝妈越来越注重身材，担心因为怀孕会影响以后的身材恢复，所以孕期多喝汤是最好的了，既能补充到所需营养，补充人体水分，又能让准妈妈长胎不长肉。

推荐最适合孕妇的5款汤品：

鱼头豆腐汤

材料：

鱼头500g、 嫩豆腐 150克 、蒜、 姜

做法：

1、鱼头洗净，姜、蒜切片。

2、豆腐洗净，切成小块儿。

3、锅内放油，油温七八成热时放入姜片、蒜爆一下，接着放入鱼头。待一面煎至金黄翻至另外一面接着煎。

4、加入少许料酒、加水煮开。

5、水开后加入嫩豆腐。接着煮三分钟左右，加入食盐调味即可。

推荐理由：

鱼肉中蛋白质含量丰富，所含必需氨基酸最适合人体需要；豆腐含钙量比较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，使人体对钙的吸收率提高很多倍。鱼头含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利； 对于身体瘦弱、食欲不振的妈妈来说，可以开胃健脾、滋补身心。

香菇炖鸡

材料：香菇适量，鸡一只，红枣5-6个，枸杞10个左右，姜片两三片。

做法：

1、买来的整鸡去掉鸡头和鸡尾，清洗干净。

2、香菇洗净切片。红枣和枸杞冲洗一下。

3、将整只鸡放入高压锅，加入适量的水淹没过鸡身，加入姜片、香菇、红枣和枸杞，煮至45分钟左右。

4、出锅时加入适量盐即可。

推荐理由：

人体所必含的的8种氨基酸中，香菇就占了7种，鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。对于体虚贫血瘦弱营养不良的人，非常合适。

萝卜排骨汤

原料：

排骨500克，白萝卜1个，枸杞适量

做法：

1、白萝卜洗净，切成滚刀块

2、锅内放水加入排骨，加入适量料酒，大火煮开捞出。

3、高压锅内放入适量水，放入排骨，萝卜，枸杞，煮至萝卜全透明，排骨用筷子可以穿透即可。具体时间可以按照自己喜好来把控，我一般高压锅四十分钟就可以了。

推荐理由：

萝卜含有钾、镁等多种矿物质；排骨则是高蛋白、高钙质含量的食材。萝卜排骨汤味道清淡鲜甜，还能帮助孕妇祛水肿。

红糖双豆汤

原料:黑豆50克，红豆50g，红糖30克。

做法:

1、红豆与黑豆温水浸泡半天;

2、在锅中加入适量清水,放入黑豆和红豆,烧沸后,文火炖煮15小时。

3、出锅前加入红糖即可食用。

推荐理由：

此款汤品做法简单，却非常适宜补气血，产前产后都可以喝。具有补血健脾、行气消肿、滋补肾阳的功效,适合妊娠期水肿的妈妈。

番茄鸡蛋汤

原料：番茄1个，鸡蛋2个，葱1根。

做法：

1、番茄洗净，切成小块儿，

2、鸡蛋两个，放入打入小碗中，顺时针搅拌均匀。

3、锅内油热，放入番茄翻炒。番茄炒出汁水，加入适量水。

4、水开并且番茄汤汁变浓郁了，加入鸡蛋汁。

5、待蛋花成型后可以稍微搅拌一下，加入适量盐调味，出锅时撒入葱花即可。

推荐理由：

这是一道非常家常的菜肴，烹饪方便，营养价值高；将西红柿和鸡蛋的营养价值完美的搭配在一起，易于人们吸收，西红柿中维生素丰富，具有延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。还能使皮肤白皙，有弹性、有光泽。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂，矿物质。常喝可以降脂降压、健胃消食。

这些汤品做法都很简单，基本上一学就会，营养价值却是很丰富。希望这个分享能够帮到你。

怀孕后，虽然要补充营养，以满足宝宝发育营养所需。但是不需要吃太多高热量高脂肪的食物，因为这些虽然也营养丰富，但是也容易导致孕妈身材发胖。其实孕妈只需要合理饮食，荤素合理搭配，保持营养全面均衡即可，不需要暴饮暴食，过分吃太多的滋补品。下面为各位爱美的孕妈推荐几款非常有利于宝宝发育的汤品。

1、豆腐香菇汤

在素食中，豆腐有着“植物肉”的美誉，并且豆腐中富含蛋白质、钙、磷等营养物质；而香菇是高蛋白低热量和低脂肪的食物。怀孕期间，孕妈多吃这道汤品，不仅有助于促进胎儿大脑发育，增强宝宝抵抗力，孕妈还不长肉哟！

