容易发胖的水果

容易发胖的水果

　容易发胖的水果，世界上有许许多多的水果，水果都是十分的有益的，而且对我们的身体也是很好的，但是有一些水果不适合减肥的人吃，我和大家一起来看看容易发胖的水果的相关资料。

容易发胖的水果1

　 榴莲

　即使在很多人看来，榴莲是比较臭的，但是在喜欢吃的人嘴里，那就是人间美味。但是对于想要减肥的人士来说，吃榴莲或会越减越肥，因为榴莲中含有16%的脂肪，每100克的榴莲中含有高达147卡的热量，等于你吃三两半的米饭或者快步走半小时才能将其消化掉。不仅是榴莲，用榴莲肉制成的蛋糕、甜品等热量其实都不低，减肥的人最好要少吃。

　 荔枝

　“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，这句诗句形容的就是古代杨贵妃爱吃的荔枝，其美丽的容颜也是那时很出名的，历史也就被称为贵妇果了，经常吃点，可能虽不能达到杨贵妃的那种美貌，对是有美容养颜的作用的，当代很多女性也很是喜爱吃。但是，荔枝是属于高糖分的一种水果，这也是它吃起来非常甘甜的原因，但对于减肥的人来说，高糖是需要避免的，吃多了，体内的糖类物质就会变多，会影响到新陈代谢，不仅容易肥胖，还可能会增减患上高血糖的风险。

　 椰子

　虽然椰汁喝起来的甜味并不大，但是其含糖量却不低，椰肉的含油量甚至高达35%，还有非常丰富的脂肪和蛋白质，按照100克才计算，椰子中的热量高达241千卡，相当于你吃两大碗米饭。所以，并不是吃起来不是很甜的水果其糖分就不高了，还有的女性认为经常吃点椰子是有丰胸的效果的，其实也并没有那么神奇。

　 龙眼

　龙眼其实也是桂圆，只是一个是鲜的一个是干的，其中的维生素C的韩不了很高，但是其热量和含糖量也很高，龙眼和其他水果相比，也比较小，稍不注意就容易吃多了，不仅容易长胖，还容易上火。另外，龙眼变为龙眼干之后，其中的热量根式会蹭蹭往上涨，先减肥，最好少吃。

　 牛油果

　牛油果也叫鳄梨，是健身达人的黄金水果，但是对想减肥的人来说，或会越吃越胖，牛油果中的热量和脂肪都非常高，其中的脂肪含量比一般的瘦肉和鱼肉还要高，但很多人还拿它当做减肥果，搭配酱油等口感更好，这样还能减肥成功的，我佩服你了。

　想要有效减肥，不妨常吃这些水果：苹果、草莓、柠檬、火龙果等，值得提醒大家的是 现在到了夏天的，西瓜是很多人每天都会吃的水果，但是想要减肥的话，最好要少吃，虽然其有消暑解渴的作用，还能及时补水，但是糖分可不低，尤其对女性来说，吃多了还容易加重体内的湿气，最好要少吃。

　综上所述，以上的物种常见水果，或许比吃肉还容易长胖，很多女性可能还天天都吃，那么减肥不成功，也就情有可原了，最好远离这几种水果，常吃上述中的苹果、草莓等，在坚持运动，或就能有效减肥。

容易发胖的水果2

　被称为“水果之王”的榴莲，对于爱吃的人，会觉得很香可能一次性就能吃到一整个，不爱吃的可能连味道都闻不得。虽然榴莲的营养丰富，但是热量也非常高，比大米饭还要高，进入体内非常容易被吸收，还会转化为脂肪物质，若你诚心想减肥的话，建议最好要忍住少吃点。

　芒果果肉酸甜口可，是很多人喜爱吃的水果，而且吃起来也不少很甜，但其实里面的'糖分并不低，每天都吃芒果，可能你减肥也很难成功，而且芒果还是比较偏寒性的水果，对于不少女性来说，经常吃的话，可能不仅对减肥没帮助，还会加重寒性的体质，对健康也是不利的。

　牛油果不知从什么时候开始，是很多人眼中的减肥水果，还觉得跟健康饮食有很大关系，也是很多健身人士的最爱。但其实牛油果中的热量比肉食还要高，卡路里含量比较高，若是减肥期间经常吃的话，减肥可能有些难，实在很喜欢吃，也一定要控制量的摄入。

　“一日吃三枣，终身不显老”，特别是鲜枣，称得上是维C之王，吃点是能很好的保护皮肤的，但是在减肥期间的话，最好要少吃点，没一百克的鲜枣中含有105千卡的热量，干燥的热量更高，其中的糖分也非常高，而高糖分高热量是减肥的对头，小心经常吃让你越减越肥。

