跳舞毯 可以减肥么

肯定的，跳舞毯每小时消耗400-500kal

的热量，消耗7500kal

热量减1kg，

运动对新陈代谢的提高作用，合理的饮食，吃低热量食物，一个月应该减个十几斤没什么问题的，不知道食物热量怎么算上网看看。你可以到233881℃⊙M，跳舞毯专卖网站，你可以到这里找适合你的跳舞毯，赶紧购买一款去吧，跳舞毯对减肥很有帮助的哦

跳舞毯减肥我试过,可以减肥,而且效果不错,特别是腿瘦得比较明显下面给你几条建议:

1,选择适合自己的节奏和速度,70%左右能跟上就不错了

2,跳跳舞毯前最好先涂点瘦身霜(没有也行)在要瘦的位置再裹上保鲜膜

3,最好在饭后1--2小时再跳,跳完不要吃东西,否则胖得更快

4,跳的时间每次最少一个小时

跳舞毯基本相当于原地慢跑，消耗热量半小时在225大卡左右，属于有氧运动，脂肪供能比例大，不过要注意跳完之后小腿会比较酸胀，要自己拉伸一下再按摩一下，平躺将小腿抬高（有利于下肢回流）。保鲜膜不要包，包的话只会是暂时的水分减少，跟脂肪消耗无关，而且有碍于皮肤呼吸和热量的散发

可以到我空间看一下更多的有关跳舞毯的问题

跳舞毯减肥效果只能是一般，我也试过，要连续跳一小时左右全身脂肪才能真正燃烧，并且上身运动也比较少，没有做健身操效果好。

要想真正的减肥千万不要节食，每天三餐都要吃，早餐要吃好，午餐可以多吃点，晚餐一定要清淡，要少吃主食，要是节食的话当时的效果肯会很好但是只有以后多吃一点就会越来越胖，如果想要减的快点的话，可以在早上的时候做些有氧运动，不用天天做，两天一次就可以了，这样体重正常后慢慢减少运动，还不会反弹。一个月效果就会很好的，一定要坚持。