2、黄豆排骨汤

黄豆有“豆中之王”的美誉，黄豆中富含植物性蛋白质和磷脂等营养物质，孕妈经常吃黄豆，能够让孕妈皮肤骨骼更 健康 ；而排骨中富含蛋白质、脂肪等营养物质，还能补钙。孕妈常喝黄哦度排骨汤有助于孩子补钙、补脑。

3、奶白鲫鱼汤

鲫鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质、钙、氨基酸等营养物质，经常使用鲫鱼，不仅对孕妈有好处，还让给宝宝补钙，促进宝宝骨骼发育，还能促进宝宝大脑发育。

4可以喝玉米排骨汤，因为玉米排骨汤当中的玉米含有多种维生素，能够刺激肠胃的蠕动，防止便秘现象的发生。另外，排骨汤还能够滋阴补血，对孕期补钙非常好，所以可以适当的喝玉米排骨汤。

5可以喝冬瓜汤，冬瓜对女性的身体也比较好，富含各种维生素以及微量元素，利于胎宝宝的生长发育

1、豆腐香菇汤

不管是豆腐还是香菇，在我们日常生活中都比较常见，豆腐比较细腻，香嫩爽口儿，而且豆腐中还含有大量的铁元元素，钙元素，精灵元素等多种的微量元素，另外还含有非常丰富的优质蛋白，还有“植物肉”的美称。而香菇是一种高蛋白低脂肪，有着多种维生素的菌类食物，如果经常吃香菇的话，有助于提高人体的免疫功能。如果在怀孕期间经常吃豆腐香菇汤的话，不仅能够增强自身的抵抗力，而且还有助于促进胎儿的大脑发育，关键是，孕妈还不会长肉。 2、黄豆排骨汤 相信不少人都喜欢吃排骨，因为排骨的营养非常的丰富，而且还含有蛋白质，脂肪，维生素以及骨胶原等营养成分对于我们人体来说非常有帮助，能够补充人体所需要的营养成分。当然黄豆的效果也是非常不错的，黄豆能够健脾养血，而且要黄豆中的蛋白质以及钙的含量也是非常高的，能够有助于补充孕妈身体所需要的钙质，还能够使孕妈妈的皮肤保持弹性。而且在怀孕期间，孕妈经常喝黄豆排骨汤的话，还有助于补脑健身，延缓衰老。 3、鲫鱼汤 众所周知，鲫鱼汤有着下奶的作用，而且鲫鱼不仅妹妹肉鲜，而且还含有着非常丰富的营养成分，含有到大量的蛋白质以及钙元素和多种维生素，能够有效补充胎儿的大脑发育。不仅如此，鲫鱼的脂肪含量也是比较少的，即使吃得再多也不会长胖，所以孕妈在怀孕期间不妨多吃一点。 4 冬瓜虾米汤 ，冬瓜口感滑爽，虾仁鲜美，带着大海的味道。冬瓜可以清热去火，还含有丰富的维生素和膳食纤维。虾米里面的钙含量丰富，可以给孕妈妈更多的营养 5椰子鸡汤， 椰子含维生素和钾、铁等元素，适量食用能够改善孕妈皮肤，提高身体抵抗力。椰子富含蛋白质、脂肪以及维生素B和维生素c，对胎宝宝的神经发育有好处，椰子还富含丰富的维生素和矿物质，对胎宝宝的免疫力和代谢也有莫大的益处。而且，鸡汤相对比较清淡，不仅可以为孕妈提供丰富的蛋白质、维生素营养，也能很好地提高食欲、增强自身免疫力。

女性怀孕之后一定要特别的注意自己的每一个行动和每一次的饮食。 孕妇怀孕之后大都喜欢喝汤，而且一些汤品可以喂孕妇提供充足的营养，可以让孕妇腹中的宝宝因为孕妇喝汤变得更加优秀。

那么，怀孕喝什么汤对宝宝好呢？

一、紫苏生姜红枣汤

材料： 鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。

做法： 先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。

二、银耳竹笙汤

材料： 白木耳4-5朵(约100克)、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片、百冰糖1-2小匙

做法：

1、白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。

2、竹笙放入水中浸泡约10-20分钟，捞出，剪成2厘米小段，再放入滚水中氽烫。

3、莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外锅加2杯水，蒸煮至开关跳起，加入A料，外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。

三、鲤鱼补血汤

材料： 鲤鱼1条(约500克)，黄酒100克，桂圆肉、淮山，枸杞子各25克，红枣4个(去核)。

做法： 鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。洗净药材，加沸水，黄酒(糯米酒)各一杯放盅内。毛边纸封盅口炖三四个钟头服之。

