产后肚子还是很鼓，有哪些可以快速瘦肚子的方法？

一些女性在产后发现自己的肚子还是非常的鼓，想要快速的瘦肚子，需要长时间的去揉肚子。因为女性在生产完后肚皮非常的松，去到月子中心做一做治疗，能够让自己的肚子瘦一些，但是想要恢复到少女时期的身材还是非常的困难。因为女性在怀孕的时候肚皮都被孩子给撑大了，就好比一个气球被吹大了后，想要恢复到原来的模样也是非常困难的。

产后的肚子还是很鼓

女性在生产完后发现自己的肚皮还是非常的鼓，想要着急的快速瘦肚子。但是在瘦肚子的时候一定要去到专业的地方进行护理，这样才能够有效的瘦肚子，因为在生产完后还需要长达半个月的时间去排恶露。在排恶露的时候只有揉肚子，才能够尽快的把恶露排干净。在排完后女性也可以去做腹直肌和盆底肌，通过手法的方式来达到瘦肚子的问题。

去产康会所做治疗

现如今的女性都比较注重自己的身材，但是在生完孩子后，想让自己的身材能够快速的恢复到少女时期，也是一件很困难的事情。需要去到月子中心长时间的做手法，才能够达到自己的肚子快速瘦下来。但是由于肚皮被孩子撑松了后，还总是会有鼓鼓的情况，这也需要长时间的做练习。经常性的去健身房中做仰卧起坐配合一些训练，能够让自己的身材慢慢瘦下来。

女性保持身材

在生完孩子后，女性想做的第1件事情，都是想让自己的身材能够恢复到少女时期的模样。再穿上自己结婚前的衣服时，会发现衣服都难以穿得下，会非常的气馁。但是应该考虑到产后也需要长达6个月的时间慢慢恢复，即使生完孩子后，由于孕期体重的增长，也不可能一下子就瘦回到从前的模样，这是需要时间慢慢减肥的。

　产后瘦身是很多产妇的选择。因为大部分都要产妇在生产的过程中身材都会发生走形，肚子会变成大肚子。这样会影响产妇的心情。那么产后肚子怎么能够恢复平坦呢产后的产妇可以穿收腹带，收腹内裤或者是吃一些帮助肚子恢复平坦的食物。

产后吃什么能瘦下来

　产后吃什么减肥快

　说起产后减肥，不少女性是一把辛酸泪啊!对于有着一颗吃货心的妈咪来说更是一种折磨，有什么办法可以边吃边减肥呢下面妈网百科为各位妈咪罗列几种可以敞开肚子吃的瘦身食物!

　1、低脂牛奶必须GET!低脂牛奶既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。

　2、瘦身时令果蔬不可辜负!蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

　3、杂粮瘦身棒棒哒!每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

　4、低卡肉类放心吃!尽量进食既有营养又能控制热量的肉，如鸡肉、牛肉、鱼等。

　产后可以吃减肥药吗

　正所谓欲速则不达!不少妈咪为了在产后能迅速地恢复身材，真是“无所不用其极”，减肥药一颗也不耽误，但是这时候想对妈咪们说，必须要STOP!产后是不能吃减肥药来减肥的!特别是辅乳期的妈妈!

　宝宝在哺乳期的话，减肥药会对宝宝的健康产生威胁，而且，就算宝宝不是母乳喂养，产后身体较为虚弱，用减肥药减肥对自身的危害也是相当大的!减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，因此对于宝宝来说是非常不利的!

　产后多久能吃减肥药

　产后不能吃减肥药，那么很多妈妈就发问了“我不哺乳，那产后多久能吃减肥药呢”

　一般来说，产后就算不哺乳，也要2-3个月后才能吃减肥药，但是产后减肥要掌握一个重要的原则，那就是一定要再结束哺乳期以后再减肥，这样既是为了你本人的身体健康，也是为了宝宝的身体健康。另外。为了避免出现产后发胖，要在孕期保持均衡合理营养摄入，让体重的增长在合理范围内。在产后也要均衡饮食，避免高糖高脂肪等高热量摄入，还要注意适量的运动，在消耗身体积存热量的同时，还能有助于塑造体型。

