从小就胖的人该怎么减肥

  我前不久刚看了一个直播，直播里就详细介绍了该如何减肥。如果是天生就胖的话，那这自然和遗传有一定的关系，但是这并不代表天生就胖的人瘦不下来。在我看来，只要有毅力能够对自己狠一些就一定会瘦下来，下面我想讲讲具体的方法。

  首先，我想讲几个风险性与成效并存的方法。在我看来，这几个做法非常极端，甚至看上去有点不切实际，但事实证明这些办法是的确有用的，而且对于天生就胖的人来说简直是根除。天生就胖的人可以尝试去医院进行治疗，进行切除一部分胃的手术或者如果是因为肠胃吸收太好导致容易肥胖的，也可以尝试吃虫子。这两个办法听上去都很恐怖，但实际上都真的是有效果的。

  第一个办法切出一部分胃的确可以让你的胃容量变小，这样你吃进去的东西就少，自然就不容易变胖了。但是毕竟是开刀的手术，所以对身体有一定影响，在手术过后需要好好的调理，休息。至于吃虫子，很多人都会觉得难以相信，但是这的确是行之有效的办法。小的时候我们常常会吃很多东西，但是我们始终吃不胖，很多时候是因为我们的肚子里有蛔虫，所以相应地用在这里也可以让我们不那么容易发胖。但是吃虫子这个办法光是听起来就觉得很可怕，因此如果不是很有勇气的人应该很难去尝试，也不会想要尝试。

  其次，我觉得减肥最重要的是排泄。很多肥胖患者都常常会便秘，这也就导致了他们体内的东西无法彻底排干净，使得肠胃会二次、三次不断反复吸收，这样的话肥胖是必然的。所以我建议在每天早上起来的时候第一件事情就是要喝一杯温开水，促进肠道的蠕动，然后最好再喝一包酵素，促进排便，只有这样体内毒素才会被彻底清除。当肠胃变干净了之后，也就不那么容易变胖了。

  最后，我想说的是减肥最重要的是要少吃，不该吃的东西坚决不吃。油炸食品、膨化食品、奶茶汉堡等等一系列不健康的食品都坚决不能碰，此外面食也绝对不要吃，馒头、包子、面条之类的食物都是很容易发胖的。也许有的人会说可以吃水果，但我想说这是错误的。一味地吃水果并不能够帮助我们减肥，选择水果的时候也必须谨慎，因为有些水果的含糖量非常高，吃的越多越容易胖，而且在下午六点以后尽量不要再吃任何东西，否则只会在悄无声息之中慢慢变胖。

1目前，减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

2营养吸收过盛，体型肥胖。建议要给小孩减少营养的摄入，日常多给他食蔬菜水果，不要食太油腻，不要食太多肉类食品，饭前先吃水果，日常可以用粥水代替米饭进食，家里不要储蓄零食，日常多去户外散步、运动，长期有瘦身的效果，谢谢，祝你生活愉快。

3为了帮助他减肥，树立一个好榜样，教授健康的饮食习惯，提高他的体育活动水平。在生命早期改善他的身体和精神健康将使他在未来成为一个整体上更健康的人。

当你开始教你的孩子健康的生活方式时，承诺实践你的说教。如果他看到你树立了一个好榜样，他很可能会追随你的脚步。

对于减肥的话，我们可以从这个清淡饮食开始。毕竟一个人肥胖的根本原因就是身体上的油脂比较多，而且它的营养过剩，才会造成了一个肥胖。所以进行一个清淡的饮食，能够有效的降低这个脂肪的产生，也能够避免这个营养过剩的问题。

另外一方面就应该要多点进行这个体育运动，毕竟我们都知道运动减肥的话，它是更加的有效。也能够让你那些多余的脂肪给燃烧烧掉，同时也能够让你产生这个肌肉，让你的身体更加的健康，也能够让你看起来更加的健美。

另外一方面也可以多吃点蔬菜水果，毕竟蔬菜水果的话，它含有多种维生素，以及这个高植物纤维，这些食物能够刮出你体内的那些多余的脂肪，以及那些毒素。

最后就是少吃一点这个太过于甜的食物也不要吃那些高油脂的食物。

肥胖一直是女生们的天敌，一胖那可真是毁了所有，女生们也一直在努力的减肥，用了许多的方法，可惜都没有什么太大的改变，到底应该用什么方法才能顺顺利利的减肥呢。

首先想要真的瘦下来，就要有真正的行动，就要放弃甜品、蛋糕、辣椒等等。多吃蔬菜水果，少吃油腻的油炸食品，或者是垃圾食品。减少脂肪的摄入，但是你要保证蛋白质的提供，一天可以吃两三个鸡蛋，这样就可以保证蛋白质了。