四、芥菜蜜枣咸鱼头汤。

材料： 芥菜含有丰富的维生素和食用膳食纤维。鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。

做法： 油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，变色后加料酒、姜片、葱段和酱油，加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，勾芡收汁，装盘即可。此汤滋肾降火，健胃生津，是孕期的一款好食谱。

五、银鱼绿叶杜仲排骨汤。

材料： 杜仲1克，调味料、味精、盐、生粉、水适量；苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升。

做法： 先将苋菜拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

那么，孕妇喝汤有哪些注意事项？

1、孕妇喝汤时需要注意，有些孕妇不适宜吃的作料如八角、桂皮、五香粉等要慎用。

2、汤不要煲得太油，如果煲的汤很油腻，这对于孕妇来讲其实很难咽下去，特别是对于怀孕初期胃口不佳的孕妇来说，太油腻反而影响食欲。

3、汤里煲的食物可以搭配一些例如，枸杞、白果之类的，这些利于孕妇食用的营养食物。

4、食物的安全性也很重要，这是做汤的关键，如果买些肉类最好是有产品认证的，关键时期不要马虎，另外也可以吃一些海产品。

希望我的回答对您有所帮助！

孕妇喝汤对身体有好处，可以补充营养，又容易消化吸收。如果孕妇食欲差，也可以多喝汤，改善身体。 孕妇喝汤对身体有好处，可以补充营养，又容易消化吸收。如果孕妇食欲差，也可以多喝汤，改善身体。 牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤。

怀孕之后，孕妈的身体内出现了一个新的小生命，不仅营养会源源不断地流向宝宝体内，孕妈身体当中的血液循环量也会明显增加，因此对水分的需求量非常高。

在怀孕之后多饮水，对孕妈和宝宝的健康都是非常有益的，而这三类“汤”不仅可以补充水分，还含有比较高的营养，是孕期滋补的佳品，孕妈们学起来。

孕期常喝这三种“汤”，月嫂和营养师都点赞

芹芹怀孕的时候，体重一直是平稳增长，只见肚子增加，却不见芹芹发胖，生娃后刚出月子，体重就跟孕前差不多了，身边的朋友们都羡慕坏了。

多数准妈咪在怀孕的时候，体重都会出现难以控制的架势，“噌噌噌”地往上长，让孕妈们措手不及，想减肥也难。

其实孕妈们的体重变化，主要是饮食所决定的，有的孕妈摄入了比较多的脂肪，体重就会一发不可收拾，尤其是骨汤、肉汤喝的太多，往往让孕妈体重飙升。

而芹芹之所以可以实现“长胎不长肉”，还得归功于婆婆的先进护理经验。

芹芹的婆婆是育儿师，对孕期的营养颇有了解，因此给芹芹做的菜谱都是非常营养健康的，尤其是在汤类饮食上，婆婆做得营养又美味。

芹芹怀孕的时候，一点都不担心喝水不足，因为每天都要喝不少汤。

婆婆做的汤，营养且清淡，不会存在盐含量过高的情况，月嫂和营养师都竖起大拇指，称赞芹芹有这样的婆婆，真是太有福气了。

孕期多喝这几种汤，对孕妈和娃有好处

很多孕妈为了补钙，在孕期喝了不少的骨汤，等到宝宝出生后，为了“下奶”又喝了一大堆的肉汤，这些汤脂肪含量非常高，不仅容易引起发胖，还容易导致堵奶。

而下面这几种汤，属于营养清淡的汤，在制作的时候少放盐，孕妈们多喝汤可以补充身体所需的水分，对孕妈和宝宝健康非常有利。

1 萝卜牛肉汤

在剖宫产孕妈生娃后，也是建议适当喝一些萝卜汤的，不仅可以帮助补充水分，还可以起到促进排气的作用，对产妇的身体恢复有好处。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，是因为秋冬季节是萝卜的应季时节，其实一年四季都是可以吃萝卜的。

萝卜富含微量元素和膳食纤维，而牛肉则富含优质蛋白和维生素B6，这两种食材的结合可以说是“强强联合”，不仅可以补充营养，还可以增加孕妈的食欲。

▼ 需要注意：

牛肉比较难煮烂，这个汤在制作的时候，建议先煮好牛肉，将肉中的脂肪煮出来，然后重新加入清水和沥水后的牛肉，再加入萝卜慢慢煮，还可以减少一些油脂摄入。

2 玉米排骨汤

玉米是非常优质的粗粮食材，含有膳食纤维和微量元素，过去很多人吃不上百米，只能吃玉米面，其实玉米的味道是非常醇香的。排骨可以说是猪肉当中的商品了，尤其是“净排”，非常工整，而且容易煮烂，味道也是上乘了，蛋白质和各种营养素更是非常丰富。