产后肚子怎么恢复平坦

　在怀孕期间常常让宝妈们各种的不适，是不是到了生了下来，就可以松了口气，其实对爱美的宝妈们这不是重点，重点是在怕产后身材走了样，急切的心里想快点恢复，各种的担忧。产后肚子多久能恢复平坦呢我们一起来了解一下吧。

　产后肚子多久能恢复平坦

　由于每个人体质和情况不同，没有明确的答案来回答“产后肚子多久能恢复平坦”这个问题。但是，这并不意味着产妇应该对减重感到绝望，为产妇和宝宝的健康调理你产妇的肌肉结构，慢慢恢复身材还是指日可待的。

　产后肚子如何恢复

　加强锻炼一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。

　加强锻炼二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~~20次

　许多宝妈产后心情有所烦躁，加上肚子的松弛外凸，使宝妈更加的烦琐，这是不好的表现噢，宝妈们在急切想要恢复身材的同时要合理的饮食和睡眠哟，恢复需要一定的过程噢，不要太过于担忧。要保持心情愉快，如有不愉快，宝爸们要及时开导下宝妈噢!

产妇尽量用手按摩刺激子宫，让子宫收缩恢复，而且还应该尽量的饮食清淡、低盐低脂，这样才能够促进人体内的多余水分排出。

孕妇产后要多吃红糖红枣熬成的粥，这些铁元富含素的食物可以补气养血，并且也有一定的利尿功能，有助于孕妇体内残余的恶露能顺利排除。鸡蛋中蛋白质含量丰富，建议孕妇每天多吃鸡蛋，加快产后体力的恢复。

因为生孩子，所以就会让女人留下肚子，而且皮肤特别的松驰，这是因为我们在怀孕的时候，随着宝宝的增长，才会让我们的肚皮胀起来，刚生产完肯定会有些松驰，只要我们多加注意，就可以让肚子恢复如前。

首先我们在生过孩子以后，就把收腹带绑在我们的肚子上，这样我们肚子上的肉才不会下垂。有些人说收腹带不利于我们的血液循环，但是我们在白天的时候绑上，晚上的时候可以把它拿掉，肚子就可以自由呼吸。

在恢复肚子的期间，饮食也很重要，我们可以多吃一些补肚子的食物，比较猪肚，这种食物不仅对我们恢复肚子特别好，而且还可以帮助我们分泌更多的乳汁，让宝宝更健康。

在坐月子期间，我们尽量要少食多餐，不能因为太饿，就狼吞虎咽，一次吃的太撑，这样做不利于我们恢复肚子，还会让我们的肚子越来越胖。

在生产完以后，也要多下床活动，不要因为生产的原因，一直睡在床上，这样不仅对我们身体的恢复没有好处，而且还会让脂肪都堆积在肚子上。

产后如何恢复肚子紧致

　产后如何恢复肚子紧致，孩子的诞生是喜悦的，但是很多女性在生产之后肚皮却变得宽松起来，此时还原肌肤紧致本色也是我们的首要工作，下面为大家分享产后如何恢复肚子紧致。

产后如何恢复肚子紧致1

　产后肚子一般可以通过运动、手术恢复紧致。运动包括瑜伽和阴道收缩运动，可以改善盆底肌肉，使产道更快地恢复到术前状态。因为孕妇因巨大的产伤而出现阴道松弛，所以可以采用手术方案，手术方案主要包括阴道缩窄，即阴道缩窄。通过手术，一些肌肉和黏膜被收紧，以达到阴道收紧，但手术有严格的适应症。

　 肚子松弛怎么快速紧致

　1、每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　2、仰卧起坐，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　 便秘怎么办

　控制症状、减少复发、提高患者生活质量。

　寻找可能的诱因，如生活习惯、饮食、情绪以及有无器质性病变等，并加强患者教育，注意调整生活习惯和饮食等。

　容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效；润滑性泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便。

