水肿型的小腿怎样减肥？

水肿型的肥胖，是因为楼主的气血循环不畅，水谷运化有些障碍，多会伴有失眠、手脚冰凉、精神不济，易疲倦，常感到郁闷……吃同样的减肥药，效果没有别人好！

像这种情况，多吃些促进气血运行的产品，多发汗解表的物质，如辣椒等物质，喝咖啡等利尿的饮料，晚睡前多泡脚，如果有时间，够勤奋，最好是运动。

将气血运行提高到一定程度后，再选择合适的减肥产品，就ok了。

　　改善建议：晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身沉积的体液回流到全身。如果你几天后发觉脚趾变小了，那么很可能你是被每天8杯水的理论给误导了。的确，人体2/3是水分，而因为新陈代谢的损耗，每天要补充2升左右的水(差不多等同于8杯的量)。但每个人的体型不同，有的壮硕的男士甚至可以充当两个娇小的女性的重量都不止，需水量自然也不尽一样;此外，几乎所有的食物都含水，所以在用餐中已经补充了很多的水分，不需要额外再喝8杯水。

　　最后，在饮食方面可以减少盐类摄入，吃一些除湿利尿的食物，如薏仁、草莓等，也能让水分不易沉积且加快循环，健康又瘦身。

改善建议：晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身沉积的体液回流到全身。如果你几天后发觉脚趾变小了，那么很可能你是被每天8杯水的理论给误导了。的确，人体2/3是水分，而因为新陈代谢的损耗，每天要补充2升左右的水(差不多等同于8杯的量)。但每个人的体型不同，有的壮硕的男士甚至可以充当两个娇小的女性的重量都不止，需水量自然也不尽一样;此外，几乎所有的食物都含水，所以在用餐中已经补充了很多的水分，不需要额外再喝8杯水。

最后，在饮食方面可以减少盐类摄入，吃一些除湿利尿的食物，如薏仁、草莓等，也能让水分不易沉积且加快循环，健康又瘦身。

abel妈咪

长时间的坐在办公室里的办公一族，还有整天以站姿从事接待工作的女性，小腿通常离心脏比较远，而且当血液往下流的时候， 回流会遇到阻力然后变的慢，如果长时间的保持同样的姿势的话，那么会造成腿部的废物无法代谢出去形成水肿，另外体内的水分代谢不良的时候，也会造成腿部的浮肿。 这样的上班族做什么运动瘦小腿下面为您介绍瘦小腿的运动： 1、把一只脚的脚跟平搁在一个平台上，用拳头轻轻拍打小腿肚，坐上两分钟，再换另一条腿。 2、姿势同动作一，双手的手掌要紧贴包住弯曲腿的小腿肚的肌肉，双手扭动并进行搓揉，一直持续到腿肚子全部变热了为止。然后再换另一条腿。 3、姿势同动作一，由弯曲的腿开始，五个手指紧扣，呈中空的状态，从脚裸处一直象膝盖的内侧用双手有节奏的进行拍打。