在煮这道汤的时候，注意多放水，少放肉食，因为猪肉当中脂肪含量比较高，借一借口味即可，吃的时候也要记得把肉吃掉，因为蛋白质都是在肉里的。

3 紫菜蛋花汤

这道汤也是非常适合产后的新妈妈食用的，孕妈们也是非常适合，主要是因为这道汤非常清淡，在少放盐的情况下，就像清水一样，却含有不少的营养素。

在制作的时候，可以适当多放紫菜，补充微量元素和铁，鸡蛋则是蛋白质的优质来源， 孕妈们还可以添加黄瓜，补充维生素和提味。

坐月子，是国人一直以来的习俗，并且为了让女性更好的恢复气血，一般都是各种大补汤，轮换着来，但是现在女性都比较怕胖，如果照这么补下去，以后减肥都不好减怎么办？月子里喝什么汤不会长胖？而且又能达到滋补的目的？

月子喝什么汤不会长胖

一般会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调。

月子里喝汤注意事项

1、产后第一周不要喝浓汤

很多婆婆在产后第2天就开始给媳妇煲鸡汤，心里想着让儿媳能快点恢复，这份心是好的，但是对妈妈的身体恢复是不好的。因为产后第一周身体是处于利水消肿的阶段，大量喝汤会加重肾脏的负担，还会造成乳腺堵结，引发急性乳腺炎。

2、产后不要只喝鸡汤

月子里的饮食要多样，营养要均衡。所以不是只能单单靠鸡汤才能补充身体营养，蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤也是不错的选择。产后3周的饮食都主要以清淡为主，这些汤更适合身体营养需要

　　萝卜排骨汤不和米饭一起吃不会长肉。以“胡萝卜排骨汤”为例，做法如下：

　　用料：胡萝卜1个，猪排骨300克，红枣4个，葱两小根，姜4片，料酒一勺，盐一勺

　　做法：

　　1、所有材料洗净切好，小葱挽结。

　　2、胡萝卜切块。

　　3、排骨切块。

　　4、锅里加水放少许料酒，放排骨烧开去血水后洗净沥干。

　　5、锅里放焯过水的排骨、姜片、葱、红枣，一次加够水，大火煮开后转小火煲1小时。

　　6、加入胡萝卜再煲30分钟。出锅前放适量盐调味即可。

　　

低脂好吃的鸡胸丸，鸡胸肉比较柴，和山药一起捣碎，吃起来又香又软。鸡肉含有蛋白质，山药是加强脾胃的碳水化合物食物，配合膳食纤维菠菜，营养均衡的减脂餐就诞生了。可以加入自己喜欢的蔬菜做成蔬菜丸子汤，也可以加入酱油、蚝油、孜然粉在空气炸锅里加热做成烧烤味的丸子等。每种方法都很好吃。减脂期间好好吃饭，好好吃饭，就不会长肉，也不会失去营养。

特别是蛋白质也很丰富，建议减脂期的女生食用。不要错过！材料:山药(山药也可以)、菠菜一把(调色用)、鸡胸肉、鸡蛋、盐、胡椒粉、香油、蚝油。将所有食材放入建议的破壁机中，打一个鸡蛋，撒上胡椒粉，少许盐，蚝油，香油，都是不同风味层次的食材。用量按需，油量丰富。放多了容易胖。技术好的话，把食材切成块当然是小菜一碟，但是像我这种手残党还是买个小破壁机把这些食材全部砸成泡沫，抓一把户籍，挤出一个球。

原料准备好了。然后将鸡胸肉和山药放入绞肉机中，加入一个鸡蛋，然后根据自己的口味加入适量的盐、胡椒粉、姜粉、蚝油和料酒，然后盖上盖子搅打，烧开一锅水，将鸡球在冷水状态下一个个丢入锅中，大火烧开撇去浮沫，然后将菠菜放入锅中翻滚30秒。如果水量控制在丸子的两倍以下，就把鸡球全部放锅里，然后大火。用小火慢慢煮。刚开始的球比较软，不要搅。球完全成型后，轻轻推动它们，使它们受热更均匀。锅里留适量丸子，放入自己喜欢的小青菜，再放入适量的盐、鲜酱油、胡椒粉调味即可。

取出煮熟的丸子，将准备好的汤汁(水淀粉除外)倒入锅中，然后加入煮熟的丸子，中火慢慢咕噜一会儿，5分钟左右，加入水淀粉勾芡出锅。好吃又健康！鸡胸肉富含蛋白质，是一种低脂肉类食品。山药含有钙、钾等营养成分。这两种食材不仅能促进消化吸收，而且更加营养滋补。同时脂肪和热量低，增加饱腹感。女生在减脂期间千万不要错过这个好吃的小球。有时间一定要去试试！