　若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，选择一定要慎重。

　宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。

　首先就可以从饮食习惯上来解决这个问题，多吃水果，水果中所含的营养就可以缓解这种皮肤松弛的情况，还有就是平常生活中可以多锻炼一下身体，这样就也可以改善这种情况，很多小肚子松弛的原因就是因为便秘，所以说通便也是很重要的。

产后如何恢复肚子紧致2

　 一、怀孕后为什么肚皮松弛

　女性怀孕后,腹部肌肉会随着孕肚增大而拉长,肚子上的皮肤被过度撑起,导致皮下胶原和弹力蛋白纤维断裂,产后肚子上的'皮肤弹性会变差,变得松松垮垮,还容易皱起,就像泄了气的皮球,不仅如此,之后还特别容易发胖,一胖先胖肚子。

　 二、宝宝出生后肚子松了怎么办

　 1、做下腹部运动,做紧致的运动。

　提高腹部松弛最有效且不反弹的方法,是通过运动,锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉,使其强壮而有弹性。产妇在出月子后,身体恢复正常可以开始运动了。除跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外,每天做50次仰卧起坐,平时收腹走路也是有效的。

　 2、进行腹部按摩,也可以是浴的盐。

　在产后的第二、三个星期开始,可以用一些按摩油,如杏仁油、橄榄油等,用来按摩腹部。用打圈法从下上往上按摩大约15分钟,感觉有微热就可以。加快腹部血液循环,使皮肤紧实,有助改善腹部松弛和腹部妊娠纹。

　 三、产后减肥注意事项:

　1、控温:为了控制热量,妈妈一定要摄取足够的热量,特别是喂母奶时,更不可缺少各种营养物质。假如是全职妈妈还可以在家做饭,自己在家做饭,控制热量摄入,但是经常外出吃饭的妈妈可能会有食物卡路里摄入过多的热量。

　2、多菜性:蔬菜纤维多,不但需要花更多时间咀嚼,同时蔬菜进入胃后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

　总之,要选择正规医院,及时和医生沟通,确定一个适合自己的治疗方案。

产后如何恢复肚子紧致3

　 产后可以立刻减肚子吗？

　现在好多新妈妈都是职业女性，而且很多妈妈的身材对工作很重要，比如公司职员、演员、模特等，又想生宝宝又想保持身材，这样的矛盾怎么解决呢？有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈，孩子刚满月时就开始跑步，而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后，她的体重就由70公斤降至50公斤。

　随后由于经常发生头晕、头痛、失眠，令她很不舒服，不想再减肥了。但体重抑制不住的下降，而且精神状态越来越差，甚至影响到工作。另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台，产后早早地束腰并进行大运动量恢复性锻炼，导致了小便失禁等疾病。

　有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量。

　而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。有医生表示，正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加，生理性体重可以增加15公斤左右。一般而言，产后妇女体重超出正常范围20—50%，医学上称为生育性肥胖。

　在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10-15公斤，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5公斤左右，这增加的重量包括 增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期（产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重“减肥 ”。

　在怀孕期间，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长，松弛，以利于宝宝的分娩。宝宝出世后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态，适当的产后运动可以促进恢复。

　 产后减肚子后遗症

　过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。

　过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后，会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难，这些症状在产后往往不会马上出现，而常常在10年以后逐渐明显，使这些妈妈们不得不到医院就医。过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动，到40多岁时发生子宫脱垂等疾病。新妈妈在产后早早的节食，参加运动，必然要影响母乳的质和量，从而间接的影响宝宝的健康。

　 产后减肚子要适量运动

　产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始（剖腹产后10天)，包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1～3次，每次3-10分钟。

　 产后减肚子应注意什么？

　 1、尽早开始注意饮食

　应该在怀孕后就注意自己的饮食，不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品，。宝宝需要较多的蛋白质，因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品，要比怀孕前多一半左右，而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚，就要少吃肉，多吃果蔬。

　 2、产后减肚子应循序渐进

　不要企图产后“马上”恢复体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后 逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标，可以在1年左右恢复到原来的状态。

