跳舞毯减肥、很急

哈哈，真可爱的，谁骗你这个可爱的小妹妹有点太不可爱了哦，呵呵。

很好，用贝罗 。 但是不要涂太多，我也很推崇它，哈哈。然后千万不要用了在去洗澡，那样会更辣。

用的时候放的少一些。半个拇指肚，否则非常辣。 这个是慢热的，要10-15分钟左右吧。

另外跳舞之前要热身，否则容易伤到腿，另外还有一点，要跳完以后搓揉小腿肚，这样才瘦的快。 TAOZMDL还欠缺一些方法，而且那个保鲜膜裹着很不健康，放弃。

另外，告诉你一些方法 （结合做，2-3天就能看到效果）

减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，，看看有什么惊喜吧…………

小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：

1每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。

参考资料：

支点原创，切勿抄袭！！

跳舞毯属于全身性的有氧运动，它不仅瘦腿，也对腰腹等部位有不错的减脂效果，因为脂肪燃烧的全身性的，一般不会单纯只瘦身体的某一部分。

当然，由于跳舞毯更多地是腿部肌肉发力，它更更多地锻炼到腿部，减少腿部的脂肪

寒冷的冬天长期窝在居室里面不运动的话，夏天好不容易瘦下来的身材又会发胖了。

如果你不喜欢户外运动的话，不如借一些潮流的减肥健身器材，帮你轻松搞定冬季减肥难

跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑

游戏的人更适合练。只要家中有电脑，只要花费100

多元买个跳舞毯，就可以进行减肥健

身运动了，这要比去健身房便宜很多，并且可以随时运动，还能听着自己喜欢的音乐一起

舞蹈，减肥又开心。

减肥方法跳舞毯是一种能够连接到电脑或电视用来跳舞的毯子，脚步跟随音乐的节奏摆在正确的箭

头指向。一般每首歌中都有高、中、低三种难度选择。在跳10

几分钟就会开始出汗，运动

量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证减肥运动量

的。简单运动方式如下:

1、将跳舞毯打开，平铺于地面上。

2、将跳舞毯接在电脑的usp

接口上，再将跳舞毯所用的光盘放进光驱内，可根据自己的情

况选择适合的难易程度，以及喜欢的音乐，之后就可以按着屏幕上移动的箭头等图标跳动起来。

3、音乐动感欢快，娱乐性很强，,跳半个小时的运动量也不会小，并且还有趣，再加上这

项运动的投资成本和使用空间都不大，所以这算是一项很划算的选择。

减肥效果在运动一般前10

分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100

卡;当运动达到30

分钟左

右时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在

150-450

卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可

以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60

分钟后，最少能消耗掉900

卡的热量。

方法越来越多。在各类运动减肥中，只有挑选最适合自己的才能更加有效的减肥瘦身。

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跳舞毯也属于健康减肥的一种了 我以前尝试过的 觉得效果还行吧 前半个小时就是热身 后半个小时才能起到发汗的作用呢 其实这种减肥方法是在体内产生热量燃烧部分的脂肪的同时让松弛的肌肉紧绷起来 即使体重上变化不大 但是在感官上还是很效果不错的 依照我的经验应该是第一个月比较明显 以后的几个月里效果有是有 不过不太明显了 第一个月 怎么的也能瘦下来5斤—8斤吧 嘻嘻 无论是什么减肥方法 都贵在坚持 我祝你成功！