　荔枝也不适合减肥期间吃，其中含有大量的葡萄糖和少量的蔗糖，进入体内会迅速地转化为脂肪，让你在不知不觉中囤肉，且荔枝若是吃多了，还很容易上火，岂不是“赔了夫人又折兵”。

　既然有阻碍你减肥成功的水果，也有能帮助你减肥的水果，例如苹果、猕猴桃、西柚、梨子、柠檬等，这些水果的卡路里和热量都比较低，且其中也有丰富的维生素，减肥期间常吃点，是有助于帮你甩掉赘肉的。

　不过在此也有提醒大家，虽然说吃对了水果有助于减肥，但并不是说只吃这些水果，不吃饭就可以得，一日三餐还是要正常按时吃，只吃7分饱即可，营养也还是要均衡合理的，除了管住嘴，还要迈开腿，平时也要多运动，减肥才能更有成效，也不会影响到身体健康。

　结语：比肉和大米饭热量还高的以上的这几种水果，减肥期间的你最好不吃或者少吃的，不然可能越减越肥。

容易发胖的水果3

　 1、西瓜

　常有一块西瓜顶6碗白米饭之说，虽有些夸张，但西瓜含有的糖分的确是非常高的。如果你一天吃一个大约8斤左右的西瓜，那么摄入的热量大约是1000大卡，而一碗米饭的热量也才200大卡左右。

　 2、香蕉

　香蕉虽然有润肠通便的作用，但在减肥水果之中，却从没有谁把它放在自己的减肥说过之列，说明香蕉减肥效果并不好。原因在于香蕉含有的糖分也是非常高的，而这些糖分无法利用完时就会转化成脂肪囤积起来，想不长胖都不行。

　 3、榴莲

　喜欢榴莲的人，觉得味道鲜美无比，不喜欢的人是害怕闻到榴莲。我就是属于后者。但绝不是因为自己不喜欢榴莲就把它划到增肥的水果之列，而是榴莲的含糖量和含脂量的确都是非常的高，而且它的热量也是非常高的。一瓣榴莲的热量大约就有110大卡。可见其热量是相当高的。

　 4、芒果

　研究发现，每100g芒果中，含糖量大约是14%~15%，脂肪是161%。那么，在如此含糖量高的情况下，摄入的过多糖分就会转化成肝糖原和脂肪储存起来。

　 5、荔枝

　说到荔枝，首先想到的就是杨贵妃了。想想她那体型，就知道荔枝是不能多吃的了。唐代那是以胖为美，要是放到现代来，杨贵妃估计也要减肥。荔枝的含糖量非常高，想要减肥，那么荔枝肯定是绝不能吃的。

　当然，水果中还有很多含糖量高不能再减肥期间吃的，如果你还知道其他的水果不能在减肥期间吃的，欢迎在下面留言，以免其他人也走弯路。

　最后，不管是什么样的水果，既然是减肥，那么都不能多吃。管住嘴才是你减肥该迈出的第一步。不然再好的方法都将是白费。

现如今绝大多数的女性都把减肥当成自己人生的第一目标，然而很多人一直在嚷嚷着减肥，却一直没有成功过，想要减肥的话，最好的方法就是管住嘴，迈开腿，在饮食方面一定要控制好，很多人觉得只要不吃饭，多吃点水果，就能够有效地控制食物的摄入量，起到一个减肥的效果。

然而这样的想法就是大错特错的，因为有很多水果的热量比摄入的主食热量还要高，所以说这种水果吃多了的话，不仅没有办法起到减肥的效果，反而还会越吃越肥。

经常吃这3种水果，或许会让你越吃越胖，馋也别吃了！

牛油果：近几年来牛油果一直深受大家的欢迎，尤其是减肥人群和健身达人的喜爱。

牛油果的吃法也是多种多样，绝大多数人都比较喜欢直接吃，但是有的人却喜欢把它涂在面包上，甚至有的人一天要吃上2~3个。

可是牛油果单凭这个名字就知道所含有的脂肪含量并不低，100克牛油果当中含有1466克的脂肪，要知道一般水果当中的脂肪含量都在一克以下，牛油果的脂肪含量，有没有让你心惊了一下呢？

