体寒的人，如何食疗减肥？

寒性体质者，多形体肥胖，形盛气衰，容易疲劳，精神不振。除了遗传因素，很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的，这就需要合理的饮食，保持心胸开阔。对于寒性体质者在冬季如何减肥也有独特的方法，下面就来学习吧！

寒性体质适合食物：

湿热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑葚、红茶、乌龙茶等;

寒性体质不适合食物：

凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。此外，日常饮食用，要少吃生冷食物，多吃温性食物。

黑色食物是冬天减肥的最佳食物，因为黑色食物所含微量元素和维生素特别多，且其黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老。

黑枣：

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

黑枣减肥吃法：

1 黑枣零食：肚子饿时即吃，每天3-8粒。

2 黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，当茶喝。

黑米：

黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。

湿寒体质包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症的证候;内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。湿寒体质的人想要减肥，绝对要少吃和多吃的食物有这些：

(1)寒凉性食物：水果西瓜、番茄、奇异果、椰子等。蔬菜苦瓜、竹笋、酸菜、芦笋等。

(2)避免生食：生冷食物如生菜沙拉、生鱼片等，通常较寒凉要避免。

(3)冰品及冷饮：冰棒、冰淇淋、冰过的饮料、甜品等要少吃

(4)太甜的食物：吃太甜不仅容易肥胖外，对身体水份代谢也会有影响

寒湿体质的你，可以多吃的食物：

(1)可以多吃温性或平性的食物：如山药、莲子、高丽菜、地瓜、牛奶、山楂、木耳、红枣等

(2)缓和寒凉性的食物：冬瓜、丝瓜等瓜类有消水肿的功效，但却太寒凉，可以加些姜，中和一下偏凉的属性

(3)热性+凉性调和：热性食物和凉性食物一起烹调，或是一餐吃热性食物，下餐吃凉性食物

(4)喝薏仁+绿豆+红豆水：薏仁、绿豆利水效果不错，但也是偏凉，煮的时候最好和红豆一起煮(煮滚后续煮30分钟即可)，而且只喝汤，不要吃料喔!

(5)羊肉炉：羊肉、当归、姜片，一起煮成滋补的羊肉炉，每星期吃1次，对寒性体质有改善的效果。

注意事项：不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌;不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌

属于寒性体质者，多形体肥胖，形盛气衰，容易疲劳，精神不振，多汗，多痰，小便清长，大便多溏，畏寒怕冷，肢冷体凉，喜食热物等。寒性体质者不爱运动。

可以服用减肥益生菌，减肥益生菌有两点足以寒性本质减肥者放心!第一，减肥益生菌吸收入血后产生大量血清素，尤其当消化道中有不好的食物或毒素时，藉由血清素所引起的肠道蠕动可帮助排除不好的物质，达到排毒美容的效果!所以减肥益生菌和其它的减肥产品不一样，它在阻止体内脂肪被大量吸收的同时，更作用于加快体内多余脂肪的燃烧，而且不会减掉水分;第二，减肥益生菌本身是体内活的微生物，当定殖于肠道特定数量时，会不断繁衍，长期参与脂肪代谢，发挥长效减肥作用，因此不会造成停用后反弹的现象。

寒性体质减肥OK食物：

　　湿热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。

　　NG食物：

　　凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

　　此外，日常饮食用，要少吃生冷食物，多吃温性食物。