　 剖腹产后怎样减肚子

　讲到减肚子，很多女性都会想到收腹带。其实，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

　 产后减肚子能吃减肥药吗？

　要提醒各位新妈咪的是，减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。

导读：大家都知道在怀孕的时候妈妈的肚子会被撑大导致产后肚子上的肉变的松弛，此外在怀孕的过程中肚子还容易堆积脂肪，下面就和我一起来看看产后恢复肚子的方法。

产后肚子松弛能恢复吗

产后肚子的松弛还是有办法可以恢复的，首先妈妈在生产之后肚子是十分脆弱的不可以盲目采取措施，另外产后肚子松弛是很难自行恢复的，所以一定要进行合理的恢复训练。

束腹带

束腹带是必须的，束腹带可以帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌。一般在生产5日后就可以用上。买的时候可以选择好一点的。

腹部

对腹部做适度打圈 ，以促进子宫顺利回复归位，在 同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。

少吃多餐、营养均衡

月子期间身体机能还没有恢复，应该少吃多餐，而且适当的在室内走动走动。多吃一些粗纤维食物和水果，多吃高蛋白低脂肪食物，比如鱼等。老母鸡汤不要一日三餐天天吃，吃之前可以先沥油。

坚持仰卧起坐

在产后身体恢复得差不多了之后，想要重拾昔日的小蛮腰，即便带娃再累再忙，你也要抽时间来做做有助于腹部收缩紧实的运动，例如仰卧起坐，这项运动可以锻炼腹部的肌肉和弹性，让松垮的肚皮更加紧实。

单脚打圈

首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且擡起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转10圈，然后再逆时针方向转10圈，之后再换脚重复此动作。

产后怎么瘦肚子最快

产后饮食多摄入纤维素

中国人传统观念里觉得月子期间就要大补，其实这也是不科学的观点，产后不要吃太多油腻的滋补品，尽可能多吃一些富含纤维素的食物，比如米、粗粮面包。富含胶质的食物也要多吃，比如猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等等，能够让皮肤变得更有弹性。

保证充足的睡眠

充足的睡眠能够帮助控制脂肪细胞体积，促进血液循环，促进皮肤真皮纤维增生，增加肌肤的弹性。如果妈妈在产后有失眠症状，可以坚持每天做30分钟到1个小时的有氧运动，或者每天定时进行三次10分钟的散步，有利于改善失眠状况。

早晚一杯凉水

当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以 肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

腹部 减肚子

如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让摩素的成分更有效地被吸收。要注意的是， 最好都在浴后使用，这时候摩素最易吸收，而且必须配合手势。瘦肚子要以整个手掌往同一个方向打圈，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。而腰部则是要从臀部开始，由下往上大幅度地 。 时要稍稍用力，能感到脂肪抖动，并达到发热效果则是最好。注意要控制好力度，不能过度按压。

产后肚子松弛的原因

生理原因

导致产后肚子皮肤松弛的主要原因之一就是因为生理原因所致，十月怀胎随着胎儿的逐渐发育导致撑大孕妇的肚皮所以产后孕妈的肚子会出现一段时间松弛的现象，孕妈产后肚皮需要有时一段时间才能得以恢复。

曲张

导致孕妈产后肚子皮肤松弛的还有一个常见原因就是因为静脉曲张的关系，孕妇怀孕前由于受各方面因素的影响所以会出现不同程度水肿的症状，产后孕妈水肿症状虽然逐步在改善和恢复但是短时间也难以恢复到之间的状态，所以静脉曲张也是导致孕妈产后肚子皮肤松弛的一个常见原因。

饮食不当

产后肚子皮肤松弛除了受以上因素的影响之外还有可能是因为孕妈产后饮食不当所致，孕妈产后身体虚弱所以需要通过饮食来进行调理但是如果孕妈产后饮食过于油腻或者是大补的话导致孕妈肥胖的话反而会加剧产后肚子皮肤松弛的现象。

缺乏运动

造成产后肚子皮肤松弛的常见原因还有可能是因为孕妈产后缺乏运动的关系，由于十月怀胎的关系女性的肚子肯定是会有撑大的现象所以孕妈产后的恢复显得尤为重要，孕妈产后如果长期卧牀缺乏运动难以让肚子上的皮肤恢复紧致。