榴莲：榴莲的味道非常的独特，虽然闻起来臭臭的，但是吃到嘴里的时候格外的香甜软糯，也正是因为如此才受到了大家的喜欢。

榴莲一直被称之为水果之王，营养价值非常的丰富，所以深受众多人士的喜爱。

然而榴莲的热量却非常的高，甚至是稍微吃上那么几块，就相当于好几碗米饭的热量，如果说想减肥的话，就要对榴莲避而远之，不然的话只能越吃越胖。

菠萝蜜：近几年的菠萝蜜也一直非常受大家的欢迎，但是菠萝蜜可不是菠萝，虽然名字一样，但是性质却差了很多。

菠萝蜜的味道酸甜适中，很受大家的欢迎，但是菠萝蜜的含糖量却非常的高，吃多了的话，确实会特别容易长胖。

所以说如果想要减肥的话，菠萝蜜也一定要敬而远之。

很多人喜欢在减肥期间吃水果，但是并不是所有的水果都不会发胖，有些水果的热量很高也容易发胖，比如说香蕉，榴莲，大枣，沙棘这些水果都含有非常高的热量，经常吃也是会发胖的。避免发胖不止要管住嘴，还要迈开腿，最好通过运动配合饮食才能够避免发胖。

香蕉

香蕉当中含有的热量在水果中算是比较高的，由于一些便秘的人经常会吃香蕉，香蕉中的营养纤维素，可以促进肠道蠕动，它的吸收会比其他水果要好，热量又比较高，这样就容易发胖。而且香蕉吃多了会导致体内湿气比较重，大家也知道湿气重的人就容易腿部发胖，肚子上也会有肉，所以香蕉吃太多会对身体代谢造成一定的负担，因此如果偶尔吃香蕉能起到缓解便秘促进消化的作用，如果经常吃就容易发胖的。

大枣

经常吃大枣也是容易发胖的，由于大枣里面的甜份较高，而且含糖量也非常的高，经常吃也是容易发胖的。而且现在很多商家会做各种各样的枣或者蜜枣，这些枣里边的含糖量就更高了，经常吃不仅会越来越胖，而且还容易引起血压升高，所以尽量不要吃大枣。所以一些含糖量高的水果都要少吃，比如苹果，荔枝这些食物都是含糖量比较高的。

榴莲

榴莲并不是人人爱吃，可是我爱吃榴莲的人恨不得天天吃，但是榴莲也是容易发胖的，因为榴莲属于高营养高能量的水果，经常吃会导致体内的能量处于超标的状态，所以经常吃的话就容易发胖。而且经常吃榴莲的人容易上火，还有可能流鼻血，所以就导致体内营养不丰富，很容易引起肥胖。榴莲当中的营养成分也是值得吃的，所以平常适当的吃榴莲就可以了。

最容易长胖的水果有哪些

　最容易长胖的水果有哪些，在减肥过程中，水果是一种补充营养的不错选择，但是千万不要选择一些高热量或高糖的水果，其中可以适当吃些香蕉。以下详细介绍最容易长胖的水果有哪些。

最容易长胖的水果有哪些1

　 1、柿子

　柿子的热量也很高，每100克柿子的热量为71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状，而且也很容易发胖。而柿子所制作成的成品食物的热量更高，比如柿子饼。

　 2、无花果

　糖分的含量极高，占其重量的15~20%，其中大部分都是葡萄糖和果糖，并且还含有较高的淀粉。大量的食用，血液中的糖分不能被及时的代谢消耗，便会转变为脂肪囤积在体内，引起肥胖。

　 3、荔枝

　“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”写出了苏轼对荔枝的喜爱，也写出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和热量都比较高，它的热量为70大卡/100g，并且荔枝果肉含糖量高达20%。

　 4、香蕉

　香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

　 5、榴莲

　100克榴莲的热量为147大卡，100克瘦肉的热量为140大卡。100克榴莲的`热量比100克肉的热量还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”，但实则是一个“热量炸弹”。

最容易长胖的水果有哪些2

　 有哪些错误的吃水果减肥的方法。

　 一、只吃水果减肥

　水果是低热量的食物，但是营养比较单一，每天只吃水果就会造成体内的营养不足，这样就会没有能量来维持身体代谢情况，那就不会达到减肥小脂的效果。另外单吃水果还会减少蛋白质的摄入，这样肌肉量就会降低，同时肌肉活力也会降低。持续一段时间以后，身体的肌肉形态会变得松垮，基础代谢的速度也会变慢，最终变得臃肿和不易瘦。

　 二、饭后吃水果

　水果有很多食物纤维，那在饭后吃不是很好，虽然水果中含有食物纤维，但是水果中还含有大量的糖分。饭后身体的血糖值正在快速攀升，如果这个时候还要增加糖分的摄入，那么血糖值就会变的更高，也就更容易导致脂肪。因此即便水果的食物纤维含量再高，也要避开饭后时间段食用，否则会造成肥胖的发生。

　 三、常吃高热量的水果

　生活中水果的种类比较多，那营养成分和热量就会有不同的情况，如果不小心选择了高热量和高糖的水果，那吃下去以后不仅不能减肥小脂，还会使身体变的越来越肥胖。例如，榴莲、葡萄、西瓜、椰子、荔枝等都是增肥的水果，一定要适量食用哦。不要觉得水果有助于减肥，就可以胡乱吃，如果不小心吃错，同样会诱发肥胖哦。