蔬菜水果也不是全都适合吃，选择一些低糖类的水果，夏天可以吃西瓜，柠檬，樱桃，小番茄，黄瓜。都是适合的水果，可以多喝一些柠檬茶，可以补充维生素，还可以燃烧体内多余脂肪，起到瘦身的效果。要控制进餐的摄入，不能吃太多。早餐一点要吃的。

除了要控制饮食的，还要加上运动锻炼，光吃不动是很难减肥的，运动有很多方法要找到适合自己的，喜欢跑步的人可以选择跑步，游泳也是可以的，全身都运动。也可以选择去健身房，自己在家也是可以的，多做做仰卧起坐，平板支撑，注意运动的方法，正确的方法才能有好的效果。

也有些会选择瑜伽来减肥，也是不错的选择，即可以锻炼身体也可以陶冶情操，让身体变得柔软，还能瘦身，让整个人的气质提高，让自己更加有自信心。

减肥还要有一个合理的计划，再去慢慢的一步步实现，减肥茶要选择正规的，适合自己的，但是也不能经常喝。以免伤害自己的身体，给器官带来不必要的负担。

减肥是一个漫长的过程，一定要有信心有毅力去坚持，这样才能取得成功，才能在夏天穿上漂亮的小裙子，才能摆脱肥胖的困扰。

  我前不久刚看了一个直播，直播里就详细介绍了该如何减肥。如果是天生就胖的话，那这自然和遗传有一定的关系，但是这并不代表天生就胖的人瘦不下来。在我看来，只要有毅力能够对自己狠一些就一定会瘦下来，下面我想讲讲具体的方法。

  首先，我想讲几个风险性与成效并存的方法。在我看来，这几个做法非常极端，甚至看上去有点不切实际，但事实证明这些办法是的确有用的，而且对于天生就胖的人来说简直是根除。天生就胖的人可以尝试去医院进行治疗，进行切除一部分胃的手术或者如果是因为肠胃吸收太好导致容易肥胖的，也可以尝试吃虫子。这两个办法听上去都很恐怖，但实际上都真的是有效果的。

  第一个办法切出一部分胃的确可以让你的胃容量变小，这样你吃进去的东西就少，自然就不容易变胖了。但是毕竟是开刀的手术，所以对身体有一定影响，在手术过后需要好好的调理，休息。至于吃虫子，很多人都会觉得难以相信，但是这的确是行之有效的办法。小的时候我们常常会吃很多东西，但是我们始终吃不胖，很多时候是因为我们的肚子里有蛔虫，所以相应地用在这里也可以让我们不那么容易发胖。但是吃虫子这个办法光是听起来就觉得很可怕，因此如果不是很有勇气的人应该很难去尝试，也不会想要尝试。

  其次，我觉得减肥最重要的是排泄。很多肥胖患者都常常会便秘，这也就导致了他们体内的东西无法彻底排干净，使得肠胃会二次、三次不断反复吸收，这样的话肥胖是必然的。所以我建议在每天早上起来的时候第一件事情就是要喝一杯温开水，促进肠道的蠕动，然后最好再喝一包酵素，促进排便，只有这样体内毒素才会被彻底清除。当肠胃变干净了之后，也就不那么容易变胖了。

  最后，我想说的是减肥最重要的是要少吃，不该吃的东西坚决不吃。油炸食品、膨化食品、奶茶汉堡等等一系列不健康的食品都坚决不能碰，此外面食也绝对不要吃，馒头、包子、面条之类的食物都是很容易发胖的。也许有的人会说可以吃水果，但我想说这是错误的。一味地吃水果并不能够帮助我们减肥，选择水果的时候也必须谨慎，因为有些水果的含糖量非常高，吃的越多越容易胖，而且在下午六点以后尽量不要再吃任何东西，否则只会在悄无声息之中慢慢变胖。

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。

以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！

要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”

一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。

生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。

　　材料：红茶一包（绿茶也可以）

　　 去皮生姜五片

　　 蜂蜜适量

　　做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。

　　等稍温后放入蜂蜜

　　要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量

　　一天饮用2至6杯就好

有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！

小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

（二、）平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:

饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了

(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下

同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 ,可以吃红薯,黄瓜

少吃米饭