最容易长胖的水果有哪些3

　 可以帮助减肥的水果

　 1、苹果

　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　 2、柚子

　美国加州营养学和新陈代谢研究中心的一项研究发现：在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重平均下降了16公斤。柚子中含有的化合物是一种天然的减肥剂。

　 3、芭乐（番石榴）

　芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！

　 4、奇异果

　奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容……另外奇异果本身的热量就极低，是非常不错的减肥水果。

　 5、香蕉

　香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便等功能。另外，吃香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低，十分利于减肥。

　 6、樱桃

　研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望。

　 7、柠檬

　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

　 8、火龙果

　火龙果中含有的营养物质非常丰富，其中富含的维生素C具有很好的美白效果，可以让皮肤变得更加光滑。火龙果的果肉中所含有的水溶性纤维具有吸水膨胀的作用，可以在人体中产生凝胶状物质令食物在胃中停留的时间加长，增加饱腹感，也是一种非常好的减肥水果。

越吃越胖的食物附吃零食小技巧

01

香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小时别以为所有水果都是减肥神器，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

02

油条

1根油条=270大卡=3碗米饭很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

03

薯条

1包小薯=220大卡=打篮球40分钟薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。

04

加糖鲜榨橙汁

1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量橙子维生素C丰富，是减肥良品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高，所以，还是直接吃橙子比较好。

05

腐竹

100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。

06

方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小时一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上。

07

罐装果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，据相关研究显示，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤。

08

可乐

1听可乐=168大卡=1年胖16斤1听可乐6杯糖，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。

09

饼干

6片巧克力饼干=300大卡。

每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗。

10

栗子

6个栗子=1碗米饭。

清香甘甜的栗子是很多人的最爱，但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多，100g栗子肉约含有212大卡的热量。

1 不在饿的时候吃零食千万不要在饥饿的时候去买零食或者吃零食，因为在饥饿的情况下，人们会自动的选择更多的食物，以及吃更多的零食下去。

2 给自己定制一个合理的食用量正在减肥的美眉们，要关注自己的嘴巴啦，要根据自己一天所需要消耗的热量，然后再来定制一个吃零食的量，如果你正餐吃多了，那么就不要再想吃零食啦。

3 把零食都分散开来市面上的零食基本都是大包装的，这样可能会让你在不注意的情况下就吃多了。所以把零食分散装在各种容器里面，每个容器只放一点点，这样不仅可以提醒你少吃零食，还能预防吃过量。

4 想吃零食前先喝水，吃零食前喝水可以有效的缓解食欲，喝进去的水还会占据胃部的空间，让你少吃一些零食。但是建议大家喝白开水或者茶水，市面上那些花花绿绿的饮料就丢掉好吗，喝下去分分钟让你长赘肉。

哪些水果会越吃越胖？

1、香蕉

很多人都认为香蕉是有利于减肥的水果，而且香蕉里的钾含量丰富，在做了大量有氧运动出了很多汗之后，吃一根香蕉可以使身体里的钾得到补充，但是，事实上香蕉的热量也是比较高的，里面的脂肪和糖分含量较高，如果吃一根香蕉可能相当于吃掉了二两米饭，因此在减肥时香蕉不要多吃。

2、榴莲

榴莲应该是当之无愧的热量很高的水果之一了，它的热量可能要比吃肉的热量还高，榴莲也可以被用来做成很多的点心，比如榴莲酥，榴莲饼，里面还会加入很多的奶油等糖分高的添加物，因此即使再喜欢吃榴莲，在减肥期间也要注意控制，尽量不要吃，否则你的减肥计划就要因为榴莲而受到很大的影响了。

3、牛油果

牛油果的热量也是很高的，因为这种水果里面的营养成分非常丰富，因此受到了很多人的追捧，很多人都喜欢喝牛油果制成的奶昔饮料，也可以把它作为配菜端上餐桌，但是牛油果里面的平均脂肪大概在15%，而猪里脊的平均脂肪含量为8%，这么一对比会更加清晰的了解到牛油果的热量了吧。

4、椰子

椰子是一种油脂，蛋白质，脂肪含量非常丰富的水果，特别需要注意的是椰肉里面的油脂含量高达35%，而且其中大多数为饱和性脂肪酸，不仅椰肉不能吃，椰汁里面的糖分含量也很高，在减肥时也不建议喝太多的椰汁，容易长胖的。

5、西瓜

西瓜并不像以上提到的几种水果，它的热量不是很高，但是西瓜里面有果糖成分，这种成分不会让人感觉到饱腹，因此常常会不自主的就会吃掉很多西瓜，这样就容易引起热量的堆积，容易使人长胖。